A romantikus kapcsolat befejezése bárkinek nehéz helyzet, különösen akkor, ha volt partnere úgy dönt, hogy utána randizik egyik legközelebbi barátjával. Valljuk be, ezek a helyzetek féltékenységérzetet, alacsony önértékelést, szomorúságot és rendkívüli haragot válthatnak ki. Ha ebben a helyzetben van, és még mindig negatív érzelmek kerítenek hatalmába, ne habozzon megbeszélni a barátaival, hogy a barátság megmaradjon anélkül, hogy szomorúság vagy kellemetlenség színezné őket.
Lépés
Módszer 1 /3: Szorongás közlése barátaival
1. lépés. Beszélje meg érzéseit barátjával
Fejezd ki szomorúságodat, de magyarázd el, hogy dolgozni fogsz az érzelem pozitívabbá tételén. Ha akarod, mondd meg neki, hogy el kell távolodnod tőle, amíg a negatív érzések teljesen elmúlnak.
- Mondhatod: „Őszintén, igen, szomorú voltam, amikor megtudtam, hogy Jennel jársz. Annak idején bosszús voltam és bizonytalan, de most azon dolgozom, hogy kijavítsam."
- Ha azt gyanítja, hogy volt házastársa és barátja vonzódnak egymáshoz, mióta a kapcsolatnak nem volt vége, ne féljen bevallani gyanúját barátjának. Ezt követően hallgassa meg a magyarázatot, mielőtt következtetéseket von le.
2. lépés. Mondja el az igazat barátaival
Nem baj, ha elmondod neki az érzéseidet, tudod. Ha azt várja, hogy a kezdetektől fogva beszélni akar a volt házastársával való kapcsolatáról, ne habozzon megosztani. Ha idegesnek vagy elárultnak érzi magát, ne habozzon nyugodtan és kontrolláltan beszélni róla. Hidd el, az őszinte beszélgetés jobb kedvre deríthet, és javíthatja a barátod helyzeti megértését.
- Ha barátja nem válaszol pozitívan erre a kérésre, tartsa kordában magát a légzés szabályozásával, és figyelmesen hallgassa meg a választ.
- Például azt mondhatod: „Nagyon szeretném, ha te és Maron elmondanád az igazat, hogy ketten randiztok, hogy felkészülhessek. Mert még mindig nem tudom elfelejteni őt."
3. lépés. Kérjen segítséget a barátjától, hogy ne említse a kapcsolatát előtted
Ha a volt házastárs témája idegesít vagy szomorú, akkor kerülje el. Ezeket a kívánságokat is továbbítsa barátainak, ha lehetséges. Ezáltal a barátságod kétségkívül megmarad, és javulnak a korábbi pároddal kapcsolatos érzéseid.
- Mondhatod: „A Jenről folytatott beszélgetés kényelmetlenül érzi magát. Nem beszélhetünk róla egy darabig?"
- Ha nem érzi magát érzelmesnek, amikor megsérti az exét, akkor nagy valószínűséggel már megfeledkezett róla, és kész semleges helyzetben beszélni róla.
- Ha sikerült túltennie magát a volt házastársával fennálló kapcsolatán, próbálja meg ezt mondani: „Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy lusta vagyok Johnról beszélni? Most már tényleg elfelejtettem, szóval megemlítheted, ha akarod."
- Ha feltétlenül szükséges, nyugodtan határolódjon el barátjától, hogy meggyógyuljon. Hangsúlyozza, hogy továbbra is értékeli a barátságát, de úgy érzi, hogy időre és távolságra van szüksége az érzelmek gyógyításához és feldolgozásához.
4. Ne akadályozza meg barátját abban, hogy szexeljen a volt házastársával
Amellett, hogy bántja őt, ez potenciálisan károsíthatja a kapcsolatot, és tönkreteheti esélyeit a boldogság megtalálására. Ezért próbálja meg uralni féltékenységét és szomorúságát, megértve, hogy kapcsolatuk nem bántani akart.
Ha a barátja elfogadja az ultimátumot, akkor nagyobb valószínűséggel egy korábbi partnert választ Ön helyett
5. Lépés. Kerülje a késztetést, hogy rosszul beszéljen az exével
Ha megtudja, hogy volt partnere éppen a barátjával jár, valószínűleg óriási késztetést fog érezni, hogy szabotálja a kapcsolatot, vagy rosszat beszéljen a volt házastársáról a barátja előtt. Sajnos így fennáll annak a veszélye, hogy tönkreteszi a kapcsolatot a legkedvesebb barátjával!
Ezért gondolkozzon, mielőtt bármilyen információt megoszt a barátaival a volt házastársáról, beleértve a kettőtök kapcsolatával vagy a volt partnere kapcsolati előzményeivel kapcsolatos részleteket is. Mielőtt ezt megtenné, először gondoljon arra, hogy milyen pozitív előnyökkel jár, ha megteszi
2. módszer a 3 -ból: A megjelenő érzések kezelése
1. lépés Hagyja magát idegesnek vagy szomorúnak
Sírni vagy sikítani szeretne, miután befejezte kapcsolatát exével? Ne habozzon megtenni! Ne feledje, hogy a negatív érzelmek elkerülése csak meghosszabbítja dühének vagy szomorúságának időtartamát. Ezért ne nyomja el a felmerülő érzelmeket, hogy gyorsabban tudjon továbblépni az élettel.
- Ne mondja azt, hogy "nem érdekel" vagy "Ó, ez nem számít", ha valójában még mindig ideges a helyzet. Vedd tudomásul az érzést, ami felmerül, bármi legyen is az!
- Ne keressen konnektorokat, és ne tegyen más dolgokat csak azért, hogy visszakapja exe figyelmét.
2. lépés. Írja le az összes okot, amiért Önnek és volt házastársának véget kellett vetnie
Próbálja meg megfigyelni az összefüggést egy harmadik fél szemszögéből, hogy az értékelési eredmények világosabbak és objektívebbek legyenek. Gondoljon arra, hogy miért kellett véget vetni kettőjük kapcsolatának. Ha kiderül, hogy az ok túl nagy az eltérés, az azt jelenti, hogy ketten nem voltak együtt.
- Még ha nem is akarja befejezni a kapcsolatot vele, az összeférhetetlenség lehetősége nem szűnik meg.
- Ha attól tart, hogy a barátjának ugyanaz a problémája lehet, ne féljen kifejezni. Ügyeljen azonban arra, hogy tettei nem úgy hangzanak, mint egy kísérlet arra, hogy meggyalázzák volt párját új barátnője előtt, OK!
- Az egészségtelen kapcsolat néhány tünete az, amikor az egyik vagy mindkét fél folyamatosan vitákat kezdeményez, lekicsinyli a másikat, nem tud megnyugtatni, manipulálja a másik felet, vagy féltékeny a másik félre.
- Ezenkívül lehet, hogy nem vagy anyagi vagy érzelmi szinten az exeddel.
Lépés 3. Szabaduljon meg olyan dolgoktól, amelyek az exére emlékeztetnek
Ha valaha volt jelei a volt házastárssal való kapcsolatnak, azonnal szabaduljon meg tőlük, hogy segítsen érzelmileg eltávolodni tőlük. Ezzel valójában csökkentheti az elmében felmerülő negatív érzelmeket, és segít fenntartani a baráti kapcsolatokat.
Az ex-házastársadra emlékeztető tárgyak eldobása vagy megsemmisítése terápiás élmény lehet, tudod
4. lépés: Ne kövesse az exét a közösségi médiában
Ne kövesse az exét a közösségi médiában, vagy tiltsa le a profilját, így többé nem láthatja fotóit és állapotát. Légy óvatos, a volt partnereid és barátaid online tevékenységének folyamatos megfigyelése nagyon egészségtelen hatással lehet az érzelmi állapotodra. Ezért legyen eltökélt arra, hogy online tartsa a távolságot mindkettőjüktől, hogy a sérülései gyorsabban gyógyulhassanak, és hogy a helyzet ne legyen képes dühössé vagy szomorúvá tenni.
- Ha szeretné, szüntesse meg barátja követését a közösségi médiában, ha folyamatosan fényképeket vagy információkat tesz közzé új kapcsolatáról, ami felzaklatja vagy szomorúvá teszi.
- Nem kell blokkolnia exének közösségi médiaprofiljait. Ne habozzon azonban megtenni, ha javíthatja a hangulatát!
3. módszer a 3 -ból: Tartsa meg a távolságot
1. lépés: Próbáljon ideiglenesen elhatárolódni barátaitól
Ne lépjen kapcsolatba vele telefonon és sms -ben, és ne vigye el magával. Ha a helyzet miatt mindkettőtöknek látnia kell egymást minden nap, közölje közvetlenül kívánságait, nehogy zavart legyen a hozzáállása miatt. A távolságtartással biztosan elkerülheti, hogy féltékenynek vagy bosszúsnak érezze magát, amikor látja kapcsolatukat. Ha a negatív érzelmek később is fennállnak, jó ötlet távol maradni a volt partnerétől a barátjával, amíg jobban nem érzi magát.
- Például mondhatod: "Sajnálom, tényleg megpróbáltam elfelejteni ezt a problémát, de még mindig kényelmetlenül érzem magam. Félreértés ne essék, még mindig a legjobbakat remélem. Ezért szükségesnek érzem, hogy rövid távolságot tartsak tőled és tőle. Remélem érted, oké?"
- Ha a barátod folyamatosan új párkapcsolatában pompázik előtted, vagy kezd negatív lenni, akkor a legjobb, ha tartósan távol tartod magad tőle.
2. Értsd meg, hogy a barátod új kapcsolata nem személyes támadás ellened
Természetesen ideges lehet, de mindig emlékezzen arra, hogy volt partnerei és barátai élete valójában elkülönül a tiédtől. Más szóval, a kapcsolatuk az ő dolguk, amely teljesen független a tiédtől.
- Tiszteld a barátod határait, ahogyan azt szeretnéd, hogy tiszteletben tartsák a tiedet.
- Ne hasonlítsa össze magát a barátaival, és ne úgy képzelje el a helyzetet, mint egy versenyt, amelyhez győztes kell.
3. lépés. Fókuszáljon arra, hogy jobb emberré váljon
Mindig ne feledje, hogy személyazonosságát nem az a kapcsolat határozza meg, amelyben vagy vagy volt. Ebben a pillanatban koncentráljon arra, hogy erősebb és magabiztosabb emberré váljon. Ennek eredményeként később jobban folytathatja az életét, miközben megértheti valódi identitását, mint független egyént.
Például részt vehet egy olyan órán, ahol mindig is szeretett volna valamit tanulni, vagy elérhet egy konkrét személyes egészségügyi célt
4. lépés. Utazzon más barátaival, hogy elvegye a kedvét a negatív helyzetektől
Próbáld meg magaddal vinni más barátaidat is, vagy bátran vegyen részt különféle társadalmi helyzetekben, amelyek lehetővé teszik új emberek megismerését. Hidd el, a szocializáció és a pozitív emberekkel töltött idő azonnal javíthatja a hangulatodat! Ezenkívül panaszkodhat negatív érzelmekre is, amelyek ezeket az embereket terhelik, nem?
Ha el akarja kerülni a felesleges drámákat, utazzon olyan emberekkel, akik nem ismerik személyesen a barátait
5. lépés. Foglalja elméjét elfoglaltsággal érdekes tevékenységekkel vagy hobbikkal
Próbáljon olyan tevékenységre vagy hobbira gondolni, amely érdekes, és megakadályozza, hogy agya megszállottja legyen a helyzetnek. Valójában ez elfoglalja az agytevékenységét, így már nincs ideje gondolkodni a volt partnere és a barátja közötti kapcsolaton.
- A tevékenységek egy része zenélés, sportolás, videojátékok vagy könyvek olvasása.
- Próbáljon olyan foglalkozásokat tartani, amelyek megfelelnek ezeknek a hobbiknak vagy érdeklődési köröknek
6. Jutalmazza meg magát olyan tevékenységekkel, amelyek szórakoztatóak az Ön számára
Gondoljon egy olyan tevékenységre, amely igazán boldoggá tesz, mint például kedvenc ételeinek elfogyasztása, strandolás vagy pihenés a gyógyfürdőben, majd tegye meg mindezt! ha akarod, időt tölthetsz más barátokkal is, akik érzelmi támogatást tudnak nyújtani. Hidd el, a pozitív tevékenységek elvégzése segíthet a jelenre összpontosítani, és elterelni a gondolataidat a negatív helyzetektől!
Ha pihentető tevékenységet végez, a fejed is kitisztulhat egy nehéz helyzetben
7. lépés. Javítsa a barátságot, ha késznek érzi magát
Miután átgondolta a helyzetet, és rájött, hogy haragja alábbhagyott, próbálja meg újra felhívni a barátját. Valójában ezek után talán helyrehozhatja a volt házastársával fennálló kapcsolatát is! Ennek eredményeként a helyzet már nem lesz kínos, ha hárman együtt kell utaznod. Ha akarod, hívd fel a barátodat vagy írj neki egy üzenetet, hogy megkérdezd, még akkor is, ha ketten egy ideje nem beszéltek. Ezen a ponton magyarázza el, miért bosszantotta őt, de hangsúlyozza azt is, hogy készen áll az élet pozitív irányba való továbblépésére.
- Ha a barátság sikeres, győződjön meg róla, hogy nem rosszindulatú a volt partnere mindkettőjük előtt.
- Mondhatod: „Szia Kendra, tudom, hogy egy ideje nem beszéltünk, de találkozni akarsz, nem? Hiányzol, itt!"
