Az önuralom és az önmagunk megértésének képessége fontos szempontok ahhoz, hogy a sztoikus filozófia szerint éljünk, vagy bizalmi emberré váljunk a sztoikus szó szótári fordítása szerint. Bár irányíthatod gondolataidat és tetteidet, sok dolog ellenőrizhetetlen, és nem okozhat stresszt. A sztoikus filozófia alkalmazása nem azt jelenti, hogy közömbös és kitérő. Ahelyett, hogy csendben maradna, szokja meg, hogy gondolkodjon, mielőtt megszólal. Amellett, hogy segít alázatosnak lenni mindennapi életében, elmélyítheti sztoikus filozófiáját napi meditációval és a filozófiai üzeneteken való elmélkedéssel.
Lépés
Módszer 1 /3: Sztoikus gondolkodásmód kialakítása
1. lépés: Fogadja el, amit nem lehet megváltoztatni
A mindennapi életben vannak olyan dolgok, amelyeket nem lehet ellenőrizni, például az időjárás és a természeti katasztrófák. Ne verje meg magát valamiért, amin nem tud változtatni. Ehelyett összpontosítson a változtatható dolgokra, például döntéseire és gondolataira.
Példaként használjon teniszmeccset. Nem tudja irányítani ellenfele képességeit mérkőzés közben, a játékvezető döntéseit vagy a szél erejének hatását a labda mozgására. Azt azonban eldöntheti, hogy mennyire felkészül, ha intenzíven edz, vigyáz az egészségére, és nem marad fent a mérkőzés előtti késő este
Lépés 2. Szokja meg, hogy gondolkodjon, mielőtt megszólal, vagy érzelmileg reagál
Tanulj meg uralkodni magadon és megérteni magad. A sztoikus filozófia szerint élni vagy alázatosnak lenni nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem beszélünk, mert sokkal fontosabb, hogy megszokjuk a gondolkodást, mielőtt beszélünk.
- Például, ha valaki lenéz téged, ne viselkedj dühösen, ami nagy harcot eredményez. Ehelyett fontolja meg, hogy amit mond, az igazat mond -e, majd gondolja át, hogyan javíthatja önmagát.
- Ha ingerültnek érzi magát, és nem tud objektíven gondolkodni, képzeljen el egy boldog légkört, énekelje el kedvenc dalát magának, vagy mondjon megnyugtató mantrát, például: "Mindig nyugodt és boldog vagyok".
3. Ne aggódjon mások reakciói miatt
Ahelyett, hogy ne akarna másokkal beszélni, ügyeljen arra, hogy ne mondjon semmit értelmetlennek, és alkalmanként cselekedjen a szocializáció során. Felesleges aggódni, mert nem tud irányítani másokat. Ne kövesse azonban mások normáit, különösen, ha figyelmen kívül hagyja azokat az erényeket, amelyekben hisz.
4. Légy alázatos és kész új ismeretek elsajátítására
Ragadjon meg minden lehetőséget a tanulásra, de ne legyen mindent tudó ember. A tanulási lehetőségek bezárulnak, ha úgy gondolja, hogy már mindent tud. A bölcsesség központi sztoikus erény, és a bölcsesség fejlesztésének egyik módja az, hogy felismerjük, hogy még sokat kell tanulnia.
- Hozza ki a legtöbbet tanulmányi idejéből a könyvek olvasásával, a felvett szemináriumi anyagok meghallgatásával, dokumentumfilmek nézésével és (természetesen!) Cikkek olvasásával, amelyek elmagyarázzák, hogyan kell csinálni.
- Hallgassa meg a felvett szemináriumi anyagokat a TEDTalks, a RadioLab és a StarTalk Radio segítségével. Keressen dokumentumfilmeket a természetről, a technológiáról vagy a művészetről a Netflixen és más webhelyeken keresztül.
- Ha jobban szeretné megérteni a sztoikus filozófiát, a mai filozófus, William B. Irvine szakértő ezen a területen. Írása könnyen érthető, és nem használ sok nehezen érthető filozófiai zsargont.
5. lépés: Az igazságosságot helyezze előtérbe, ne az erőszakot
A sztoikus filozófiát gyakorló emberek nem akarnak érzelmi konfliktusokba keveredni, önérdeket szerezni, bosszút állni vagy gyűlöletet táplálni. Azonban ne fázzon, tartsa a távolságot, és morogjon titokban. Ha valaki bántott téged, ne keveredj érzelmi konfliktusba, mert meg tudsz bocsátani neki.
- Például, ha valaki, akit érdekel, haragszik rád, ne utáld. Mondja meg neki: "Jobb, ha nem sértjük meg egymást. Jelenleg le kell nyugodnunk, hogy ésszerű megoldást találjunk."
- A „ne haragudj, csak igazságos” elv ellentmond a sztoikus filozófiának. Tehát soha ne álljon bosszút. Például, mint az alkalmazottak megrovásáért felelős menedzser, jobb, ha egy biztos módszert gondolunk arra, hogy felelősségteljesen végezzük a munkáját, ahelyett, hogy azonnal szigorú szankciókat szabnánk ki.
2. módszer a 3 -ból: Sztoikus elvek alkalmazása a mindennapi életben
1. lépés. Ne pazarolja az idejét haszontalan dolgokra
Ne hagyja, hogy a drága időt hiába vesztegesse valamire. Ha nagyon mozgalmas mindennapi életet élünk halmozott tevékenységekkel, a koncentrálás nem könnyű. Azonban összpontosítson egy feladat elvégzésére vagy egy cselekvésre. Még akkor is, ha egyedül ül vagy beszélget egy barátjával, koncentráljon arra, amit csinál, ahelyett, hogy ellenőrizné a telefonját, ami zavaró lehet.
Ezenkívül ne hagyja, hogy a figyelemelterelés megragadja a figyelmét, például hírességek hírei, pletykák és bűnözés. A globális események nagyon fontosak, de ne stresszeljen és ne essen pánikba olyan dolgok miatt, amelyeket nem tud ellenőrizni
2. lépés. Élvezze a pillanatot
Ne úgy éld az életed, mint a kőszívű karakter, Scrooge, mert meg akarod mutatni, hogy képes vagy uralkodni magadon és a jelenre összpontosítani. Szánjon időt a szórakozásra, miközben élvezi a szórakozást és a természet szépségét.
Például, amikor reggelente forró kávét fogyaszt, a sztoikus filozófiát alkalmazó személy kortyol egyet, miközben azon töpreng: "Mi lenne, ha ez lenne az utolsó forró kávé, amit élvezhettem?" A kérdés elismerését fejezi ki minden olyan pillanatért, amiért érdemes hálás lenni, nem pedig azért, mert a halálra gondol
3. lépés. Ne foglalkozz az apróságokkal
Használja ki az élet nehéz kihívásait, és alkalmazzon arra, hogy kemény emberré kovácsolja magát, aki egyre bölcsebb lesz. Ha olyan triviális eseményt tapasztal, amely felháborít, mint például a tej kiöntése vagy 50 000 IDR elvesztése, nyugodtan nézzen szembe vele, és folytassa a napi rutinját az ütemterv szerint.
A lelki béke sokkal értékesebb, mint hogy valami csekélység miatt depressziósnak érezze magát. Ahogy Epiktétosz, az egyik sztoikus filozófus mondta: "Amikor egy csepp olaj kiömlik, egy pohár bort ellopnak, emlékeztesse magát:" Milyen olcsón vettem a nyugalmat ""
4. lépés. Győződjön meg róla, hogy olyan emberekkel szocializálódik, akik megérdemlik a tiszteletet
A sztoikus filozófia szerint élni nem azt jelenti, hogy bezárja magát. Ehelyett szánjon időt arra, hogy azokkal az emberekkel szocializálódjon, akik bölcsebbek, jó döntéseket akarnak hozni és jobb emberré akarnak tenni.
Gondold át, milyen emberek a barátaid és ismerőseid, ahelyett, hogy sznob tiszteletreméltó személy akar lenni. Képesek -e támogatni Önt, hogy felelős személy legyen, tovább akar tanulni, és motivált -e készségei fejlesztésére? Van köztük kicsinyes, ítélkező, opportunista vagy gonosz?
5. lépés Helyezze az erkölcsi elveket az anyagi haszon és dicséret elé
A jellem ereje sokkal fontosabb, mint az anyagi javak, jutalmak vagy elismerés. Ezért inkább erkölcsi elvek alapján hozzon döntéseket, mintsem etikátlan dolgokkal akarja növelni a státuszt.
- Például ne segíts másokon, hogy megbecsüljenek vagy dicsérjenek. Adj segítséget, mert jót akarsz tenni, ne kérkedj vagy kérj figyelmet.
- Ne üldözze a promóciókat a munkatársak leütésével. A megbízható emberek nem sértik meg az etikát, csak azért, hogy előléptessék őket.
3. módszer 3 -ból: Sztoikus meditáció
1. lépés Képzeld el létezésedet az univerzumban
A sztoikus filozófiában a "Hierokles kör" egy eszköz a vizualizáció gyakorlására, hogy tükrözze a létezését az univerzum részeként. Kezdje azzal, hogy képzeli magát, majd képzelje el családtagjait és barátait, akik körülvesznek. Akkor képzeld el az ismerősöket, szomszédokat és munkatársakat a második körben. Ezután képzelje el városának lakóit a harmadik körben, akiket követ minden ember, minden élőlény és minden az univerzumban.
- Gyakoroljon rendszeresen körülbelül 10 percet. A koncentráció megkönnyítése érdekében keressen egy csendes gyakorlási helyet, üljön csukott szemmel, és lélegezzen mélyen és nyugodtan.
- Ez a gyakorlat segít felismerni és értékelni, hogy az univerzumban minden összefügg. Ön egy univerzumhoz kapcsolódó emberi közösség része.
Lépés 2. Gyakorolja azt, hogy elképzel egy nagyon fontos dolgot
A "Premeditatio Malorum" egy sztoikus meditáció, amelyben azt képzeli, hogy valami nagyon fontosat elveszített, például munkát vagy szeretett személyt. Gondoljon néhány másodpercig a legrosszabb forgatókönyvre. Bár kényelmetlenül érezheti magát, ez a gyakorlat segít elfogadni az ideiglenes dolgokat, előre látni az akadályokat, reflektálni a mindennapi jóra és leküzdeni a félelmeket.
A kellemetlen dolgok elképzelése hasznos a mentális erő növeléséhez, amikor olyan helyzeteket kezel, amelyeket nem tud irányítani. Ha valami rossz történik, könnyebben kezelheti, mert már elképzelte
3. lépés Olvassa el az idézetet a bölcs üzenetből, és gondolja át annak jelentését
Minden nap szánjon időt a sztoikus filozófusok bölcs üzeneteinek olvasására. Mondd el újra és újra a szívedben, miközben elgondolkozol a közvetíteni kívánt üzeneten. Annak ellenére, hogy több mint 20 évszázaddal ezelőtt írták, próbálja alkalmazni a mindennapi életében.
- Keressen bölcs üzeneteket a sztoikus filozófusok írásait tartalmazó webhelyeken, például Epiktétosz, Seneca és Marcus Aurelius. Hasznos forrásként olvassa el a sztoicizmusról szóló cikkeket a The Internet Encyclopedia of Philosophy és a https://www.iep.utm.edu/stoicism/ címen, hogy többet megtudjon a filozófusokról és az általuk közvetített bölcs üzenetekről.
- Ezenkívül tanácsokat, elmélkedéseket és egyéb információkat kérhet a tudásforrás -blogok, például a Stoicism Today elérésével:
4. lépés Minden este írjon naplót a gondolatokról
Éjszakai lefekvés előtt írja le a kihívásokat, amelyekkel szembesült, és a napi tevékenysége során hozott döntéseket. Vegye figyelembe a javított negatív viselkedést is. Gondolkodjon el azon döntéseken vagy megoldási módokon, amelyeket még meg kell oldani.
