A romantika elutasítása fájdalmas élmény lehet. Az elutasított emberek ugyanolyan fájdalmat éreznek, mint a fizikai fájdalom. Bármennyire fájdalmas is lehet, miután a kedvelt srác elutasította, felépülhet ebből a fájdalomból, és erősebb lehet, mint valaha. Próbáljon meg megtanulni jól reagálni, felépülni azután, hogy rosszul érezte magát utána, és összpontosítson más célokra az életében.
Lépés
Rész 1 /3: Válasz rá
1. lépés: Fogadja el ezt a döntést
Még ha legbelül is meg akarja győzni, hogy meggondolja magát, ez csak zavarba hoz. Kerülje el, hogy vitát folytasson vele, és ne próbálja elmondani neki, hogy mit hagyott ki azzal, hogy elutasított.
- Például mondja ki: "Szomorú vagyok, hogy nem akarja, de megértem és tiszteletben tartom a döntését."
- Ettől érettnek és függetlennek fog látni.
2. Lépés. Ismerje fel érzéseit
Lehet, hogy hülyének érzi magát, amikor megpróbálja kifejezni érzéseit. Szomorúnak érezheti magát, mert valóban úgy érzi, hogy ő az, akire várt. Lehet, hogy haragszol rá (talán ő vezette, hogy így érezd), és szüksége van egy kis helyre. Ez az egész reakció természetes. Adj magadnak engedélyt arra, hogy úgy érezd, bármi is kerül a testedbe az elutasítás után. Ne nyomja el érzelmeit miattuk, vagy azért, mert úgy érzi, mást kell éreznie. Nem tudod irányítani az érzéseidet, de a legjobb módja annak, hogy túllépj ezen érzéseken, ha teret adsz minden érzelmednek, majd elengeded őket.
Az, hogy elismeri az érzéseit, nem jelenti azt, hogy úgy kell tennie, mintha azok valódiak lennének. Például beismerheti, hogy akkor hülyének érezte magát, anélkül, hogy azt gondolta volna, hogy teljesen hülye
Lépés 3. Állítsa vissza a barátságot
Ha barátságban vagy vele, félhetsz attól, hogy furcsa lesz a helyzet, miután elutasítottak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a dolgok így alakulnak, különösen, ha a barátságod elég szoros vele. Érdemes a véleményét is kifejteni, hogy inkább kényelemben érezhesse magát, mint nyomás alatt. Íme néhány dolog, amellyel elmondhatja neki, mit érez:
- - Remélem, továbbra is barátok lehetünk, bár kiderül, hogy ennél többet nem kíván.
- - Szükségem van egy kis időre, de utána még mindig barátok akarsz lenni?
- "Nem akarom, hogy furcsák legyenek a dolgok közöttünk. Még mindig barátok akarok lenni. Hogy vagy?"
4. lépés. Menjen
Ha igazán elszomorítja az elutasítás, ne erőltesse magát, hogy a közelében maradjon. Keress ürügyet a távozásra. Hazamehetsz, és ott kezelheted minden érzelmedet, vagy hívhatsz egy barátot beszélgetni. Bármit is tesz, ne használja az "ő" -et megosztási partnerként, mert nagyon furcsa helyzetben van, hogy megpróbálja megnyugtatni.
Ha nagyon ideges vagy, megkérheted egy barátodat, hogy hívjon fel egy bizonyos időpontban, hogy ha elutasítanak, a barátod "megmentse"
5. Próbáljon őszinte és őszinte lenni
Rendben van, ha tudatja vele, hogy csalódott, hogy időbe telik, hogy újra lássa őt, valamint más érzéseit is. Nem azt kéri tőle, hogy érzelmileg támogassa. Próbáljon őszinte lenni az érzéseivel kapcsolatban, hogy tudja, hogy továbbra is érdekli a kommunikáció, és annyira tiszteli őt, hogy beengedje az érzelmi folyamatába. Továbbá, tekintettel arra, hogy őszinte veled, neked is őszintének kell lenned vele.
2. rész a 3 -ból: A bizalom helyreállítása
1. lépés. Kérdezd meg magadtól, mit vársz
Amikor romantikus kapcsolatban akarunk lenni valakivel, általában olyan dolgokat akarunk tőle, mint a szeretet, az intimitás és a barátság. Próbáld kitalálni, hogy mit akarsz, és gondolkozz el azon, hogy van -e más módja annak, hogy ugyanezt megkapd.
Például vannak közeli barátai, akikkel együtt töltheti az idejét? Van még valaki, aki jobban megfelelne ezeknek az igényeknek? Ha tudod, mire van szükséged, tudod, hogyan kell kezelni
2. Lépés: Ismerje fel, hogy minden helyzet és személy egyedi
Igaz, hogy egy férfi elutasított, de ez nem jelenti azt, hogy minden férfi elutasít téged. Ne általánosítson és ne gondolja, hogy nem vonzó, mert nem boldogul az illetővel. Előfordulhat, hogy nem azért utasít el, mert nem kedvel téged, néha egy pasi nem áll készen egy kapcsolatra, vagy az időzítés nem megfelelő. Ne tételezd fel magadról az egyetlen elutasítás miatt.
Lépés 3. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket szeretsz magadban
Amikor egy pasi elutasít téged, az nem feltétlenül határozza meg, hogy ki vagy. Ez csak azt mutatja, hogy nem vagy kompatibilis. Vannak más férfiak, akik tisztelni fognak téged. Készítsen egy listát magáról, hogy emlékeztesse magát arra, hogy értékes és vonzó. Íme néhány példa, amelyeket használhat:
- Jó vagy a főzésben?
- Magabiztos vagy?
- Ön anyagilag független?
- Végzettséget szerzel? Ön szerzett -e végzettséget?
- Tudsz szembenézni a pókokkal és a rovarokkal? Néhány férfi még fél is tőle!
4. lépés. Ne verje magát
Figyelmen kívül hagyja a belső késztetést, hogy megpróbálja kitalálni, "mit tett rosszul", vagy miért "nem elég jó". Vannak olyan férfiak is, akik elfogadnak olyannak, amilyen vagy, ezért ne gondold, hogy meg kell változnod ahhoz, hogy megbecsüljenek és szeressenek. Ha egy pasi elutasít téged, akkor nem ő a megfelelő személy számodra.
Gyakori mentális hiba, hogy "a szívére veszik". Ez a hozzáállás arra késztet bennünket, hogy minden, amit valaki tesz, közvetlen válasz nekünk. Kerülje ezt a hozzáállást, ha elutasítja a srácot, akit kedvel, és gondolja, hogy tettei közvetlenül tükrözik Önt és önértékelését. Azt mondta "nem", ennek semmi köze az önbecsüléséhez
5. lépés. Fájdalomcsillapítót szedhet
Lehet, hogy bután hangzik, de a társadalmi elutasítás ugyanazokat az utakat aktiválja az agyban, mint a fájdalom. Ha fájdalmas fájdalmat tapasztal az elutasítás után, próbálja meg az acetaminofen (Tylenol) szedését. Lehet, hogy ezek a gyógyszerek nem igazán szabadulnak meg a fájdalomtól, de tanulmányok azt mutatják, hogy ezek szedése segíthet.
- De természetesen semmi sem helyettesítheti a barátok és a család segítségét.
- Kerülje a bódító szerek vagy alkohol fogyasztását. Ez hosszú távon nem segít.
Rész 3 /3: Fókuszáljon más célokra
1. lépés. Tanuljon jól
Középiskolás vagy? ÖREGSÉGI ISKOLA? Tanul? Próbáljon azokra a dolgokra összpontosítani, amelyek igazán fontosak az életben, mint például az iskolai végzettség és az éleslátóbb, képesebb és érettebb emberré válás. Valószínű, hogy a jövőben sok férfival fog találkozni, de a tanulási lehetőségek korlátozottak.
2. lépés: Kövesse saját céljait
Mindig is szeretett volna sétálni Európában? Szeretne új gyakorlatsort kezdeni? Elveheti az elméjét az elutasítás fájdalmától, ha az élet olyan dolgaira összpontosít, amelyek számítanak és boldoggá tesznek.
Természetes, hogy egy ideig szomorú akar lenni. Természetes, hogy rosszul érzi magát az elutasítás után. Ne légy olyan kemény magadhoz, ha néhány napba telik, amíg visszaállsz a helyes útra
3. Töltsön időt barátaival és családjával
Az elutasítás valóban zavarja a társadalmi elfogadottság érzését. Erősítse meg kapcsolatait barátaival. Keressen olyan közösségeket, amelyek segítenek az idő múlásában, például csoportokat az istentiszteleti helyeken vagy olvasócsoportokat. Ön is csatlakozhat az online csevegőszobákhoz, hogy segítsen helyreállítani önbecsülését. Ha jó emberek és közösség közelében tartózkodik, akkor Ön is jobban érezheti magát az elutasítás miatt.
4. lépés Foglalkozzon érzelmi mellékhatásokkal
Az elutasítás más fájdalmas és romboló érzelmekhez vezethet, például haraghoz és agresszióhoz. Az érzelmek kezelésének több módja van, például:
- Kifejezze magát szavakkal. Használhat naplót, írhat online fórumokon, vagy beszélhet barátaival.
- Gyakorold a mély légzést. A harag és más erős érzelmek csökkentésének egyik módja az, hogy emlékeztesse magát a légzésre. Ha megnyugtatod a tested, az elméd is megnyugszik.
- Ha további segítségre van szüksége, forduljon tanácsadóhoz. A pszichológiai tanácsadó segít megtanulni kezelni az érzelmeit és helyreállítani önbizalmát, hogy a visszautasítás ne legyen túl nehéz a jövőben.
Lépés 5. Tanítsa meg magát elengedni
Természetes, hogy nem tudsz felülkerekedni azon a fickón, aki elutasított. Ha úgy érzi, hogy megszállottja van, vagy nem tudja abbahagyni a gondolkodást, próbálja gyakorolni ezeket a technikákat, hogy gyorsan felépüljön, és továbblépjen az életével:
- Írd le, mi vonzotta őt. Okos, vicces és édes? Jó hallgató -e. Vedd tudomásul azokat a dolgokat, amelyek miatt vele akar lenni.
- Engedje meg magának, hogy szomorkodjon a vele való kísérletek kudarca miatt. Lehet, hogy azt képzelted, hogy csinálhatsz vele dolgokat, de ez most elment. Nem baj, ha szomorú akarsz lenni emiatt.
- Próbálja megkérdezni, hogy mi az, amire most nem vonatkozik. Vannak más férfiak, akik érdekelnek? Ha nem, akkor talán van több ideje arra, hogy önmagára és más kapcsolataira összpontosítson a kapcsolatán kívül? Talán több időd marad a szórakozásra és a kötelességeid teljesítésére? Helyezze át gondolatait a jövőbe, ahelyett, hogy a múlt miatt szomorkodna.
