A menstruáció, bár bosszantó, természetes része a nőnek. A tested így mutatja be, hogy a reproduktív rendszer normálisan fejlődik. A menstruáció hiánya általában annak a jele, hogy egészségtelen életmódot folytat, amely magában foglalja a túl vékony, túl kövér vagy a test képességeit meghaladó sportot. De vannak olyan módszerek, amelyekkel kevesebb időt vesz igénybe, és megváltoztathatja az egész ciklust
Lépés
Rész 1 /3: A késői menstruációs szokások meghatározása
1. lépés: Használjon meleget különféle előnyökhöz
Meleg párna használata a medencénél vagy forró fürdő használata nyújthatja a kismedencei izmokat és megnövelheti ereit, ezáltal serkenti a véráramlást és felgyorsítja a menstruációt.
Mentségül szolgáljon arra, hogy forró zuhany alatt fürödjön és egy ideig áztassa. A görcsök javulni fognak, és a menstruáció gyorsabban telik - és kevesebb személyes ideje lesz
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A menstruáció alatti testmozgás segíthet enyhíteni a PMS tüneteit, például a puffadást, fáradtságot és kedélyállapotot. Sok nő úgy találja, hogy a rendszeres testmozgás segíthet a depresszió és a hosszú időszakok kezelésében is.
Valójában a túlzott testmozgás vagy a test képességeit meghaladó testmozgás megváltoztathatja a szokásos menstruációs ütemtervet. A sportolók és hasonlók gyakran egyáltalán nem menstruálnak, mert túl sokat tornáznak. Bár nem szabad annyit edzenie, hogy a szervezete ne bírja, a rendszeres testmozgásnak számos előnye lehet
Lépés 3. Próbálja ki az akupunktúrát
Az akupunktúra a világ egyik legrégebbi kezelése, amelyet még mindig gyakorolnak, és számos betegség kezelésére használják, nem pedig gyógyszerek, hanem nyomáspontok alkalmazásával.
Ez jó azoknak, akik stresszesek. Vannak azonban olyan emberek, akik úgy vélik, hogy teljesen leállíthatja a ciklust, ezért tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt ezt a módszert alkalmazza
4. lépés. Szexuális élet
A legújabb kutatások szerint az orgazmus korlátozhatja a menstruáció időtartamát. Az orgazmus görcsöket okozhat az izmokban, és gyorsabb véráramlást okozhat a méhből. Ez talán egy kicsit undorítóbb, de ki lehet próbálni.
- Egyes nőknél a menstruáció alatt nagyobb a szexuális vágy. Várjon a harmadik vagy másnapig (vagy amikor a menstruáció lecsökkent), vegyen egy törülközőt, és használja a misszionáriusi pozíciót. Meg fogsz lepődni, hogy mennyire tetszik.
- Bár az esély kicsi, a menstruáció alatt "teherbe eshet". Játsszon biztonságosan és használjon védelmet.
2. rész a 3 -ból: Az étkezés és az ivás eltér a megszokottól
1. lépés Igyon sok vizet
A menstruáció alatti kiszáradás hasi puffadást és más menstruációs tüneteket okozhat. Próbáljon meg több vizet inni a szokásos módon, hogy megelőzze ezeket a tüneteket.
Menstruáció alatt csökkentse a koffeint, alkoholt és nátriumot tartalmazó italok mennyiségét, mert ezek az italok kiszáradást okozhatnak. Ha elfogyasztja az italt, inkább igyon belőle többet
2. lépés Igyon sok teát
Próbálsz nem inni koffeintartalmú italokat, és kerülöd a szódát és a kávét? Cserélje ki teára. Csökkentheti a görcsöket is.
A tea mellett a tea a legjobb ital. Ha nem tud inni vizet, a tea helyettesítheti. Amellett, hogy hidratál, a teafogyasztás közvetve megelőzheti a rákot, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget is; fogyás; alacsonyabb koleszterinszint; és felfrissíti az elmét is
3. lépés Fogyasszon több C -vitamint
Sok C -vitamin fogyasztása éheztetheti a méhben lévő progeszteront, ami lebonthatja a méh falát. Mindezek felgyorsíthatják a menstruációt, és gyorsabban múlhatnak. Íme egy rövid lista a C -vitaminban gazdag élelmiszerekről:
- Kantalup dinnye
- Citrusfélék és gyümölcslevek, például narancs és grapefruit
- Kiwi
- Mangó
- Papája
- Ananász
- Eper, málna, áfonya, áfonya
- Görögdinnye
4. lépés: Fogyasszon erős ételeket a menstruáció elleni küzdelemhez
Távolítsa el a görcsöket és a menstruációs problémákat étrendjével. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a vitaminokban, ásványi anyagokban, omega -3 -ban és antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és lerövidíthetik a menstruációt.
- Dil
- Zeller
- szezámmag
- Lazac
- Étcsokoládé
- Leveslevél
- Hummus
5. lépés Kerülje a tejtermékeket, koffeint, cukrot, alkoholt és nyers húst
Ezek az ételek görcsöket és gyomorpanaszokat okozhatnak, de stresszt és szorongást is okozhatnak (legalábbis a koffein miatt). A biztonság kedvéért kerülje ezeket az ételeket a menstruáció alatt.
Ha valamit enni szeretne, igyon étcsokoládét és egy pohár vörösbort. Az étcsokoládé tartalmazza a szükséges cukrot, és természetesebb; A vörösbor jót tesz a szív egészségének, az antioxidánsok pedig neked
Rész 3 /3: Használja az orvostudományt
1. lépés: Fontolja meg a fogamzásgátló tabletták használatát
A fogamzásgátló a termékenység elnyomásával és a menstruáció ideiglenes késleltetésével működik. Egyes nők fogamzásgátló tablettákat használnak a menstruáció lerövidítésére és gyakoriságának csökkentésére. Beszéljen orvosával, hogy eldöntse, biztonságos -e a terhességszabályozás az Ön számára.
- A menstruációid száma évente függ a fogamzásgátló tabletta típusától.
- Egyes nőknél a fogamzásgátló tabletták vérzést okozhatnak a menstruáció alatt.
2. lépés Fontolja meg a fogamzásgátló tabletták más formáit is
Mivel a fogamzásgátló tabletták (hormonális spirál, implantátum, injekció, pirula, tapasz vagy gyűrű) lerövidíthetik a menstruációját. Ez nem szünteti meg azonnal az időszakot, de egy időre megállíthatja. Konzultáljon orvosával, hogy ez a lehetőség megfelelő -e Önnek.
Ha valamilyen oknál fogva egyáltalán nem szeretné a menstruációját, sok nő arról számol be, hogy a menstruáció egy év injekció után megváltozik
3. Gondolja át alaposan, ha átmegy az üres KB -on
Ha a gyógyszert szedi, akkor viszonylag biztonságos, hogy kihagyja az üres lapot, és egyenesen a másik oldalra lép. Ezért. Egyáltalán nem lesz menstruációd.
- Az orvos engedélyével ez biztonságossá válik. Tudnia kell, hogy vérzést tapasztalhat, ha túl sokáig vagy gyakran támaszkodik erre a módszerre. Ez gyenge betegség tüneteihez és pontatlan terhességi tesztekhez is vezethet.
- Valójában vannak olyan fogamzásgátló tabletták a piacon, amelyeket 12 hétig kell szednie, vagyis 3 havonta van menstruációja. Ha ezt szeretné, forduljon orvosához, hogy receptet kapjon a következő gyógyszerekre (tengeri narancs, jolessa és quasense és camrese, lybrel)
4. lépés Használjon fájdalomcsillapítót
Amellett, hogy csökkenti a szinte minden hónapban érezhető fájdalmat és kényelmetlenséget, az olyan NSAID-ok, mint az Ibuprofen vagy a Naproxen, 20-50%-kal is csökkenthetik a vérzést. Vegyen be fájdalomcsillapítót, hogy nyugodtabban tudjon aludni.
Kövesse a csomagoláson található utasításokat, hogy mennyit kell fogyasztania. 200-400 mg szükség szerint 4-6 óránként az Ibuprofen és a Motrin felnőtt adagja
5. lépés. Vegyen be kalciumot és D -vitamint a PMS csökkentésére
Egyes orvosi szakértők úgy vélik, hogy a kalcium és a D -vitamin csökkenthetik a súlyos PMS -tüneteket. Ha aggódik amiatt, hogy nem fogyaszt elegendő tápanyagot, fontolja meg a vitaminok bevitelét vagy az étrend megváltoztatását, hogy D -vitaminban és kalciumban gazdag ételeket tartalmazzon.
- A tej, a mustárzöld, a joghurt, a nedvesség, a tofu és a szardínia magas kalciumforrás.
- Ha több D -vitamint szeretne kapni, fogyasszon sok halat (különösen nyers halat), tojást, tejtermékeket, osztrigát, gombát és dúsított gabonaféléket.
- Használhat halolaj -kiegészítőket is, amelyek A- és D -vitamint is tartalmaznak.
6. lépés. Beszéljen orvosával a súlyos menstruációról (menorrhagia)
Minden nő rövidebb időszakot szeretne, de egyeseknek ez orvosi szükségszerűség lehet. A menorrhagia olyan állapot, amely hosszú távon és nagy mennyiségben rendellenes menstruációs időszakokat foglal magában. A menorrhagia okozta túlzott vérzés vérszegénységet, légszomjat, fáradtságot és alvászavarokat okozhat. A szükséges kezelés először a kóros vérzés okától függ. A kezelési lehetőségek közé tartozik a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen, a hormonterápia vagy a véralvadást felgyorsító gyógyszerek alkalmazása.
-
Annak megállapításához, hogy a vérzése a szokásosnál nagyobb, ellenőrizze a következő tüneteket:
- A vérzés elég volt ahhoz, hogy óránként teljesen áztassa az egészségügyi betétet.
- A menstruációs időszak meghaladja a 7 napot.
- A vérrögök eltávolítása a menstruáció alatt.
- Ha nincsenek a fenti tünetek, forduljon orvosához. Azonnal elkezdheti a kezelést, amellyel a menstruációja normalizálódhat, és egészséges maradhat.
Figyelem
- A fogamzásgátló tabletták nem akadályozhatják meg a nemi betegségekben. Akkor is gyakorolnia kell a biztonságos szexet, ha fogamzásgátló tablettát szed.
- Mielőtt bármilyen új vitamint vagy gyógynövény -kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával, különösen, ha gyógyszert szed.
- A fogamzásgátló tablettáknak számos mellékhatása van, beleértve a súlygyarapodást és a megnövekedett vérnyomást. Kezdés előtt
