A hipnotizálni akaró személy hipnotizálása egyszerű, mert a hipnózis valójában önhipnózis. A közkeletű tévhitekkel ellentétben a hipnózis nem elme -ellenőrzés vagy misztikus erő. Ön, mint hipnotizőr, általában csak útmutató, hogy segítsen valakinek ellazulni, és transz- vagy félálomállapotba kerülni. Az ebben a cikkben bemutatott progresszív relaxációs módszer az egyik legkönnyebben elsajátítható, és olyan emberekkel használható, akik hajlandóak hipnotizálni, még akkor is, ha soha nem tapasztalták ezt.
Lépés
Rész 1 /4: Felkészülés valakire a hipnózisra
1. lépés. Keressen valakit, aki hipnotizál
A hipnózist nagyon nehéz kezelni olyan emberek számára, akik nem akarják vagy nem hiszik, hogy hipnotizálhatók, különösen, ha kezdő hipnotizőr vagy. Keressen olyan partnert, aki hajlandó hipnotizálni, türelmes és nyugodt, hogy Ön és ő is a legjobb eredményeket érjék el.
Ne hipnotizáljon valakit, akinek története mentális vagy pszichotikus rendellenességekben szenved, mert ez nem kívánt és veszélyes következményekhez vezethet
2. lépés Válasszon egy csendes és csendes szobát
Gondoskodnia kell arról, hogy partnere biztonságban érezze magát, és mentes legyen a zavaró tényezőktől. A helyiségnek tisztának kell lennie, gyenge fényben. Kérje meg, hogy üljön le egy kényelmes székre, és távolítson el mindent, ami zavaró lehet, például a TV -t vagy más emberek jelenlétét.
- Kapcsolja ki az összes telefont és zenét.
- Zárja be az ablakokat, ha a kinti zaj erős.
- Kérje meg a háztulajdonost, hogy ne zavarjon, amíg Ön és a hipnózispartnere el nem mennek a szobából.
3. lépés. Mondja el partnereinek, hogy mit fog tapasztalni a hipnózis alatt
Sokan nagyon pontatlan elképzeléseket kapnak a hipnózisról a filmekből és a TV -ből. Valójában a hipnózis egy relaxációs technika, amely segít az embereknek tisztázni a tudatalatti problémáit vagy problémáit. Valójában mindannyian állandóan a hipnózis állapotába lépünk - amikor álmodozunk, amikor elmerülünk zenében vagy filmekben, vagy amikor ábrándozunk. Valódi hipnózis esetén:
- Nem alszol vagy eszméletlen.
- Nem vagy valaki bűvölete vagy irányítása alatt.
- Nem fogsz olyat tenni, amit nem akarsz.
4. lépés: Kérdezze meg, hogy mi miatt hipnotizálják partnerét
Kimutatták, hogy a hipnózis csökkenti az aggódó gondolatokat, sőt erősíti az immunrendszert. A hipnózis nagyszerű eszköz a fókusz növelésére, különösen egy teszt vagy nagy esemény előtt, és stressz esetén mély relaxációra is használható. Ha tudja, mi a partnere célja, könnyen segíthet a transzba való belépésben.
5. lépés. Kérdezze meg, hogy partnerét hipnotizálták -e valaha, és milyen tapasztalatai voltak
Ha igen, kérdezze meg, mit kért tőle a hipnotizőr, és hogyan reagált. Így képet kaphat arról, hogy partnere mennyire fog reagálni a javaslataira, és esetleg mit kerüljön el.
A hipnotizált embereket általában könnyebb újra hipnotizálni
2. rész a 4 -ből: Trance Keadaan kiváltása
1. lépés. Beszéljen halk, halk, megnyugtató hangon
Ne rohanjon, amikor beszél, tartsa nyugodtnak és egyenletesnek a hangját. Húzza a beszédet a szokásosnál hosszabbra. Képzeld el, hogy megpróbálsz megnyugtatni valakit, aki fél vagy szorong, hagyd, hogy a hangod legyen a példa. Használja ezt a hangszínt az interakció során. Példák a hipnózis elindítására szolgáló szavakra:
- - Hallgassa meg szavaimat, és fogadja el teljesen ezt a javaslatot.
- "Itt minden biztonságos, csendes és békés. Hagyja magát pihenni a kanapén/széken, ahogy elmélyül a pihenése."
- "A szemed nehéznek érzi magát, és bezáródni akarnak. Hagyd, hogy a tested egyedül üljön a széken, miközben az izmaid ellazulnak. Hallgasd meg a testedet és a hangomat, ahogy elkezded megnyugodni."
- "Ezen a ponton teljes mértékben Ön irányítja. Csak azokat a javaslatokat fogja elfogadni, amelyek Önnek működnek, és amelyeket hajlandó elfogadni."
2. lépés Kérje meg partnerét, hogy koncentráljon a mély, rendszeres légzésre
Próbálja meg rávezetni, hogy vegyen mély lélegzetet, és rendszeres időközönként engedje ki újra. Segíts neki lélegzethez jutni azáltal, hogy saját lélegzeteddel irányítod. Konkrétan ezt kell mondania: "Most lélegezzen be, töltse ki a mellkasát és a tüdejét", miközben belélegzik, majd a kilégzést, és a következő szavakat: "Lassan engedje ki a levegőt a mellkasából, egészen a tüdejéig. Üres."
A fókuszált légzés oxigént juttat az agyhoz, és elgondolkodtatja partnerét a hipnózison, a stresszen vagy a környezeten kívül
3. lépés. Kérd meg, hogy egy bizonyos pontra összpontosítson
Ez a folt lehet a homlokod, ha közvetlenül előtte vagy egy fényesen megvilágított tárgy a szobában. Kérd meg, hogy válasszon egy tárgyat, bármilyen tárgyat, és szegezze rá a tekintetét. Innen ered az a sztereotípia, hogy hipnotizálás közben egy lengő ingat bámulnak, mert ez az apróság nem igazán ijesztő dolog. Ha partnere elég nyugodt ahhoz, hogy lehunyja a szemét, akkor hagyja.
- Nézze a szemét időről időre. Ha úgy tűnik, mozog, adjon neki némi útmutatást. "Azt akarom, hogy figyeljen a plakátra a falon", vagy "Próbáljon a két szemöldököm közötti távolságra összpontosítani". Mondja: "Hagyja a szemét és a szemhéját ellazulni, nehezebbnek érzik magukat."
- Ha azt akarod, hogy rád összpontosítson, viszonylag csendben kell lenned.
4. lépés. Lazítsa el egyszerre egy testrészt
Amint elég nyugodt, rendszeresen lélegzik, és követi a hangját, kérje meg, hogy lazítsa el a lábujjait és a lábát. Mondja meg neki, hogy kizárólag a lábak izmainak ellazítására koncentráljon, majd lépjen fel a borjakhoz. Lazítsa el az alsó végtagokat, majd a felső végtagokat, és egészen az arcizmokig. Innen a hátára lépve lazíthatja a hátát, a vállát, a karját és az ujjait.
- Ne beszéljen gyorsan, és tartson halk, nyugodt hangot. Ha rángatózónak vagy feszültnek tűnik, álljon meg, és ismételje meg a testrész ellazításának folyamatát fordított sorrendben.
- "Lazítsa el a lábát és a bokáját. Érezze, ahogy az izmai ellazulnak és könnyedek lesznek a lábában, mintha nem lenne szükség erőfeszítésre a pozíció fenntartásához."
5. lépés. Ösztönözze őt, hogy nyugodtabban érezze magát
Javaslatokkal irányítsa figyelmét. Mondja el neki, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Még ha sok mondanivalója is van, a cél az, hogy ösztönözze őt, hogy süllyedjen mélyebbre saját középpontjába, minden egyes belégzéssel és kilégzéssel a relaxációra összpontosítva.
- "Érzed, hogy a szemhéjad nehezebb. Hagyd leesni és csukd be a szemed."
- „Engeded magadnak, hogy egyre mélyebbre süllyedj egy békés és megnyugtató transzba.
- "Most érezheted, hogy a tested ellazul. Érezd, ahogy ellazult, nehéz érzés kerít magad köré. És ahogy továbbra is beszélek, ez a relaxációs érzés csak erősödni fog, és mély és békés relaxációs állapotba visz."
6. lépés Használja partnere légzését és testbeszédét mentális állapotának jelzőjeként
Ismételje meg néhányszor a javaslatot, akárcsak egy dal versét és kórusát, amíg úgy tűnik, hogy teljesen el nem lazult. Keresse a feszültség jeleit a szemében (mozgatja) a lábujjait és a kezét (imbolyog vagy koppan) és a légzést (sekély és szabálytalan), majd folytassa a relaxációs technikákat, amíg nyugodtnak és ellazultnak tűnik.
- "Minden szavam, amit kimondok, békés, nyugodt pihenéshez vezet, gyorsabban és mélyebben."
- "Merülj el mélyen. Merülj el, mélyen. Folyamatosan süllyedj, mélyen és teljesen elmerülve."
- "És minél mélyebbre mész, annál mélyebbre juthatsz. És minél mélyebbre mész, annál mélyebbre akarsz menni, és annál kellemesebb érzés."
7. Lépjen le a "hipnotikus létrán"
Ezt a technikát hipnoterapeuták és önhipnotizálók használják mélyebb transz kiváltására. Kérd meg a párodat, hogy képzelje magát a lépcső tetejére egy meleg, csendes szobában. Ahogy lelépett, érezte, hogy mélyebbre süllyed a relaxációban. Minden lépés egyre mélyebbre vitte gondolatainak birodalmába. Amikor lép, mondja meg neki, hogy 10 lépés van, és vezesse le minden lépésben.
- "Tedd meg az első lépést, és érezd, hogy egyre mélyebbre süllyedsz a relaxációban. Minden lépés egy lépés a tudatalattiba. Lemegy a második lépcsőn, és egyre nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzed magad. Amikor elérted a harmadik lépcsőt, a tested kényelmesen úszik… és következő."
- Segíthet partnerének, ha képzeli, hogy egy ajtó van a lépcső alatt, amely a tiszta kikapcsolódás állapotába juttatja.
3. rész a 4 -ből: A hipnózis használata valakinek a segítségére
1. Lépés. Tudja, hogy a hipnózis alatt mondandó valakinek általában nem működik, és ez a bizalom megsértése
Ráadásul a legtöbben emlékezni fognak arra, amit hipnózis alatt tettek, így még ha sikerül is rávenni őket, hogy csirkének tegyenek, nem lesznek boldogok. A hipnózisnak azonban terápiás előnyei vannak azon túl, amit a tévéműsorok ábrázolnak. Segítsen partnerének ellazulni, és engedje el a problémát vagy aggódást, ahelyett, hogy viccelődne.
Még a jó szándékú javaslatok is rosszak lehetnek, ha nem tudod, mit csinálsz. Ezért az engedéllyel rendelkező hipnoterapeuták általában segítenek a betegeknek a legjobb cselekvés kiválasztásában, nem csak javaslatokban
2. lépés: Az alapvető hipnózis segítségével csökkentheti a szorongás szintjét
A hipnózis csökkentheti a szorongást, függetlenül attól, hogy milyen javaslatok vannak, ezért ne érezze úgy, hogy "javítania" kell az embereket. Transzba juttatása nagyszerű módja a stressz és a szorongás csökkentésének. A mély ellazulás, anélkül, hogy bármit is megpróbálna "megoldani", annyira ritka a mindennapi életben, hogy ez a gyakorlat megváltoztathatja a problémák és aggodalmak önálló szemléletmódját.
3. lépés Kérje meg partnerét, hogy képzeljen megoldást a problémára
Ahelyett, hogy elmondaná neki, hogyan oldja meg a problémát, kérje meg, hogy képzelje el, hogy kísérlete sikeres volt. Milyen ízű és kinézetű a siker számára? Hogyan került oda?
Milyen jövőt részesítene előnyben? Milyen változások hozták őt oda?
4. Lépés Tudja, hogy a hipnózis számos mentális probléma esetén alkalmazható
A betegeknek konzultálniuk kell egy képzett mentálhigiénés szakemberrel, de a hipnoterápiát olyan problémákra alkalmazták, mint a függőség, fájdalomcsillapítás, fóbiák, önértékelési problémák stb. Bár nem szabad megpróbálni „kijavítani” valakit, a hipnózis segíthet abban, hogy meggyógyítsa önmagát.
- Segíts neki elképzelni a problémáin túli világot-képzeld el, hogy dohányzás nélkül él át egy napot, vagy képzeld el a büszkeség pillanatait az önbecsülés növelése érdekében.
- A hipnózis segítségével történő gyógyítás mindig könnyebb, ha a beteg hajlandó kipróbálni, mielőtt teljesen transzba esne.
5. Lépés. Ismerje fel, hogy a hipnózis csak egy kis része a mentális egészségügyi megoldásnak
A hipnózis legfontosabb előnyei a pihenés és a probléma nyugodt elmélkedésének ideje. A hipnózis a mély ellazulás eszköze, és ugyanakkor a problémára összpontosítja a figyelmet. A hipnózis azonban nem varázslatos gyógymód vagy gyors megoldás, egyszerűen egy módja annak, hogy segítsen az embereknek elmélyültebben elmélkedni. Ez a fajta önreflexió fontos a mentális egészség szempontjából, de a súlyos vagy krónikus problémákat mindig képzett és minősített szakembernek kell kezelnie.
4. rész a 4 -ből: Az ülés befejezése
1. lépés Lassan húzza ki partnerét a transzból
Ne lepje meg, amíg fel nem ébred a pihenésből. Tudassa vele, hogy egyre jobban ismeri a környezetét. Mondd meg neki, hogy ha vissza számolsz ötig, visszatér a teljes tudatossághoz, éber és éber. Ha úgy érzi, partnere mély transzba esett, hívja meg őt, hogy "lépjen fel a létrán" veled, és minden lépéssel tudatosabb legyen.
Kezdje azzal, hogy "egytől ötig számolok, és az ötből teljesen felébred, ébren lesz és felfrissül."
2. lépés. Hívja meg partnerét, hogy beszéljen a közelmúltbeli hipnózisáról, hogy segítsen jobbá válni
Kérdezze meg tőle, mi érzi magát helyesnek, mi fenyegeti őt a hipnózisból való kilépéssel, és hogyan érzi magát. Ez segít abban, hogy legközelebb hatékonyabban hipnotizálja a másikat, és kitalálja, mit szeret a folyamatban.
Ne kényszerítse partnerét, hogy azonnal beszéljen. Csak nyissa meg a beszélgetést, és egy ideig ne beszéljen tovább, ha nyugodtnak tűnik, és csendes időt szeretne
3. Légy kész válaszolni a hipnotizált személy gyakran feltett kérdéseire
Jó ötlet, ha általános elképzeléseink vannak a kérdéseik megválaszolásáról, mert a bizalom és a bizalom nagyon fontosak annak meghatározásában, hogy hogyan fognak reagálni a javaslataira. Gyakori kérdések, amelyeket akkor kaphat, amikor hipnózist végez, vagy mikor fog tenni:
-
Mit csinálnál?
Megkérem Önt, hogy vizualizáljon egy boldog helyet, miközben arról beszélek, hogyan használhatja fel szellemi képességeit hatékonyabban. Mindig megtagadhatja mindazt, amit nem szeretne, és vészhelyzet esetén önállóan is kiléphet a hipnózisból.
-
Milyen érzés hipnotizálni?
A legtöbben naponta többször tapasztalunk tudatváltozásokat anélkül, hogy tudnánk, mi történik. Amikor hagyja, hogy fantáziája vándoroljon, és zenével vagy költői versekkel áramoljon, vagy annyira elmerüljön a filmekben és a televíziós drámákban, hogy úgy érzi, mintha a történet része és nem néző lenne, egyfajta transzba esett. A hipnózis egyszerűen egy módja annak, hogy segítsen összpontosítani és tudatosan belépni ebbe a változásba, hogy hatékonyabban használhassa képességeit.
-
Biztonságos a hipnózis?
A hipnózis nem a tudatos állapot (például az alvás) megváltozása, hanem a tudatos tapasztalat megváltoztatása. Soha nem tesz semmit, amit nem akar, vagy kénytelen gondolkodni akarata ellenére.
-
Ha ez csak képzelet, akkor mi értelme?
Ne tévesszen meg a nyelv azon hajlama, hogy a "képzelet" szót használja a "valódi" szóval szemben, és ne keverje össze a "kép" kifejezéssel. A képzelet egy nagyon is valós mentális képesség, amelynek lehetőségeit csak most kezdjük felfedezni, és messze túlmutat azon képességünkön, hogy mentális képeket alkossunk.
-
Arra kényszeríthetsz, hogy olyan dolgokat tegyek, amiket nem akarok?
Amikor hipnotizál, még mindig megvan a saját személyisége, még mindig az vagy, aki vagy -tehát nem mondasz és nem teszel semmit, amit nem tennél meg ugyanabban a helyzetben hipnózis nélkül, és könnyen elutasíthatsz minden javaslatot nem akarja elfogadni. (ezért hívjuk "javaslatnak").
-
Mit tehetek, hogy jobban reagáljak?
A hipnózis olyan, mint megengedni magadnak, hogy teljesen magába szívja a naplementét vagy a máglyát, hagyja magát zenével vagy költészettel áradni, vagy úgy érzi, mintha egy történet része lenne, és nem a közönség, miközben filmet néz. Minden attól függ, hogy képes vagy -e követni az utasításokat és javaslatokat.
-
Mi van, ha nagyon élvezem a hipnózist, és nem akarok visszamenni?
A hipnotikus javaslat alapvetően az elme és a képzelet gyakorlata, akár egy film forgatókönyve. De visszatérhet a való életbe, amikor az ülés véget ér, ugyanúgy, mint a film végén. Mindazonáltal több kísérletbe is beletelhet, hogy kilépjen a hipnotikus állapotból. Teljesen ellazultnak lenni nagyon kényelmes, de hipnotizált állapotban nem sokat tehet.
-
Mi van, ha nem működik?
Érezted már olyan későn a játékot gyerekkorodban, hogy nem hallottad, hogy anyád hív, hogy szóljon, gyere be, amikor már majdnem alkonyodott? Vagy te is azok közé tartozol, akik minden reggel fel tudnak kelni egy bizonyos időpontban, csak azért, mert előző este úgy döntöttél, hogy abban az órában felébredsz? Mindannyian képesek vagyunk elméinket olyan módon használni, amiről nem vagyunk tudatában, és néhányan közülünk jobban kifejlesztették ezt a képességet, mint mások. Ha megengeded elmédnek, hogy szabadon és természetesen reagáljon az útmutatóként megadott szavakra és képekre, akkor bárhová eljuthatsz, ahová a gondolataid visznek.
Tippek
- Ne feledje, hogy a pihenés a legfontosabb. Ha segíthet valakinek ellazulni, akkor segíthet neki hipnózisba lépni.
- Ne tévesszen meg a tömegtájékoztató hipnotikus felhajtás, amely általában arra készteti az embereket, hogy azt higgyék, hogy a hipnózis lehetővé teszi a hipnotizőrök számára, hogy másokat hülyén viselkedjenek pusztán egy ujjperccel.
- Mielőtt elkezdené, érezze úgy, mintha boldog/csendes helyen lenne, például gyógyfürdőben, strandon, parkban, vagy kapcsolja be a zenelejátszót, és állítsa be a hullámok/szél hangját vagy bármi pihentető hangot.
Figyelem
- Ne próbáljon hipnózist használni fizikai vagy mentális betegségek (beleértve a fájdalmat) kezelésére, hacsak nem rendelkezik engedéllyel rendelkező szakemberrel, aki képes kezelni ezeket a problémákat. A hipnózist nem szabad önálló helyettesítőként használni a tanácsadáshoz vagy pszichoterápiához, vagy a problémás kapcsolat megmentésére.
- Ne próbálja visszatenni az embereket gyerekkorukba. Ha igen, mondd meg nekik, hogy "úgy viselkedjenek, mintha tízévesek lennének". Vannak, akik elnyomtak olyan emlékeket, amelyeket biztosan nem akarsz visszahozni (erőszak, zaklatás stb.). Ezeket az emlékeket természetes önvédelemként elnyomják.
- Sok kísérlet ellenére a poszthipnotikus amnézia kifejezés továbbra is megbízhatatlan, mint eszköz, amely megvédi a hipnotizálót a helytelen gyakorlat következményeitől. Ha a hipnózist arra próbálja rávenni másokat, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyeket általában nem tennének meg, általában azonnal kilépnek a hipnózisból.
