Két fő oka van annak, hogy bosszankodjon másokkal, lehet, hogy egy bosszantó személlyel van kapcsolatban (gyakori ok), vagy (ahogy mindenki tapasztalta), aki bosszús érzést váltott ki, miközben a másik csak csinált valamit természetes, lélegezzen például. A gondolkodásmód megváltoztatásával feloldhatja irritációját másokkal. Ez a módszer azon kívül, hogy készen áll arra, hogy szembenézzen bármilyen helyzettel, nagyon hasznos az egészség megőrzéséhez.
Lépés
Rész 1 /2: Bosszantó emberekkel való foglalkozás
1. lépés Szokja meg a mély légzést
A rekeszizom használatával történő légzés enyhíti a stresszt. Vegyen egy mély lélegzetet, miközben nyugodtan és lassan számol egytől tízig. Képzelje el, hogy a tengerparton élvezi a hullámok hangját és a sirályok pihentető hangját. Érezd, ahogy a tenger fröccsen az arcodra, és próbáld megnyugtatni magad. Kezdj el emlékezni a szeretteiddel szerzett csodálatos élményekre, a sikerekre és a felelősség alól való örömre.
2. lépés. Felejtse el, hogyan kell a másik személynek „viselkednie”, és mit kell „tennie”
A vágykontrollhoz kapcsolódik. Gyakran nagyon ragaszkodunk bizonyos nézetekhez, hogyan kell viselkedni és cselekedni. Ez a gondolkodásmód néha neheztelést vált ki, ha valaki viselkedése nem felel meg kívánságainknak azon az alapon, hogy „vannak általános tisztességi normák”, amelyeket együtt kell betartani. Bár elvárhatjuk másoktól, hogy megfelelően viselkedjenek, ez a vágy néha haraghoz és csalódáshoz vezethet. Vannak azonban más tippek is:
Ne várj túl sokat másoktól. Bízz másokban, de ne várd, hogy viselkedésükkel, törődésükkel és beszédükkel lenyűgözzenek. Többet fogsz értékelni, ha nem követelsz túl sokat. A racionális vágyak a legjobb módja annak, hogy ne irritálódjunk könnyen
3. lépés: Kérdezd meg, hogy neked mi haszna a bosszúság?
- Mit nyerek azzal, hogy ideges vagyok? Erre a kérdésre nehéz lehet válaszolni, de az is lehetséges, hogy a válasz az, mert jobban érzi magát, mint mások. De valójában amit akarsz, ítéld meg magad viselkedés alapján mások vagy magatartás alapján saját magad? Az identitásod javulni fog, ha a saját viselkedésed alapján mérjük, nem mások viselkedése alapján.
4. lépés: Ne féljen a nem reagáló hozzáállást választani
Ha valaki idegesít bennünket, az érzelmeink általában könnyen provokálhatók, így nehéz nem reagálni. Ennek eredményeképpen nem megfelelő szavak vagy cselekedetek jelennek meg, amelyeket végül sajnálunk. Ahelyett, hogy kijavítaná, a harag gyakran rontja a helyzetet. Vegyen egy mély lélegzetet, miközben megpróbálja megnyugtatni magát, majd gondolja át újra, mire reagál. A válasz lehet, hogy egyik sem.
Ha egy munkatárs szeret zaklatni egy női kollégát a munkahelyén, akkor azt mondhatja: "Toyib, szerintem ne hasonlítsd a nőket ilyen tehenekhez." Ha azonban újra és újra ugyanúgy zaklat, akkor ne hagyja magát megelégedni azzal, hogy figyelmen kívül hagyja
5. lépés. Figyeljen a testbeszédére
A homlokráncolás, a vakító vagy a rosszkedv mind a harag és a gyűlölet jelei. Ha így viselkedsz egy bosszantó emberrel, akkor ő vissza fog haragudni, mert ez a viselkedés fertőző. Mielőtt észrevenné, a helyzet egyre rosszabb. Amennyire csak lehetséges, próbálja meg megnyugtatni magát, tartsa fenn a hozzáállását, és ne tagadjon le semmit, mert ez megmutatja, hogy ideges.
6. lépés. Tegye a legjobb feltételezéseket
Ahelyett, hogy feltételeznéd, hogy a bosszantó személy fel akar háborítani téged, tegyél úgy, mintha nem értené, mit csinálnak. Mások általában nem akarnak idegesíteni. Csak nem vette észre, hogy cselekedetei bosszantóak. Más szóval, lehet, hogy önmagára gondol, és nincs tisztában a létezésével. Ne feledje, hogy Ön is többet gondol magára, mint bárki másra. Ez mindenkire vonatkozik.
7. lépés. Figyelmen kívül hagyja az apróságokat
Egy kisgyerek idegesít a repülőn; a mögötted sorakozó férfi hív, miközben hangosan beszél; a melletted ülő nő kétszer is megkérdezte, hogy megjött -e az orvos. Ezek mind jelentéktelen apróságoknak fognak tűnni, ha bővítheti látókörét. Életminőséged javulni fog, ha megtanulod elengedni, figyelmen kívül hagyni az apróságokat, és korlátozott energiádat és képességeidet az igazán fontos dolgokra összpontosítod: barátokra, családra, egészségre, biztonságra, új élmények keresésére, kalandra és felejthetetlen szépségre. emlékek.
Fogadd el azokat a dolgokat, amelyeken már nem lehet változtatni. Megváltoztathatod magad, megváltoztathatod a hajad színét és megváltoztathatod a lakberendezésedet, de senki mást nem. Összpontosítsa energiáit azokra a dolgokra, amelyeket megváltoztathat, hogy a körülöttük lévő emberek lássák
8. lépés: Ne próbáljon másoknak tetszeni
Függetlenül attól, hogy ki vagy és mit csinálsz, mindig lesznek emberek, akik nem kedvelnek vagy rosszul gondolnak rád. Ne törődj azokkal az emberekkel, akik kerülnek vagy ellenkeznek veled. Nagyon bosszantó lehet, ha továbbra is azt követeljük, hogy mindenki kedveljen téged. Ez a vágy az önzésből fakad, amely önpusztító.
- Akárki is vagy, mindig lesz valaki, aki nem kedvel téged. Fajtól, vallástól, etnikai hovatartozástól, nemtől, szexuális hajlamtól, társadalmi státusztól függetlenül mindig vannak olyan emberek, akik nem láthatnak más embereket emberi lényeknek, akik ugyanolyan emberi jogokkal rendelkeznek. Vannak emberek, akiknek sikerült eloszlatni ezeket az előítéleteket. Sajnos ez ritkán fordul elő, és hosszú folyamaton kell átesnie.
- Bizonyítsd be, hogy az, aki gyűlöl téged, rosszul viselkedett, vigyázz magadra. A hanyagság és előítéletek legyőzésének legjobb módja az, ha elfelejtjük őket, továbblépünk az életünkkel, és bizonyítékokkal bizonyítjuk őket rosszul. Mutasd meg, hogy félelmetes vagy, anélkül, hogy megmutatnád előttük, hanem egyszerűen a szokásos életet élve. Azok az emberek, akik nem látják, nem biztos, hogy útitársai.
2/2. Rész: Megbirkózás saját idegességével
1. lépés: Próbálja meg kitalálni, mi zavarja
Mi idegesít? Tényleg bosszantó, ha a testvére folyamatosan zajt csap, annak ellenére, hogy kétszer kértétek, hogy nyugodjon le, vagy tényleg semmi vesztenivalója nincs, ha bosszankodik valaki hangosan lélegzik? Ha idegesnek érzi magát valami miatt, ami nem bántja, más megoldatlan problémák is előfordulhatnak, akár más emberekkel, akár önmagával.
2. lépés. Emlékeztesd magad, hogy a bosszantó emberek valóban bosszantani fognak
Nyugodj meg, és képzeld el, milyen lenne, ha ideges lennél. Áldáshordozónak képzeli magát, akit mindig emberek vesznek körül? Vagy valaki, aki forró, ingerlékeny, savanyú arcú, akit az emberek kerülnek, mert nem szeretik. Hagyd, hogy mások feldühítsenek, hogy megtapasztald, milyen érzés olyan embernek lenni, aki nem tetszik. A legjobb motiváció arra, hogy megváltoztassuk a bosszankodási szokást, ha felismerjük, hogy valamikor kellemetlen személy lehetett.
3. lépés Térjen vissza magához a tanácshoz, amelyet másoknak szeretne adni
Próbálja ki ezeket a tippeket, ha ideges, és nem tudja, miért, vagy ha csalódott, hogy bosszant valakit. Készítsen tanácsokat, amelyeket szeretne adni valakinek, aki bosszantó, például azért, mert gúnyt űz a barátjából, és szeretné, ha azt mondaná, hogy „törődni akar mások érzéseivel”. Ahelyett, hogy tanácsot adna neki, próbáljon meg tanácsot adni magának, miközben megfontolja, hogy ez a tanács megfelel -e Önnek. Igen, te! Érdekel mások érzése? Van jó humorérzéked? Látod, hogy a barátod viccesnek találhatja ezt a viccet? Néha az a tanács, amit igazán szeretnénk adni másoknak, az a tanács, amelyet magunknak is meg kell adnunk.
4. Lépés: Felismerje, hogy bosszúságát saját maga okozhatja, nem pedig valaki más
A legvalószínűbb oka annak, hogy bosszankodunk egy bizonyos állapot vagy személy miatt, mert az önmagunkra emlékeztet. Nem akarjuk elfogadni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és így elutasítunk másokat vagy bizonyos feltételeket harag és harag kifejezésével. Kérdezd meg magadtól: Bosszant, hogy ez a bosszantó személy a te tükröd?
5. lépés. Próbáljon apró változtatásokat végrehajtani
A bosszúság annak a jele lehet, hogy túl régóta tartózkodik a komfortzónájában. Próbáld megváltoztatni. Változtassa meg hálószobája bútorzatának elrendezését, olvasson el egy könyvet, amely megkérdőjelezi a meggyőződését, vagy menjen külföldre nyaralni. Ha megváltoztatja az életét, és kényszeríti, hogy kilépjen a komfortzónájából, és új környezetbe lépjen, akkor enyhülhet a neheztelés és az együttérzés.
Bármi, ami fejlődhet és érlelődhet, csökkentheti a mások iránti ellenérzést. Minél többet tanul az életről és minél jobban megérti valakinek a motivációit, annál kevesebbet vár el más emberektől. A boldogság kulcsa az életben nem az, hogy bármit is elvárunk másoktól
Tippek
- A pozitívan gondolkodás segíthet feloldani az irritációt másokkal.
- Tudd, hogy az internethez való hozzáférés is irritálhat, csak bosszantanak azok az emberek, akiknek az arca nem látható. Ne hagyja, hogy az interneten keresztüli negatív interakciók akadályozzák az érzéseit, tartsa fenn a humorérzékét, és csak hagyja figyelmen kívül azokat a dolgokat, amelyek zavarnak. Holnap egészen más lesz, miután jól alszik ma este.
- Jobb valaki, aki gondolod bosszantó, az érzéseit jobban zavarják. Próbálja meg kitalálni a saját problémáját, mielőtt valaki mást vádolna annak okozójával.
Figyelem
- Legyen óvatos a felbosszantó viselkedés megítélésében. Ha mindig túlzásba viszi az apró kérdéseket, akkor végül elkerüli és bosszantónak tartja, mert válogatós, kicsinyes és durva másokkal szemben.
- Nagy problémákat oldhat meg, ha külön -külön megvizsgálja az eseményeket. Figyeljen meg bizonyos mintákat, amelyek komoly konfliktusokat idéztek elő, amelyek közvetítést igényelnek. Beszélje meg problémáját egy közeli, semleges barátjával vagy egy tanácsadóval, ha valóban zavarja, a fontos, hogy ne csak reagáljon. Minden olyan kérdésben, amely komoly konfliktust eredményez, a túlreagálás az, amit elvár tőled azzal, hogy hülyét csinál, vagy rosszul viselkedik.
- Ismerje fel, hogy a lekezelő, sértő és félelmetes viselkedés fertőző lehet. Ne mutasson megvetést, ne sértegessen egy idegesítő embert, és ne próbálja megmagyarázni, hogy miért olyan bosszantó valaki. Mások vicceinek megsértése rossz előadás, amely gyorsan munkahelyi, iskolai és egyéb csoportos tevékenységekben való zaklatássá válhat.
