Ha minden nap legalább néhány órán keresztül következetesen viselik, a fűző segíthet elérni a derékban zsugorodó homokóra alakot. Karcsúsíthatja a derekát megerősített fűzővel és cincherrel (rövid fűző, amely csak a gyomor területét éri el), vagy latex fűzővel. Manapság a latex fűzők nagyon népszerűek.
Lépés
Rész 1 /2: Karcsúsító fűző vásárlása
1. lépés Ismerje meg a derék karcsúsító fűző működését
A karcsúsító fűzők nem helyettesítik az étrendet vagy a testmozgást. A közölt eredmények ideiglenesek. A fűzők a zsírszövet összenyomásával működnek, hogy csökkentsék a szövetben lévő folyadékot. Ez pedig összenyomja és kiszorítja a belső szerveket. Óvatosan használja a fűzőt.
A fűzők kellemetlenséget, légzési nehézséget vagy akár savas refluxot okozhatnak. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal távolítsa el a fűzőt
2. lépés. Ismerje meg a különbséget a csontos fűző és a cincher között
A megerősített fűzők és cinkerek nagyobb támogatást és szilárdságot biztosítanak a deréknál, mint a latex fűzők. A latex fűzők azonban növelhetik a test magjában lévő hőt, így gyorsabban égetik el a hasi zsírt.
- A latex fűző inkább cincherre hasonlít, mint dróttal megerősített fűzőre. Amikor viseli, a latex fűző egy centiméterrel karcsúbbá teszi a derekát, míg a megerősített fűző azonnal csökkenti néhány centimétert a derékon és a fedett területen.
- A megerősített fűzők szintén jobban tartják a testtartást, áramvonalasak és homokóra alakúak, mint a latex fűzők.
- Többféle cincher létezik, a legtöbb latexből, spandexből vagy nejlonból készül, és a csontok műanyagból készülnek.
- Úgy gondolják, hogy Cincher kényelmesebb viselni edzés és alvás közben, mint egy huzallal megerősített fűző, amelyet még alvásra is lehet viselni. Ha a dróttal megerősített fűző szorosan illeszkedik a testhez, az alvás továbbra is kényelmes, de nem használható edzésre.
Lépés 3. Fontolja meg a viselt ruhákat
Drót- és latex-erősítésű fűző látható az ing külső részéről. A dróttal megerősített fűzők vastagabbak, mint a cincherek, így a chincerek jobb választás a ruházathoz.
- Cincher továbbra is világos ruhákkal és finom szövetekkel néz ki. Tehát ne feledje ezt, amikor színezőt választ.
- Ha valóban karcsúsítani szeretné a derekát, és megvan rá a költségvetése, fontolja meg többféle fűző megvásárlását, hogy választhasson.
4. lépés. Tudja, hogy milyen fűzőt kell viselni, és mikor
Győződjön meg róla, hogy tudja, mit tehet és mit nem viselhet. A szakértők nem javasolják a hasi gyakorlatokat fűző viselésekor.
- Számos vállalat különböző típusú fűzőket kínál különböző célokra. Például vannak olyan cégek, amelyek fűzőket árulnak sportoláshoz, de még ez sem használható minden sportágra.
- Ha dróttal megerősített fűzője van, ne viselje sportoláshoz. Ez a fűző nem edzésre készült, bár alvásra is viselhető.
5. lépés. Mérje meg a derék természetes kerületét
A fűző megfelelő méretének kiválasztásához ismernie kell a természetes derékbőségét. A derék kerületének mérése a következő:
- Távolítsa el a derék és a környező területeket takaró ruházatot.
- A derék a törött alja és a csípőcsont teteje között helyezkedik el. Általában ez a szakasz a legkisebb, ahol ferdén néz ki, amikor oldalról oldalra dönt.
- Tekerje a mérőszalagot a derekára, párhuzamosan a padlóval, hogy egyenletesen elfedje a derekát. Győződjön meg arról, hogy szoros, de nem nyomja a bőrt.
- Ne húzza meg a gyomrot, mert a derék kisebb lesz. Belégzés, majd kilégzés, hogy megbecsüljük a derék természetes állapotát.
- Nézz le. A derék kerülete az a szám, amelyet a mérőszalag mutat, amikor találkozik az alappal. Például 29 hüvelyk vagy 74 cm (vagy több, vagy kevesebb).
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy a méret megfelel
A fűzőméretek a gyártótól függően néha változnak. Ezért mindig ellenőrizze a méretet, mielőtt fűzőt rendel.
- A dróttal megerősített fűzők esetében egyes gyártók azt mondják, hogy ha a derekad kevesebb, mint 38 hüvelyk vagy 96 cm, akkor rendeld meg a karcsúsító fűzőt, amely 4–7 hüvelyk vagy 10–18 cm-rel kisebb, és ha a természetes derekad több mint 38 hüvelyk vagy 96 cm. cm, rendeljen 7–10 vagy 18–25 cm -rel kisebb fűzőt. Tehát, ha a derekad 29 hüvelyk vagy 74 cm, próbálj ki egy fűzőt, amelynek derékmagassága 25 hüvelyk vagy 64 cm.
- A latex fűző esetében a méret nyilvánvalóbb. Csak válassza ki a természetes derékbőségét. Ha a derekad 29 hüvelyk vagy 74 cm, akkor jó ötlet lehet olyan fűzőt választani, amely körülbelül 28–30 hüvelyk, vagy 71–76 cm.
- Ha kétségei vannak a méretben vagy bármi másban, javasoljuk, hogy lépjen kapcsolatba a fűzőgyártóval. További információkkal szolgálhatnak a termékspecifikus méretekről, és segítenek a helyes választás meghozatalában.
- Mind a dróttal megerősített fűzőnek, mind a latex fűzőnek laposan kell illeszkednie a testhez. Ha göndörödik, kidudorodik vagy vetemedik, túl kicsi, és nagyobbat kell vásárolnia.
7. lépés Válasszon kiváló minőségű fűzőt
A jól elkészített karcsúsító fűző erősnek és feszesnek tűnik. Az öltések rendben vannak, és a csontok nem lyukasztják ki a bőrt.
- A pántos fűzőknél a fűzőlyukak is biztonságban vannak, és a fűző nem dudorodik ki a heveder megkötésekor.
- Ha fűzőt vásárol az interneten, vásárlás előtt olvasson el sok véleményt. Minden nap több órán keresztül viselni fogja. Tehát keresse meg a legjobb minőséget, amelyet vásárolhat.
2. rész 2: Karcsúsító fűző viselése
1. lépés: Erősítse meg a középső részt a derék karcsúsítás előtt és alatt
Ez megakadályozza a hasi és a környező izmok sorvadását (zsugorodását), ha a fűzőt naponta több órán keresztül viseli. Ne vegye félvállról ezt a tanácsot, mivel fennáll annak a veszélye, hogy a fűzőtől függ.
- Ha nem gyakorol a derékkarcsúsítási folyamat előtt és alatt, akkor a cél ellenkező hatása lesz. A gyomor megereszkedik, mert nincsenek izmok, az oka a fűző, amely átvette a test támogatását.
- Jó gyakorlatok a középső rész megmunkálásához a deszkák, az oldalirányú csavarások, a súlyokkal való ropogás és a lábemelések. Próbálja meg hetente 3 -szor elvégezni ezt a gyakorlatot.
- Bár vannak emberek, akik fűző viselése közben gyakorolnak, az orvosok nem javasolják, mert ez akadályozhatja a légzési képességét, megnehezítve az optimális testmozgást, és hátfájást okozhat.
2. lépés. Tudja, hogyan kell karcsúsító fűzőt viselni
A karcsúsító fűzőt használati utasítással kell kísérni. Ez modelltől és gyártótól függ, de itt vannak az általános utasítások:
- Sokan könnyű ruhát viselnek a fűző alatt, hogy megelőzzék a bőrirritációt. Például egy puha camisole vagy egy szűk tank felső.
-
Dróttal megerősített fűző esetén először nyissa ki teljesen. Ügyeljen arra, hogy álló helyzetben legyen, és tekerje körbe a testét úgy, hogy a horog elöl van, a heveder pedig hátul. Ha fűzőjének van nyelve (a hátlapon lévő hevederek alatti szövetpanel), akkor hozzá kell érnie a fűző másik oldalához.
- A kötél meghúzása előtt először akassza fel. Segít, ha a közepétől kezded.
- Ezután nyúljon vissza, és fogja meg a kötelet, majd húzza szorosan a derekát.
- A latex fűzőnek nincs hevedere. Általában két horog van elöl (helyzet a gyomorban). Kezdje a legszélesebb beállítással (először készlettel), majd a megszokottnál szigorúbb beállítással.
Lépés 3. Először lazítson
Feltétlenül lazítsa meg a fűzőt a viselése első néhány napján.
Dróttal megerősített fűző esetén ne alkalmazza túl szorosan az első használatot. A fűzőnek szorosan illeszkednie kell, de két ujj vagy akár egy kéz is elfér a fűző felett vagy alatt. Idővel a csontok alkalmazkodnak a test alakjához. Körülbelül egy órás viselése után húzza meg újra
4. lépés. Ne viseljen túl szorosan és túl gyorsan
Ha Ön és maga a fűző nem áll készen, akkor meghajolhat, és megsérülhet. Csak lassan. A lazított fűző követi a test alakját, így kényelmesebb viselet.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú fűzőt visel, ne feledje, hogy ne húzza túl erősen az első viselést. Hagyjon időt arra, hogy a fűző alkalmazkodjon testalkatához, hogy hosszú távon kényelmesebb és hatékonyabb legyen
5. lépés Lassan indítsa el
A 4. naptól a 14. napig fokozatosan növelje a használati időt napi 1,5 óráról 2 óráról napi 6-8 órára, vagy tovább.
- Ne viseljen azonnal fűzőt napi 12 órán keresztül. Még ha megszokja is, napi 6-8 órás használat mellett is látható eredmény.
- A latex fűzőt használó derékkarcsúsító gyakorlatok szakértői azt javasolják, hogy minden nap 8-10 órát viseljenek.
- Vannak, akik napi 23 óráig viselnek dróttal megerősített fűzőt. Győződjön meg arról, hogy ismeri a fűző hosszú ideig tartó viselkedésének kockázatát. A legfontosabb, hogy ne érezzen fájdalmat.
Lépés 6. Kezdje el látni az eredményeket
Egy hónap múlva láthatja a fogyókúra eredményeit, de ez tovább tarthat.
- Ha a teste már elég sovány és fitt, akkor 2 hónapig nem észlelhet jelentős változásokat.
- A kapott eredmények az életmódtól (étrend és testmozgás), a testalkattól és a napi használat időtartamától függenek.
7. lépés: Tervezze meg a viselni kívánt ruhákat
A fűző látható a ruhákból. Ezért ügyeljen arra, hogy ne viseljen túl vékony, ernyedt vagy álmodozó ruhát.
8. lépés. Tudja, mikor kell eltávolítani a fűzőt
Ha fájdalma, zsibbadása van a kezében vagy a lábában, vagy gyomorproblémái vannak, például savas reflux vagy gyomorégés, lazítsa meg vagy távolítsa el a fűzőt.
9. lépés. Győződjön meg arról, hogy a fűző mindig tiszta
Viselés után akassza fel a fűzőt, hogy megszáradjon. Távolítsa el a hevedereket, és akassza fel, hogy ne nehezedjenek a fűzőre, és ne akadjanak el.
- Soha ne mosson fűzőt, hacsak a gyártó másképp nem rendelkezik.
- Ha kiömlött valamit a fűzőre, törölje le a foltot egy nedves ruhával, de a tisztítási lépés ezzel véget is ér.
- Minden gyártó saját tisztítási utasításokkal rendelkezik. Tehát tisztítás előtt először ellenőrizze.
10. lépés: Fogadjon egészséges életmódot
Igyon elegendő vizet, táplálkozzon egészségesen és mozogjon rendszeresen. A fűző és az életmód ilyen kombinációja jelentősebb eredményt ad.
- A legjobb, ha kerüljük a puffadást okozó ételeket és italokat, ami még kellemetlenebbé teszi a fűző viselését.
- Sok orvos egyetért abban, hogy a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás jobban képes lesz karcsúsítani a derekát, mint egy karcsúsító fűző. Két ajánlott gyakorlat a deszka és a csavarás.
Tippek
- A derék zsugorodásának oka, amelyet az emberek gyakran jeleznek fűző viselésekor, az a gyomorra nehezedő állandó nyomás, amely arra kényszeríti őket, hogy kevesebbet egyenek.
- A fűzők és a forgatók kiemelhetik a hátsó kövért. Ha aggódik vagy ilyen problémája van, fontolja meg a magas hátú cincher-t vagy más formájú ruhát, amely eltakarja a hátát.
- Ne feledje, hogy a fűző viselése csak átmeneti. Továbbra is viselnie kell, hogy megőrizze a homokóra alakját.
- Viselési módja a gyártótól és a fűzőszakértőtől függően változik. Ha a megadott módszer nem működik, kérjen alternatív módszert a gyártótól. Tedd azt, ami neked a legjobbnak tűnik.
- Ha edzés közben kompressziót szeretne, de fűzőt nem szeretne viselni, akkor fontolja meg, hogy ruhás kötszer segítségével szorosan tartja a gyomrát edzés közben.
- Fűző viselésekor azonnali eredményeket láthat, de ne feledje, hogy a hosszú távú eredmények érdekében minden nap néhány órát kell viselnie.
- Egyes szakértők megkülönböztetik a derékedzést, amely egy dróttal megerősített fűző használatára utal, amely összenyomja a derekát (és a belső szerveket), és a derék szelídítésére, amely latexcinker használatára utal, különösen edzés közben.
- Az, hogy milyen kicsi lesz a dereka, attól függ, hogy mennyi ideig hordja minden nap, hány napot hetente, mennyire feszes, és hogy diétázik -e és sportol -e.
- Egyes szakértők azt javasolják, hogy ne viseljen latex fűzőt 6 hétnél tovább.
Figyelem
- Beszéljen orvosával, mielőtt fűzővel kezdi a derékkarcsúsító programot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Önnek megfelelő.
- Sokan panaszkodnak, hogy gyakran kell vizelniük, mert a fűző nyomást gyakorol a hólyagra.
- Ügyeljen arra, hogyan érzi magát és hozzáállását karcsúsító fűző viselésekor. Néhányan panaszkodnak, hogy gyorsabban haragszanak, vagy gyakran változtatnak hozzáállásukon a fűző viselése által okozott éhség és kényelmetlenség miatt.
- Győződjön meg róla, hogy gyakorolja is. Különösen a középső rész edzése. Ellenkező esetben a hasizmok túl gyengék lesznek a test támogatásához.
- Ha zsibbadást érez a lábában, légszomjat vagy hasi fájdalmat érez, távolítsa el a fűzőt, és hagyja abba a viselését. Ha ezek a tünetek nem múlnak el, forduljon orvoshoz.
- Ha a fűző bármilyen fájdalmat okoz, lazítsa meg vagy vegye le. Az új fűző kissé furcsának tűnhet, de a laza, alkalmazkodó fűző nem okoz nagyobb fájdalmat vagy kényelmetlenséget.
- A karcsúsító fűzők nyomást gyakorolnak a középső részre, ami zúzódásokat vagy szervkárosodást okozhat. A fűző viselése légszomjat és gyomorégést is okozhat.
- Karcsúsító fűző használata csökkentheti a középső rész erősségét. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen gyakorol, hogy erős legyen a gyomra és a környezete, így nem kell a fűzőre hagyatkoznia.
