Az életben gyakran nehéz döntések előtt állunk. Ha valami újat teszünk, általában mást kell feláldoznunk. Ez az, ami megnehezíti ezt a folyamatot, veszteségeket kell kezelni, valamint a jövő bizonytalanságát. Azonban gyakran túlbecsüljük, hogy ezek a döntések mennyire befolyásolják boldogságunkat és jólétünket. Ha egészséges gondolkodású döntéseket hoz, és emlékezik arra, hogy ritkán akad valaki, aki beleragadna a már meghozott döntésekbe, akkor könnyebben hozhat döntést magának, még a keménynek is.
Lépés
Rész 1 /3: A helyes gondolkodásmód fejlesztése
1. lépés. Írja le kétségeit
Ha úgy érzi, elakadt, és nem tud nehéz döntéseket hozni, írja le papírra azokat az okokat, amelyek nehezítik. Tedd fel magadnak a kérdést, ha nem tudsz dönteni, mert félsz az eredménytől. Ha így érzi, ne feledje, hogy általában túlbecsüljük, hogy a döntések milyen hatással vannak az érzésekre. Ezt hívják "affektív előrejelzésnek", és általában az emberek nagyon jók ebben.
Azonban a döntések, amelyeket végül meghoznak, valószínűleg kevésbé fogják befolyásolni az általános boldogságot, mint gondolná, ha már megszokja. Valahogy használja ezt a lehetőséget, és tegye félre a döntéstől való félelmet
2. lépés Hasonlítsa össze azt, amit tud, és amit ideális esetben tudnia kell
Fontolja meg a döntés mindkét kérdésének mindkét oldalát. Például, ha új munkahely felkutatásán gondolkodik, és egy dolog vonzza Önt, az emelés, gondolja át, hogy tudja -e, hogy mennyi emelést kap.
- Ha szűkös az információ, tanulmányozza a témát az interneten keresve az információkat, és ellenőrizze az átlagkereset adatait (Google -keresés "átlagkereset + X", ahol X a kívánt pozíció), kérje a kollégáktól a fizetési információkat, és ha szükséges … az idő megfelelő, kérdezze meg közvetlenül a leendő munkáltatót.
- Információkat is gyűjthet, ha megkérdezi azokat az embereket, akik hasonló döntéseket hoztak, vagy akik hasonló helyzetben vannak. Például, ha ismer valakit, aki megkapta az Ön által fontolgatott állást, kérdezze meg, milyen tapasztalatai vannak. Feltétlenül fontolja meg és hasonlítsa össze a helyzetet a sajátjával.
- Ha nagyon élvezi új munkáját, és szívesen költözik új városba, de egyedülálló, miközben egy évig vagy tovább hagyja el a párját, előfordulhat, hogy a munkahelyváltás élvezete nem azonos az övével.
3. lépés. Gondolja át, hogy valaki visszatart -e
Néha félünk döntéseket hozni, mert aggódunk mások véleménye miatt. Ha a boldogságát helyezi előtérbe, és saját életútját szeretné meghatározni, ne feledje, hogy a nap végén magának kell meghoznia a döntéseket.
- Mielőtt cselekedne, gondolja át, hogy gyakran aggódik -e amiatt, hogy mások mit fognak gondolni. Ha igen, akkor mások akadályozhatják döntését.
- Ha a társadalmi rosszallástól való félelem hátráltat, gondoljon arra, hogy mit érez a döntés iránt. Próbáljon azonban nem gondolni azokra az emberekre, akik ítélkezhetnek az Ön által hozott döntések miatt.
4. lépés Térképezze fel a döntés végleges hatását
Néha habozunk dönteni, mert úgy gondoljuk, hogy a döntést nem lehet visszavonni. Az biztos, hogy néha ez igaz. De gyakran megdönthetünk egy döntést, teljesen vagy részben. Tehát igaz, hogy a döntéshozatalnak nem szabad hatalmas tehernek éreznie magát, ami érzelmi zűrzavart kelt.
Gondosan mérlegelje döntése végső hatását. Például felteheti magának a következő kérdéseket az új munkahelyével kapcsolatban: Örökre ott ragad, vagy újra jelentkezhet a régi munkahelyére vagy egy másik munkahelyére, ahol korábban élt? Jelentkezhet ugyanarra a pozícióra egy másik városban, ha úgy találja, hogy nem tetszik a város, ahol dolgozik?
5. lépés. Ellenőrizze, hogy van -e depresszió
Amikor zavartnak érzi magát, a döntéseket biztosan nehéz meghozni. Kognitív képességeink kimerültek, és még a legkisebb feladatok vagy egyszerű döntések is lehengerlőek.
Annak kiderítéséhez, hogy depressziósnak érzi magát, gondolja át, milyen gyakran érzi magát szervezetlennek. Ha régóta (két hétnél tovább) érzi ezt, vagy ha úgy érzi, hogy nem élvezi azt, ami korábban tetszett, akkor depressziós lehet. De ne feledje, hogy a depresszió diagnosztizálásának egyetlen helyes módja a mentálhigiénés szakember felkeresése
6. lépés Szünetet tartson
Néha nem tudjuk azonosítani a nehézségek minden forrását, vagy nem tudunk sikeres döntést hozni, és ez normális. Tartson egy kis szünetet, és ne feledje, hogy a tudatalattija még mindig a problémák megoldásán dolgozik, még akkor is, ha nem tud róla.
7. lépés: Engedje el azt a hitet, hogy vannak tökéletes döntések
A perfekcionizmus irreális világképet teremt, és szorongáshoz és csalódáshoz vezethet, mert ésszerűtlen mércéket állít fel. Bármi legyen is a döntése vagy a környezete, mindig lesznek nehéz dolgok, és inkább nem kerülnek szembe, ha lehet. Ha bizonytalan, mert arra vár, hogy a tökéletes választás jöjjön, ne feledje, hogy a tökéletes út valószínűleg nem létezik.
Ennek elérése érdekében emlékeztesse magát arra, hogy egyetlen döntési döntés sem lesz tökéletes, és minden jelentős döntésében valószínűleg vannak hibák
8. lépés. Próbáljon alternatív lehetőségeket találni
Az egyik ok, amiért olyan nehéz meghozni a döntéseket, az az, hogy gyakran csak két választásra szorítkozunk. Például, ha új munkán gondolkodik, gondolatai a következők lehetnek: "Vegyen egy új munkát, amit nem igazán szeretek, vagy maradjon ott, ahol elakadtam." Ha azonban alternatív lehetőségeket keres, rájön, hogy nem csak ez a két lehetőség áll rendelkezésére. Lehet, hogy más lehetőségei is vannak, például új munkát vállal, és tovább keresi a jobb pozíciót, vagy visszautasítja a munkát, és folytatja a jobb keresést.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha csak egy alternatívát is hozzáadhat, akkor nagyobb valószínűséggel hoz jó döntést. Ennek az lehet az oka, hogy nem gondolkodsz korlátozott helyzetekben és rugalmatlan, így nyitottabb vagy azokra a lehetőségekre, amelyeket más helyzetek nem vesznek figyelembe
Rész 3 /3: Mérlegelési döntések mindkét oldalról
1. lépés. Készítse el az előnyök és hátrányok listáját
Néha a nehéz döntések lehengerlőek, és nem látja tisztán a tényeket, előnyöket és hátrányokat. A zavartság csökkentése érdekében írjon le mindent konkrétan.
Hozzon létre egy két oszlopos táblát, egy oszlopot a profik listájához (minden, ami jól esne vagy lehet, ha a döntés megtörténne), és egy oszlopot a hátrányok listájához (minden, ami rosszul menne vagy rosszul menne, ha a döntést meghoznák)
2. lépés. Becsülje meg az egyes előnyök és hátrányok bizonyosságát
A döntés során nem minden jó vagy rossz dolog lesz ugyanaz. Tekintsük ezt a (túlzó) példát: ha lehetősége van Hawaii-ra költözni, de fél egy vulkáni robbanástól, és mivel ennek valószínűsége nagyon kicsi, akkor ezt nem szabad figyelembe venni a döntéshozatali folyamatban.
- Például, ha el szeretné dönteni, hogy elfogad -e egy új állást, akkor a pro oszlopba beírható tételek közé tartozik az új környezet, az új barátok megszerzésének lehetősége és az emelés.
- A számláló oszlopba írhat olyan dolgokat, mint a költözés, az új munkakezdés nehézségei, amikor jól érzi magát a régi munka, a jövő bizonytalanabb, mint most.
3. Légy figyelmes az általad leírt előnyök és hátrányok szubjektivitására
Vannak, akik úgy érzik, hogy egy új városba költözés profi, míg mások szívesebben élnének ugyanazon a helyen, és nem tetszene nekik.
- A lista egyes tételeinek bizonytalanságának felmérésekor ne feledje, hogy kellemes meglepetés érheti. Például azt tapasztalhatja, hogy egy új városba költözés nem olyan negatív, mint gondolta.
- A tétel bizonytalanságát a következő módon mérheti le. A profik listáján biztosan új környezetben leszel (100%).
Lépés 4. Mérje meg az előnyöket és hátrányokat
Értékelje, hogy az egyes elemek előnyei és hátrányai mennyire fontosak Önnek egy 0 -tól 1 -ig terjedő skálán.
Például, ha úgy érzi, hogy az új környezet csak mérsékelten vonzó, akkor 0,3 értéket rendelhet hozzá a változó fontossági szintjéhez
5. lépés. Számítsa ki az értéket
Szorozd meg a változó bizonytalanságát azzal, hogy mennyire fontos számodra, hogy képet kapj az elem "értékéről".
- Például, ha új környéken fog élni, ha munkahelyet vált, és az „új környéket” 0,3 -ra értékeli, szorozva a 0,3 -at (érték) 100 -zal (bizonyosság) 30 -at kap. a környék +30.
- Egy másik példa, ha az új barátok megszerzésének bizonyossága 60%, de nagyon fontos az Ön számára, hogy baráti hálózatot alakítson ki, akkor 0,9 -re értékelheti a fontosságát, majd megszorozhatja a 60 -at 0,9 -vel, és 54 -et kaphat. Ebben az esetben akár ha nem, akkor biztosan új barátokat szerez, és mivel ez fontos, akkor nagyobb hangsúlyt kell fektetnie erre a döntések meghozatalakor.
- Ezután adja össze a 30 + 54 -et, valamint a többi profi elem pontszámát, hogy megkapja a teljes pontszámot a profi oldalon.
- Ezután tegye ugyanezt a pult oldalához.
6. Légy óvatos, mielőtt dönt
Az előnyök és hátrányok listájának összeállítása nem mindig a legjobb megoldás a döntéshozatalhoz, mert számos hátránya van. Ha úgy dönt, hogy így dönt, akkor ügyeljen arra, hogy ne essen bele ezeknek a hátrányoknak.
- Ügyeljen arra, hogy ne elemezze túl a helyzetet azzal, hogy előnyeivel és hátrányaival áll elő, amelyek kívülről jónak vagy rossznak tűnhetnek, de valójában nem azok, amik személy szerint érdekelnek.
- Ennek az elképzelésnek megfelelően ne hagyja figyelmen kívül az ösztöneit a listák készítésekor. Néha ösztöneinket olyan nehéz szavakba önteni, hogy felsorolni nem lehet őket, de az érzések valódiak, és alaposan meg kell fontolni és értékelni kell őket.
7. lépés. Ne dolgozzon fel túl sok információt
Néha a túl sok információ valójában akadályozhatja a döntéshozatalt. Például az előnyök és hátrányok nagyon összetett listája megnehezíti az összes érintett változó, valamint azok megítélésének és összetettségének nyomon követését. Ha túl sok információ nyomasztja, valójában megnehezítheti a döntéshozatali folyamatot.
Fontolja meg, hogy 5 előnnyel és 5 hátránysal kezdje. Ha figyelembe vesszük a kettőt, akkor nem kell sok gabona a döntéshez
8. lépés. Döntsön érték alapján
Ha a pro oldal értéke nagyobb, mint a hátránya, akkor dönthet úgy, hogy az érték alapján dönt. Ha igen, úgy tűnik, jobb döntést hozni, mint nem.
Rész 3 /3: A gyakori hibák elkerülése
1. lépés: Ügyeljen a megerősítési torzításra
Ez a fajta torzítás nagyon gyakori. Ez akkor fordul elő, ha olyan információkat keres, amelyek megerősítik azt, amit már tudnak (vagy azt hisznek, hogy tudnak) egy helyzetről. Ez téves döntést hozhat, mert nem vesznek figyelembe minden lényeges információt.
Az előnyök és hátrányok felsorolása segíthet, de csak ebben a mértékben, mert hajlamosak figyelmen kívül hagyni azokat az információkat, amelyekre nem kíván nagy figyelmet fordítani. Kérjen mások ítéleteit és véleményét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent figyelembe vett. Döntéseit nem mások gondolataira kell alapoznia, de véleményük figyelembe vétele segíthet a megerősítési elfogultság elleni küzdelemben
2. lépés. Ne fogadjon
Az elfogultság akkor fordul elő, ha azt várod, hogy a múltbeli események befolyásolják vagy újrateremtik a jövőbeli eseményeket. Például, ha az érme eleje ötször egymás után felfelé néz, akkor kezdheti azt várni, hogy a következő ismét előrébb kerül, annak ellenére, hogy minden egyes érme dobása valójában 50/50. Nehéz döntések meghozatalakor ügyeljen arra, hogy a múltbeli tapasztalatokat is figyelembe vegye, de ne hagyja, hogy azok tévesen befolyásolják a felfogását.
Például, ha úgy dönt, hogy feleségül vesz valakit, és a múltban kudarcot vallott a házasságban, lehet, hogy hagyja, hogy ez akadályozza a döntését. Itt azonban minden adatot figyelembe kell vennie. Más a jelenlegi éned, mint az első házasságodban? A partnered különbözik az előző partnertől? Milyen kapcsolatban vagy most? Mindez segít egy jól átgondolt döntés meghozatalában
3. lépés: Óvakodjon a befektetett pénz miatti hibáktól
A nehéz döntés meghozatala során tévedésbe kerülhet, mert nem akar veszíteni. Ez akkor fordul elő, ha túlságosan arra összpontosít, amit egy láthatatlan helyzetbe fektetett, miközben bölcsebb lenne ezt az opciót hagyni. Gazdaságilag ezt általában úgy hívják, hogy „pénzt költenek problémás lehetőségekre”.
- Például, ha 1 millió dollárt fogad egy pókerjátékban, és ellenfele folytatja a játékot, előfordulhat, hogy észre sem veszi, hogy a kártyái rosszak. Folyamatosan emeli a tétet, mert sok pénzt fektetett be annak ellenére, hogy a kártyái már nem a legerősebbek.
- Egy másik példa, tegyük fel, hogy operajegyeket vásárolt. A műsor estéjén rosszul érzi magát, és tényleg nem akar elmenni. De mivel a jegyeket már megvásárolták, még mindig megy. Mivel rosszul vagy, és nem igazán akarsz elmenni, nem élvezheted. Menjen vagy sem, a pénzt elköltötték. Tehát talán a legjobb megoldás az otthon maradás és a pihenés.
- Ha úgy érzi, hogy a döntés egyik oldala felé hajlik, mert sok időt, erőfeszítést vagy pénzt „fektetett” bele, fontolja meg újra a döntést. Bár a választás elkötelezése nem rossz dolog, ne hagyja, hogy ez a hiba megragadjon egy olyan döntésnél, amely nem igazán nyereséges.
