A nyomás, hogy a hagyományos mércével vonzónak tűnjön, olyan nagy, hogy még a kisgyermekek is érzik. Talán néha úgy érzi, nem vonzó, és talán ez az érzés mindig ott van. Egyértelmű, hogy a vonzó érzés nem ok arra, hogy megtagadjuk a boldogságot. Próbálja meg megtanulni elfogadni ezt a hibát önbizalmában, ápolja vonzerejét és szeresse önmagát.
Lépés
Rész 1 /3: Nézz magadba
1. lépés: Próbáljon szembeszállni a szépségszabványokkal
Ahogyan látod magad, olyan tényezők alakítják, amelyek nem tükrözik a valóságot. A szépség szabványai ellentmondásosak és folyamatosan változnak. Ezeknek a szabványoknak tükrözniük kell a hatalmi egyensúlytalanságokat - rasszizmust, életkoron alapuló megkülönböztetést és szexizmust. Ha negatív gondolataid vannak a külsőddel kapcsolatban, tedd fel magadnak a kérdést: mitől érzek így? Ragaszkodom a romboló szabványokhoz?
- A tévénézés gyakran azt készteti a legtöbb emberre, hogy más megjelenést kapjanak.
- Értsd meg, hogy a reklámozás egyes aspektusainak kevés köze van ahhoz, ami vonzóvá teszi az embert a való életben.
- A fényképeken szereplő embereket manipulálják, hogy vonzónak és fittnek tűnjenek. Az ember ijesztően fog kinézni, ha a való életben nincsenek ráncok, zsír vagy aszimmetria a testében.
- Értsd meg, hogy a különböző szépségeket valamiért kedvelik. Például egy divatbemutató modell vékony testtel rendelkezik, nehogy elvonja a figyelmét a viselt ruháiról.
2. lépés. Keressen egy példaképet
Senki sem egyedi. Keress olyan érdekes embereket, akik hasonlítanak rád. Nehéz belátni, hogy ki is vagy valójában, ha olyan emberek vesznek körül, akik nem hasonlítanak rád. Ne feledje a csúnya kiskacsa történetét: felnőtt korában nem lett vonzó, de gyerekkorában rosszul ítélték meg.
- Gyűjts össze fotókat azokról az emberekről, akiket érdekesnek találsz, és vannak közös dolgaid veled. Keressen fényképeket és festményeket olyan emberekről, akiknek haja, testalkatuk és bőrük hasonló a tiédhez, és hasonló szemekkel, orrral és szájjal.
- Megtalálhatja őket folyóiratokban, múzeumi katalógusokban és az interneten.
- Keressen olyan emberekről készült fotókat, ahonnan származik.
- Keressen fotókat érdekes emberekről különböző korokból. Észre fogja venni, hogy a szépségszabályok folyamatosan változnak, és soha nem maradnak változatlanok, még egy országon belül sem egy év alatt.
- Tedd fel ezeket a fotókat a szobádba.
- Próbáljon úgy öltözni, mint a kedvenc szépségikonja egy jelmezpartin.
3. lépés Fogadja el a bókokat
Ha valaki azt mondja, hogy vonzónak tűnsz, hidd el, hogy komolyan gondolja. Nem kell azt gondolnia, hogy vonzónak tűnik, hogy elhiggye azt, amit az emberek mondanak, hogy vonzónak tűnik. Mondja "köszönöm", és adja vissza a bókot.
- Ha valakit érdekel, bízz benne.
- Az alacsony önbecsülésű emberek visszautasítanak egy randit, mert nehezen fogadják el ezeket az ajánlatokat. Ha valaki randira hív, mondjon igent!
- Kérdezd meg a téged kérdező személyt, hogy mit szeret benned. Meg fogsz lepődni, ha hallod azokat a dolgokat, amelyek miatt vonzódnak hozzád.
- Feltétlenül mondd el nekik, hogy mit szeretsz bennük! Az őszinte bókok vonzóvá teszik az embert.
Rész 3 /3: Elengedni a negativitást
1. lépés Nézzen szembe érzéseivel
Amikor kellemetlen gondolatok és érzések merülnek fel, kezelje őket. Amikor nyugtalannak érzi magát, tegye fel magának a kérdést: "Miért érzem magam hirtelen rosszul?" Ezután keressen kiváltó tényezőket, például túlságosan figyel a hirdetésekre, a barátok figyelmen kívül hagyják, vagy éhes vagy fáradt. Ezt követően vizsgálja meg érzéseit. Tudja meg, hogy úgy érzi, "csúnya vagyok!" vagy "le kell fogynom" vagy "csak a vonzó emberek lehetnek boldogok".
- Nem kell harcolni ezekkel az érzésekkel. Csak foglalkozni kell vele, majd elengedni.
- Ha ezek az érzések továbbra is fennállnak, szólj neki, hogy menjen el. "Mentsd el azt az érzést, ami miatt azt gondolom, hogy csak a szép emberek lehetnek boldogok. Fáradt vagyok, és mindig megjelenik, ha fáradt vagyok. Most pihenni akarok, és szükségem van rá, hogy ne zavarjon engem a hülyeségeivel."
- Szeresd magad, mielőtt bármin változtatni próbálsz. Fogadd el, hogyan nézel ki és hogyan érzed magad. Ha megpróbál változtatni vagy "javítani" önmagán anélkül, hogy először gondolkodna emberi értékein, akkor nem lesz előrelépés.
- Tedd fel magadnak a kérdést: "Jogom van boldognak lenni? Fontos vagyok, ki vagyok?"
- Ha igent mondhat erre a kérdésre, akkor jó úton jár.
2. Lépés. Figyelmen kívül hagyja a gyűlölködőket
Amikor az emberek sértegetnek téged, vagy megpróbálnak kijavítani, akkor csukd be vagy hagyd figyelmen kívül. Ha valaki sérteget, az azt jelenti, hogy valami történik vele. A boldog, egészséges és magabiztos emberek nem zavarják mások megsértését. Ahelyett, hogy viszonozná a sértést vagy bosszankodna, állítsa le röviden az interakciót. Mondjon olyasmit, mint "próbáljon felnőni" vagy "foglalkozzon saját dolgával".
- Ne sértegesd őt azzal, hogy ezt a sértést a szívére veszed, hanem hagyd magad bosszankodni, ahogy akarod. Próbálja emlékeztetni magát arra, hogy ideges, hogy valaki rosszindulatú, és megpróbálja táplálni a bizalmatlanságát. Vizsgálja meg érzéseit.
- Szabaduljon meg azoktól a "barátoktól", akik rosszul akarják érezni magukat. Barátkozzon olyan emberekkel, akik támogatnak és kedvesek.
- Próbálja meg nem sértődni, ha valaki szépségápolási tanácsokkal lát el. Ehelyett talán barátságot köthet valakivel, aki úgy tűnik, tudja, hogyan kell csinálni a hajat, sminket és más szépségápolási témákat. Előfordulhat, hogy szívesen tanulja ezeket a dolgokat, és magabiztosabbá válhat, ha többet tanul a szépségről.
3. Lépés a szeretetnyelv segítségével
Amikor azon kapja magát, hogy kezdi letenni magát, hagyja abba. Bánj úgy magaddal, mint egy jó barátoddal. A barátját "csúnyának" nevezné vagy kritizálná? Állandóan a megjelenésére gondolsz?
- Írj egy levelet magadnak, és írd le magad egy jó barát szemével. Hagyja abba, amikor azon kapja magát, hogy olyasmit ír, ami őszintétlennek vagy erőltetettnek tűnik. Próbáld meg leírni, hogy pontosan hogyan tekintene rád az, aki szeret téged.
- Ne feledje, hogy a "csúnya" szót ritkán használják, kivéve a boldogtalan tizenéveseket és az őszinte felnőtteket. Ha csúnyának gondolja magát, meglepheti és elszomoríthatja a környezetében élőket.
- Kérdezd meg magadtól, van -e szívem azt gondolni, hogy a barátom csúnya?
- Valószínűleg nem gondolja, hogy mások rosszak, kivéve, ha rosszul érzi magát.
4. lépés Kérjen segítséget másoktól
Ha igazán csalódott vagy magadban, nem tudod kezelni ezeket az érzéseket, kérj szakember segítségét. Forduljon orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez, ha önkárosító gondolatai vannak. Ha depressziós, ha elkerüli a szeretett tevékenységeket, ha túl nyugtalan ahhoz, hogy szocializálódjon vagy munkát végezzen, kérjen segítséget.
Forduljon orvoshoz, ha testalkata nem egyezik azzal, amit mások mondanak Önnek, vagy ha elméje foglalkoztatja a kinézetével kapcsolatos gondolatokat
3. rész a 3 -ból: Érezd jól magad
1. lépés. Ismerje meg szenvedélyét
Talán jobban érzi magát az életében és önmagában, ha olyasmit csinál, amit igazán szeret. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, mi izgatja leginkább. Írd le gondolataidat, hogy újra elolvashasd, és felhasználd őket tehetséged fejlesztésében. Írástevékenységek a szenvedély megtalálásához:
- Gondolj arra, mit akartál csinálni gyerekkorodban. "Mit szerettél csinálni gyerekkorodban? Szerettél focizni? Táncolni? Rajzolni? Vagy valami mást? Próbáld meg leírni, mit szerettél gyerekként csinálni.
- Készíts listát azokról az emberekről, akiket csodálsz. "Próbálj listát készíteni azokról az emberekről, akiket a legjobban csodálsz. Írd le, mit csodálsz bennük, és hogyan kapcsolódik ez a szenvedélyedhez.
- Képzeld el, mit tennél, ha tudnád, hogy sikeres leszel. "Szánj egy percet arra, hogy elképzeld, hogy garantáltan sikeres leszel bármiben, amit választasz. Mit tennél, ha nem buknál el? Írd le a válaszaidat.
2. lépés: Fejlessze a tehetséget
Ha tudja, mi tesz boldoggá, keressen módszereket gyakrabban. Ezt a szenvedélyt hobbivá alakíthatja, vagy valami kalandosabbat csinálhat, például pályaváltást.
- Ha a szenvedélye egy olyan világ, amelybe nehéz behatolni, például a színészet, próbáljon színházi osztályt szervezni ennek a szenvedélynek a közvetítésére.
- Figyeljen arra, hogyan érzi magát, amikor használja tehetségét. Látnia kell, hogy könnyűnek és boldognak érzi magát. Ez segíthet megerősíteni, hogy mély a szenvedélye e tevékenység iránt. Ha nehéz, kellemetlen érzése támad, érdemes újraértékelnie.
Lépés 3. Fogadja el vonzerejének erejét
A szépség és a vonzerő nem ugyanaz. A vonzás az az erő, amely más embereket vonz hozzád. A legtöbb ember szerint szép lehet az, ami vonzóvá tesz valakit. Sok dolog azonban vonzóvá teszi az embert.
- Az intelligencia, a kedvesség, az önbizalom, az egészség és a humorérzék az, ami vonzóvá teszi az embert.
- Azokat az embereket, akik reális énképpel rendelkeznek, érzelmileg stabilak és jól vigyáznak magukra, vonzónak tartják.
4. lépés Használja ki a külső vonzerő erejét
Személyes erősségei mellett vonzóerő áll rendelkezésére. Az, ahogy sétálsz, hordod magad, mosolyogsz és nevetsz, felkeltheti a figyelmedet. Próbáljon kecsesen járni, és pihenjen nyugodt helyzetben. Amennyire csak lehetséges, egyenesítse ki a testet.
- A mosoly az egyik legérdekesebb dolog, amit tehetsz. Amikor belép a szobába, mosolyogjon mindenkire. Mosolyogva tarts szemkontaktust.
- A vörös viselése vonzó. Valamilyen oknál fogva a vörös viselése pozitív figyelmet vonzhat. Még a piros táska viselése vagy a piros cipő viselése is sokat segíthet.
- Ne viseljen túl sok sminket. Egy kis smink viselése szebbé teheti magát, de a túl sok viselése kevésbé vonzóvá teheti. Az emberek reagálnak a természetes megjelenésére, ezért viseljen sminket, hogy kiemelje szépségét, és ne rejtse el magát.
5. lépés. Győződjön meg róla, hogy a legjobban néz ki
Nagyon boldog lesz, ha meggyőződik arról, hogy a legjobban néz ki. Zuhanyozzon gyakran, és viseljen testéhez illő ruhát. Konzultáljon a boltossal, és kérje meg, hogy mérje meg testét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választott ruha nem túl szoros vagy túl nagy. Viseljen tiszta ruhákat az Önnek megfelelő színekben. Öltözz a saját stílusod szerint: ha például egyfajta zenét szeretsz, akkor az adott stílusnak megfelelően öltözz.
- Még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát, próbáljon jól öltözni. Ez segíthet az érzés enyhítésében.
- Nem kell sok pénzt költeni ruhákra.
- Viseljen olyan ruhát, amely kiemeli magának azokat a részeit, amelyeket vonzónak talál, de ne próbálja elrejteni a test bármely részét. Fogadd el a tested úgy, ahogy van.
- Találja meg a hajápolási rutinját, a bőrápolási rutinját és az öltözködési stílusát. A felkészülés a nap kezdete előtt szórakoztató kell legyen, nem pedig fáradság.
6. lépés. Ügyeljen az egészségre
Aludj, egyél és gyakorolj normálisan. A felnőtteknek 7-8 órát kell aludniuk minden este, míg a tizenéveseknek 9-11 órát. Ha fáradtnak érzi magát, hízhat és egészségügyi problémákat okozhat.
- Fogyasszon rendszeresen, és ügyeljen arra, hogy az ételek változatosak legyenek. A változatos ételek fogyasztásával a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Egyél minden nap gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsírtartalmú fehérjét, például tojást, bőr nélküli csirkét és diót. Ne felejtsük el az összetett szénhidrátokat, mint a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér.
- Rendszeres testmozgás. A felnőtteknek heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet vagy 75 perc nagy intenzitású aerob tevékenységet kell végezniük.
7. Légy óvatos az evészavarokkal
Az étkezési rendellenességek nagyon veszélyes egészségügyi állapotok. Ha látja ennek az étkezési rendellenességnek a jeleit, azonnal forduljon orvoshoz.
- Az étvágytalanság gyakori étkezési rendellenesség. Néhány jel korlátozza az étkezést, állandóan az étkezésre gondol, bűnösnek érzi magát evés közben, vagy kövérnek érzi magát, amikor nem. A túlzott testmozgás egy másik tünet.
- A bulimia olyan étkezési rendellenesség, amelyben az emberek túl sokat esznek, majd hánynak, edzenek vagy hashajtókat használnak a bevitt kalóriák számának csökkentésére. Ha megszállottja a súlyának, bűntudata van az evés miatt, úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy mit eszik, vagy nagy mennyiségű ételt eszik, vizsgálja meg, hogy van -e bulimia.
- A mértéktelen evés vagy túlevés étkezési rendellenesség. Ha túlevés van, de nem tesz semmit a lenyeléssel kapcsolatban, forduljon orvoshoz.
