A „férfi egó” kifejezést sokat vetítették a közbeszédben, gyakran egyértelmű definíció nélkül. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan alakítják a férfiak egói viselkedését és gondolatait, meg kell vizsgálnunk, hogyan formálódik társadalmilag. Más szavakkal, a „férfi egónak” tekintett elképzeléseink nagy része régi feltételezéseken és sztereotípiákon alapul a férfiasságról és a férfiasságról, amelyek társadalmi jelentéssel bírnak, és nagyrészt öntudatlanul integrálódnak a legtöbb emberbe.
Lépés
Rész 1 /3: A személyes én és a társadalom kapcsolatának megértése
1. lépés. Értse meg, mit jelent a "férfi egó"
A 19. század végén és a 20. század elején végzett pszichológusok és pszichoterapeuták tanulmányaiból az ego a személyes énként határozható meg. Latinul az "ego" azt jelenti, hogy "én". Az ego az elme azon része, amely felelős a „közvetítőként” a szuperego (tudatos és ideális énünk) és az id (az alapvető szükségletek kielégítéséért felelős rész) erői és impulzusai között. Az ego a valóságban működik, és felelős azért is, hogy közvetítse szükségleteinket, és hogyan teljesítse azokat saját környezetünkben. Az ego kapcsolatot tart fenn másokkal, összehangolja az id és a superego impulzusát a külvilággal. Sok pszichológus rendelkezik saját ego -elméletével, amely Sigmund Freud ego -magyarázatán alapul.
Más szóval, a férfi egó nemcsak a személyes én tükröződése, hanem a férfiasság kulturális meghatározása és a férfiak gondolkodásáról és cselekedeteiről alkotott elképzelések is. Ezért a férfi identitást társadalmi hatások alakítják. Végül is az emberek társas lények
2. lépés. Értsék meg, hogy a nemi szerepek társadalmilag formáltak
A férfi egó megértése során meg kell értenünk, hogy a nemi szerepek fejlődnek és működnek a társadalomban. A nemi szerepek alakítják az emberek gondolkodását és viselkedését. A nemi szerepek olyan hiedelmek és cselekvések összessége, amelyek egy adott kulturális kontextusban fejlődnek ki, és egy adott nemhez (férfi vagy nő) kapcsolódnak. Ezek a szerepek segítenek különbséget tenni a nemek között, így a férfiak és a nők felfogása eltér. Ezen nemi szerepek birtokában egyes személyek jobban tudnak működni bizonyos társadalmi összefüggésekben, míg mások küzdenek.
Ahhoz, hogy megértsük az ember egóját, meg kell értenünk, hogy a társadalom alakítja a férfiak elvárásait önmagukkal szemben. Ez azért fontos, mert sok férfi kifejlesztette ezeket a társadalmi igényeket. Sok esetben a férfiak nincsenek tisztában azzal sem, hogy a társadalom hogyan hat rájuk. Például a legtöbb férfi nem igazán tudja, hogyan lettek sportrajongók, vagy úgy gondolja, hogy a kék, a zöld és a szürke férfi szín, míg a rózsaszín és a lila női szín
3. lépés Ismerje meg a társadalmilag formált férfi egó alapvető jellemzőit
A férfi egót a felismerés, a figyelem és a cselekvés vezérli. A férfiakról azt feltételezik, hogy aktívabb lények, akik fontos dolgokat tesznek (például politikai vezetők, katonák, tudósok stb.), És megérdemlik mások figyelmét. A férfi egónak ebben a víziójában a férfiakat a fizikai erő, a nemi vágy és az evolúciós biológia vezérli, mint versenytársakat, hogy a nők figyelme versenyképes legyen, törekedjen a nagyságra és a hatalomra, és ne mutasson érzelmeket és gyengeségeket.
Például a legtöbb társadalomban a férfiak nemi szerepét általában aktívként értelmezik és írják le, szemben a passzív. A férfiak bátrak, erősek, versenyképesek, függetlenek és stabilak (szemben a passzív, érzelmi, gyenge és társadalmilag orientáltabb nőkkel). Egy másik példa: a férfiaktól elvárják, hogy ne mutassanak érzelmeket. Emlékszel arra a mondásra, hogy "a férfiaknak nem szabad sírniuk"? A férfiaknak férfiasnak és erősnek kell lenniük, amikor személyes problémákkal, például veszteséggel, bánattal és bánattal foglalkoznak
4. Lépés. Felismerje, hogy nem minden férfi érzi jól magát, ha úgy viselkedik, mint ez a szabványos nemi norma
Sok férfi ellentmondásosnak érzi magát, ha bizonyos típusú férfi. Például mi van azokkal a férfiakkal, akik nem vonzódnak a nőkhöz, amikor a heteroszexualitást még mindig normának tekintik a mai társadalomban? Vagy mi van azokkal a férfiakkal, akik szeretik a pedikűröket és az arckezeléseket, a „lánynak” vagy női szokásoknak minősülő dolgokat?
Fontos tudni, hogy a férfiak hogyan érzik magukat, és hogyan reagálnak a társadalmi elvárásokra azzal kapcsolatban, hogy a férfiaknak "hogyan" kell viselkedniük és gondolkodniuk, mert minden ember más
2. rész a 3 -ból: Férfi egóval való foglalkozás
1. lépés. Gondolja át, hogy a társadalmi elvárások hogyan alakítják a férfiak érzelmek kezelésének módját
Minden férfinak és nőnek vannak érzelmei, bár más módon lehet megmutatni. Azok a férfiak, akik nem mutatnak sok érzelmet, még mindig rendelkeznek érzelmekkel, de a megtanult társadalmi feltétel megtanította őket arra, hogy ne mutassanak sok érzelmet, vagy ne mutassanak semmit.
- Ez az oka annak, hogy partnere sztoikus maradhat, ha valaki fontos számára meghal.
- Mivel elfogadhatóbb a harag kimutatása, szomorú helyzetben az ember nagyobb valószínűséggel haragszik.
- Ha partnere zavaros reakciót mutat, tartsa szem előtt ezt a társadalmi feltételrendszert, hogy megértse a reakciót. Vannak érzelmei, de megtanították, hogy ne mutassa ki őket, mert a gyengeség jelének tartják.
2. lépés: Tanulja meg felismerni az érzelmi stresszt
A férfiakat általában arra tanítják, hogy elnyomják az érzelmeiket, ami nem mindig a legtermékenyebb módja annak, hogy kezeljük őket. Az érzelmek elfojtása megszakíthatja az érzelmek és gondolatok közötti kapcsolatot. Ez azt jelenti, hogy a férfiak nem tudják, hogyan érzik magukat. A férfiaknak meg kell tanulniuk kifejezni az érzelmeiket, mert azok elfojtása fizikai és pszichológiai hatással is járhat.
- Az elfojtott érzelmek miatt előfordulhat, hogy partnere nem tudja megbeszélni érzéseit. Ha hajlandó megtanulni kifejezni érzelmeit veled, tudnia kell, hogy ez időt és gyakorlatot igényel.
- Vedd észre, hogy az érzelmek elfojtása nem csak férfi vonás. A nők is képesek elnyomni az érzelmeket. A nőknek azt is meg kell tanulniuk, hogy produktív módon fejezzék ki érzelmeiket. Csak azért, mert úgy gondolják, hogy a nők jobban képesek érzelmek kifejezésére, még nem jelenti azt, hogy ez mindig igaz. Az emberek nem születnek azzal a tudással, hogy produktív és hatékony módon fejezzék ki érzelmeiket. Az érzelmek kifejezése olyan készség, amelyet meg kell tanulni, mind a férfiak, mind a nők számára.
Lépés 3. Kihívás a régi sztereotípiákról a férfiakról és a férfiasságról
A régi mondással ellentétben a férfiak nem a Marsról és a nők nem a Vénuszról származnak. A férfiak és a nők valójában jobban hasonlítanak egymásra, mint a legtöbb ember hajlandó elismerni. Valójában manapság sok tudós szívesebben tárgyalja a nemek közötti különbségeket a lehetőségek széles kontinuumán, szemben a kettő egyértelmű megkülönböztetésével.
Itt fontos, hogy ne tegyünk feltételezéseket a férfiakról, és előre jelezzük viselkedésüket a normálisan elvárt nemi szerepek és kifejezések szerint. Ne feltételezzük, hogy egy srác szereti a sportot, vagy hogy szereti a sört, és gyűlöli a „női filmeket”, amelyek a férfiakról szóló általános sztereotípiák. Ehelyett ismerje meg társát egyedként, ne a férfiakról szóló általános ismeretei alapján. Végtére is, partnere ugyanolyan ember, mint te, és saját gondolatai, érzései és meggyőződései vannak
4. lépés: Próbáljon együtt érezni
Próbálja megérteni partnere hátterét, ha olyasmit tesz, ami meglep vagy bosszant. A nők is gyakran nyomást gyakorolnak arra, hogy előíró szerepeket töltsenek be, hogyan viselkedjenek és nőiesek legyenek. Ahelyett, hogy feladnád, érdemes empátiát és megértést tanúsítanod. Bizonyos esetekben a férfiak nem hajlandók meghajolni az egó előtt, de ez csak azért történik, mert viselkedésük társadalmilag függ.
- Például, ha egy srác félbeszakítja a beszélgetést, és azt mondja, hogy szerinte nem érdemes megnézni a professzionális női sportokat, ne csak a kommentet hibáztassa azért, mert férfi egó vezérli. Próbáld megérteni, hogy olyan világban él, amely NEM értékeli annyira a női sportot, mint a férfi sport. Ez a hozzáállás sok tekintetben nem meglepő, mind a férfiakat, mind a nőket arra tanította a társadalom, hogy a professzionális férfi sport fontosabb, mint a női sport. A probléma nem a férfiakkal, mint egyénekkel van, hanem a társadalom egészével és a férfiakról, a nőkről és a nemi szerepekről alkotott nézeteivel.
- Az empátia fontos lépés lehet az átalakítási törekvésekben. Miután megértette, hogy egy férfi viselkedését befolyásolják a társadalmi elvárások és normák, elkezdhet vitákat nyitni a folyamat megkérdőjelezésére. Például beszélgetést indíthat arról, hogy miért nem értékeljük annyira a női sportolókat, mint a férfi sportolókat a nagy sportágakban. Milyen társadalmi jelek vezettek minket arra, hogy úgy gondoljuk, hogy a női sportokat nem tekintik elég fontosnak, mint például a híradások, a fizetések stb.?
- Az empátia gyakorolható az első reakció ellenőrzésével is, amikor a barátja, apja vagy más férfi barátja és rokona nem a nemi sztereotípiák szerint viselkedik. Például, ha egy srác azt mondja, hogy nagyon szereti a balettet nézni, akkor a hagyományos nemi normákon alapuló ösztöneit kissé "nőiesnek" és nem olyan férfiasnak találhatja. Érdemes ellenőrizni ezeket a reakciókat, és ne feledje, hogy Ön is részese lehet annak a problémának, amely érvényesíti egy férfi egóját.
5. Ismerje meg humorérzékét
Tanulmányok azt mutatják, hogy mind a férfiak, mind a nők a humort használják a férfi és nő azonosságának bonyolítására, és kísérleteznek a kettő közötti határokkal. Érdekes azonban, hogy a humor hogyan működik mind a férfiak, mind a nők számára, hogy igazolják nemi szerepüket a társadalomban. Míg egyes férfiak inkább a vicceket részesítik előnyben, amelyek megerősítik a hagyományos nemi sztereotípiákat, például azokat, amelyek a nőket alacsonyabb rendűnek ítélik, más férfiak egyébként megkérdőjelezhetik ezeket a sztereotípiákat azzal, hogy gúnyolják, hogy a férfiak hagyományosan felsőbbrendűnek tartják magukat. Az, ahogyan egy férfi tréfálkozik a férfiassággal és a hagyományos sztereotípiákkal, amelyek a kultúrában a férfiakra és a nőkre egyaránt vonatkoznak, sokat elárulhat személyiségéről és hajlandóságáról követni ezeket a sztereotípiákat, amelyek a legújabb tudományos kutatások szerint többnyire elavultak.
Ha sokat tréfál a nők lealacsonyításáról és a férfiak felsőbbrendűségéről, akkor nehezen tudja lebontani a hozzá kötődő férfi egót. Az első lépés az, hogy komolyan vitatkozzunk egy ilyen vicc furcsaságáról, és megkérdezzük, miért találta ki. A remény az, hogy rájön, hogy a vicc nem vicces, és csak azért teszi, mert mindenki más teszi. Ha tudatosítani tud egy srácban a viselkedését, és figyelmen kívül hagyja, amit csinál, alig tudatos indítékokkal, akkor talán segíthet abban, hogy jobban tudatosítsa, amit mond és tesz
6. Lépjen közelebb és legyen szeretetteljes
Minél közelebb van egy férfihoz, annál valószínűbb, hogy személyesen elválasztja őt a vele szemben támasztott társadalmi elvárásoktól. Azonban emlékeznie kell arra, hogy ez időbe telik, mert a legtöbb srác nem csak megnyílik. Mint a legtöbb kapcsolat, legyen az szerelem vagy barátság, az intimitás is időt vesz igénybe. Azonban, ahogy a kapcsolat fejlődik, és ketten mélyebb érdeklődési témákról és világnézetekről kezdenek vitázni, előfordulhat, hogy elengedheti a nemi forgatókönyvet.
- Beszélgess és ismerd meg egymást. Ossza meg személyes adatait múltjáról, történeteket, amelyek felfedik, hogy ki vagy, hogyan nőttél fel, és mi tett téged azzá, aki ma vagy. Kérd meg őt is, hogy tegye ugyanezt, meglepődhet őszinteségén, és azon, hogy férfias férfi egójának rétegei lassan kezdenek elhalványulni és felfedni valódi önmagát. Talán be fogja ismerni, hogy sírt, amikor Ayat-Ayat Cintát nézte, vagy gyűlölte a sportligákat, két dolog, ami hagyományosan nem kapcsolódik a férfiassághoz.
- Más szavakkal, mivel bizalommal és nyitottabbnak érzi magát veled, őszintébben fogalmazhat meg ambivalenciáját a nemi szerepek különböző vonatkozásaiban. Ez az őszinteség a szorosabb kommunikáció másik eszközéül szolgál.
3. rész a 3 -ból: Önmagad megértése emberként
1. lépés: Ismerje meg a nemi szerepnyomás fogalmát
A nemi szerepek stressze a nemi szerepekhez kapcsolódó stressz és szorongás, amikor ezeket a szerepeket nem lehet megfelelően vagy megfelelően betölteni. A nyomásnak három fő típusa van:
- Nem megfelelő nyomás. Ez akkor fordul elő, ha egy férfi nem tartja be a tipikus nemi normákat. Például egy férfi depressziós, és úgy dönt, hogy segítséget kér. Ez összeegyeztethetetlen azzal a gondolattal, hogy „a férfiaknak erőseknek kell lenniük”.
- Traumatikus nyomás. Ez akkor fordul elő, amikor egy férfi traumatikus életeseményt tapasztal az igazi férfivá válás társadalmi folyamata során. Például egy depressziós férfi részben rokon férfias és nagyon szigorú apjával, aki azt tanítja, hogy „a férfiaknak nem szabad sírniuk”.
- Működési zavar Nyomás. Ez akkor fordul elő, ha egy férfi nemi szerepet tölt be, amely káros vagy kárt okoz. Például, ha egy férfi nem kér kezelést a depressziója miatt, azzal a gondolattal, hogy nincs szüksége segítségre, depressziója valószínűleg folytatódik, és rosszabbodhat.
2. Lépés. Ismerje fel, hogy a nemi szerepek nyomása negatív hatással lehet a férfiak életére
Férfiként nyomás alatt lehet, hogy ragaszkodjon a férfiasság eszményeihez. A filmek, a tévé, a magazinok és még a körülötted lévő emberek is utalnak arra, hogyan kell viselkedned férfiként. De mi történik, ha nem felel meg ezeknek az elvárásoknak? Mi köze ennek a képesítések teljesítésének képtelenségéhez annak, aki valójában vagy? A társadalmi elvárások azzal kapcsolatban, hogy hogyan legyenek férfiként, nagyon veszélyesek lehetnek, és alááshatják önbecsülésüket és önképüket. Bizonyos esetekben ezek a káros hatások még rosszabbak. Néhány férfi egészségtelen szokásokkal próbálja kezelni a stresszt, mint például a kábítószerrel való visszaélés, a valóság elől való menekülés és a bűnözés.
- Például az étkezési zavarok egyre inkább elterjedtek a férfiak körében a társadalmi nyomás miatt, miszerint a férfiaknak fittnek, sportosnak és tónusos testnek kell lenniük. Azok a férfiak, akik nem rendelkeznek ezzel a „tökéletes” testtípussal, alacsony önértékeléssel rendelkeznek, és büntetik a testüket, amiért nem tökéletesek.
- Vegye figyelembe, hogy mivel az önellátás a férfi egójának része, a férfiak gyakran nem keresik a valóban szükséges segítséget.
3. Lépjen szembe a társadalom társadalmi elvárásaival
Mivel a férfiakkal szembeni társadalmi elvárások nagyon magasak, a férfiaknak meg kell találniuk a módját, hogy megbirkózzanak a nyomással. A legtöbb férfi a három módon egyezik meg a társadalmi elvárásokkal és a nemi szerepek nyomásával:
- Változtasd meg magad, hogy megfelelj a társadalmi elvárásoknak. Az önazonosság megváltoztatása nem könnyű, és sok esetben a férfiak ezt azért teszik, hogy hasznot húzzanak a társadalmi elvárásokból. A férfiak számára ezek az előnyök óriásiak, beleértve a többi férfi elfogadását, a megnövekedett önbecsülést és a magasabb társadalmi helyzetet.
- A társadalmi elvárások elutasítása. Ezekben az esetekben azok a férfiak, akik nem engedelmeskednek a társadalmi nyomásnak, negatív következményekkel járhatnak, például elutasítás más férfiaktól, csökkent státusz és kevésbé szociális és romantikus kapcsolatok. Ezért a legtöbb férfi nem ezt a lehetőséget választja, hanem könnyebben megpróbálja betartani a hagyományos nemi normákat, majd megbirkózni a nem megfelelőséggel járó stresszel (ami nem mindig egészséges módon történik).
- A társadalmi elvárások megváltoztatása. Bár ez ideális választás és olyan cselekvés, amely pozitív változást hozhat a társadalomban, ez egyben nehéz lépés is. A nemi normák rögzültek a társadalomban, és ezek megváltoztatása nem könnyű feladat. A múltban azonban voltak sikerek, amint azt a homoszexualitás és a transznemű személyek növekvő elfogadottsága is bizonyítja.
4. lépés: Erőt fejleszteni
Általában a férfiaknak kevés választási lehetőségük van a nemek kifejezésére. A lehetőségek kevések, és a fentiek közül néhány a legtöbb férfi számára sem tűnik vonzónak. Egy dolog azonban, amit a férfiak tehetnek a társadalmi elvárások kezelése érdekében, az a nemi szocializáció erősségeire való építkezés. A férfi egó néhány tulajdonsága, amely bajt okozhat egy férfinak, lehet lehetőség és erősség is.
- Például válsághelyzetben vagy vészhelyzetben és bizonyos típusú munkákban nagyra értékelik a „nyugodt maradás” és a „hideg fej” megőrzésének képességét. Az ilyen képességek nagyon hasznosak olyan munkákban, mint a sürgősségi osztály ápolói a nagyvállalatok vezetői számára. Ez egy értékes képesség az életben, amely segít másoknak, például szülőknek, barátoknak és közösség tagjainak gondozásában és támogatásában.
- A fő kihívás itt az, hogy értékeljük azokat az ismereteket és készségeket, amelyek szerves részét képezik a férfi egónak, de nem teszik azt a cselekvés egyedülálló módjává. Például, bár nagyon hasznos az a képesség, hogy nyugodt maradjunk, és ne engedjük, hogy az érzelmek átvegyék az irányítást, más helyzetekben ezeket is fontos megmutatni és kifejezni. Próbálja meg tehát elfogadni a férfi nemi szerep bizonyos erősségeit anélkül, hogy teljes mértékben alávetné magát vagy kritika nélkül.
5. lépés. Határozza meg személyazonosságát férfiként
Ne feledje, hogy a nemi identitás képes alkalmazkodni ahhoz, amit szeretne. Választhatsz. Talán szeretné figyelembe venni bizonyos szempontokat, amelyeket a társadalom alakított ki a férfiasságról, és elutasít másokat, talán továbbra is szeretni fogja a sportot és nadrágot viselni (de nem ruhát viselni), de dönthet úgy is, hogy otthon maradó férje lesz vigyázzon a családra. (ezt a pozíciót általában a nők vállalják a háztartási kapcsolatokban).
- Felnősz, és belegabalyodsz abba a társadalomba, amelyben élsz. Még akkor sem, ha ön a legtöbb szempontot a társadalmi befolyás alapján pozícionálja, nem kell a nulláról kezdenie. Valójában ez alapvetően lehetetlen, mert a nemi szerepek gondolata mélyen beépült a társadalom minden területébe.
- Ha azonban többet tud a nemi szerepekről a társadalmi konstrukció eredményeként, akkor jobban tudatosíthatja saját gondolatait és viselkedését. Alkalmazhatja a férfi egó azon aspektusait, amelyekről úgy gondolja, hogy javíthatja önmagát (például összpontosíthat a célokra vagy a vezetésre), és figyelmen kívül hagyhatja a férfi egót, amely veszélyezteti az Ön és mások kényelmét, például az uralkodás szükségességét másokat, vagy gyengeségként érzékeli az érzelmeket.
6. lépés. Keressen tanácsadót
Ha úgy érzi, hogy túlságosan erős a feszültség, amit a társadalom elvár Öntől és aki valójában, és kezd káros hatással lenni a közérzetére, akkor tanácsot kell kérnie. A tanácsadó segíthet az Önt zavaró kérdésekben, és segíthet boldogabb életet élni.
