A legtöbb nő és tizenéves lány görcsöket tapasztal a menstruáció alatt. A görcsök az enyhe kellemetlenségektől a test gyengülését okozó állapotokig terjedhetnek. A görcsöket nem lehet teljesen elkerülni, de továbbra is lehetséges, hogy csökkentse és megkönnyítse az irányítást. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan.
Lépés
3. módszer: Gyorsan szabaduljon meg a görcsöktől
1. lépés Fogyasszon kokszot és sót, és melegítse fel
Görcsök akkor jelentkeznek, amikor a méhizmok összehúzódnak, hogy kiürítsék a menstruációs vért. A méhben jelentkező fájdalom kezelhető úgy, mint más izomproblémák, például húzott combizom vagy feszült nyak kezelésekor. A koksz és a só segít elterelni a figyelmet, így a fájdalom csökken. A hő valamilyen formában történő alkalmazása szintén enyhítheti a görcsös fájdalmat, mivel a hő ellazítja az izmokat, és azonnali (nem állandó) fájdalomcsillapítást biztosít.
- Használjon melegítőpárnát vagy forró vízzel töltött palackot. Feküdjön le, és tegyen melegítőpárnát vagy melegvizes palackot a fájdalmas helyre. Pihenjen körülbelül 20 perctől fél óráig, és hagyja, hogy a hő végezze a dolgát.
- Vegyünk egy meleg fürdőt. Töltse fel a kádat meleg vízzel, és merüljön el benne. Szórjon meg néhány levendula- vagy rózsafürdőgyöngyöt, vagy valamilyen illóolajat, hogy még jobban ellazulhasson.
2. lépés Masszírozza magát
Egy másik nagyszerű módszer a feszült izmok megnyugtatására a masszázs. Finoman masszírozza az érintett területet. Masszírozza a területet néhány percig. Tartsa lazán a testét a masszázs során.
- Masszírozhatja a hátat vagy a hasat. Fókuszáljon arra a területre, amely a legjobban fáj.
- Ahhoz, hogy nyugodtabb legyen, kérje meg partnerét, hogy masszírozza meg. Mondd meg neki, hogy ne masszírozzon túl erőteljesen.
Lépés 3. Keverje össze a gyógynövényeket
A természet egyes gyógynövényeit régóta használják az emberek a menstruáció miatti görcsök enyhítésére. Főzzen egy kanna teát, amely az alábbi gyógynövények egyikét tartalmazza, és lassan lélegezze be, hogy a fájdalma egy időre elmúljon. Menjen gyógyszertárba vagy gyógynövényboltba, és próbálja ki az alábbi gyógynövényeket:
- Málna levél. A málnatea kellemes aromájú, és ismert, hogy enyhíti a görcsöket.
- Görcs kéreg. Ez a gyógynövény ellazítja a méhet és enyhíti a fájdalmat.
- Dong Quai. Ezt az összetevőt különböző célokra használják, mivel hatékonyan nyugtatja az idegrendszert.
4. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A görcsök megszüntetésének egyik hatékony módja a vény nélkül kapható gyógyszerek szedése. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és a Tylenol gyorsan hatnak a fájdalom enyhítésére. Ezek a gyógyszerek szinte minden gyógyszertárban megtalálhatók.
- Számos fájdalomcsillapítót kifejezetten a menstruációs görcsök és más menstruációs fájdalmak enyhítésére terveztek. Keressen olyan gyógyszereket, amelyek acetaminofent tartalmaznak.
- Vegye ki az ajánlott adagot a csomagoláson. Ha a fájdalom nem szűnik meg körülbelül egy órán keresztül, használjon más módot a fájdalom enyhítésére, ne növelje az adagot.
5. lépés: Szerezz orgazmust
Az orgazmusokról ismert, hogy enyhítik a menstruációs görcsök fájdalmát, mert megnyugtatják a méhet és felszabadítják az összehúzódásokat. Ha görcsölni kezd, próbálja meg kimenni a barátaival a fájdalom enyhítésére.
2. módszer a 3 -ból: Enyhítse a fájdalmat a görcsökből
1. lépés. Csökkentse a koffein- és alkoholfogyasztást
Sokan úgy érzik, hogy a görcsös fájdalom csökkenthető e két ital fogyasztásának csökkentésével. A menstruáció előtti időszakban csökkentse a kávé és az alkoholfogyasztást. Próbálja meg teljesen elkerülni, amikor görcsöket kezd érezni.
- Ha súlyos görcsöket tapasztal, változtasson az életmódon úgy, hogy nem fogyaszt alkoholt és koffeint egész hónapban, nem csak a menstruáció alatt.
- Cserélje ki a kávét fekete teára. Ez drasztikusan csökkentheti a koffeinbevitelt, de még mindig elegendő koffeint tartalmaz ahhoz, hogy reggel lökést adjon.
2. lépés Gyakoroljon gyakran
Számos orvosi vizsgálat kimutatta, hogy a rendszeresen sportoló nőknél jelentősen csökken a súlyos görcsök száma. A teljes testmozgás egész hónapban segít drasztikusan csökkenteni a fájdalmat, és ha tovább folytatja az edzést, amikor görcsök támadnak, az ellazíthatja az izmait, és kényelmesebbnek érezheti magát.
- Végezzen kardio gyakorlatokat, például úszást, kerékpározást és futást egész hónapban.
- Adjon hozzá súlyzós edzést, mivel ez erősíti izmait és javítja általános egészségi állapotát.
- Amikor a görcs valóban elüt, szabaduljon meg a görcsöktől könnyű jógával vagy sétáljon.
3. lépés: Próbáljon hormonális fogamzásgátlót szedni
A fogamzásgátlók progesztint és ösztrogént tartalmaznak, amelyek olyan hormonok, amelyek vékonyítják a méhnyálkahártyát, így a méhnek nem kell annyira összehúzódnia, hogy felszabaduljon. Ez azt jelenti, hogy a fogamzásgátlást alkalmazó nőknél kisebb valószínűséggel alakulnak ki súlyos görcsök. Kérje orvosától vagy szülésznőjétől a fogamzásgátló receptjét.
- A hormonális fogamzásgátlókat injekciók, pirulák, hüvelygyűrűk és számos más módszer formájában adják be. Válassza ki az Ön számára megfelelő módszert.
- A hormonális fogamzásgátlók erős gyógyszerek és mellékhatásaik vannak. Mielőtt ezt a módszert használja a görcsök enyhítésére, végezzen kutatást.
3. módszer a 3 -ból: Tudja, mikor kell orvoshoz menni
1. lépés. Legyen óvatos, ha a tünetek súlyosak
A legtöbb nőnél a görcsök néhány óra vagy egy nap múlva elmúlnak. Néhány nő számára a görcsök komoly problémát jelenthetnek, amely zavarja a napi tevékenységeket. Ha ezt tapasztalja, akkor a görcsös fájdalom a reproduktív probléma miatt fordulhat elő. Menjen orvoshoz, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja:
- A görcsök megakadályozzák, hogy felkelj az ágyból, így nem mehetsz iskolába, munkába vagy rutinfeladatok elvégzésére.
- A görcsök nem múlnak el 2 napnál tovább.
- A görcsök annyira fájdalmasak, hogy migrént, hányingert vagy hányást okoznak.
2. lépés Ellenőrizze magát a reproduktív rendellenességek tekintetében
Orvosa vizsgálatokat végezhet annak megállapítására, hogy van -e olyan rendellenessége, amely súlyosbítja a görcsöket. Tudjon meg többet az alábbi reproduktív rendellenességekről:
- Endometriózis. Ez egy gyakori állapot, amely akkor fordul elő, amikor a méhnyálkahártya részben a méhen kívül van, ami rendkívüli fájdalmat okoz.
- Miómák. Ezek kis daganatok, amelyek a méh falán nőhetnek és fájdalmat okozhatnak.
- Kismedencei gyulladásos betegség. Ez egyfajta fertőzés, amely súlyos fájdalmat okozhat.
Tippek
- Igyon sok vizet a rendszer tisztításához.
- Minden tizedik nő olyan erős menstruációs fájdalmat tapasztal, hogy a menstruáció alatt legalább 1-3 napig nem tudja elvégezni a szokásos rutinját.
- Aludjon többet, és próbáljon korábban lefeküdni, mint általában.
- A jóga közismerten hasznos a menstruáló nők számára. Ez segít ellazulni és ideiglenesen enyhíteni a fájdalmat. A menstruáció befejezése után érdemes leszorítani a jógagyakorlatot, de jó eséllyel folytathatja a jóga gyakorlását ezt követően.
- A naproxen gyulladáscsökkentő gyógyszer, és csökkenti a duzzanatot. Ez a gyógyszer nem gyógyítja a görcsöket.
- Az IUD egyes nőknél túlzott menstruációs görcsöket okozhat.
- A görcsök egyes nőknél a szülés után kevésbé súlyosak.
