Annak ellenére, hogy lehetetlen teljesen eltávolítani a bőrön lévő ráncokat, különösen a mély ráncokat, mégis csökkentheti azok megjelenését. Egészséges életmóddal és hatékony ránctalanító kezelésekkel csökkentheti a ráncok megjelenését, miközben megakadályozza a mély ráncok megjelenését az arcán.
Lépés
Rész 1 /3: A bőr megfelelő ápolása
1. lépés Használjon fényvédőt
Az eredmények azt mutatják, hogy a ráncok első számú oka a napfény. Ezért védje bőrét széles spektrumú fényvédővel (UVA és UVB) és legalább 30-as SPF-fel. Nincs szükség 50-nél nagyobb SPF-es fényvédő használatára.
- Még akkor is használnia kell fényvédőt, ha nem meleg az idő. Még ha barnás a bőre, ez nem jelenti azt, hogy védett a naptól. Használjon fényvédőt, függetlenül a helyzettől!
- A fényvédő használata nemcsak megvédi a bőrt a ráncoktól, hanem csökkenti a bőrrák kockázatát is.
- Legalább 2 óránként vigyen fel újra fényvédőt.
2. lépés: Minden nap mossa meg az arcát
Az orvos által javasolt arcmosás gyakorisága napi 2 -szer, nem több. Az arc túl gyakori mosása eltávolíthatja természetes olajait és nedvességét, és valójában mélyebbé teheti a ráncokat, és akár újak megjelenését is kiválthatja.
- Még akkor is, ha zsíros a bőre, nem kell naponta kétszer többet mosni, mert irritálhatja a bőrt, és ha pattanásai vannak, rosszabbodhat.
- Az érett bőrű (40 éves és idősebb) emberek éjszaka egyszer mossák le arcukat tisztítószerrel, és reggel egyszerűen mossák le hideg vízzel.
Lépés 3. Az arc mosása után használjon festéket
A tonik használata segíthet kiegyensúlyozni a bőr pH -ját, és egészségesebbé varázsolni. Ügyeljen azonban arra, hogy kerülje az alkoholt tartalmazó festékeket, mivel kiszáríthatják a bőrt.
4. lépés Használjon kiváló minőségű hidratáló krémet, amely a ráncokat célozza meg
Sok hidratáló krém tartalmaz hatékony összetevőket a ráncok kezelésére és megelőzésére. Használjon hidratáló krémet az arcra naponta kétszer, egyszer reggel és este az arcmosás után.
Nincs sok bizonyíték a nappali és éjszakai krémek közötti különbség kimutatására. Ennek ellenére a hidratálószerek egyes összetevői nem aktiválódnak, ha napfénynek vannak kitéve. Például a retinol, egy hatékony ránctalanító összetevő, nem aktiválódik napfény hatására, ahogy a legtöbb vényköteles gyógyszer sem
5. lépés Használjon jó szemkrémet
A szem körüli bőr különbözik az arc többi részének bőrétől. A szem körüli bőr vékonyabb és érzékenyebb, így könnyebb ráncosodni és ráncosodni. Ezért érdemes a szokásos arckrém mellett szemkrémet is használni.
Keressen olyan szemkrémeket, amelyek kollagént, C -vitamint, peptideket és/vagy retinolt tartalmaznak
Rész 2 /3: A megfelelő kezelés kiválasztása
1. lépés Kezelje a ráncokat retinoidokkal
Egyes egészségügyi szakemberek azt állítják, hogy a retinol a legjobb kezelés, amely bizonyítottan csökkenti a ráncokat és az öregedés egyéb jeleit. Kezdetben a retinoidokat tartalmazó gyógyszerek kivörösödést és hámlást okozhatnak. Ha azonban ez a hámlás megszűnik, a bőr ráncainak csökkenniük kell. Retinoid krémet orvosi rendelvényre vásárolhat.
- Sok vény nélkül kapható bőrápoló márka kínál retinolt tartalmazó krémeket, a retinoid egy másik formáját, amely világosabb a bőrön. Az ilyen típusú krém minősége eltérő. Tehát tudnia kell, mire kell figyelni.
- A retinol lebomlik, ha levegőnek és fénynek van kitéve. Tehát válasszon olyan csomagolású termékeket, amelyek megvédhetik őket a levegőtől és a fénytől. Keressen olyan termékmárkákat, amelyek retinol kezeléseket kínálnak egyedi kapszulákban, matt üveggel, légmentesen záródó fedéllel vagy alumínium tartályokban.
2. lépés Használjon idebenont tartalmazó bőrápolási termékeket
Az idebenon erős antioxidáns. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az idebenon helyi alkalmazása 6 hétig akár 29%-kal is csökkentheti a ráncokat és a finom vonalakat.
3. lépés Használjon alfa -hidroxisavat tartalmazó bőrápolási termékeket
Bár az eredmények nem azonosak, az alfa -hidroxisavak nem okoznak bőrirritációt, mint a retinoidok. Ez a bőrkezelés azonban továbbra is elfedheti a ráncokat.
4. lépés Használjon antioxidánsokat tartalmazó bőrápolási termékeket
Az A-, C- és E -vitamint, valamint béta -karotint tartalmazó bőrápolási termékek enyhén csökkenthetik a ráncokat.
Lépés 5. Próbálja ki a peeling kezelést
Számos bőrhámlasztás létezik, amelyeket orvosi rendelvényre vagy anélkül lehet megvásárolni. Vegye figyelembe, hogy minél mélyebb a hámlasztó hatás, annál nagyobb a bőrirritáció veszélye. A peeling hegesedést és a bőr elszíneződését is okozhatja.
6. lépés Peeling A glikolsav hatással van a bőr felületére, és enyhén csökkenti a finom vonalakat.
- A szalicilsavval és triklór -ecetsavval végzett hámlás mélyebben hathat, mint a glikolsav, így hatékonyabban távolítja el a finom ráncokat.
- Az eljárás előtt tájékozódjon a peeling használatáról a bőrön, hogy mindent el tudjon készíteni. Néhány hámlasztás különös gondosságot igényel, például néhány napig tartózkodik a naptól.
Lépés 7. Fontolja meg a lézeres burkolatot
A lézerek stimulálhatják a kollagén termelést, így a bőr teltebbnek tűnhet. Ha a bőrén lévő ráncok nagyon mélyek, és semmilyen más kezelés nem segíthet, forduljon orvoshoz a lézeres burkolatért.
8. lépés. Forduljon egészségügyi szakemberhez
Ha mindent kipróbált, de még mindig problémái vannak a ráncok csökkentésével vagy eltávolításával, beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával. Egy egészségügyi szakember segíthet a megfelelő ránctalanító kezelés kiválasztásában, például gyógyszerek, orvosi eljárások vagy vényköteles krémek használatával.
Rész 3 /3: Az életmód beállítása
1. lépés Kerülje a napfényt
Több tucat tanulmány állítja, hogy a ráncok első számú oka a napfény. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a napsugárzás erősebb, mint az öröklődés, ráncokat okozva. Tehát a bőr védelme a legjobb lépés!
- Ügyeljen arra, hogy védje bőrét, ha napfényben kell lennie, viseljen napszemüveget, sapkát és legalább 30 -as SPF -es fényvédőt.
- Különösen kerülje a szabadtéri tevékenységeket 10 és 15 óra között, amikor nagyon meleg a nap.
2. lépés. Ne dohányozzon
Ha dohányzik, még egy oka van arra, hogy abbahagyja: számos tanulmány kimutatja, hogy a cigarettafüst öregedést okozhat a bőrében, elsősorban azért, mert olyan enzimeket szabadít fel, amelyek elpusztítják a kollagént és az elasztint (hormonok, amelyek fontosak a fiatalos bőr megőrzéséhez).
Lépés 3. Kerülje az alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a bőr ereit. Ezenkívül az alkohol károsíthatja a májat, ami ráncokat okoz.
4. lépés Igyon vizet szükség szerint
Amikor a test kiszárad, a ráncok mélyebben jelennek meg. A megfelelő testnedvek egészségessé teszik a bőrt. Ha nem tudja, mennyi vizet inni, ossza el súlyát (fontban) 2 -vel. Ez az a vízmennyiség (uncia), amelyet minden nap meg kell inni. Megjegyzés: 1 font körülbelül 0,45 kg, 1 uncia pedig körülbelül 30 ml.
- A 150 font (kb. 68 kg) súlyú nőknek minden nap 75 uncia (kb. 2250 ml) vizet kell inniuk.
- Ha gyakran sportol, vagy forró éghajlaton él (ami sokat izzad), több vizet kell innia.
- A vizelet színének pontos vizsgálata annak megállapítására, hogy elegendő vizet iszik -e. Ha világos sárga vagy erős szaga van, akkor valószínűleg nem iszik elég vizet.
5. lépés Fogyasszon egészséges ételeket, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek
Egyes orvosok a gyulladást a rossz bőrminőségnek (beleértve a ráncokat), valamint olyan betegségeknek tulajdonítják, mint a rák és a szívbetegségek. Próbáljon ki egy gyümölcsöt és zöldséget, nyers diót, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmazó étrendet.
Kerülje a cukortartalmú ételeket, különösen a feldolgozott élelmiszereket
6. lépés Fogyasszon elegendő antioxidánst
Az antioxidánsok, például az E-, C-, A- és B -vitamin nagyon fontosak az egészséges bőr számára. Annak érdekében, hogy elegendő legyen ebből a vitaminból, minden nap 5-7 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
- Ha nem tudja, hol kezdje, kezdje a következő ételek fogyasztásával: paradicsom, narancs, zöld leveles zöldség és sárgarépa.
- A C -vitaminban gazdag ételek fogyasztása mellett a C -vitamin krém formájában történő alkalmazása is segíthet csökkenteni a ráncokat. A C-vitamin legerősebb formája az L-aszkorbinsav, ezt az összetevőt keresd az arckrémekben.
7. lépés Fogyasszon elegendő K -vitamint
Számos tanulmány összefüggést talált a K -vitamin és a bőr rugalmasságának növelése között. A K -vitamin sok zöld leveles zöldségben megtalálható, például kelkáposzta, spenót és brokkoli.
8. lépés. Aludjon eleget
Az alváshiány miatt a szervezet kortizolt termel, ami károsítja a bőrsejteket. Ha azonban eleget alszik, a szervezet több emberi növekedési hormont (HGH) termel, ami miatt a bőr vastagabb és rugalmasabb lesz.
- Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Eközben a tizenéveseknek 8,5-9,5 óra alvásra van szükségük minden este.
- Próbáljon a hátán aludni. Ha ebben a helyzetben alszik, megelőzheti az arcán és az állán lévő ráncokat (mintha az oldalán feküdne) vagy a homlokán (ha a hasán alszik).
9. lépés. Csökkentse a stresszt
A kortizol, amely károsíthatja a bőrsejteket és elősegítheti a ráncok megjelenését, jelentős stresszhormon. Ezenkívül bizonyos arckifejezések mély ráncokat is okozhatnak, például az ajkak és a homlok körüli vonalak, amikor ráncolják a homlokukat, és ráncok a szemöldökben. A stressz csökkentése érdekében próbálja ki ezeket a technikákat:
- Meditáljon néhány percig minden nap. Üljön függőleges helyzetben a padon, vagy üljön keresztbe tett lábbal a padlón. Csukja be a szemét, és összpontosítson egy olyan mantra ismétlésével, mint a "jól érzem magam" vagy a "Szerelem beillesztése és a gyűlölet". Tegye egyik kezét óvatosan a hasára, hogy ne felejtse el mélyen lélegezni.
- Gyakorolja a mély légzési technikákat. Üljön egyenesen, csukja be a szemét, és tegye a kezét a hasára. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, miközben képzeli, hogy felfújja a ballont a gyomrában. Lassan lélegezzen ki a száján keresztül, figyelve arra, hogyan érzi magát a teste, amikor a lélegzet kifolyik.
- Kényeztesse magát. Gyújtson gyertyát, és készítsen meleg vizet levendulaolajjal, hogy áztassa és csökkentse a stresszt. Lassan sétáljon, miközben a környezetére koncentrál. Nézzen 10 perces vicces állatos videókat. Próbáljon meg olyan tevékenységet végezni, amely megnyugtatja magát.
Tippek
- Használjon sminket, hogy csökkentse a ráncok megjelenését, például hidratáló krémet, szilikon alapozót az alapozó felvitele előtt, könnyű, nedvességben gazdag alapozót, majd végezzen egy kis ásványi por felvitelével. Használjon természetes sminket, de hangsúlyozza a szem körüli területet, és vigyen fel egy fakulásgátló rúzst, amely nem süllyed az ajkak körébe.
- Sokan azt mondják, hogy a selyem és szatén párnahuzatok segíthetnek csökkenteni és megelőzni a ráncokat. Azonban nincs tudományos bizonyíték, amely kifejezetten alátámasztaná ezt az állítást.
- Ha csak egyet tehet a ráncok megelőzése érdekében, használjon fényvédőt.
- Egy kis súlygyarapodás segíthet a bőr teltebb megjelenésében, valamint a ráncok csökkentésében és a fiatalabb megjelenésben, különösen a 40 év feletti nőknél. Ez nem azt jelenti, hogy híznia kell. Ezt azonban figyelembe kell vennie, ha fogyni szeretne.
- Vannak, akik azt javasolják, hogy párna nélkül aludjanak, hogy csökkentsék az arc ráncait.
Figyelem
- Legyen óvatos a fényvédő krém kiválasztásakor, mivel néhányuk potenciálisan káros összetevőket tartalmaz. Kerülje a retinil -palmitátot, oxibenzont és nanorészecskéket, például cink -oxidot és titán -dioxidot tartalmazó fényvédő krémeket.
- Meg kell jegyezni, hogy bár a hatás jót tesz a bőr megjelenésének, a nap kerülése csökkentheti a D -vitamin mennyiségét a szervezetben. Valójában a D -vitamin nagyon fontos a csontok erejéhez, miközben megőrzi a kiegyensúlyozott hangulatot. A D -vitamin egyéb forrásai közé tartozik a hal, a halolaj, a tojássárgája, valamint a dúsított tejtermékek és gabonafélék. Ezenkívül D -vitamin -kiegészítőket is szedhet.
- Sok természetes bőrápoló webhely azt javasolja, hogy közvetlenül az arcra vigyen fel citromlevet és más C -vitaminban gazdag gyümölcslevet. Ez a kezelés valójában ártalmas, mivel a bőrt kiszáradhatja és könnyen megégetheti, ha napfénynek van kitéve.
