Nem könnyű átadni érzéseit a kedvelt személynek. Óriási bátorság kell hozzá, és persze készség az elutasításra. Sokan az elutasítást szívfájdalommal hozzák összefüggésbe, de a "megtört szív" kifejezés jobban megfelel egy már kialakult kapcsolatnak. Nemrégiben tapasztalt elutasítást egy szeretett személy részéről? Ne aggódj. Bánj pozitívan az elutasítással, és lépj tovább az életeddel. Hidd el, a megfelelő ember jön a megfelelő időben. Készüljön fel arra, hogy jobb helyzetbe lépjen.
Lépés
Rész 1 /3: A pozitivitás megőrzése
1. lépés. Kerülje a haragot
Normális, ha az elutasítás után idegesnek, fájónak vagy csalódottnak érzi magát. De hidd el, a harag nem javít a helyzeten, különösen akkor, ha a kedvelt személy közeli barátod. Valószínűleg a barátságod ezután megsérül.
Mosolyogjon, és kívánja a legjobbat az embernek. Ha ketten elég közel vagytok, mondjátok meg neki, hogy továbbra is jó barátok akarok lenni vele. Fogalmazza meg azt is, hogy reméli, hogy kapcsolata nem fog változni a jövőben. Ez a legjobb módja az arc megmentésének és a kapcsolat megtartásának az elutasítás után
2. Töltsön időt barátaival
Az elutasítás szívfájdalmának legyőzésének egyik legjobb módja, ha barátokkal lóg. Csináljon bármilyen tevékenységet, amely tetszik, például nézzen filmet a moziban, ebédeljen együtt vagy csak szórakozzon otthon; ami a legfontosabb: vegye körül magát jó barátokkal, ha nehéz helyzetbe kerül.
Mondd el nekik, hogy nehéz napod van, majd kérdezd meg, szeretnének -e egy kis időt veled tölteni. Vannak, akik kérés nélkül felveszik Önnel a kapcsolatot, de vannak, akik nem. Ha a barátai a második típus, próbálja meg felhívni és megkérni őket, hogy kísérjenek el
3. Csináld azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz
Az elutasítás utáni fájdalmat vagy csalódást szórakoztató dolgokkal lehet kezelni. Milyen tevékenységeket szeretsz és tudsz órákig csinálni anélkül, hogy unatkoznál? Zenét hallgatni? Olvasni egy könyvet? Filmnézés? Vagy csak biciklizni délután? Mindenesetre, ha élvezettel végzi a dolgokat, javíthatja hangulatát és pozitivitását egy szívfájdalom után.
4. lépés. Kezdje el napló írását
Vannak, akik ezt a módszert haszontalannak találják. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a naplóírás segíthet az ember perspektívájának alakításában és a pozitivitás fenntartásában egy összetört szív után.
- Vegyen egy új, minőségi naplót. Győződjön meg arról, hogy a naplója feltűnő, vonzó, nem könnyen sérül, és motiválni tudja Önt a napi kitöltésre.
- Minden nap szánjon időt a napló kitöltésére. Próbálja meg beállítani az ébresztést egy bizonyos időkeretben, és kényszerítse magát arra, hogy folytassa az írást mindaddig, amíg a riasztó nem szól.
- Engedje meg magának, hogy kísérletezzen. A naplója az Ön személyes fogyasztása; másnak nincs joga elolvasni. Ezért ne habozzon, őszintén nyissa meg magát a naplóban. Gondolj arra, hogy megpróbálod elemezni az érzéseidet, és mindent papírra írsz. Más szóval, az írásnak nem kell ügyesnek, strukturáltnak és jó nyelvtanúnak lennie. Írd le, mit gondolsz, megfigyelsz vagy érzel; nem kell a szerkezetre és a tisztaságra összpontosítani.
5. lépés. Tudja, mikor kérjen segítséget
Lehet, hogy sok ember előtt elutasították, és nagyon zavarban van emiatt. Az is lehetséges, hogy túl magasra állította az elvárásait, de ezek az elvárások egyszerűen összetörtek. Bármilyen problémával is szembesül, ne habozzon megosztani, ha ez hatással van mindennapi életére. Ha úgy érzi, hogy egy barátja vagy rokona nem tudja megérteni az érzéseit, beszéljen pszichológussal vagy szakmai tanácsadóval.
A legtöbb iskola és egyetem ingyenes tanácsadási szolgáltatást kínál. Ha már nem iskolába vagy egyetemre jár, próbálja meg böngészni az internetet, és találjon megbízható pszichológust az Ön területén
Rész 3 /3: Továbblépés az elutasítás után
1. lépés: Ne féljen szembenézni az elutasítással
Az elutasítás után bántódni fogsz; ésszerű. De ami a legfontosabb: ne engedje meg magának, hogy olyan személy legyen, aki fél a jövőben az elutasítástól. Ez a fajta félelem része a katasztrófának, amely a gondolkodás torzulása, amely miatt az ember túlzásba viszi az átélt rossz eseményeket (egy rossz élményt egy nagyobb és komolyabb minta részének hisz).
- Az elutasítás fájdalmas és kellemetlen. De a helyzetnek semmi köze az életéhez és halálához; egy visszautasítás nem fogja véget vetni a világodnak, igaz?
- Nincs állandó elutasítás. Mindig új lehetőségek adódnak, ha hajlandó vagy megnyitni magad.
Lépés 2. Válasszon el az elutasítástól
Sokan személyesen veszik az elutasítást; elméjükben az elutasítás egyszerűen azért következik be, mert nem érdemlik meg, hogy elfogadják őket. Ne feledje, ez a feltételezés nem igaz. Lehet tetszeni vagy nem szeretni valakit, de ennek az érzésnek semmi köze ahhoz, hogy az illető mennyire vonzó vagy kellemes, igaz? Ha elutasítanak, nagy valószínűséggel nem látja a megfelelőt. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy nem áll készen mással való romantikus kapcsolatra. Bármi legyen is az oka, próbálja meg nem személyesen venni.
Ne hagyd, hogy valaki elfogadása vagy elutasítása határozzon meg téged. Ne feledje, csodálatos ember vagy; ezen a tényen semmi sem változtathat
3. lépés Tekintse az elutasítást lehetőségnek
Fájt szeretni valakit, aki nem szeret. De ne feledje, az elutasítást csak egy személy tette; egy ember ami lehet, hogy nem neked való. Változtasd meg a gondolkodásmódodat; Tanuld meg úgy tekinteni az elutasításra, mint egy lehetőségre, hogy megtalálj valakit, aki annyira szeret téged, mint te őt.
Ha a szerelmed úgy gondolja, hogy nem vagy jó páros, akkor ez annak a jele, hogy vannak mások, akik minden bizonnyal jobban megfelelnének neked
Rész 3 /3: Új embereket keresünk
1. lépés. Határozza meg ideális típusát a partnerválasztás során
Ha a szerelmed elutasít téged, valószínűleg azért, mert inkább a fizikai megjelenésére koncentráltál, mint a személy személyiségére. Bármi legyen is az elutasítás oka, most van itt az ideje, hogy őszinte legyünk önmagunkkal, és határozzuk meg, mit is akarunk valójában partnerünktől.
Gondolja át, milyen személyiségjegyekkel kell rendelkeznie egy potenciális társnak. Talán olyan embert szeretne, aki meleg és gondoskodó; talán megbízhatónak és megbízhatónak kell lennie. Általában az emberek is könnyebben vonzódnak azokhoz az emberekhez, akiknek hasonló érdeklődési körük és életszemléletük van. Mielőtt elkezdene új embereket keresni, először határozza meg, hogy mit keres valójában egy potenciális partnerben
2. Légy tudatában érzelmi reakcióidnak
Ha ideális típusa van, akkor nagyobb valószínűséggel keresi aktívan az ilyen típusú embereket. De ne feledje, hogy az emberek érzelmi reakciókat is mutatnak mindenkivel, akivel találkoznak. Néha figyelmen kívül hagyja ezeket az érzelmi reakciókat, mert elvakított a fizikai megjelenés vagy a vonzó kezdeti benyomás. Valójában érzelmi reakciója valaki jelenlétére sokat segíthet a megfelelő partner kiválasztásában.
Az érzelmi reakciók általában visszafordíthatatlanok és öntudatlanul fordulnak elő. Szokja meg az érzelmek elemzésének szokását (esetleg napló vezetésével). Ezáltal megtanulja felismerni azokat az érzelmi reakciókat, amelyek más emberek jelenlétére vonatkoznak
3. lépés Reálisan értékelje kompatibilitását potenciális partnerével
Még akkor is, ha szerelmese ideális személyiség, a kompatibilitás nem tart sokáig. Tanulja meg reálisan értékelni kompatibilitását és potenciális párját; kétségkívül képes lesz értelmes kapcsolatokat építeni, és elkerülni a frusztráló kapcsolati problémákat.
- Gondolj egy személyiségvonásra, amelyet vonzónak találsz. Van egy bizonyos ideális típusa? Ez a típus általában megfelel neked? Vagy képes vagy beleszeretni pusztán úgy, hogy nézed valakinek a testalkatát?
- Bízz az ösztöneidben. Ha találkozik valakivel, aki vonzó, de nincs sok közös vonása Önnel, akkor valószínűleg kevésbé potenciális jelölt. Valószínűleg az ösztöneid is ezt mondták. Tanuljon meg bízni az ösztöneiben a potenciális társak értékelésekor. Hidd el, ez sokat segít abban, hogy később elkerüld a fájdalmat és az elutasítást.
Tippek
- Az elutasítás nem mindennek a vége. Egy nap találsz valakit, aki igazán szeret téged, mint te őt.
- Ne vedd személyesen az elutasítást. Talán az illető nem áll készen senkivel való kapcsolatra; talán csak nem illik. Valószínűleg a probléma nem veled van.
- Ne feledje, nem vagy egyedül. Odakint emberek milliói tapasztalják ugyanazt a fajta elutasítást minden nap.
- Tekintse az elutasítást lehetőségnek. Most már tudod, hogy nincs értelme időt vesztegetni valakire, aki nem kedvel téged. Ezen tapasztalatok alapján jobban felkészülhet arra, hogy megnyíljon a megfelelő személy felé.
- Legyen büszke a bátorságára, hogy megossza vele érzéseit. Továbblépve keressen olyan embereket, akiknek egy vagy két közös vonása van a szerelmével. Ki tudja, hogy viszonozzák az érzéseidet, igaz?
Figyelem
- Ne érezd bűnösnek azt, aki tetszik. A bűntudat amúgy sem fogja megváltoztatni iránta érzéseit; Félő, hogy kapcsolata a jövőben csak kínosabbá vagy rosszabbá válik.
- Ne feledje, nem diktálhatja mások érzéseit. Nincs értelme felháborodni, ha érzéseik nem rád irányulnak; a körülmények nem befolyásolhatók.
- Forduljon pszichológushoz vagy tanácsadóhoz, ha túlzott bánatot érez az elutasítás után. Ossza meg érzéseit barátaival és rokonaival, hogy ők biztosítsák a szükséges támogatást és segítséget.
