A barátság az egyik legértelmesebb és életet leginkább megváltoztató kapcsolat. Ezért olyan nehéz nekünk örökre elfogadni egy barát távozását. Ez a személy lehet az a személy, akiben a legjobban bízol, a játszótársad vagy a legjobb barátod, aki elkísér a nehéz időkben (pl. Amikor a szüleid elváltak). Ha fiatalabb lenne, a halála még jobban megdöbbent és zavart. Próbálja azonban kezelni legjobb barátja elvesztését azáltal, hogy megtalálja az érzelmek kezelésének módját, az emlékek életben tartását, és megtanulja, hogyan folytathatja életét nélkülük.
Lépés
Módszer 1 /3: Megbirkózni a veszteséggel
Lépés 1. Vegyen részt a temetésén, hogy elbúcsúzzon
A temetési szertartáson való részvétel (kultúrától függetlenül) egy túlélő család vagy rokon módja annak, hogy elbúcsúzzon az elhunyt személytől. Ha a barátja családja temetést tart, vegyen részt az ünnepségen. Hozhat virágot is a koporsóra vagy a sírra, vagy kérdezze meg a családot, hogy tehet -e emléket a barátja koporsójába.
Üljön a család és/vagy más barátok közelébe. Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akik szeretik a legjobb barátját, „szabadabbá” válik a bánat
2. lépés Gyászoljon az Ön számára megfelelő módon
Sok mítosz létezik arról, hogy hogyan kell gyászolni. A valóságban az Önnek megfelelő "módon" kell szomorkodnia. Sírhat, sikoltozhat, elmerülhet a munkában, vagy nyugodtan ülhet. Ne ragadjon le, és hasonlítsa össze a bánat módját, ahogy más emberek általában "elvárják". Csak fogadd el, amit érzel.
- Például nem kell összehasonlítania a bánat módját a mások gyászolásával. Ha nem tud sírni, az nem jelenti azt, hogy nem törődik a legjobb barátjával.
- Ne zsibbadjon és ne nyomja el a negatív érzéseket, mert ez hosszú távon csak ront a helyzeten.
- Ne feledje, hogy az erős érzelmek (vagy az erős érzelmek hiánya) csak ideiglenesek. A bánat - függetlenül attól, hogy milyen mély - nem tart örökké.
Lépés 3. Hagyja, hogy mások segítsenek
Elvonhatod magad másoktól, mert úgy érzed, hogy nem tudnak megérteni téged. Azonban jobb, ha tartod a kapcsolatot más emberekkel, mint hogy magadban tartsd az érzéseidet. Beszéljen érzéseiről barátaival és családjával, és kérjen tőlük támogatást. Talán ők is megtapasztalták barátod távozásának "hatását", vagy csak le akartak nyugtatni.
Fogadjon el segítséget, ha valaki felajánlja, hogy veled marad, beszél veled, vagy hoz neked ételt vagy harapnivalót
Lépés 4. Irányítsa érzéseit kreatív dolgokra
A negatív érzelmek fájdalmasak lehetnek, de valójában felhasználhatja ezt az energiát új dolgok létrehozására. Bánatát összpontosítsa kreatív tevékenységekre, például írásra, festésre vagy táncra. Felismeri, hogy a művészeti tevékenységek önmagukban is lehetnek terápiás formák.
Ha nem tud aludni, enni vagy beszélni, nyissa meg a naplóját, vagy készítsen egy üres vásznat, és engedje ki érzelmeit
5. lépés: Próbáljon pozitív dolgokat létrehozni a legjobb barátja távozásából
Enyhítse bánatát azzal, hogy a barátja halála segítségével segít másoknak. Jótékonysági munkát végezhet, pénzt gyűjthet, oktathatja a nyilvánosságot, vagy más módokat találhat a kedvességének vagy szolgálatának visszafizetésére.
- Például, ha legjobb barátja meghal betegségben, jótékonysági rendezvényt szervezhet egy nonprofit szervezet számára, amely finanszírozza a betegség kutatását.
- Ha a barátja balesetben meghal, ajánlja fel, hogy beszéljen arról, hogyan kerülheti el az ilyen balesetet.
6. lépés Élje meg a helyzetet úgy, ahogy van
Ne erőltesse magát, és ne állítson túl magas színvonalat magának. Légy kedves magadhoz, és rendszeresen vigyázz magadra. Minden nap egyszerű célokat tűzhet ki (pl. Reggeli, zuhanyzás és jól öltözködés). Az ilyen eredmények továbbra is elérhetők, és jobban érzik magukat.
Próbálja az öngondoskodást alkalmazni a mindennapi életében. Imádkozzunk, jógázzunk, meditáljunk, masszírozzuk magunkat, olvassunk egy érdekes könyvet, vagy hallgassunk pihentető zenét
2. módszer a 3 -ból: emlékezés a barátokra
1. lépés. Mondja ki a nevet
Általában, ha valaki meghal, másoknak nehéz beszélni arról a személyről anélkül, hogy dühösnek vagy szomorúnak éreznénk magunkat. Ez azonban elszigeteltnek érzi azokat, akik meg akarják osztani történeteiket. Ha elég kényelmesen érzi magát, hogy a legjobb barátjáról beszéljen, említse meg a nevét a beszélgetésben. Ott volt, és nagyon fontos személyiséggé vált számodra. Ez nem fog változni csak azért, mert elment.
2. lépés Kérjen emléklapot a családjától
Ha olyan dolgokat tart, amelyek fontosak a barátságához, segíthet megbirkózni a bánattal, és közelebb érezheti magát késő legjobb barátjához. Néhány héttel az eltűnése után meglátogatta családját. Kérdezze meg, hogy lehetővé teszik -e, hogy különleges tárgyakat vegyen fel a velük való barátság emlékére.
Például elveheti a könyvet, amelyet kölcsönadott neki (de soha/nem volt ideje visszaadni), vagy a pólót, amelyet a találkozás napján viselt. A legjobb emlékek szimbolikus értékkel bírnak a barátságod szempontjából
3. lépés Éld át újra a jó emlékeket
A legjobb módja annak, hogy emlékezzen valakire, aki elhunyt, ha újraélje a vele töltött jó időket. Szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon azon különleges dolgokon, amelyeket vele töltött, például születésnapokon, nagy eredményeken, vagy akár csak pihentető napokon otthon.
Keressen más embereket, akik szintén közel állnak a legjobb barátjához, például szeretőt, testvért vagy más barátot. Beszélgess velük a késő legjobb barátodról, amikor újra szeretnéd élni ezeket az emlékeket
4. lépés Nézze meg újra a „különleges” helyeket, vagy térjen vissza kedvenc tevékenységeihez
Egy másik módja annak, hogy felelevenítsük a vele kapcsolatos emlékeket, az, hogy újra létrehozzuk a vele megosztott emlékeket. Az, hogy elment, még nem jelenti azt, hogy pénteken nem mehet vissza ebédelni a pizza étterembe, vagy megnézheti két kedvenc televíziós műsorát.
Bár elsőre nehéz lehet, rájössz, hogy a különleges helyek látogatása vagy bizonyos tevékenységek közelebb visznek hozzájuk
5. Létrehozása egy vendégkönyv, amely elmeséli az életét
Töltsön fel fényképeket a legjobb barátjáról életének egy bizonyos szakaszában. Ezenkívül tegyen fel fényképet kettőjükről. Írjon egy kis feliratot vagy novellát minden fotó mellé. Olvassa el az albumot minden alkalommal, amikor szomorúnak érzi magát, vagy mutassa meg más barátainak.
6. lépés Hozzon létre egy digitális emléklapot
A legjobb barátodra emlékezhetsz az interneten egy digitális emlékoldalon keresztül. Ez jó módja annak, hogy megemlékezzünk a jövőbeli távozásáról, és általában megosszuk érzéseinket másokkal. Akár más barátokat is meghívhat, hogy veled dolgozzanak az oldalon.
Példa egy jó emlékoldalra, látogasson el erre a linkre:
Lépés 7. Tegyen valami jót, hogy emlékezzen a legjobb barátjára
Ha szeret kerékpározni, akkor tájékozódjon a következő BMX kerékpáros vagy freestyle esemény időpontjáról, és csatlakozzon az eseményhez legjobb barátja emlékére. Ha mindig is szeretett olvasni, szervezzen olvasóklubot az emlékére. Gyűjts össze pénzt és adj ösztöndíjat a legjobb barátod nevében. Találja meg a módját, hogy emlékezzen rá azáltal, hogy megőrzi örökségét vagy nevét.
3. módszer 3 -ból: Próbálj felemelkedni
1. lépés. Tartsa be a rutinját
Egy bizonyos pillanatban végre visszatérhet az életéhez. A dolgok nem fognak visszatérni a normális kerékvágásba, de beállíthat egy új ütemtervet. A mindennapi életben a struktúra egyfajta "melegséget" vagy nyugalmat biztosít, amikor a dolgok kiesnek a kezükből. Ezért alakítson ki egy rutinot, amely működik az Ön számára, és tartsa be magát.
Gondolja át azokat a dolgokat, amelyeket általában minden nap végez, és írja be ezeket a tevékenységeket a napirendi könyvébe vagy naplójába. Szánjon elegendő időt minden különböző tevékenységre vagy eseményre, például ebédre vagy munkába/iskolába. Hozzon létre stabil alvási ütemtervet úgy, hogy minden nap ugyanabban az időben felkel és lefekszik
2. lépés. Határozza meg újra, ki vagy
A halál utáni pillanat gyakran arra készteti az embereket, hogy gondoljanak az élet értelmére. A legjobb barátod elmúlása jobban tudatosíthatja benned azokat a dolgokat, amelyeken változtatni szeretnél. Szánjon időt arra, hogy eldöntse, milyen alak szeretne megjelenni a jövőben.
- A halál általában fontos pillanat, hogy reflektáljon saját életére és az Ön életmódjára (ahogy szeretné). Feltétlenül végezzen önreflexiót, és határozza meg, hogy személyes értékei alapján él-e.
- Például úgy érezheti, hogy nem tölt elegendő időt a családjával. Ha igen, tegye azt prioritássá. Talán te is úgy érzed, hogy a legjobb barátod élete túl rövid (és nem sokat tett az életben) ahhoz, hogy inspirációt kapj az életed éléséhez és gazdagításához.
3. Töltsön időt szeretteivel
Néhány héttel vagy hónappal a legjobb barátja távozása után a pozitív és támogató emberek közelében jó lesz. Ez a személy lehet másik barát, testvér, szülő, tanár vagy lelki tanácsadó. Beszélhet szomorúságáról, vagy egyszerűen megkérheti, hogy bármilyen módon támogassa Önt.
Például mondhatod: „Az egyetemre készültem jelentkezni, amikor Joni meghalt. Segíthetne felkészülni az újbóli bevonulásomra?”
4. lépés. Beszéljen egy gyászra szakosodott tanácsadóval
Ha úgy tűnik, hogy a legjobb barátja halála után nem tud újra életre kelni, akkor szakmai segítségre lehet szüksége. Vannak, akik bonyolult bánatot tapasztalnak. Érdemes önmagát hibáztatni a legjobb barátja haláláért, abbahagyni az iskolát vagy a munkát, elhanyagolni a megjelenését, és akár öngyilkosságon is gondolkodni.
