Ha magas helyekre, például hegyvidéki területekre utazik, a környezeti változások hatással lehetnek rád, például hideg levegő, alacsony páratartalom, fokozott napsugárzás, megnövekedett légnyomás és csökkent oxigéntelítettség. A tengerszint feletti betegség a szervezet válasza az alacsony légnyomásra és oxigénre, amely általában 8000 lábnál nagyobb magasságban fordul elő. Ha magas helyekre utazik, kövesse ezt a néhány egyszerű lépést a magassági betegség megelőzése érdekében.
Lépés
Rész 1 /2: A részegség megelőzése
1. lépés Lassan mássz fel
Amikor magas helyekre megy, lassan mászni kell. Általában a testnek három -öt napra van szüksége 8000 láb feletti magasságban, hogy alkalmazkodjon környezetéhez, mielőtt magasabb talajra indul. Ennek kiküszöbölése érdekében, különösen akkor, ha a hely, ahová megy, nincs magasságjelző, vásároljon magasságmérőt vagy magasságmérővel ellátott órát, hogy tudja, milyen magasan volt. Ezeket a termékeket megvásárolhatja az interneten vagy a hegyi sportszerek boltjában.
Több dolgot is el kell kerülni. Ne menjen 9000 láb fölé egy nap alatt. Ne aludjon 1000 vagy 2000 láb magasságban, mint az előző éjszaka. Mindig hagyjon egy napot, hogy a test alkalmazkodjon 3300 lábonként
2. lépés Pihenjen
A magassági betegség kezelésének másik módja az elegendő pihenés. A belföldi és nemzetközi utazások megváltoztathatják az alvási szokásokat. Ez elfáradhat és kiszáradhat, ami növeli a magassági betegség kockázatát. A túra megkezdése előtt szánjon egy -két napot, hogy alkalmazkodjon az új környezethez és alvási szokásokhoz, különösen, ha külföldön utazik.
Ezenkívül három -öt napig alkalmazkodva az új magassághoz, tegyen egy -két napot pihenésre, mielőtt felfedezi a területet
Lépés 3. Vegyen profilaktikus gyógyszereket
Mielőtt felmászna a magas helyekre, vegyen be gyógyszereket, hogy segítsen. Indulás előtt keresse fel orvosát a megelőző gyógyszerekről. Beszélje meg kórtörténetét, és magyarázza el, hogy több mint 8000–9000 láb magasságba megy. Ha nincs allergiája, orvosa acetazolamidot írhat fel.
- Ezt a gyógyszert a BPOM jóváhagyta az akut tengerszint feletti betegség megelőzésére és kezelésére. Az acetazolamid egy vizelethajtó, amely fokozza a vizelet termelését, és fokozza a légzést, ami lehetővé teszi az egyenletesebb oxigéncserét a szervezetben.
- Az előírásoknak megfelelően vegyen be 125 mg -ot naponta kétszer az utazás előtti naptól, és vegye be ezt a gyógyszert két napig, amikor a legmagasabb.
4. lépés: Próbálja ki a dexametazont
Ha orvosa nem javasolja az acetazolamid szedését vagy allergiás, akkor más lehetőségek is vannak. Más gyógyszereket is szedhet, mint például a dexametazon, amely egy szteroid. A kutatások azt mutatják, hogy ez a gyógyszer csökkenti az akut tengerszint feletti betegség gyakoriságát és intenzitását.
- Vegye ezt a gyógyszert az előírt módon, általában 4 mg -ot 6-12 óránként, az utazás előtti naptól kezdve, és addig folytassa, amíg meg nem szokja a legnagyobb magasságot.
- 8 óránként 600 mg ibuprofen is megelőzheti az akut tengerszint feletti betegséget.
- A ginkgo bilobát a magassági betegség kezelésére és megelőzésére tanulmányozták, de az eredmények eltérőek, és nem ajánlott használni.
5. lépés. Ellenőrizze vörösvérsejtjeit
Utazás előtt szükség lehet vörösvérsejt -vizsgálatra. Menés előtt keresse fel orvosát, hogy elvégezze ezt a tesztet. Ha kiderül, hogy vérszegénységben szenved vagy hiányoznak a vörösvértestek, orvosa azt fogja tanácsolni, hogy ezt orvosolja távozás előtt. Ez azért fontos, mert a vörösvértestek oxigént szállítanak a szövetekbe és szervekbe, és szükségesek a túléléshez.
Az alacsony vörösvértesteknek számos oka lehet, amelyek közül a leggyakoribb a vashiány. A B -vitamin hiánya vörösvértestek hiányát is okozhatja. Ha igen, orvosa azt fogja javasolni, hogy vaspótló készítményeket vagy B -vitaminokat szedjen a vörösvérsejtszám javítása érdekében
6. Vásároljon kokalevelet
Ha Dél -Amerikába vagy Közép -Amerikába utazik hegyetúrázni, akkor érdemes kokalevelet vásárolni, amíg ott van. Bár ez a levél tiltott Indonéziában, Dél- és Közép -Amerikában a helyiek fogyasztják ezt a levelet a magassági betegség megelőzése érdekében. Ha ezekre a területekre utazik, megvásárolhatja ezeket a leveleket, hogy rágja vagy főzze, mint a tea.
Ne feledje, hogy még egy csésze tea is pozitív eredményt adhat a drogteszten. A Coca stimuláns, és a kutatások azt mutatják, hogy a koka biokémiai változásokat okoz, amelyek javítják a fizikai teljesítményt a talajon
7. lépés Igyon sok vizet
A kiszáradás csökkenti a szervezet képességét az új magasságokhoz való alkalmazkodásra. Igyon két -három litert naponta az utazás előtti naptól kezdve. Vigyen magával extra vizet az utazás során. A lefelé vezető úton feltétlenül igyon meg annyit, amennyi szükséges.
- Ne igyon alkoholt az utazás első 48 órájában. Az alkohol depresszáns, és lassíthatja a légzést, kiszáradást okozva.
- Kerülje a koffeintartalmú termékeket is, például az energiaitalokat és a szódát. A koffein kiszáríthatja az izmokat.
8. lépés. Állítsa be étrendjét
Vannak bizonyos ételek, amelyeket meg kell enni, hogy felkészítse a testet az útra, és megelőzze a magassági betegséget. A kutatások azt mutatják, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a hegyi betegség tüneteit, miközben javítja a hangulatot és a fizikai teljesítményt. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátok javítják a vér oxigéntelítettségét nagy magasságú szimulációs kísérletekben. Úgy gondolják, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend javítja az energia egyensúlyt. Kövesse a magas szénhidráttartalmú étrendet a kiigazítási időszak előtt és alatt.
- Magas szénhidráttartalmú ételek, például tészta, kenyér, gyümölcsök és burgonyából készült ételek.
- Továbbá kerülje a felesleges sót. A túl sok só kiszáríthatja a testszöveteket. Válasszon alacsony sótartalmú vagy sómentes címkével ellátott élelmiszereket a kisboltban.
- A kitartás és a fizikai gyakorlatok jól hangzanak a hegymászás előtt. A kutatások azonban azt mutatják, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a fizikai alkalmasság véd a magassági betegség ellen.
2. rész: A tünetek felismerése
1. lépés Ismerje a magassági betegség típusait
Háromféle magassági betegség szindróma létezik: akut magassági betegség, nagy magasságú agyi ödéma (HACE) és magassági tüdőödéma (HAPE).
- Az akut magassági betegséget a csökkent légnyomás és az oxigén okozza.
- A nagy magasságú agyi ödéma (HACE) súlyosabb akut magassági betegség, amelyet az agy duzzanata és a kitágult agyi erek szivárgása okoz.
- Nagy magasságú tüdőödéma (HAPE) előfordulhat a HACE -vel, vagy önmagában akut magassági betegség után, vagy egy -négy nappal 8000 láb felett lehet. Ez azért fordul elő, mert a tüdő megduzzad a folyadéknak a tüdőbe történő szivárgása miatt, amelyet a magas nyomás és a tüdő ereinek beszűkülése okoz.
2. lépés. Ismerje fel az akut magassági betegséget
Az akut tengerszint feletti betegség gyakori betegség a világ számos részén. Ezt tapasztalja a hegymászók 25% -a 8000 láb feletti magasságban Coloradóban, a hegymászók 50% -a a Himalájában, és a hegymászók 85% -a a Mount Everest területén. Az akut hegyi betegségnek különböző tünetei vannak.
Ezek a tünetek közé tartozik a fejfájás 2-12 órával új magasságokban, elalvási nehézség vagy csak rövid alvás, szédülés, fáradtság, szédülés, megnövekedett pulzusszám, légszomj mozgás közben, hányinger vagy hányás
3. lépés. Határozza meg a magas tengerszint feletti agyi ödémát (HACE)
Mivel a HACE az akut hegyi betegség folytatása, először az akut hegyi betegség tüneteit fogja tapasztalni. A tünetek növekedésével más tüneteket is tapasztalhat, például ataxia, képtelenség egyenesen járni, vagy megdöbbentő, amikor jár vagy oldalirányban jár. Mentális változásokat is tapasztalhat álmosság, zavartság és a beszéd, a memória, a mobilitás, a gondolkodás és a koncentrációs képesség formájában.
- Eszméletét is elveszítheti, vagy kómába eshet.
- Az akut hegyi betegséggel ellentétben a HACE ritkább. Csak az emberek 0,1-4% -át érinti.
4. lépés: Vigyázzon a magas tengerszint feletti tüdőödémára (HAPE)
Mivel a HAPE a HACE folytatása, az akut hegyi betegség és a HACE tüneteit is tapasztalhatja. De mivel ez önmagában is megtörténhet, figyeljen minden tünetre. Légzési nehézséget tapasztalhat, ami nyugalmi légszomj. Szorító érzést és fájdalmat érezhet a mellkasában, hangokat adhat ki kilégzéskor, légszomjat és gyors szívverést, gyengeséget és köhögést.
- Fizikai változásokat is tapasztalhat, mint például a cianózis, amely a szája és az ujjai sötétebb vagy kékes színűvé válnak.
- A HACE -hez hasonlóan a HAPE is viszonylag ritka, előfordulási gyakorisága 0,1–4%.
5. lépés: Tünetek kezelése
Még akkor is, ha megpróbálja megakadályozni a magassági betegséget. Ha igen, akkor óvatosnak kell lennie, hogy a betegség ne súlyosbodjon. Ha akut hegyi betegsége van, várjon, amíg a tünetek enyhülnek, legfeljebb 12 órán keresztül. Próbáljon meg azonnal legalább 1000 métert lemenni, ha a tünetek 12 órán belül nem enyhülnek, vagy hamarabb, ha a tünetek súlyosak. Ha nem tud leereszkedni, az oxigénkezelés, ha van, segít enyhíteni a tüneteket. Ebben a szakaszban ellenőrizze újra, hogy a tünetek megszűntek -e.
- Ha HACE vagy HAPE tüneteket tapasztal, azonnal szálljon le a lehető legkevesebb erővel, hogy ne súlyosbítsa a tüneteit. Rendszeresen ellenőrizze, hogy a tünetek megszűntek -e.
- Ha az időjárási körülmények vagy más okok miatt nem lehet leereszkedni, adjon kiegészítő oxigént az oxigénnyomás növeléséhez. Tegye fel az oxigénmaszkot, és csatlakoztassa a maszk tömlőjét a tartályhoz. Áramlási oxigén. Hordozható hiperbarikus kamrába is beléphet. Ha ez a felszerelés rendelkezésre áll, előfordulhat, hogy nem kell lemennie, ha tünetei nem túl súlyosak, és az állapot javul a kezelés után. Ez a berendezés egy könnyű gép, amely általában a mentőállomáson áll rendelkezésre, vagy a mentőcsoport hordozza. Ha van rádió vagy telefon, jelentse az esetet a mentőcsapatnak, és mondja el a tartózkodási helyét, és várja meg, amíg megérkezik
6. lépés. Vegyen sürgősségi gyógyszert
Az orvos több gyógyszert is adhat vészhelyzet esetén. Az akut hegyi betegség kezelésére az orvosok acetazolamidot vagy dexametazont adhatnak. A HACE kezeléshez dexametazon adható. Azonnal vegye be a gyógyszert, és nyelje le vízzel.
Az orvosok sürgősségi gyógyszereket is felírhatnak HAPE esetén, amelyek a HAPE megelőzésére és kezelésére szolgáló gyógyszerek. Kis tanulmányok azt mutatják, hogy egyes gyógyszerek csökkentik a HAPE kialakulásának valószínűségét, ha 24 órával az utazás előtt veszik be. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a nifedipin (Procardia), a szalmeterol (Serevent), a foszfodiészteráz-5 inhibitorok (tadalafil, Cialis) és a szildenafil (Viagra)
Figyelem
- Ha magassági betegség tüneteit tapasztalja, ne folytassa a mászást, különösen aludni.
- Hagyja el, ha a tünetek rosszabbodnak, vagy még nyugalomban sem szűnnek meg.
- Ha bizonyos betegségei vannak, állapota csökkenhet, ha magasságban van. A biztonság érdekében az utazás előtt szükség lehet egy orvos egészségügyi ellenőrzésére is. Ide tartoznak az aritmiák, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), a pangásos szívelégtelenség, a koszorúér -betegség, a magas vérnyomás, a pulmonalis hypertonia, a cukorbetegség és a sarlósejtes betegség. Ha kábító fájdalomcsillapítót szed, akkor is fennáll a veszélye annak, hogy megbetegszik, ha légzése lelassul.
- A terhes nők nem alhatnak 12 000 lábnál magasabb magasságban.
