A nyár tökéletes idő a változásra. Kezdje a személyes stílus átdolgozásával, majd kísérletezzen különböző frizurákkal és sminkekkel az új megjelenés befejezéséhez. Használja ki ezt a napsütéses időjárási lehetőséget, hogy tonizálja testét szabadtéri gyakorlatokkal. Ha egészséges ételeket választ, kevesebbet eszik és sokat iszik, közelebb kerül az ideális testalkathoz. Ősszel a barátaid néznek rád!
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A szekrény tartalmának megváltoztatása
1. Légy inspirált
Ahhoz, hogy új megjelenését még tökéletesebbé tegye, inspirációra van szüksége. Hozzon létre egy táblát a Pinteresten, és adjon neki stílusos címet, kövesse a divatfiókokat a közösségi médiában, vagy hozzon létre egy fájlt (mappát) kedvenc ruhaötleteiről.
2. Létrehoz egy színpalettát
Gondold át, milyen színeket szeretnél az új szekrényedben. Szereted a földszíneket, vagy azt szeretnéd, hogy új stílusod világosabb és merészebb legyen? A színpaletta fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a megfelelő stílus létrehozásakor.
Ne feledje, nem korlátozódik csak egy színpalettára! Ön szabadon viselhet élénk színeket időnként, még akkor is, ha általában csak feketét és szürkét visel. A színpaletta létrehozása megkönnyíti új ruháinak stílusát és vásárlását
Lépés 3. Fejlessze ki új stílusát
Most, hogy inspirációt kapott, és kiválasztott egy színpalettát, készen áll egy új személyes stílus létrehozására! Ezen a nyáron egyetlen okból változtatott a megjelenésén - mondjuk, új arculatot akart mutatni a világnak. Végezzen ötletelést. Milyen lesz az új kép?
- Próbáljon kialakítani egy olyan stílust, amely magabiztossá teszi önmagát. Légy önmagad - ne erőltesd magad olyan stílusba, amelyet nem kényelmes viselni.
- A stílus kialakításakor gondoljon arra az oldalára, amelyet kiemelni szeretne.
Lépés 4. Találjon ki egy ruhát, amely megmutatja egyediségét
Ez az aláírási öltöny az alapvető ruhája, amely megtestesíti új stílusát, és olyan elegáns öltözék, amelyet kétségek esetén viselhet. Aláírási öltözékének nem kell nagyon specifikusnak lennie - ez inkább egy benchmark.
- Például az egyik aláírott ruhája lehet egyenes nadrág, szokásos pólóval.
- Lehet, hogy inspirációként meg kell néznie a Pinterest táblákat vagy divatikonokat.
5. lépés Jelölje meg
Ha már van elképzelése arról, hogyan nézhet ki a stílusa, adjon nevet. Ez segíthet a stílus pontosabb megértésében. Gondoljon az öltönyre, amelyet visel, a színpalettára és a stílusának legfelső ikonjaira. Légy kreatív! Ön itt stylist.
Például, ha stílusa színes, de professzionális, nevezheti „fényes üzleti stílusnak”
6. lépés Csomagolja ki a szekrény tartalmát
Mielőtt hozzákezd a stílusához illő új ruhák vásárlásához, tisztítsa ki alulról a ruhásszekrényt. Lehet, hogy jelenlegi vagy rég elfelejtett tárgyait a szekrény hátsó részében találja meg, hogy megfeleljen az új stílusának!
Meg fogja találni, hogy teljesen új stílust hozhat létre a már meglévő öltözékeivel
7. lépés. Vásároljon ruhát
Ha úgy érzi, hogy szüksége van néhány új ruhadarabra, hogy életre keltse stílusát, akkor ideje a boltba menni. Vásároljon, miközben megjegyzi stílusnevét, aláírási öltözékét és színpalettáját. Fókuszáljon a stílusát tükröző alapvető ruhákra, például egy szép gombos ingre vagy megfelelő fekete nadrágra. Ezeket a beállításokat keverve különböző megjelenéseket hozhat létre.
- Ha a nyár folyamán próbált kiegyensúlyozni a súlyát, vásároljon olyan ruhákat, amelyek a lehető legközelebb esnek, és feltétlenül próbálja ki mindegyiket, hogy megbizonyosodjon róla - elvégre lehet, hogy már más méretű és méretű alakja, mint néhány hónappal ezelőtt.
- Ne hagyja figyelmen kívül a viszonteladó üzleteket és az akciós üzleteket kalandjai során! Lehet, hogy turkálnia kell, de szép és furcsa tárgyakat találhat az öltözékéhez. A takarékossági üzletek azok a helyek, ahol különösen retro megjelenésű dolgokat lehet beszerezni.
8. lépés Vásároljon olyan kiegészítőket, amelyek felkelthetik a figyelmet
Ne felejtsen el olyan kiegészítőket vásárolni, amelyek felkelthetik a figyelmet, például ékszereket és kézitáskákat. A kiegészítők nemcsak a ruháidat teszik nagyszerűvé, hanem minimális erőfeszítéssel és pénzzel is egyedi öltönyvé varázsolják ugyanazt a ruhát.
2. módszer a 4 -ből: Hajvágás és smink megváltoztatása
1. lépés Állítsa be a frizurát az új stílushoz
Szüksége lehet egy teljesen új frizurára, amely megfelel a jelenlegi megjelenésnek. Inspirációért keresse fel a stílusblogokat, a Pinterestet és a divatmagazinokat. Válassza ki a stílusának megfelelő frizurát, és hozzon magával néhány fotót, hogy stylistja jobban megérthesse, mit szeretne.
- Például, ha új stílusa nem szokványos (ideges) és hajlamos sötét színeket viselni, akkor választhat egy rövid bozontos hajvágást.
- Ha a stílusa édes és jellegzetes, mint egy lány (lányos), próbálja meg frufru készítését.
- Ha bajusza vagy szakálla van, próbálja borotválni vagy növeszteni, hogy megfeleljen az új megjelenésnek.
2. lépés Színezze be a haját
A hajfestés azonnal megváltoztathatja megjelenését. Inspirációként nézze meg stílusikonjait, és válasszon színt, amely megfelel a bőrtónusának és az új személyes stílusnak. Beszéljen stylistjával, hogy megtudja, melyik szín illik legjobban a természetes hajszínéhez.
- Ha egy szalonban színezi a haját, hozzon néhány fotót a kívánt hajszínről.
- Ne feledje, hogy a bolti hajlakk általában néhány árnyalattal sötétebb, mint a dobozon látszik. Vásároljon egy vagy két árnyalattal világosabb színt, mint szeretné.
Lépés 3. Változtassa meg az elválást
Ha nem akarja levágni a haját, próbálja meg megváltoztatni az elválasztást. Ha a hajad általában középen van szétválasztva, próbálj meg oldalsó részt készíteni, hogy elbűvölőbb legyen.
4. lépés: Próbáljon ki különböző frizurákat
A nyári átalakításhoz adjon új frizurát a megjelenéséhez. Kísérletezzen fűtőberendezésekkel, például hajsütővasakkal és hajvasalókkal, valamint más hajápolási termékekkel, például gélekkel, hajlakkokkal és hajakkal. Ismét keresse kedvenc stílusikonjait ihletet.
- Fésülje vissza a haját habbal, majd húzza a füle mögé. Használjon másik hajsütővasat, vagy használjon hajlakkot, hogy textúrát kapjon.
- Próbálja ki a frizurákat zsemlében, copfban vagy francia zsinórban.
- Az extra hajhosszabbítók és bobby tűk védik Önt a különböző hosszúságú hajjal való kísérletezéstől.
5. lépés Kísérletezzen sminkkel
Ha élénkpiros rúzst visel vagy balra és jobbra hegyes végű szem sminket készít, az jelentősen megváltoztatja a megjelenését. Próbáljon különböző alapozókat, pirosítót, bronzosítót, szemceruzát, rúzst és szájfényt használni, amíg meg nem találja a legjobban tetsző megjelenést.
- Más árnyalatú rúzs viselése gyors és egyszerű módja a stílus megváltoztatásának. Például, ha általában élénkvörös rúzst visel, próbáljon ki rózsaszín vagy meztelen szájfényt.
- Összpontosítson olyan sminkek kísérletezésére, amelyek meghatározzák az arcvonásait, például szemceruza, szempillaspirál, szemhéjfesték és rúzs. Válassza ki a többi kiemelni kívánt sajátosságot.
- Ha a smink minimális, akkor a szokásosnál jobban kiemelkedő sminket használhatja a megjelenés megváltoztatásához. Ha sok sminket szeret viselni, fontolja meg az alacsony szintet.
6. lépés. Próbáljon ki egy barnító krémet
Az izzó, cserzett bőr megváltoztathatja a megjelenését, de nem kell kockáztatnia, hogy károsítja bőrét azzal, hogy napozik, hogy megkapja. Ehelyett használjon barnító krémet. Lebarnultnak tűnsz, és a bőröd nem sérül meg.
7. lépés. Formázza meg a szemöldökét
A szemöldöke jelentéktelennek tűnhet, de valójában óriási hatással lehet a kinézetére. Fontolja meg, hogy szalonba megy gyantázásra vagy szemöldökhímzésre. Feltétlenül nézze meg az értékeléseket az interneten, és konzultáljon barátaival! Ne hagyja, hogy gyantázást kapjon, ami nem jó, ezért meg kell várnia, amíg a szemöldöke újra megnő.
- A szemöldökét otthon is felhúzhatja. Nyugi - jobb vastag szemöldök, mint túl vékony!
- Töltse fel a vékony részt szemöldökceruzával.
3. módszer a 4 -ből: Testformálás
1. Létrehoz egy edzéstervet a nyárra
Kezdje azzal, hogy átgondolja fitness céljait. Fejlessze tervét ezeknek a céloknak megfelelően. Ha fogyni szeretne, akkor a kardioedzésre koncentráljon. Ha meg akarja formálni a lábát, akkor a legjobb, ha energiáját a súlyemelésre összpontosítja, például az evezésre és a guggolásra. Tervezze be a gyakorlatokat a napi rutinjába, és ne felejtse el leírni a tervét.
Vegyen be különféle tevékenységeket az unalom elhárítására. Tegyen váltakozó napokat a nagy hatású sportok, például a súlyemelés és az alacsony hatású sportok, például az úszás vagy a kerékpározás között
2. lépés Gyakoroljon minden nap
Próbáljon heti 30 percet gyakorolni. Ebből a napból kettő gyakorolja a különböző izomcsoportokat.
Ha ezen a nyáron nincs sok ideje, próbálja meg beépíteni a testmozgást a napi tevékenységeibe. Például, ha el kell mennie a boltba, fontolja meg a kerékpározást
3. lépés. Kövesse nyomon a haladást
Tesztelje erőnlétét a nyár elején, és állítsa be a mércét, majd nézze meg, mennyit fejlődött a szezon során. Az értékelést a rendszeresen elvégzett gyakorlatokra, például deszkákra vagy fekvőtámaszokra összpontosítsa.
- Például rögzítheti, hogy hányszor végezhet fekvőtámaszt, mennyi ideig tarthat deszkát, és mennyi súlyt emelhet guggolás közben.
- Írja le az összeset, hogy a fejlődés pontosan nyomon követhető legyen!
4. lépés. Csináld a szabadban
Ahelyett, hogy fülledt fitnesz edzőteremben dolgoznának, használja ki a nyári napsütést! A futás az egyik leggyakoribb szabadtéri sport, de megpróbálhat nagy intenzitású intervallum edzést is végezni, ami gyors energiakitörést eredményez. Ez a gyakorlási forma erőteljes testkörmozgásokat tartalmaz, amelyek sok kalóriát égetnek el.
- Íme egy mozdulatsor, amelyet megtehet: Emelje fel a súlyzót, végezzen 30 másodperces ugrásokat, majd 30 másodpercig fekvőtámaszt. Ismételje meg 5 kört.
- Ha a strand közelében nyaral, a homokban végzett edzés extra kihívást jelent Önnek!
- Más szabadtéri tevékenységek, például kerékpározás, úszás vagy strandröplabda, nagyszerű lehetőségek lehetnek.
4. módszer a 4 -ből: Egyél jól
1. lépés Válasszon egészséges ételeket
A helyes étkezés kulcsfontosságú a testalkat megváltoztatásában ezen a nyáron, emellett tisztábbá és ragyogóbbá teheti bőrét. Válasszon kevesebb zsírtartalmú fehérjéket, például csirkét és halat, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú termékeket, például pékárukat, édességet és chipset.
- Könnyítse meg, a friss összetevőkre összpontosítva, és kerülje a csomagolt és feldolgozott élelmiszereket.
- Fogyasszon egészséges étrend -helyettesítőket az étrend megváltoztatásához. Például ahelyett, hogy reggelire fánkot fogyasztana, próbáljon teljes kiőrlésű zabpelyhet enni friss gyümölcs hozzáadásával. Vacsoránál cserélje le a sült csirkét grillezett lazaccal.
2. lépés: Egyél a megfelelő időben
A megfelelő időben történő étkezés energiával töltheti fel, miközben felgyorsítja az anyagcserét, és közelebb visz az ideális testalkathoz. Ügyeljen arra, hogy reggelizzen, és ne késő este, mert ez súlygyarapodáshoz vezethet.
Ahelyett, hogy napi három nagy étkezést fogyasztana, fontolja meg a kisebb ételek fogyasztását egész nap. Ez feltartja az anyagcserét és energiával tölt fel
3. lépés. Főzze meg magát
Az étkezés megnehezíti a fogyást, mert az éttermi ételek általában több kalóriát tartalmaznak, mint a házi ételek. Nyáron próbáljon gyakrabban otthon enni, és vigye be saját ebédjét a munkahelyére.
Az egészséges és ízletes ebédhez készítsen tetszés szerinti sovány fehérje szendvicset, majd adja hozzá egy teljes kiőrlésű tortillához vagy teljes kiőrlésű kenyérhez
4. lépés Igyon sokat
A nyár nagyon forró lehet, és minden edzés mellett a legfontosabb az, hogy hidratált maradjon. Ezenkívül a sok ital jót tesz a bőrének! Kerülje a cukros italokat, beleértve a turmixokat, koktélokat és édesített kávét, és inkább sima vizet válasszon. Ez jelentősen csökkentheti a kalóriabevitelt, és segít elérni ideális célkitűzését, idei nyári alakját.
- Próbáljon meg inni 2 pohár vizet étkezés előtt - gondoljon rá „előételként”. Így hajlamos lesz kevesebb kalóriát fogyasztani étkezés közben.
- Ha alkoholos italokat szeretne inni, válasszon olyan italokat, amelyek nem túl édesek. Például egy nagyon édes margaritát cseréljen vodkára, egy csipet szódával és lime -val.
Tippek
- A különböző bőrtípusok különböző típusú sminket is igényelnek. A száraz bőrű embereknek nem szabad sok ásványi anyagot tartalmazó sminket viselniük, ami még jobban kiszáríthatja a bőrt. Ha azonban zsíros a bőre, használjon olajmentes alapot és port, hogy ne zsírosodjon.
- Ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez. Bőrgyógyász segíthet, ha a bőréhez megfelelő sminket és krémet ajánlja; tapasztalt ruhabolti ügyintézők jó divat tanácsokat adhatnak. Ne félj kérdezni.
- Ha akarja, vágja le a haját meglehetősen rövidre a forró napokon. Ez hűvös lesz, és támogatja az átalakítást a nyáron!
- Ha a haja mindig laza, próbáljon magas lófarokot vagy kontyot. Az új stílus kiválasztásának másik módja az, amely a legjobban megfelel annak, amit csinál. Például: ha szereted a sportot, próbálj sportosnak látszani, hajad magas lófarokba kötözve, rövid farmerrel és laza pólóval.
