A vérnyomásmérés eredményei valójában meghatározzák, hogy milyen erős a véráramlás a teljes testben, ezért nagyon fontos mérőszáma az egészségi állapotnak. Általában a mérési folyamatot mandzsetta és sztetoszkóp segítségével kell elvégezni. Ezek az orvosi műszerek általában nem a hétköznapi emberek tulajdonában vannak otthonukban, de nélkülözhetetlenek a pontos mérési eredmények eléréséhez. Ha csak azt szeretné ellenőrizni, hogy a szisztolés vérnyomása normális -e (az artériák nyomása, amikor a szívizom összehúzódik), próbálja meg érezni az impulzusát, hogy hozzávetőleges becslést kapjon. A diasztolés vérnyomás (az artériákban a nyugalomban lévő nyomás) mérésének eredményei azonban csak mandzsetta vagy sztetoszkóp segítségével érhetők el.
Lépés
Rész 1 /4: A szisztolés vérnyomás becslése pulzusszám használatával
1. lépés Helyezze az ujját a csukló belső területére
A szisztolés vérnyomás becslésének első lépése az, hogy azonosítsa a pulzusát. Ez az impulzus szolgáltat alapvető információkat arról, hogy a szisztolés vérnyomása normális -e vagy sem. Kérjük azonban, értse meg, hogy az eredmények durva becslések, és csak azt mutatják, hogy a vérnyomása nem alacsony, de nem magas.
- Helyezzen két ujját, lehetőleg a mutató- és a középső ujját, közvetlenül a csuklója ránca alá, a hüvelykujjával egy vonalban.
- Ne használja a hüvelykujját, mivel a hüvelykujjának meglehetősen erős pulzusa van, és zavarhatja a folyamatot.
2. lépés. Érezze a pulzusát
Miután két ujját a területre helyezte, próbálja érezni a sugárirányú pulzust, amely a szívverése által generált impulzus. Ha érzi az impulzust, az azt jelenti, hogy a szisztolés nyomása legalább 80 Hgmm, ami normális. Ezek az eredmények azonban nem jelezhetik, hogy magas a vérnyomása. Másrészt, ha nem érzi az impulzust, akkor valószínű, hogy a szisztolés nyomása 80 Hgmm alatt van, ami szintén normális.
- Miért kell az alapvérnyomásnak 80 Hgmm -nek lennie? Általában a radiális artéria (a csuklójában lévő artéria) olyan kicsi, hogy ennek eléréséhez a vérnyomásnak legalább 80 Hgmm -nek kell lennie.
- Ne aggódjon, az érzéketlen pulzus nem jelez egészségügyi problémát.
- A vérnyomás becslése műszer nélkül nem ad információt a diasztolés nyomásról.
- Egyes tanulmányok megkérdőjelezik a szisztolés nyomás pulzusmérési folyamatának hatékonyságát.
3. lépés Mérsékelt intenzitású tevékenység elvégzése után ellenőrizze újra a pulzusát
Ha lehetséges, ellenőrizze újra a pulzusát, hogy megnő -e az aktivitás után. Ez jelezheti, hogy a vérnyomása valóban alacsony, közepes vagy normális.
- Ha mérsékelt intenzitású tevékenység után nem észlel pulzust, akkor valószínűleg alacsony a vérnyomása.
- A szabálytalan mérési eredményekért forduljon orvoshoz.
2. rész a 4 -ből: Mobil- és online alkalmazások használata
1. lépés. Értsék meg, hogy ez a módszer nem pontos módszer a vérnyomás ellenőrzésére
Bár a vérnyomás mérésének ötlete egy alkalmazás segítségével érdekesnek és egyszerűnek hangzik, sajnos a hatékonysága nem garantált. Általában a mobilalkalmazásokat amatőr orvostechnikai eszközöknek minősítik, amelyek mérési eredményei nem hitelesek. Ezért ne használja az alábbi alkalmazásokat abban a reményben, hogy pontos vagy érvényes mérési eredményeket kap.
A közelmúltban a kutatók egy új technológiát fedeztek fel, amely segíthet az orvosoknak a páciens vérnyomásának mérésében műszer nélkül. Sajnos egyelőre a technológia még fejlesztési szakaszban van
2. Látogassa meg a telefonján elérhető alkalmazásboltot
Győződjön meg arról, hogy csak a telefonjával és az operációs rendszerével kompatibilis alkalmazásboltokat ér el. Állítólag különféle alkalmazásokat talál, amelyek segítségével figyelemmel kísérheti a különféle funkciókkal vagy funkciókkal felszerelt egészségi állapotot.
- Írja be a „vérnyomásmérő” vagy „vérnyomásmérő” kulcsszót
- Ezt követően a telefon képernyőjén különféle elérhető és letölthető alkalmazások láthatók.
- Válasszon néhány megfelelőnek tűnő alkalmazást, és olvassa el a felhasználói véleményeket. A vélemények olvasásakor összpontosítson arra, hogy a felhasználó milyen könnyen érzi magát, és hogy az alkalmazás képes kielégíteni a felhasználó igényeit. Ha az alkalmazásnak csak 3 csillaga van, vagy annál kevesebb, azonnal keresse meg a többi lehetőséget.
3. lépés. Töltse le az alkalmazást
Miután elolvasta néhány olyan alkalmazás véleményét, amelyek megragadták a tekintetét, válasszon egyet a letöltéshez. A kívánt alkalmazás letöltéséhez:
- Nyomja meg a „letöltés” vagy „letöltés” lehetőséget a telefon képernyőjén. Általában ezek a lehetőségek különböző formátumokban jelenhetnek meg, a telefon operációs rendszerétől függően.
- Legyen türelmes, és várja meg, amíg az alkalmazás befejezi a letöltést.
- Az alkalmazás letöltésének sebessége nagyban függ a használt internetkapcsolat sebességétől. A frissítéshez győződjön meg arról, hogy a telefont vezeték nélküli hálózathoz csatlakoztatta. Vezeték nélküli hálózat használatával az internetes kvóta használatával kapcsolatos költségeket is megtakaríthatja, nem?
4. lépés. Használja az alkalmazást a vérnyomás mérésére
Miután a megfelelő alkalmazás letöltése befejeződött, nyomja meg a rendelkezésre álló lehetőséget annak megnyitásához. Ezután használja az alkalmazást a vérnyomás mérésére.
- Ha az alkalmazás más diagnosztikai lehetőségeket is kínál, válassza ki az elérhető lehetőséget a vérnyomás mérésére.
- Olvassa el a mellékelt utasításokat.
- Győződjön meg arról, hogy a mutatóujja eltakarja a telefon hátoldalán található kameralyukat. Általában ezek az alkalmazások fotoelektromos impulzushullámok segítségével keresik le az információkat a vérnyomás mérésére. Pontosabban, a technológia elemzi az Ön pulzusát, pulzusát és az egészségügyi statisztikákkal kapcsolatos egyéb információkat.
- Tartsa az ujját a kamera lyukában, amíg megjelenik egy üzenet, hogy a mérési folyamat befejeződött.
- Jegyezze fel az eredményeket.
3. rész a 4 -ből: A mérési eredmények megértése
1. lépés: Értsük meg az elérendő célt
Lehetséges, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit a vérnyomásmérés előtt tudnia kell, az az eredménytartomány, amelyet normálisnak tekintünk, és amelyet célul kell kitűznünk. Anélkül, hogy tudnánk, a megjelenő mérési eredmények nem szolgáltatnak Önnek semmilyen információt.
- A 120/80 és az alatti érték a legtöbb ember normális vérnyomásmérője.
- 120-139/80-89 között magas vérnyomást jelez. Ha a mérési eredmények ebben a tartományban vannak, próbáljon a jövőben egészségesebb életmódot folytatni.
- 140 - 159/90 - 99 közötti érték az 1. stádiumú hipertónia előfordulását jelzi. Ha a mérési eredmények ezen a tartományon belül vannak, azonnal dolgozzon ki egy tervet a vérnyomás csökkentésére orvos segítségével. Valószínű, hogy utána gyógyszert is kell szednie.
- A 160/100 vagy magasabb érték a 2. stádiumú magas vérnyomást jelzi.
2. lépés. Használja a mandzsettát az alapszintű vérnyomás leolvasásához
Mivel a mandzsetta nélküli vérnyomásmérés technológiája még viszonylag új, fontos, hogy folyamatosan mérje meg a kiindulási vérnyomást mandzsettával, mielőtt otthon, bármilyen felszerelés nélkül megpróbálja megtenni.
- Mérje meg a vérnyomást a szokásos egészségügyi ellenőrzések során.
- Látogasson el egy gyógyszertárba vagy hasonló helyre, amely vérnyomásmérő eszközöket biztosít a nyilvánosság számára.
- Hasonlítsa össze az otthoni mérések eredményeit a korábban kapott alapvérnyomás -számokkal.
- Mindig jegyezze fel az alapvető vérnyomásmérések eredményeit, amelyeket eszközökkel és azok nélkül is elvégeztek, hogy nyilvántartásba vehesse.
4. rész a 4 -ből: A vérnyomás javítása
1. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha panasza van a vérnyomásra, azonnal forduljon orvoshoz. Ehelyett az orvos különféle stratégiákat javasolhat a túl magas vagy alacsony vérnyomás kezelésére.
- Ha magas a vérnyomása, orvosa felírhat gyógyszereket annak csökkentésére.
- Valószínűleg orvosa új étrendet vagy testmozgást javasol Önnek.
2. lépés. Gyakoroljon naponta a vérnyomás csökkentése érdekében
A vérnyomás megváltoztatásának egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. Ezáltal a szív- és érrendszer és a szív egészsége minden bizonnyal javulni fog!
- Fókuszáljon a szív- és érrendszeri gyakorlatokra, például kerékpározásra, futásra vagy gyors sétára.
- Ne nyomja túlságosan a testét!
- Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene, konzultáljon orvosával, különösen, ha problémái vannak a vérnyomásával.
Lépés 3. Változtassa meg étrendjét a vérnyomás csökkentése érdekében
Azok számára, akiknek magas a vérnyomása, próbálja meg módosítani a napi étrendet, hogy csökkentse azt.
- Csökkentse a nátriumbevitelt. Ne vegyen be napi 2300 mg -nál többet nátriumot!
- Egyél négy -nyolc adag teljes kiőrlésű gabonát naponta. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű gabonák nagyon magas rosttartalmúak, így hasznosak a vérnyomás csökkentésében.
- Naponta négy -öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy csökkentse a vérnyomást.
- Hagyja abba a zsíros húsok fogyasztását és korlátozza a tejtermékek fogyasztását a vérnyomás csökkentése érdekében.
- A vérnyomás csökkentése érdekében csökkentse a cukorbevitelt heti öt adagra vagy kevesebbre.
4. lépés: Változtassa meg étrendjét a vérnyomás növelése érdekében
Nyugodtan végezze el a szükséges beállításokat, hogy a vérnyomását a normál tartományba emelje.
- Növelje a nátriumbevitelt, ha alacsony a vérnyomása. Általában naponta legalább 2000 mg nátriumot kell fogyasztania.
- Növelje a vízfogyasztást, ha alacsony a vérnyomása.
