Amikor a szeretett személy börtönben van, az hatalmas hatással lehet az életére. Bánnia kell az adott személy elvesztését a mindennapi életéből, valamint szembe kell néznie a távollétével járó további kihívásokkal. Ráadásul megtanulhat új életet építeni magának, miközben szerettei nincsenek a közelben.
Lépés
Rész 1 /3: Új élet kezdete
1. Légy koncentrált a jelenre
Ha megpróbálja elképzelni az előttünk álló éveket szeretett személy nélkül az életében, akkor túlterhelt lesz. Ehelyett foglalkozz vele pillanatról pillanatra, kezelve a nap mint nap felmerülő helyzeteket.
Ha problémái vannak a jelenre való összpontosítással, akkor kipróbálhat egy éberségi technikát. Például zuhanyozás közben próbáljon figyelni arra, amit csinál. Ne hagyd, hogy az elméd elképzelje, mi fog történni a zuhanyzás után. Ehelyett figyeljen a bőrét érintő szappan érzéseire, az izmokat ellazító forró vízre és a szappan illatára. Azokra az érzésekre összpontosíts, amelyeket érzel, ne arra, amit képzelsz
2. Lépés. Készüljön fel az akadályokra
Ez a tanács ellentmondhat az előzőnek. Mindazonáltal továbbra is a jelenre koncentrálhat, miközben felismeri, hogy az útjába kerülő akadályokat nehéz lesz leküzdeni. Például elveszíthet egy bizonyos kapcsolatot, mert partnere börtönben van. Lehet, hogy az emberek nem olyan elnézőek, mint reméled.
Természetesen fájni fog, de ha elveszítesz egy barátot, tudd, hogy új barátra találhatsz, aki hasonló helyzetben van. Ráadásul azt is megtudhatod, hogy azok az emberek, akik még mindig melletted állnak, melletted állnak minden nehézségben
3. Létrehoz egy tervet és költségvetést
Ha a szerettek képezik a háztartás gerincét, új terveket kell készítenie. Nézze meg a költségvetést, hogy eldöntse, mire van szüksége a túléléshez.
- Tartalmazza a szeretteinek börtönben történő eltartásának többletköltségeit is. A költségek, amíg egy szeretett személy börtönben van, megfizethetetlenek lehetnek a hátrahagyottak számára. A telefonálástól kezdve a dolgok megvásárlásáig a börtön kávézójában a szeretteinek pénzre van szükségük, hogy segítsenek nekik a börtönben. Ezek a díjak azonban gyorsan növekedhetnek, mivel a pénz hozzáadása a számlához pénzbe is kerül. Ezért állítson be költségkeretet annak meghatározásához, hogy mennyit költhet az adott személyre havonta, és ne térjen el attól. Ha úgy gondolja, hogy ez nem elég, kérdezzen meg egy családtagot, tud -e valaki segíteni.
- Nem lesz otthon sem szerettei támogatása, ezért lehet, hogy többet kell tennie otthon. Ne féljen segítséget kérni a családtagoktól, amikor szüksége van rá.
4. lépés Vigyázzon magára
Ez egy gyászoló folyamat. Elvesztettél valakit, aki fontos az életedben, és bánni kell a veszteségét. Ne felejtse el azonban, hogy továbbra is vigyáznia kell magára. Próbáljon rendszeresen aludni és egészséges ételeket fogyasztani, hogy aktív maradhasson.
5. lépés Határozza meg, hogy milyen gyakran látogathatja
A legtöbb börtön korlátozza a látogatási gyakoriságot. Ezenkívül, ahol a szeretett személy bezárva van, nem lehet olyan közel, mint szeretné. Ezért meg kell határoznia, hogy milyen gyakran látogathat, hogy Ön és szerettei tudjanak, hogyan alakul a helyzet a jövőben.
Azt is közölheti szeretteivel, ha e -mailt küldhet neki
6. lépés Készítsen tervet arról, hogyan fogja bemutatni az embereknek
Nehéz eldönteni, hogy mennyi információt szeretne továbbadni másoknak. A legjobb, ha igazat mond, mivel egyesek egy rendőrségi jelentésből vagy újságból megtudhatják. Ha azonban nem vagy megelégedve ezzel, akkor azt mondhatod, hogy elválsz, vagy hogy egy szeretett ember továbbment. Csak győződjön meg arról, hogy összhangban van azzal, amit mond.
Döntse el azt is, hogy kinek akarja elmondani. Talán csak a családja között szeretné titokban tartani, vagy úgy érzi, el kell mondania néhány barátjának. Jó ötlet már az elején eldönteni, kinek akarja elmondani
7. lépés Gondolja át, mit szeretne mondani a gyerekeknek
Meg kell mondania az igazat a gyerekeknek, amikor a partnere börtönbe kerül, ha ez most így van. Ha nem mondod el nekik, és a gyerekek megtudják az igazságot, el fogják érezni, hogy elárulják őket. Légy közvetlen és próbálj válaszolni az általuk feltett kérdésekre. Adjon nekik egy forgatókönyvet azokról a dolgokról, amelyeket elmondhatnak a családon kívüli embereknek. Például mondhatják: „Apa elutazik”, vagy „Anya börtönben van”, a döntésétől függően.
Ezenkívül, ha úgy dönt, hogy el akarja vinni a gyerekeit egy szeretett személyhez a börtönbe, először győződjön meg arról, hogy nélkülük megy. Így elmondhatja nekik, mi fog történni, amikor megérkeznek a börtönbe, és segíthet nekik félelmeik enyhítésében
2. rész a 3 -ból: Látogatás a szeretteimnél
1. lépés. Először ismerje meg a szabályokat
Ha lehetséges, lépjen kapcsolatba a börtönnel, hogy tisztában legyen a helyzettel. Például megvizsgálhatnak. Ráadásul egyes börtönök csak videokonferenciát tesznek lehetővé, így nem ölelheti meg szeretteit. Néhány börtön minimálisra csökkenti a fizikai érintkezést, rövid ölelésre korlátozza. Ha ismeri a helyzetet a börtönben, akkor enyhül a feszültség a tapasztalat során.
Nem tudsz semmit adni szeretett személynek, például kenyeret vagy süteményt, ezért a legjobb, ha semmit sem visz magával
2. lépés Használjon nyugtató technikát
Stresszes meglátogatni valakit a börtönben. Ha szorong, akkor próbáljon önnyugtató technikákat használni. Például kipróbálhat nyugtató illatot egy szövetre, amelyet magával vihet. Lehet, hogy nem tudja használni a börtönben, de gyorsan használhatja előtte vagy utána, ha az orrához közel tartja, és belélegzi. Ne feledje azonban, hogy az illat társul az élményhez, ezért próbálja meg nem használni az illatokat, amelyeket naponta érez.
Kipróbálhatja a légzési technikákat is. Ha szorongást érez, szánjon egy kis időt, hogy nyugodtan lélegezzen. Négyig számolva csukja be a szemét és lélegezzen be. Kilégzéskor számoljon négyig. Összpontosítson a légzésére, amíg nyugodtabbnak nem érzi magát
3. lépés: Ne lepődjön meg, ha szerette dührohamot dob
Börtönbe kerülni mindenki számára ijesztő, és attól is félhet, hogy téged veszít el. Ráadásul stresszes helyzetekben új életet kell élnie. Próbáld megérteni, de ne hagyd, hogy az illető toppanjon rajtad, főleg, hogy neked is nehéz dolgaid vannak.
Lépés 4. Ezt követően kérjen támogatást
Nehéz lesz meglátogatni egy szeretett embert a börtönben, és a börtön látogatásának általános élménye nem lesz kellemes. Ezért hamarosan próbáljon meg valakivel elkísérni. Menj el kávézni, és beszélgess, hogy enyhítsd a feszültséget.
Rész 3 /3: Támogatás keresése
1. lépés Csatlakozzon egy csoporthoz
Sok közösség rendelkezik támogató csoportokkal bárki számára, akinek szeretett személye van a börtönben. Esetleg találhat egyet az igazságszolgáltatási rendszeren keresztül. Megpróbálhatja felvenni a kapcsolatot a helyi pszichológus irodájával is, hogy megkérdezze, tudnak -e ilyen csoportokról.
2. lépés. Próbáljon konzultálni egy gyász -tanácsadóval
Ha nem tud megosztani egy csoportban, próbáljon meg egy személyes találkozót egy gyász-tanácsadóval. Ha nincs biztosítása, vagy a biztosítása nem fedezi a tanácsadást, keresse fel a támogatott klinikát. A díjat a jövedelme alapján határozzák meg.
3. Szabaduljon meg a bűntudattól
Bűnösnek érezheti magát amiatt, hogy egy szeretett személy börtönben van, míg Ön nem. Ne feledje, hogy nem ugyanazokat a döntéseket hozta, mint egy szeretett személy, és megérdemelte a börtönt. Amit most tehet, az támogatja.
- A bűntudat megszabadulásának első lépése annak felismerése, hogy ártatlan vagy. Nem a te hibád, hogy a személy börtönben van, és nem tudod megváltoztatni mások cselekedeteit.
- Másrészt, ha úgy érzi, hogy olyasmit tett, amellyel egy szeretett embert börtönbe zárt, vállalja a felelősséget ezért a cselekvésért. A felelősségvállalás egyik módja, ha bocsánatot kér az illetőtől.
- A bocsánatkérés után próbáljon előre lépni. Szabadulj meg a bűntudattól az elmédből, és ne foglalkozz vele. A múltat nem tudod megváltoztatni. Csak akkor léphetsz előre a szebb jövő felé.
4. lépés: Hozzon létre egy új normális életet
Egy ideig az életed rendetlenségnek tűnik. Egy szeretett személy távozásával a mindennapi életéből kissé zavartnak érezheti magát. Ha azonban túl leszel rajta, szeretteid nélkül újra beállíthatod az életed, és az élet már nem lesz furcsa.
- Az új szokás része, hogy a megszokott módon ünnepeljük az ünnepeket. Ne féljen ünnepelni az ünnepeket és a születésnapokat szerettei nélkül. Nem kell feláldoznod a saját életedet csak azért, mert egy szeretett személy elment.
- Próbáljon új hagyományt kialakítani a családjával, hogy legyen mire várnia. Alternatív megoldásként kipróbálhat egy új hobbit, hogy teljen az idő.
