Az egyik legnehezebb kihívás, amellyel egy kapcsolat szembesülhet, az a bizalom helyreállítása, miután elárulták. Ha bízunk valakiben, nem félünk buta vagy furcsa lenni, és nem félünk nyíltan megosztani, amit akarunk, vagy ami megijeszt. A bizalom a tetőpontján engedi, hogy szeretetet adjunk és kapjunk. Ha a bizalom megszakad, kínosnak és határozatlannak érezzük magunkat, attól tartva, hogy ismét zavarba jövünk. Amikor azonban egy kapcsolat valóban értékes, és amikor elmélyül a szerelmed, a bizalom újjáépülhet, és a diszharmónia miatt tartós kapcsolatok általában megerősödnek és értékesebbé válnak élményként.
Lépés
Rész 1 /3: Először segíts magadon
1. Lépjen el egy kis időt másoktól, ha még nem tette meg
Meg kell gyógyulnia a javából, hogy vissza tudja szerezni mások bizalmát. Nagyon lehetséges, hogy ez a személy bánt téged. A folyamat során ki akarsz nőni az ilyen helyzetekből, ezért érdemes időt szakítanod magadra.
- Érzelmei befolyásolhatják az ítélőképességet a feszültség csúcsán. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz tisztán gondolkodni, és a végén olyan dolgokat mondhat, amelyek nem segítenek javítani a helyzeten. Az, hogy hogyan érzi magát, „nagyon” fontos, és nagy része a bizalom visszaszerzésének, de az sem túl produktív, ha egy kicsit távol marad.
- Nehéz lenne nem gondolni a történtekre, de tegyen egy próbát. Legalábbis egy kis ideig. Csináljon valami igazán érdekes dolgot, amelyre akkor teljesen ráakadt - menjen el egy tóparti fogadóba barátaival, menjen hegymászni, vagy csevegjen új emberekkel. Egyelőre felejtsd el a történteket.
2. lépés. Ne váljon áldozatává
A körülmények áldozata vagy, de valójában ne válj azok áldozatává. Látod a különbséget? A helyzet áldozata megérti, hogy a bizalom elárulása egy esemény, emellett az áldozat valójában úgy érzi, hogy minden kapcsolat, jó és rossz, jelenleg is érintett. A helyzet áldozata le akarja győzni ezt az eseményt, emellett az áldozat nagyon meg akar fulladni a mások által okozott fájdalomban. Az áldozat maradása nagy akadálya lesz annak, hogy visszanyerjük mások bizalmát.
3. lépés. Emlékeztesse magát, hogy nem minden veszett el
Különösen azt követően, hogy egy kapcsolatban elárulták, könnyű úgy érezni, hogy a világ megfordul, és szabad esésben van, vegye el az eszét attól, amit gondol. Az ilyen érzések nagyon elkeserítenek. De ez nem a valóság. Még mindig sok fény van az életedben, amit láthatsz, ha tudod, hogy merre kell nézni. Ha emlékeztet erre az egyszerű koncepcióra, sokat segíthet a bizalom helyreállításában.
- Nézze meg a legegyszerűbb dolgokat, amelyek még megvannak. A barátaid, a családod és az egészséged a három legfontosabb rész, amelyek még megvannak, még akkor is, ha úgy érzed, hogy az az ember, aki elárult téged, rokon velük. Köszönöm, hogy mindez megvan.
- Próbáld meg a pozitív oldalról nézni a dolgokat. Hülyeségnek tűnhet látni, hogy az árulásnak van még pozitív oldala is, de az biztos. Annyit tanultál másokról, mint magadat, ez a nagy rész. Ezzel a leckével biztosíthatja, hogy ilyesmi ne forduljon elő, ha újra szeretné folytatni a kapcsolatot.
4. lépés: Ne siettesse a dolgokat gondolkodás nélkül
Amikor valaki, akit nagyon érdekelünk, elárul minket, és visszaél a bizalmunkkal, akkor az egyik legmélyebb cselekedet, amit megteszünk, az, hogy megpróbáljuk megbüntetni, mert bánt minket. Amikor férfi partnerünk megcsal bennünket, akkor elmegyünk és elszakadunk más férfiaktól, akik közel állnak hozzánk; mi van, ha a barátaink hazudnak nekünk, mi is hazudni fogunk nekik. Próbáljon meg nem ésszerűtlenül cselekedni anélkül, hogy először gondolkodna rajta. Így léphet túl:
Tedd fel magadnak a kérdést: mindezt magadnak teszed, vagy másnak ártasz? Ha mindezt önmagáért teszi, akkor folytassa - érje el. De ha azért teszed, hogy megbánts valakit, aki bántott téged, akkor engedd el a vágyat, hogy visszatérj hozzá. Amikor legközelebb megpróbálja helyreállítani a kapcsolatát, az ilyen cselekedetek megerősítik az utat a dolgok helyreállításához
5. Légy szociális
Térjen vissza a szocializációhoz, miután eltöltött egy kis időt egyedül. Nincs olyan, hogy szociális kapcsolatok emlékeztetnek arra, hogy a világ megy tovább. Bár senki sem kényszerít arra, hogy folytassa az életét, a dolgok különböző perspektívákból való látása zseniális ötlet. Több nézőpont segíthet. Barátok, munkatársak, sőt idegenek is segíthetnek az odajutásban.
Hallgassa meg barátait, de fogadja nyíltan bármit, amit mondanak, de ne vegye személyesen. Néha nem mindig értik, mi történik, és tudat alatt fel akarnak vidítani. (része annak, amit tenniük kell.) A legjobb, ha nem vesszük természetesnek, és feltételezzük, hogy tudják, mi történik, vagy tudják, hogy mi a legjobb a „te” kapcsolatodhoz
2. rész a 3 -ból: Vedd el, ami maradt
1. lépés: Kezdje a kapcsolat áttekintésével
Szomorú látni, hogy egy kapcsolat megszakad, legyen az szerelem vagy barátság, és néha az árulás kinyitja a szemünket, hogy lássuk és rájöjjünk, hogy sok más ember is van odakint. A kapcsolat egészének vizsgálata segíthet eldönteni, hogy „vissza akarja -e szerezni” a bizalmat, vagy továbblép.
- Milyen volt a kapcsolat, mielőtt bármi történt? Szórakozol és sokat nevetsz? Vagy úgy érzi, hogy ez olyan, mint egy ismétlődő munka, amelyet az idő nagy részében végez.
- Úgy érzi, hallják? Szavai olyan fontosak, mint az övék? A kommunikációs vonalak szabadok és nyitottak, vagy zártak és korlátozottak?
- Úgy érzi, hogy számíthat erre a személyre?
- A kapcsolat kiegyensúlyozottan megy, vagy egyoldalú, és nem úgy, ahogy szeretné?
- Rendhagyó volt az árulás, vagy ha jobban belegondoltál, gondoltad volna, hogy ez megtörténik? Volt már ilyen tapasztalata annak, hogy megtörte egy barát vagy szerető bizalmát?
2. lépés. Tudja meg, miért van kapcsolatban
Ez egy másik fontos gyakorlat az önismeret folyamatában, amelyet meg kell próbálnia befejezni, mielőtt úgy dönt, hogy megengedi magának, hogy bízzon abban a személyben, aki elárulta. Végül rossz helyen keresi az igazságot, kerülje az illetőt, és keressen mást. Nehéz megmondani, de erős gyógyszer.
- Azért vagy kapcsolatban, mert szükséged van valakire, aki betölti az életed? Ez problémát okozhat. Lehetetlen kérni valakit, hogy töltse be az életét. Csak maga teheti meg. Ha párkapcsolatban élsz, mert "mindent" akarsz érezni, akkor érdemes egy kis szünetet tartani a randevúzásból
- Arra kéred az embereket, hogy bántsanak? Mindig ugyanazokkal az emberekkel randizol, olyanokkal, akik végül újra és újra bántanak, és drámai jelenetet készítenek? Lehet, hogy tudat alatt azt kéri, hogy érezzen fájdalmat, mert nem gondolja, hogy jobbat érdemel. Növelje önbecsülését, és ne maradjon olyanokkal, akik nyilvánvalóan bántani fogják Önt.
Lépés 3. Osztályozza a kapcsolatot
Természetesen valakik besorolása durván hangzik, de ez hatékony és őszinte módszer annak megítélésére, hogy ez a személy pontosan az, amire szüksége van. Mert ezek után megérdemelünk egy ötcsillagos kapcsolatot, ezért győződjön meg arról, hogy mit kap.
- Határozza meg a kapcsolat három -öt legértékesebb értékét. A nevetés és az érzelmi támogatás a legnagyobb szükséglet néhány ember számára. Mások számára az intellektuális lendület a legfontosabb.
- Az osztályozási rendszeren keresztül határozza meg, hogy ez a személy megfelel -e az Ön igényeinek, és megfelel -e a kívánt értékeknek. Például, ha ez a személy osztja az Ön értékeit, és nagyszerű munkát végez az Ön igényeinek kielégítésére, akkor érdemes második esélyt adni neki, ha elárulja. Másrészt, ha ez a személy nem igazán osztja az értékeidet, és összességében jó ember, az árulás azt jelenti, hogy tovább kell lépned.
4. lépés. Próbálja ki maga az árulást
Alapvetően nem mindenki érdemli meg a bizalmát. De néha előfordul hiba, mert fáj, és emlékeztet bennünket egy korábbi sebre. rosszindulatú szándékból kiszámított vagy megalkotott árulás, és természetesen világos, hogy ez a személy nem olyan személy, akiben megbízhat. De a nem szándékos és akaratlan rossz cselekedetek megbocsátást érdemelnek. Gondolja át a következő lépéseket:
- Számít a hazugság, például a házastársak megcsalása, a rosszindulatú pletykák vagy a munkatársak általi szabotázs?
- Szándékos volt -e, mint autóba ütközni vagy titkot terjeszteni?
- Csak egyszer fordult elő, vagy újra és újra?
- Vegye figyelembe a körülményeket: a barátja vagy a szerette részt vett a nehéz időszakban, és eljátszotta azt a szerepet, aminek ilyen helyzetben lennie kell?
5. lépés. Mérje meg az árulás súlyosságát
Könnyű, közepes vagy nehéz? Az árulás súlyossága jó jel annak mérésére, hogy mások milyen fájdalmat okoztak.br>
- A titkok elárulása, a „fehér” hazugságok (a hazugságok, amelyeket az érzéseid védelmére mondanak, szemben a hazugságokkal, hogy becsapjanak téged), és a romantikus partnerednek való bókolás úgy, hogy kacérnak tűnhet, mind a könnyű árulás részét képezik. Ez az esemény lehet véletlen, és csak egyszer fordul elő. Általában, ha kimutatja aggodalmát, az közvetlen és őszinte bocsánatkéréshez vezet, és ígéretet tesz arra, hogy érzékenyebb lesz érzéseire a továbbiakban.
- A rólad való pletyka, gyakran kölcsönkérni a pénzedet, de nem mindig visszaadni és nem értékelni azt, a mérsékelt árulás része. Ez a szokás a megfontolás hiányát tükrözi, és az önzést tükrözi. Nehéz megbirkózni valakivel, aki közömbösnek tűnik az érzéseivel szemben, néha az emberek észre sem veszik. Ez a fajta viselkedés megoldható úgy, hogy beszélünk róla.
- Nagy pénzösszegek eltulajdonítása, hűtlenség, rossz pletykák vagy hazugságok terjesztése, valamint a munkahelyi vagy bármilyen más üzletben elkövetett szabotázs mind a súlyos árulás részét képezik. Az elkövető tisztában van cselekedetei következményeivel, de mégis megteszi. Ilyen esetben szakmai útmutatást kell kérnie, hogy megmentse a kapcsolatot, ha lehetséges, meg tud bocsátani neki
Rész 3 /3: A bizalom lassan újjáépítése
1. lépés: Fókuszáljon a kapcsolat pozitívumaira
Miután úgy döntött, hogy megbocsát és továbblép, a legjobb módja annak, hogy elengedje a haragot, a haragot és a gyanakvást, ha emlékezik azokra a csodálatos dolgokra, amelyeket az ember hozott az életébe. Okai és remélhetőleg sok oka lehet annak, hogy kapcsolatban maradsz. Gondolj vissza az eredeti okra, amiért beengedted ezt a személyt az életedbe.
2. lépés: Próbálja magát a cipőjükbe helyezni
Nehéz megtenni, és nem feltétlenül az, aminek gondolod, de segít megmenteni a kapcsolatot, amit meg is akarsz tenni. Próbáld meg elképzelni, mi késztetett valakit arra, hogy közvetlenül vagy közvetve eláruljon téged. Próbáljon meg elgondolkodni azon, hogyan érezte magát az adott pillanatban. Nem szabad valakitől való szánalomból dönteni, de az empátia kimutatása nagyon értékes és nagyon értelmes más emberek számára.
3. lépés. Beszéljen egy eseményről
Tisztázza érzéseit, és adjon esélyt a másiknak a beszélgetésre. Ugyanakkor azt fogja tapasztalni, hogy mély kérdések feltevése súlyosbíthatja a sebet. Ez még nehezebbé teheti a gyógyulási folyamatot.
- Beszéljétek meg, mi történt. Magyarázza el, milyen volt az esemény idején, és miért érezte magát bántottnak. Kerülje a vádakat. Adjon esélyt másoknak, hogy kifejtsék álláspontjukat.
- Állítsa be elvárásait, és kérdezze meg, mit várnak el tőled. Ez segít tisztázni a jelenlegi probléma okát, és elkerülheti a vitákat a jövőben.
- Ne számíts arra, hogy csak egy megbeszélésen tud beszélni egy eseményről. Tedd világossá barátaidnak vagy partnerednek. Időbe telik, amíg felépül, a személynek bármikor készen kell állnia ennek megbeszélésére. Ha még nincsenek készen, ez annak a jele, hogy lehet, hogy nem törődnek annyira a kapcsolat javításával, mint te.
4. lépés. Csökkentse az incidenciát
Gyakran azt a viselkedést, amely jobban fáj, mások is elvégezhetik, mint te magad. Az emberek továbbadják barátaiknak, családtagjaiknak vagy kollégáiknak, nem pedig egyedül foglalkoznak vele. Ez az eset segíthet együttérzéssel nézni az eseményt, és segít megbocsátani. Az alábbiakban néhány példa a bántó viselkedésre, amely nem önpusztító:
- Valaki cinikusan megjegyzi a megjelenését, mert nem érzi magát vonzónak.
- Egy partner azért csábít el, mert kedveltnek érzi magát, nem pedig azért, mert nem szeretnek vagy nem szeretnek.
- Egy barát túl lelkes a versenyzéshez, mert nem tud.
- Szabotálta a kollégáját, mert félt, hogy a munkája nem elég jó.
5. lépés: Próbáljon mindenről pozitívan gondolkodni
Ha kétségei vannak afelől, hogy a kapcsolata nem megy jól, de mégis ki akarja próbálni, akkor olyan, mint aki már feladta. Ha úgy dönt, hogy más módon próbálkozik, higgye el, hogy sikerülni fog, nem azért, mert szeretné, hanem mert valaki más megérdemli.
Ne félj állandóan attól, hogy az árulás megismétlődik. Próbálj meg visszatérni a normális kerékvágásba. Ha rájössz, hogy továbbra is a múltbeli árulások árnyékában vagy, ez azt jelzi, hogy azonnal ki kell lépned az árnyékból, mind magad, mind az adott személy érdekében
6. Lépés. Valld be, hogy mindannyian hibázunk, és gondold át, hányszor kaptál megbocsátást
A megbocsátás lehetőséget ad arra, hogy kedvesebb és felelősségteljesebb legyél. Mások megbocsátása utat nyithat másoknak is.
Tippek
- Légy független, ne feledd, hogy ha a barátaid vagy szeretteid ismét bántanak, akkor is vigyázhatsz magadra és a saját véleményed számít a legjobban.
- Ha megszakadt a bizalma, és úgy dönt, hogy vele marad, akkor együtt kell működnie, nem csak 100% -ot adnia, miközben ő semmit sem ad. Együtt kell dolgozni a dolgok visszaszerzéséért, és neki meg kell mutatnia, hogy érdemes megtartani, és nem fogja megbánni, hogy ilyen keményen dolgozott, hogy összetartson.
- Mutassa meg, hogy bizalma visszatért, és ossza meg valami olyan fontos dolgot, mint reményei, dilemmái vagy felelőssége.
- Mutasd meg a megbocsátást, szánj időt a barátaiddal vagy szeretteiddel töltött időre.
Figyelem
- A harag tartása károsíthatja a kapcsolatot, és megnehezítheti új kötések kialakítását.
- Lehet, hogy a kapcsolata soha nem lesz ugyanaz. Lehet, hogy jobb, mint korábban, de az is előfordulhat, hogy a megbocsátásra tett erőfeszítéseit nem értékelik.
- A gyűlölet megtartása növeli a stresszt; A magas stressz összefügg a szívbetegségekkel, a stroke -tal és a rákkal.
