Hogyan kell kezelni a nemi diszfóriát: 13 lépés (képekkel)

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-19 22:12

A transznemű embereknek vagy a nemi bizonytalansággal küzdőknek nehéz megbirkózniuk a diszfória érzéseivel. Némelyikük elkezdheti az átmenetet (akár társadalmilag, akár orvosi szempontból), míg mások nem férnek hozzá a folyamathoz. Nincs egyszerű út; egy dolog azonban mindig igaz, soha ne tegyen valamit kétségbeeséséből, és ne gondolja, hogy létezik egy hatékony megoldás, amely minden problémáját azonnal eltüntetheti. Maradjon nyugodt és nyugodt. Sok erőre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a testével, hangjával, akár saját ruhájával és frizurájával kapcsolatos kellemetlen érzésekkel. Íme néhány módszer az érzett nemi diszfória csökkentésére.

Lépés

1 /2 -es módszer: Érzelmekkel való megküzdés

1. lépés. Maradjon remény

Bízz magadban. Lehet, hogy úgy érzi, hogy az élet egyre kevésbé értelmes, de ne feledje, hogy olyan korban él, ahol lehetséges, hogy segítséget kapjon. Lehetősége van önmaga lenni. Ne feledje, sokan vannak, akik ugyanazt tapasztalják. Nem vagy egyedül, és nem vagy őrült. Sok más transznemű ember él odakint, akik egészséges és boldog életet élnek.

• Ha nehéz időket élsz, próbáld emlékeztetni magad, hogy ez a probléma nem tart örökké. Túlélni, amennyit csak tudsz. Idővel a dolgok javulni fognak, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók. Ne felejtsd el vigyázni magadra. Ha úgy érzi, külső segítségre van szüksége az érzelmek kezeléséhez, legyen az szociális vagy orvosi, azonnal kérjen segítséget.
• Ne féljen segítséget kérni. Sok ember van a világon, akik támogatnak és gondoskodnak. Beszéljen egy megbízható felnőttel vagy tanácsadóval diszforikus érzéseiről. A valakivel való beszélgetés segít az érzelmek kezelésében; ne feledje, az érzelmek érvényesek.
• Merítsen ihletet, ha olyan emberek történeteit olvassa, akik túlélték az élet nehéz helyzeteit, legyen az betegség, sérülés, háború, szegénység, erőszak, bűnügyi háttér, kábítószer -függőség vagy természeti katasztrófa. Sokan vannak, akik mindent elveszítettek, és menekültek lettek, vagy árvíz vagy tűzvész miatt vesztették el otthonukat; a börtönbe zártság, kínzás és szörnyű körülmények túlélőiben; és túlélők, akik szegénységben születtek, de képesek felkelni helyzetük javítása érdekében. Vannak olyan emberek is, akiknek az élete megváltozott betegség vagy súlyos sérülés miatt, de még mindig képesek felkelni és sikeresek lenni. Sok sikeres ember azt mondja, hogy meg kell kóstolnia a kudarc keserűségét, vagy rendkívüli nehézségeket kell tapasztalnia az életben, mielőtt jobbra változtatja az életét. Nem kell összehasonlítania szenvedését mások szenvedésével; de inspirációt meríthetsz, ha látod, hogy egy személy hogyan képes megbirkózni az élet nehézségeivel. Ha látja mások sikereit, reményt adhat a jelenleg fennálló problémák túlélésére.

2. lépés. Fejezze ki érzéseit

Érzéseinek a kívánt módon való kifejezése segíthet a nehéz helyzetek kezelésében. Rajzolhat, írhat, festhet vagy akár futhat is. Sírhat, sikoltozhat, vagy megerőltető testmozgást végezhet, és tisztíthatja a házat. Keresse meg a legjobb módot a diszfória kezelésére. Nagyon fontos, hogy „kiengedje” az érzéseit, hogy a szívében lévő negatív érzelmek leküzdhetők legyenek.

• Negatív energiáit termelékenyebb dolgokra irányítsa. Fogj egy tollat és papírt, és kezdj el rajzolni mindent, ami eszedbe jut (még akkor is, ha sötét van). Ez a módszer eltereli a stresszt. Néhány ember számára a kreatív tevékenységek keresése a legjobb megoldás, például rajzolás, festés vagy írás. Például leírhat minden agresszív dolgot, ami eszébe jut. Hagyd az elmédet vándorolni, amíg jobban nem érzed magad.
• Egyesek számára a fizikai megközelítés a legjobb megoldás. A fizikai tevékenységek, mint például az erőteljes testmozgás, a lehető leggyorsabb futás, a súlyemelés vagy a hobbi, például úszás, lovaglás vagy trambulinon való játék megtisztíthatja az elmét. Ha haragját fizikai tevékenységbe irányítja, jobban fogja érezni magát. Lehet, hogy fáradtnak és kimerültnek kell éreznie magát, hogy nyugodtabb legyen.
• Ezek a negatív érzelmek lelkileg és fizikailag is árthatnak neked. Néhány ember, aki megpróbálja elnyomni az érzelmeit, hajlamos passzív-agresszívvá válni, vagy nagyon boldogtalannak érzi magát. Úgy érezheti magát, mint aki „összetört”, vagy úgy érzi, hogy valami nincs rendben belül. Ezek a negatív érzelmek fizikailag bánthatják Önt, és stresszhez kapcsolódó betegségeket vagy depressziót válthatnak ki.
• Beszélhet önmagával is (szó szerint). Ez a módszer nem őrjít meg. Sokan beszélnek magukkal, mert ez a módszer elfojtott érzelmeket szabadíthat fel. Vannak, akik úgy gondolják, hogy önmagukkal beszélni olyan, mint a sírás. Ez egy hatékony módszer a szomorúság vagy a stressz oldására. Ezt azonban ne tegye nyilvánosan!

3. Lélegezzen mély lélegzetet

pihenjen. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki, ha úgy érzi, hogy szorongás kezd elhomályosítani az elmét. A test egyensúlya segíthet az érzelmek kezelésében. A meditáció és a jóga a relaxációs képesség fejlesztésének néhány módja.

• A mély lélegzetvétel azonnal enyhíti a stresszt és csökkenti a szorongást, mert stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, amely megnyugtatja a testet és lassítja a pulzusszámot, így nyugodtabbnak érzi magát. Lélegezzen lassan a gyomrán keresztül egy ideig.
• Gyakorold az elméd megnyugtatását a környezeted megfigyelésével, ítélkezés nélküli odafigyeléssel az érzéseidre és gondolataidra, valamint az érzékeid élesítésére. Mit érez, lát, szagol és hall? Hogy érzi magát most? Hol érzed a testedben? Feszülten érzi magát a mellkasában és a nyakában? Vagy rosszul érzi magát a gyomra? Legyen tisztában jelenlegi érzelmeivel. Ez irányíthatja az ellenőrizetlen érzelmeket, így nyugodtnak érezheti magát, és uralkodhat magán.

4. lépés. Értsd meg, hogyan érzed magad

Keressen információt a transznemű emberekről és a nemi diszfóriáról. A Youtube -on sok videó található a nemi diszfóriával kapcsolatban. Nagyon gyakori, hogy a transznemű emberek diszforiát tapasztalnak. Attól, hogy férfi vagy, aki kényelmesebben érzi magát női ruhában, még nem jelenti azt, hogy transznemű. Lehet, hogy nonbináris, míg a nemi identitás nem kapcsolódik semmilyen bináris nemhez, így diszfóriája van. Ez továbbra is nehéz, mert a társadalom gyakran nem fogadja be a „másnak” tűnő embereket. Értsd meg, hogy amit érzel, az normális, és hogy ember vagy, bármi is legyen.

• A diszfória nem az, amit az ember érez az átállás előtt. Még mindig érezheti magát, miután megváltoztatta a nemet, és még a nemváltó műtétet is elvégezte. Olyan dolgok, mint a múltról való beszéd, az úszás vagy az edzőterem, kiválthatják. Magassága és csontszerkezete nem változik, ami kiválthatja ezeket az érzéseket. Értsd meg, hogy a diszfória érzés még akkor sem múlhat el, ha hormon injekciót vagy nemi műtétet végeztél. Lehet, hogy egész életében kényelmetlenül érzi magát a hangja vagy a keze mérete stb. Mindazonáltal kiképezheti magát, hogy mindezt kezelje.
• Hallgasd meg magad. Ne hallgasson másokra, akik megpróbálják meggyőzni Önt arról, hogy nemi diszfóriája egyenlő a testdiszmorf zavarral, vagy "nem valami komoly". A diszfória az a részed, amely miatt kényelmetlenül érzed magad a nemed miatt. Mindenkinek szüksége van arra, hogy jól érezze magát és boldog legyen.

5. lépés. Beszéljen egy jó barátjával

Nagyon hasznos lehet, ha van valaki, akiben megbízhat, hogy meghallgassa a történetét, és megértse érzéseit. Megkönnyebbülés, hogy szabadon kifejezheted magad és beszélhetsz másokkal. Nagyon fontos az az érzés, hogy meghallgatnak és megértenek.

• Kereshet csak transznemű fórumokat, és online kapcsolatba léphet velük. Bármilyen videó linket, e -mailt vagy közösségi médiát használhat, hogy olyan emberekkel beszéljen, akik ugyanazt tapasztalják. Sokan vannak, akik ugyanazt tapasztalják, mint te most. Meglepődhet, ha azt tapasztalja, hogy olyan sokan keresnek barátokat, hogy beszéljenek diszforiájukról és tapasztalataikról. Lehet, hogy magányosnak érzi magát, de sok transznemű ember hasonlóan érzi magát!
• Keresse fel a legközelebbi LMBT közösséget. Sok transznemű vagy LMBT csoport létezik, amelyek több helyen összejöveteleket szerveznek. Ha csatlakozik egy csoporthoz, ismerősnek fogja érezni magát, ha látja, hogy mások is így éreznek. Így új barátokat is szerezhet - olyan barátokat, akik tisztelik a személyazonosságát és megértik helyzetét.
• Cseveghet családtagjaival vagy jó barátaival. Ha nem transznemű emberekkel tart kapcsolatot, akkor egy másik oldalról kaphat támogatást, mert ők is ugyanazokkal a problémákkal szembesülnek, és tudják, hogyan érzi magát. A ciszgender emberek jó szószólók lehetnek számodra.
• Fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval, vagy forduljon egy vallási csoporthoz segítségért, például egy lelkészhez, de csak akkor, ha biztonságban érzi magát. Ha szakemberrel beszél, új perspektívát adhat, és lehetővé teszi, hogy bármilyen kérdésről beszéljen, anélkül, hogy aggódnia kellene a másik ember érzéseitől.

6. lépés. Ismerje meg, hogyan kell megszokni az extrém diszfória támadásait

Ha kaotikus gondolatai és szélsőséges érzelmei vannak, vagy magas szintű szorongásos rohamai vannak, amelyeket üresség és depresszió érzése kísér, ezek a technikák segíthetnek megnyugtatni és lecsillapítani a hangulatot.

• Serkentse az érzékeket a testében! Szagoljon valamit (parfüm, virág, dezodor), kóstoljon valamit (erős ízű étel vagy kedvenc étel), hallgasson valamit (természeti hangok vagy zene). Érints meg valamit (ruhát, mackót), serkentsd a látásodat (egy gyönyörű fénykép, egy boldogságot okozó kép vagy egy kisbaba képével). Folyton tarts valamit! Használja öt érzékét, hogy azonnal csökkentse a szorongást. Folytassa addig, amíg megnyugszik.
• Tervezzen időt az aggodalomra. Szánjon napi 5-10 percet arra, hogy kezelje szorongásait és gondjait. Ez idő alatt csak azokra a dolgokra kell koncentrálnia, amelyek nyugtalanítanak, semmi másra, amíg le nem telik az idő. A nap hátralévő részében nem szabad aggódnia - valahányszor aggódni kezd valami miatt, vagy negatív gondolatai támadnak, azt kell mondania magának: „Akkor nem volt időm erre gondolni”. Leírhatja azokat a dolgokat, amelyek zavarják Önt az „aggodalom idején”. Ez a gyakorlat sok mentális energiát takaríthat meg Önnek, amelyet általában a szorongás érzésére költene, valamint segít a gondolatok és a szorongás ellenőrzésében. Szórakoztató tevékenységet végezhet az „aggódási idő” előtt vagy után. Ily módon jobban fogja érezni magát.
• Próbáljon meditációt vagy légzőgyakorlatokat.
• Keress olyat, amitől azonnal jól érzed magad (például látni barátokat, zenét hallgatni, táncolni, kint játszani, játszani háziállatokkal, könyveket olvasni, komédiát nézni, gyakorolni stb.). Készítsen egy listát, hogy amikor a szorongás beinduljon, olvashassa és gyakorolhassa annak tartalmát. Gyorsan elfelejtheti az aggodalmat.
• Amíg gyakran gyakorolsz, irányíthatod gondolataidat és érzéseidet! Ha megtanulja kezelni a szélsőséges diszfóriát és szorongást, megakadályozhatja, hogy bántja magát és másokat, vagy olyat tegyen, amit később megbán.

7. lépés Tegyen bizonyos távolságot a helyzet és a reakció közé

Nem tudod irányítani a körülötted zajló eseményeket, és néha olyan helyzetekben találod magad, amelyek nemi diszfóriát vagy szorongást váltanak ki. Amit irányíthat, az a reakciója a helyzetre. Az érzéseid mindig érvényesek, de te döntöd el, hogy elrontják -e a napodat vagy sem.

• Nem tudod irányítani mások szavait vagy gondolatait, de saját válaszaidat. Nem kell haragudnia, vagy hagynia, hogy tönkretegye a napját. Ne használja fel szellemi erejét, hogy másokkal foglalkozzon. Teljes mértékben irányíthatod magad, érzelmeid, reakcióid és boldogságod felett. Boldogabbnak érzi magát, ha a helyzet kezelése után képes uralkodni magán.
• Ha szükséges, irányítsa negatív energiáit fizikai tevékenységre vagy egyedül, amíg nyugodtnak érzi magát. Keressen egy szívhez szóló kiutat az érzelmekhez.
• Vegyen néhány mély lélegzetet, és ha be tudja csukni a szemét, mielőtt válaszol, vagy hagyja, hogy az érzések eluralkodjanak rajtatok. Próbálja objektívebben megfigyelni a helyzetet. Biztos vagy benne, hogy az illető erre gondolt? Túlreagálod? Ha kényelmetlenül érzi magát a saját testével, hajlamos egy kicsit túlreagálni. Néha a szorongás eluralkodhat rajtad, ezért azt várod másoktól, hogy megtudják, mi van rejtve, és úgy érzik, hogy kényelmetlenül néznek rád. Valójában nincsenek tisztában ezzel, és megfelelően kezelik a nemét.

8. lépés. Kerülje el a ravaszt

Jogában áll elkerülni azokat a helyzeteket vagy embereket, amelyek kényelmetlennek vagy bizonytalannak érzik magukat. Nem kell szembenéznie vele. Tudod irányítani, hogyan reagálsz, de nem kell kényszerítened magad a kényelmetlen viselkedés elfogadására.

• Lehet, hogy csökkentenie kell az időt a családjával, akik nem tisztelik az Ön személyazonosságát, még ha ez nehéz is. A saját lelki egészségének kell elsőbbséget élveznie.
• Önnek is joga van otthon maradni, ha ma nem akar szocializálódni. Ismerje meg, hogyan lehet különbséget tenni az extrém szorongás és a diszfória érzése között. Ne hagyja, hogy a szociális szorongása ürügy legyen a barátok elkerülésére vagy egy támogató csoporthoz. Ha azonban tudja, hogy az osztálytársakkal való úszás vagy másokkal végzett testmozgás ronthatja az érzelmi állapotát és a mentális egészségét, tartsa távol magától ezeket a tevékenységeket.
• Előfordulhat, hogy bizonyos helyzetekben vissza kell fognia az érzelmeit, amelyek a név rossz kiejtéséből, a neme helytelen kiejtéséből vagy diszforikus érzésből származnak ahhoz, hogy olyan dolgokat tegyen, mint mindenki más. Önnek azonban joga van elkerülni a helyzetet. A nevek rosszul kiejtése a bankban minden bizonnyal különbözik anyád hozzáállásától, aki továbbra is rossz néven szólít, annak ellenére, hogy elmagyaráztad.
• Adj esélyt másoknak. Sokan nem értik, hogy a nemi diszfória hogyan befolyásolhatja az életét. Jó ötlet elmagyarázni, hogy mit érez a dolgok iránt. Például azt mondhatná: „Susan hívása nagyon depressziós lett, és a gondolat, hogy lány vagyok, arra késztetett, hogy ne akarjak többé társasági összejövetelekre járni. Azonban, ha Jake néven szólít, izgatottnak és kényelmesnek érzem magam más emberek körül. Remélem, hogy ezek után Jake -nek szólíthat, és nem mondhatja ki újra a nememet.” Ha ezt követően az emberek továbbra is figyelmen kívül hagyják kérését, akkor csökkentse a velük való interakciót olyan szintre, amely kényelmes és boldoggá tesz.
• Ha barátai és családja általában nem támogat, ahelyett, hogy elszigetelné magát, próbáljon új barátokat szerezni, és menjen támogató csoportokhoz, hogy új barátokat találhasson. Lehet, hogy nem támogató családja van, de rengeteg más ember is hajlandó támogatni Önt! Ez különösen akkor fontos, ha nincs meg a hozzá legközelebb állók támogatása és empátiája. A legrosszabb esetben ez a helyzet akadályozhatja az átmenetet és a jövőt. Keressen olyan embereket, akik támogatják törekvéseit, és örömmel hallják, hogy az élete egyre jobb. Igen, vannak ilyen emberek!

2/2 módszer: A megjelenés megváltoztatása

1. lépés. Keressen olyan tárgyakat, amelyek segítik a transznemű megjelenést

Van mellkasi sín, tömörítő és STP (stand-to-pee eszközök), valamint speciális protézisek a férfi szex számára. A nők viselhetnek mesterséges melleket, bugyi öveket, habosított fehérneműt és felhúzzák a péniszüket.

• Még ha nem is viselheti a nap 24 órájában, segíthetnek a diszfória kezelésében nyilvános vagy más rövid távú helyzetekben.
• Ezek az elemek általában drágák, de jó befektetés lehet, mert jelentősen megváltoztathatják megjelenését (ezáltal befolyásolhatja önbizalmát). Használt termékeket is vásárolhat. Vannak, akik ingyen is adományoznak olyan dolgokat, amelyekre már nincs szükségük.

2. lépés. Figyeljen a stílusára

Tanulja meg, hogyan öltözzön testalkatának megfelelően. A hosszú ingek elrejthetik a csípődet, míg a rövid ingek kiemelhetik őket. A neten sokféle tippet talál. Ne feledje, hogy a boltokban lévő ruhák ciszgenderek számára készültek. A derék, a csípő és a hosszúság problémát okozhat, csakúgy, mint a mellkas és a vállak. Genetikailag a férfiak és a nők teste eltérő arányokkal rendelkezik. Tehát előfordulhat, hogy nagyobb méretet kell választania, hogy a férfi nadrág csípője illeszkedjen, miközben a lábak túl hosszúak.

• Fontolja meg, hogy az inget szabónál készítse el. A ruha testméretének megfelelően készült, így biztosan jól fog kinézni! Ha nincs elegendő költségvetése, végezze el a módosításokat saját maga, vagy kérjen segítséget a családtól vagy barátoktól, akik jártasak a varrógép használatában.
• Van néhány trükk, amelyet használhat, például cipőpárnák használata férfiaknak, hamis mellek és habos fehérnemű nők számára.
• Gondolja át, hogy testének mely részeit szeretné kiemelni és elrejteni. Különböző anyagok (például férfi pólók és ingek), különböző ingminták és különböző vágások vagy formák nagy különbséget jelenthetnek. Az olyan ruházat, mint a kabát, amely kiemeli a vállrészt, szélesebbé teheti a területet - szükség szerint állítsa be.
• Nem kell változtatnia az öltözködési stílusán, csak figyeljen a ruhák méretére és vágására, hogy nagy különbségek legyenek megjelenésében. Keressen olyan ruhákat, amelyek tetszenek és kényelmesek, de a testéhez is illeszkednek, és kiemelik a legjobb formáját.
• Transzexuális személyként előfordulhat, hogy a hétköznapi ruhák kiválasztására vonatkozó tippek nem megfelelőek. Lehet, hogy olyan ruhákat kell vásárolnia, amelyek csúnyának tűnnek a ciszgender emberek számára, de jól néznek ki, amikor viselik őket!

Lépés 3. Gyakorolja hangját, hogy férfiasabb vagy nőiesebb legyen

Gyakran előfordul, hogy egy transznemű személy kényelmét megzavarhatja saját hangja. A hang gyakorlása nem könnyű, de gyakorlattal meg lehet csinálni, akár hormon injekciók nélkül is! Az interneten számos videó található, amelyek segíthetnek a probléma megoldásában, valamint a hangmagasság mérésére szolgáló alkalmazások. A hang magassága nem a legfontosabb. A beszédmódja pozitív hatással van a hangváltozásra is. Beszédmódjának megváltoztatása nehéznek tűnhet, de miután elsajátította, óriási hatással lehet önbizalmára-és viselkedésére.

• Otthon gyakorolhatja magát. A hangos olvasás és az éneklés segíthet. Olvasáskor használjon férfiasabb vagy nőiesebb hangot, majd mutassa be az olvasmány tartalmát.
• Használja a hangmagasság -elemző alkalmazást hangjának és beszédstílusának ellenőrzéséhez.
• Eltarthat egy ideig, amíg elsajátítja ezt a készséget. A tesztoszteron természetesen mélyre hangolhatja a hangját, mint egy férfié. Sajnos a transz nők ösztrogénjének nincs hasonló hatása. Tehát ez a gyakorlat akkor is nagyon hasznos, ha nem kapott hormonterápiát!

4. lépés. Kérjen segítséget másoktól

Készítsen sok szelfit, hogy nyomon kövesse előrehaladását és a hormonterápia utáni változásokat. Ossza meg a fényképet másokkal, és játsszon a nemváltó alkalmazással. Ne feledje, általában maga a legrosszabb kritikusa. Lehet, hogy a testében vagy az arcában "nyilvánvalóbban" lát hibákat, mint más emberek. Kérhet őszinte hozzászólást a családtól és a barátoktól a megjelenés, a megjelenés és a ruhaválasztás tekintetében.

• Kérjen olyan emberek véleményét, akik őszinték veled, de ne érezzenek nyomást.
• Ha bókot kap, élvezze! Élvezd azt az érzést, hogy mások képesek olyannak látni, amilyen vagy. Ne légy túl kemény magaddal.
• Férfiasabbnak vagy nőiesebbnek tűnő szelfik készítése növelheti önbizalmát! Hagyja figyelmen kívül azokat a fényképeket, amelyek nem tetszenek, és tartsa meg azokat, amelyek fantasztikusan néznek ki. Nézze meg ezeket a képeket, amikor rosszul érzi magát, hogy újra boldog lehessen.

5. lépés Reálisan ismerje el, mit tud megváltoztatni és mit nem

A hormonterápia jelentős hatással lehet az arcra és a testre. A hormonok is különböző hatást gyakorolnak az egyes személyekre; egyesek drámai változásokat tapasztalnak egy pillanat alatt, egyesek pedig hosszú idő alatt. Mindenki más, de a változásnak meg kell történnie, beleértve önmagát is. Csak légy türelmes. A pubertás akár 5 évig is eltarthat.

• A magassága, a csontméret, a kéz- és lábméret, valamint az arc csontjainak szerkezete (különösen, ha az első biológiai pubertás után hormonterápiát végez) azok a dolgok, amelyeket nem tud ellenőrizni. FFS (arc feminizációs műtét) végezhető; de ettől eltekintve csak megadhatja magát és elfogadhatja testét olyannak, amilyen. Nem kell mentális energiát költeni arra, hogy olyasmire siránkozzon, amin nem tud változtatni. A legjobb, ha csak figyelmen kívül hagyja, és amennyire csak lehet, és arra összpontosít, hogy mit lehet megváltoztatni.
• Vannak nagyon magas ciszgender nők és alacsony ciszgender férfiak; széles testű nők és kis csontozatú férfiak voltak. Ne aggódjon túl sokat attól, hogy "normálisnak" tűnik. Emlékeztesse magát arra, hogy magas vagy alacsony lehet, még akkor is, ha ciszgenderként született. A test alakja olyan, amit senki sem tud irányítani, legyen az transz- vagy ciszgender.
• Ennek egyik módja: transzneműnek lenni nem rosszabb, mint bármely más egészségügyi állapot. Egy személy balesetben elveszítheti a lábát, vagy végtag nélkül születhet. Szinte mindenkinek van valamilyen betegsége életében, legyen az nagy vagy kicsi. A transzneműség befolyásolhatja az élet minden területét, de ez nem a világ vége. Végül van egy módja annak, hogy kezeljük. Még ha nem is tud nemet változtatni, akkor is joga van úgy élni, ahogy van, akárcsak bárki más.
• Mindenkinek más a formája és mérete. Mindenkinek megvan a maga kifejezési módja (attól, ahogyan jár, öltözködik, beszél, stb.). Fogadja el egyediségét. Ne hagyd, hogy mások határozzanak meg téged, mert csak neked van jogod hozzá.

Szakértői tanács

Vegye figyelembe az alábbiakat, ha nemi diszfóriával küzd

• Beszéljen szakértővel.

  Ha nemi diszforiával küzd, akkor a legjobb módja annak, hogy segítséget kérjen egy transznemű szakembertől. Ha nem találja, kérjen segítséget a legközelebbi transznemű közösségtől, vagy keresse meg az interneten. Ha mások tapasztalatait tanulmányozza, kevésbé érezheti magát egyedül.

• Keresse meg a nemi diszfória okát.

  Például kényelmetlenül érezheti magát a mellkasa vagy a hangja miatt, és lépéseket kell tennie ennek megváltoztatására.

• Szeresd magad olyannak, amilyen vagy.

  Függetlenül attól, hogy mit gondol a társadalom, a teste a tiéd, és nincs meghatározott neme. Végül megnézheti saját testét, és bármivel társíthatja, függetlenül attól, hogy milyen társadalmi vagy orvosi nyomást érez.

Tippek

• A sírás kötelező. Nincs sírás, mert nagyon fontos az érzelmek kiengedése. Nem egészséges visszatartani minden érzelmet, ami a szívedben van.
• Érzelmeink olyanok, mint az időjárás. Senki sem "100%" boldog vagy nyugodt. Van, amikor szomorúnak, csalódottnak, sőt dühösnek érezzük magunkat. Ne feledje azonban, hogy a csalódás érzése nem tart örökké. A szomorúság vagy csalódás hirtelen bekövetkezhet, és nem tudod megállítani. Tekints azonban erre úgy, mint az esőre, amely végül eláll, és akkor a nap újra kisüt.
• Ha akar, keressen melltartót, hevedert, tömörítőt vagy más tárgyat, amely enyhítheti a megjelenési diszfóriát. Néha az apró dolgok nagyobb hatással lehetnek az életedre, mint gondolnád. Ezen kívül szinte mindenkinek van melle (férfiaknak is!).
• Ha nem tud nagy változtatásokat eszközölni, próbálkozzon apró dolgokkal, például festi körmeit átlátszó lakkal vagy ajakbalzsammal. A kapucnis kabátok és a flanelingek kiválóan alkalmasak a görbék elrejtésére is, hogy jobban érezze magát.