A boldogság választás kérdése. Lehetetlen mindent irányítani, ami veled történik, de "irányíthatod" a gondolkodási folyamataidat és a tetteidet. Lényegében az, hogy elégedett azzal, ami van, megteheti úgy, hogy az élet jó dolgaira összpontosít, elengedi az irreális terheket és elvárásokat, és mindent megtesz annak érdekében, hogy boldognak érezze magát a jelen pillanatban.
Lépés
1/2 módszer: A gondolkodásmód megváltoztatása
1. lépés. Szánjon időt arra, hogy átgondolja az élet sok áldását
Más szavakkal, gondolj a "van" dolgokra, ne gondolj azokra, amik nincsenek. Ez nem könnyű dolog, ha rosszul érzi magát, ezért kezdje azokkal a dolgokkal, amelyeket természetesnek vesz. Tedd fel magadnak az alábbi kérdések közül néhányat. Ha minden kérdésre "igen" -nel tud válaszolni, akkor oka van az élet ünneplésére - nem mindenki tudja.
- Van lakóhelyed?
- Van munkád?
- Van lehetősége oktatásra?
- Van valaki, aki szeret téged?
- Van olyan családtag, akivel jó a kapcsolatod?
- Van néha szabad ideje arra, hogy azt tegye, amit akar?
- Vannak háziállataid?
- Van vadon a lakóhelyed közelében?
- Elég élni?
- Mi kell még? Valóban szükség van erre?
2. lépés. Gondolja át, hogyan is romolhattak volna a dolgok
Ezt követően próbálj meg minden olyan dologra gondolni, ami most rosszul eshet. Gondold át, miért nem történnek ezek a dolgok. Gondolj minden rossz dologra, ami soha nem történt veled. Íme néhány kérdés, amelyet feltehet magának - ezúttal, ha minden kérdésre nemmel válaszolt, oka van az örömre!
- Meghaltál?
- Börtönben vagy?
- Rossz az egészsége?
- Valóban egyedül vagy ezen a világon, és nincs esélyed új emberekkel találkozni?
- Tényleg összetört?
Lépés 3. Engedje el a múltat
A múlt megváltoztatására nincs mód, ezért értelmetlen aggódni emiatt. Ne vesztegessen egy másodpercet arra, hogy olyan dolgokra összpontosítson, amelyeket nem tud megváltoztatni - ezek a dolgok nem léteznek a jelenben. Íme néhány példa olyan dolgokra, amelyeket már nem kell megbánnia:
- Az az érzés, hogy kedvelnek valakit, akit nem fogadnak szívesen
- Hibák, amelyeket a karrierjével kapcsolatban követett el
- Kalandok, amiket nem csinálsz
- Kínos helyzet, amibe belekevered
4. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Az irigység olyan, mint a boldogság mérge. Nagyon nehéz életben tartani a boldogságot, ha folyamatosan arra koncentrálsz, hogy mások hogyan jobbak nálad. Ha valakinek van valami, amit szeret (például munka, autó, partner, nagyszerű nyaralási élmény stb.), Ne csalódjon, ha nincs. Ehelyett próbálja boldognak érezni magát az illető iránt, és koncentráljon arra, hogy boldogabbá tegye magát.
Ne feledje: mások hajlamosak megosztani életük azon részeit, amelyekre büszkék. Általában nem tudod a barátaid és munkatársaid életének rossz dolgait
5. lépés Szabaduljon meg az anyagi vágyaktól
Az anyagi javak hosszú távon nem tudnak boldoggá tenni. A luxuscikk vásárlásának öröme pillanatok alatt elhalványul. Hamarosan unalmas lesz az új tárgy, és nem leszel boldogabb, mint korábban. A pénz, a házak és a díszes autók szépek, de nem a boldogság forrásai. Tehát ha megengeded magadnak, hogy ilyen dolgokat akarj, akkor még inkább boldogtalanná válsz.
6. lépés. Fókuszáljon a legboldogabb emlékeire
A legjobb, ha nem aggódsz a múlt miatt, mert semmit sem tehetsz, hogy megváltoztasd. Viszont lehet és kell is "visszaemlékezni" a jó emlékeire. Senki másnak ezen a világon nincsenek kedves emlékei, csak te vagy ilyen szerencsés. Íme néhány dolog, amire gondolhat:
- Gyönyörű gyermekkori emlékek
- Fontos eredmények vagy események
- Emlékek a családdal, amelyek örülnek
- Boldog emlékek a barátokkal
- Szakmai célok, amelyeket sikeresen elért.
2/2 módszer: A műveletek megváltoztatása
1. Töltsön időt olyan emberekkel, akiket igazán értékel
Mondhatod, olyanná válsz, mint a körülötted lévő emberek. Idővel véleményük, cselekedeteik és érzelmeik súrolják Önt. Annak érdekében, hogy a lehető legboldogabb legyen, ügyeljen arra, hogy időt töltsön azokkal az emberekkel, akik nagyon fontosak Önnek - azokkal, akik nagyon boldoggá tesznek. Ezek az emberek lehetnek barátok, családtagok, munkatársak, házastársak vagy akár alkalmi ismerősök. Csak te tudod, ki tesz téged a legboldogabbá, ezért döntsd el magad.
2. lépés: Köszönet másoknak azért, amit az életednek adtak
Légy mindig hálás azoknak, akik boldogságot hoznak az életedbe. Ha szokássá teszed, hogy megköszönsz másoknak, akkor tudatosítod magadban, mennyire boldog vagy az életben. Köszönetet mondva azoknak az embereknek, akik a legtöbbet jelentik Önnek, Ön is megoszthatja boldogságát. Egyedül boldognak lenni nagyszerű, de a közeli valakivel még jobb.
Ez nem azt jelenti, hogy szívmelengető beszédet kell mondania. Olyan egyszerű dolgokat köszönhet meg, mint: "Hé, köszönöm, hogy tegnap segítettél nekem. A segítséged sokat jelent nekem." A lényeg a köszönet őszintesége, nem pedig a szavak megválasztása, amikor ezt megtesszük
3. Lépjen szórakoztató életcélokat
Az a boldogság, amelyet a sikerek és a siker révén szerez, nagyszerű szórakozás. Akárcsak egy újonnan vásárolt termék, ez a boldogságérzet is gyorsan elhalványul, így úgy érzi magát, mint azelőtt. E cél elérése azonban a boldogság forrása is lehet. Ha van célja, okot ad arra, hogy a lehető legjobban éljen, és hasznosnak és aktívnak érzi magát. Bizonyos értelemben a célkitűzés olyan, mint "benzint" tölteni az életbe, amellyel hosszú távon boldogságot találhat.
Minden fontos esemény, amellyel a cél elérése érdekében találkozik, biztosan jól fogja érezni magát, ha túljut rajta. Amikor végre eléri a célját, élvezze a boldogság érzését, de ne feledje, hogy ez a boldogság csak átmeneti, így elkerülheti a csalódást. Annak érdekében, hogy megtalálja ugyanazt a boldogságot, új célokat kell kitűznie
4. Légy körül olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek
Valamilyen egyszerű dolog, mint a környezete, hatással lehet a boldogságára. Szereted a virágokat? Díszítse otthonát vagy irodáját virágokkal. Ön autószerető? Szánjon időt az autó ápolására minden héten. Ha időt szán - ha csak egy kicsit is - olyan dolgokra, amelyek boldoggá teszik, óriási hatással lehet a hangulatára. Ráadásul emlékeztethet arra, hogy mennyire hálásnak kell lennie.
5. lépés Éljen aktív és nyitott életmódot
Ne habozzon elhagyni a házat, mert ezzel valami újat fedezhet fel. Próbáljon sétálni. Parkba menni. Beszélgess valakivel, akivel nemrég találkoztál. Biciklizni. Látogasson el a múzeumokba. Végezzen minden olyan tevékenységet otthonán kívül, amelyet szeretne. Azt is látni fogja, hogyan javul a hangulat, és hogyan változik a perspektívája.
Az otthoni televíziónézés vagy a kibertér böngészése jó módja a kikapcsolódásnak, de ezt nem szabad szabadidejében tennie. A lényeg az, hogy mértékkel tegyünk dolgokat - egyensúlyozzuk a lustaság vágyát azzal a felismeréssel, hogy az élet ideiglenes, és nem kapja vissza azt az időt, amelyet elvesztegetett otthon
6. lépés. Jó szórakozást
A mindennapi élet stresszes lehet, és könnyen elfelejthetjük a szórakozást. Valójában sokféleképpen lehet szórakozni - csak maga tudja, mit jelent a saját magának való szórakozás. Vannak, akik bulizni vagy szórakozóhelyekre mennek. Mások inkább a tengerparton olvasnak. Vannak, akik szívesen néznek jó filmeket. Bármi legyen is az, amit szívesen csinál, próbáljon mindig időt szakítani arra, hogy rendszeresen végezze. Ne feledje: nincs értelme elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek boldoggá tesznek.
Ha más emberek vannak a környéken, még élvezetesebbé teheti a szórakoztató tevékenységet, ezért bátran hívja meg barátait, családját és/vagy partnerét. Azonban ne hagyja ki a lehetőséget a szórakozásra csak azért, mert nincs senki, aki elkíséri Önt. Higgy magadban és végezd el a tevékenységet - lehet, hogy új emberekkel ismerkedhetsz meg közben, de ha nem, akkor is nagyon jól szórakozhatsz
Tippek
- Próbáljon szellemileg a jelenben lenni. Ne foglalkozz a múlttal. Ne gondoljon a fájdalmas megbánásokra. Csak a jelent változtathatod meg, és csak ez számít.
- Ne feledje, hogy senkinek nincs tökéletes élete. A dolgok néha nem mennek a terv szerint. Próbáljon javítani az ilyen dolgokon, de ne hagyja, hogy az élet tökéletlenségei lebuktassanak. A hibák és a boldogtalanság néha elkerülhetetlen.
- Készíts listát tetszéseidről és nemtetszéseidről, életcéljaidról stb. Ez nagyszerű a gondolatok rendszerezéséhez. Ráadásul nagyon jó érzés áthúzni azokat a dolgokat, amelyeket sikerült befejeznünk.
