Nehéz lehet új barátokat szerezni, sőt bízni másokban. Néhány ember számára az árulás azt is megnehezíti, hogy találjanak valakit, aki valóban szereti és törődik velük. Ideális esetben egy jó barát megadja szeretetét és tiszteletét, és soha nem árul el. Sajnos azonban nem mindenki ilyen. A kemény valóság az, hogy néha az emberek - még a barátok is - elárulhatják egymást. Annak ellenére, hogy nehéz, fontos, hogy megtanulj megbocsátani és felülmúlni a szomorúságot. Szerencsére ezt még meg lehet tenni.
Lépés
Módszer 1 /3: A történtek megértése
1. lépés Gondolja át, hogy ez az eset félreértés volt -e
Néha könnyű felháborodni, ha úgy érzi, hogy valaki, aki közel áll hozzád, elárulta. Ezért meg kell győződnie arról, hogy amit tett, valóban árulás volt. Lehet, hogy valójában nem így gondolta. Győződjön meg róla, hogy elárulta.
- Mi volt a szerepe a történtekben? Feltételezéseket tesz, amelyek félreértésekhez vagy haraghoz vezetnek?
- Tudja meg, mi történt valójában. Kérjen további információkat olyan harmadik felektől, akik tudják az igazságot.
- Vegye figyelembe az összes rendelkezésre álló információt, beleértve mindent, amit tud. Ha a barátod hibázott, beismeri?
- A vallomás természetesen nem az egyetlen bizonyíték a helytelen cselekedetekre, de ezt figyelembe kell venni. Ha nem, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy a bekövetkezett esemény félreértés volt -e. Ez nem azt jelenti, hogy minden bűnös ember elismeri a bűnét. Néhányan egyszerűen nem akarják beismerni. Ezért fontolja meg az összes bizonyítékot, és hozzon döntést a következő lépésekről, amelyeket meg kell tenni, ha árulás történik.
- Például, ha elárul egy barátjának egy titkot, és hirtelen mindenki rájön, akkor gyaníthatja, hogy elárulta. Kérdezd meg tőle, hogy szándékosan megosztotta -e valakivel a titkodat. Baleset volt? Csak a titka jött ki a száján?
2. lépés. Gondolja át, hogyan érzi magát
Ha ő ideges, mint te, próbáld meg megérteni a helyzetet az ő szemszögéből. Mondott valamit, amit ő félreértett, vagy fordítva?
- Meg kell értened, hogy nem tudod, mi történik az életében. Ezért próbálja az ő szemszögéből nézni az eseményt. Ha nyitott akar lenni, kérdezze meg, hogyan érzi magát. Soha nem tudhatod, mi fog történni, ezért próbáld meg az ő szemszögéből nézni a helyzetet.
- A fenti példával kapcsolatban értse meg, mit érez, amikor titkát megőrzi. Túl nehéz a titok elrejteni? Ezenkívül gondoljon minden megbánásra, amit érezhet.
Lépés 3. Hasonlítsa össze a helyzet két nézőpontját, hogy világosabban megérthesse
Minden történetnek mindig két oldala van, és sok dolog befolyásolja az eseményeket. Próbálja objektíven szemlélni a helyzetet. Ha megpróbál "elszakadni" a helyzettől és elképzelni, hogy az eset mással történik, akkor másképp láthatja. Talán más szemszögből is láthatja és megértheti a helyzetet.
- Ha ezt megtette, nem jelenti azt, hogy feltételeznie kell, hogy a tapasztalt rossz vagy igazságtalanság soha nem történt meg. Még mindig észreveheti, hogy ha egy helyzetet objektíven és szubjektíven szemlél, az mégis elárulja. Ebben a helyzetben gondolja át a következő lépést, amelyet meg szeretne tenni.
- Miután objektíven felmérte a helyzetet, szánalmat vagy szánalmat érezhet iránta. Nem feltétlenül kell megértenie a viselkedését. Mivel azonban más szemszögből látta a helyzetet, más érzései vagy reakciói lehetnek. Akár hiszed, akár nem, az együttérzés vagy a szánalom egy barát iránt, aki elárult téged, segíthet felépülni az érzett bántásból.
- Arra is rájöhet, hogy milyen szerepet játszott az árulás kiváltásában (vagy a helyzethez vezető cselekedeteiben), akár azért, mert valamit figyelmen kívül hagyott, akár elfelejtett. Ez a tudatosság erőteljes pillanata, és felhívás arra, hogy lássunk és gondoljunk át mindazon dolgokra, amelyeket elhanyagoltak vagy elfelejtettek.
- Ha barátja szeret fecsegni és pletykálni, ne ossza meg vele titkait a jövőben.
2. módszer a 3 -ból: Hagyja
1. lépés Szünetet tartson, és szánjon egy kis időt arra, hogy egyedül legyen
Próbáljon meditálni, vásárolni vagy akár táncolni. Csinálj valamit, amit szívesen elvonsz magadról. Próbáljon ki különböző dolgokat, hogy jobban érezze magát és megnyugodjon. Lehetséges, hogy értelmes megoldást talál, miközben valami örömmel dolgozik és szórakozik. Bármennyire is ellentmondónak hangzik, a kreatív megoldások általában valami szórakoztató tevékenység után jönnek, még akkor is, ha ez nem kapcsolódik az adott problémához.
A fenti példával kapcsolatban próbáljon távol maradni a helyzettől. Ne vegyen körül olyan emberek, akik ismerik a leleplezett titkokat. Higadj le. Maradj távol a helyzettől. Csinálj valami pihentető dolgot
2. lépés Nyugodjon meg
Ne hibáztasd magad. Ne feltételezze, hogy a történtek az Ön hibája, és hogy mindig elrontja a dolgokat. Próbáljon nem túl általánosítani, mondván például: "Ez mindig történik!" A túlzott általánosítás szokása valójában depressziót vált ki.
- Biztosan mindenki követett el hibákat és tapasztalt eseményeket. Rossz dolgok történhettek bárkivel. Ha önmagát hibáztatja a történtekért, valójában képtelen felkelni. Sokkal nehezebb lesz elengednie az esetet és felépülnie.
- Ha maradunk az előző példánál, ne kínozzuk magunkat csak azért, mert már elárultunk egy titkot egy „vödör” szájú barátnak. Ahelyett, hogy azt gondolná: „Olyan hülye vagyok! Miért mondom el a titkomat?”, Mondd magadban:„ Igen, hibáztam. Mindenki követett el hibákat. Többé nem mondom el neki a titkaimat."
3. lépés Tekintse át a helyzetet
Ha úgy érzi, hogy elárulta Önt, és nem kapta meg a bocsánatkérését, csomagolja át az esetet, hogy a felelősség ne rólad essen. Ahhoz, hogy egészségesen tartsa a kapcsolatot a helyzettel, meg kell tennie magát, hogy működőképes legyen. A helyzet áttekintése megkönnyíti a bocsánatkérést is.
Például ahelyett, hogy azt gondolná, hogy minden, ami történt, a te hibád volt, vedd észre, hogy túl sokat beszélt, és nem tudott titkot tartani. Annak ellenére, hogy csak most veszed észre, nem tudtad, amikor elmondtad neki a titkot. Akkor a legjobb döntést hoztad. Ha választhat a továbblépés mellett, természetesen nem árul el neki több titkot
4. lépés Szüntesse meg frusztrációját
Néhány ember számára a legjobb módja a bosszúság megszüntetésének, ha panaszkodik. Ezért keressen valakit, akiben megbízhat, és meghallgatja a történteket az elárulásról. Válasszon valakit, aki nem ismeri az esetet, hogy elkerülje az elfogultságot vagy a barátok közötti további konfliktust. A panaszkodás segít felszabadítani a helyzettel kapcsolatos negatív érzelmeket.
- Próbáljon nem túl érzelmes vagy negatív lenni a történtek miatt. Mivel elakad abban, hogy elkerülje és hibáztassa magát, nem igazán tudja jól kifejezni érzéseit.
- Válasszon valakit, aki nem valószínű, hogy szomorú lesz. Ne hagyja, hogy a hallgatók szomorúak és tehetetlenek legyenek, miután meghallották a történetet, különösen akkor, ha már rosszul érzik magukat. Válasszon valakit, aki képes pozitív maradni, és adjon jó tanácsokat a tennivalókhoz.
- Ha nem érzi jól magát, ha másoknak panaszkodik, akkor más lépéseket is tehet, hogy kiszabadítsa haragját, különösen, ha aktív (vagy talán kevésbé aktív) személy. Próbáljon sétálni vagy futni, hogy kiengedje a negatív érzelmeket. Ha szeretsz sportolni, próbálj meg barátokkal játszani, vagy labdába rúgni az udvaron. Az ökölvívás, a kick -box és még a jóga is segíthet felszabadítani a stresszt a testből.
- Beszéljen egy másik barátjával az átélésről. Ha nincs barátja vagy családtagja, akivel beszélhetne, írja le érzéseit egy naplóba.
3 /3 -as módszer: Feltámasztani és elfelejteni az árulást
1. lépés. Bocsáss meg neki
Legalább legyél nyitott a megbocsátásra. Még ha nem is akarja elfogadni az áruló bocsánatkérését, mutasson hajlandóságot megbocsátani neki, hogy fel tudjon kelni. A bocsánatkérést úgy képzeld el, mint egy ajándékot magadnak, nem pedig egy barátnak adott ajándékot, aki elárult téged.
- Ha hajlandó megbocsátani neki, elengedheti az esetet, és felkelhet. Ellenkező esetben továbbra is elakad a helyzetben. Bocsánatkérés nélkül haragot fog tartani, és az elkövetkező hónapokban vagy években továbbra is ingerültnek érezheti magát, mintha az eset történt volna.
- Ideális esetben a barátnak, aki elárult, bocsánatot kell kérnie, és meg kell hoznia a döntést, hogy megbocsát neki. Néha azonban az áruló nem bocsánatot kér egyszer, vagy őszintétlenül, és mindkettőt figyelembe kell venni. Emiatt gyakran meg kell dolgoznia a megbocsátáson, függetlenül attól, hogy mit tett, mert lehet, hogy egyáltalán nem kér bocsánatot.
- Próbáljon meg nem foglalkozni az árulással. Miután megbocsátott neki, fejezze be az esetet, temesse el a bántódást, és keljen fel a szomorúságból. Az egyik módja annak, hogy felébredjen, és ne gondolja magát az eseményre, ha gumiszalagot visel a csuklója körül. Rögzítse a gumiszalagot minden alkalommal, amikor erre gondol, hogy felébressze magát.
- Bocsáss meg magadnak, hogy elmondtál neki egy titkot. Akkor még nem tudtad, hogy nem olyan személy, aki tud titkot tartani.
2. lépés Döntse el, hogy barátok akarnak -e maradni vele
Általában valaki, aki elárulta, megismétli hibáját, de ez természetesen a helyzettől és az érintett személy jellegétől függ. Ezért döntse el, hogy újra barátként vagy ismerősként szeretné látni, vagy inkább szakítson vele.
- Ha továbbra is kapcsolatba akar lépni vele, de "leminősíti" az állapotát, próbálja ismerősként, nem pedig barátként gondolni rá. Ha jobban érzi magát, akkor lehet, hogy már nincs szüksége kapcsolatra vele.
- Ha már nem akarsz a barátja lenni, szakíts meg vele minden kapcsolatot. Nem kell "kegyetlenül" véget vetni egy barátságnak. Ha már beszélt vele az esetről, akkor tudni fogja, hogy fel vagy háborodva, és ez megkönnyíti a barátság befejezését.
- Ha egy másik barátja miatt hagyott el téged, akkor a legjobb módja annak, hogy boldogabbnak érezd magad, ha jobb ember vagy, és nem vagy nála alacsonyabb pozícióban. Gondolj azokra a dolgokra, amelyek mindig is érdekeltek. Fontos az, aki nem törődik veled? Vagy te vagy a fontosabb? Például, ha mindketten ugyanabba az iskolába jársz, a legjobb, amit tehetsz, ha legyőzed a pontszámot. Próbáljon otthon keményebben tanulni, hogy legyőzze pozícióját. Egy napon megbánja, hogy elhagyott, mert alapvetően csak vesztes, ha valaki miatt elhagy.
- Ha kiderül, hogy továbbra is barátságot szeretne fenntartani vele, győződjön meg arról, hogy tudja, hogy úgy érzi, valamit rosszul csinált, de megbocsátott neki, és barátok akar maradni.
- Ha nem mutat lelkiismeret -furdalást vagy bocsánatkérést, és továbbra is kapcsolatban akar maradni vele, gondolja át döntését. Ne ragadj bele ugyanabba a hibába.
- Tarthatja vele a kapcsolatot, de ne áruljon el neki több nagy titkot. Ha azonban úgy gondolja, hogy más barátai már (vagy valószínűleg tudni fognak) komolyabb titkokat, gondolja át a barátságukat velük.
Lépés 3. Vegye árulását életleckének
Gondolja úgy, mint egy leckére. Most, hogy ismeri az árulás jeleit és tüneteit, a jövőben azonosíthatja őket. Ez távol tartja Önt ugyanazoktól a hibáktól (és az esetleges árulásoktól). Az áruló jelenléte nem befolyásolható. Azonban legalább uralkodhat magán, amikor elkezdi „felkészületlennek” érezni magát, és eldöntheti, mit tegyen, ha az árulás ismét megtörténik.
Most már megérti, hogy egyesek nem tudnak titkot tartani, még akkor sem, ha az illető barát. A jövőben kétszer is meg kell gondolnia, ha el akar mondani egy nagy titkot, különösen, ha az a személy, akivel beszél, nem olyan személy, aki tud titkot tartani
Tippek
- Kövesse az ösztöneit, és tanuljon a korábbi tapasztalatokból, ha bízni szeretne valakiben. Vannak emberek, akikben soha nem lehet megbízni.
- Ha lehetséges, ne adjon meg néhány információt magáról, hogy ne nyisson igazán senkinek. Így kevésbé valószínű, hogy árulást tapasztal.
- Feltétlenül fejezze ki érzéseit, még akkor is, ha ideges. Ügyeljen arra, hogy ne mondjon olyan dolgokat, amelyeket nem szabad kimondani.
- Ne hagyja figyelmen kívül teljesen! Ha kérdést tesz fel, ne tegyen úgy, mintha nem hallotta volna. Válaszolj udvariasan a kérdésre. Ha továbbra is figyelmen kívül hagyja őt, csak irritálja és bántja.
- Mindig adjon magának és barátainak néhány hetet vagy egy hónapot, hogy lehűljön. Ellenkező esetben új harcok vagy viták valósulhatnak meg.
Figyelem
- Általában az elárult végül felkel, és elfelejti az árulást (beleértve az árulót). Tehát ne haragudj, ha úgy érzed, hogy el kell felejtened. A döntés mindig a tied.
- Legyen óvatos azokkal az emberekkel, akik könnyen megosztanak személyes adatokat magukról vagy másokról. Lehetséges, hogy egy ilyen alak nem tudja megtartani titkait.
- Az emberek társas lények. Nem élhetsz barátok nélkül, ezért vigyázz, hogy ne kerüld el és ne hagyd figyelmen kívül más barátaidat csak egy áruló esemény miatt.
