A hosszú, fárasztó gyakorlatok túlfeszíthetik a lába szöveteit vagy izmait, ami megfeszített és fáradt térdeket okozhat. Ha úgy gondolja, hogy kificamodott a térde, fontos tudni, hogy milyen tünetekre kell figyelni, és hogyan kell diagnosztizálni és kezelni orvos segítségével.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A térdfájás tüneteinek azonosítása
1. lépés. Figyeljen a fájdalomra, amely közvetlenül a sérülés után vagy néhány órával azután jelentkezik
A fájdalom általában azért fordul elő, mert az izmok túlfeszültek. Ezért a fájdalom attól függ, hogy milyen izomfeszített.
- Ha az izom túlfeszült, a terület azonnal fájni fog.
- Ha nem túl feszes, akkor a terület később fájhat, mert a terület gyulladni kezd.
2. lépés. Érezze a gyengéd területet a fájdalmas terület körül
A gyengédség azért fordul elő, mert a tested gyulladni kezd ott, ahol fáj. A szervezet úgy reagál, hogy fokozza a vérkeringést a területen, ami megduzzad és lágyul.
A nyomás a környező szövetekre, izmokra és idegekre terjed, és gyengébbé teszi őket
3. lépés. Azonosítsa a duzzanatot és a gyulladást
A duzzanatot az izom sérülése után fellépő gyulladás okozza. A test reagálni fog a sebre, és addig duzzadva fokozza a vérkeringést a területen.
4. lépés. Vigyázzon a sérült térd körüli duzzanatra
A gyulladás miatt duzzanat lép fel, ami fokozott vérkeringést okoz a területen. Néha a vér vörössé teszi a sérült területet, és megduzzad.
5. lépés. Vigyázzon a térd körüli izomgörcsökre
Az izomgörcsök hirtelen összehúzódások következtében jelentkeznek, amelyek önmagukban következnek be. Ez a térd izmainak nyújtása következtében következik be.
Ezek az izomgörcsök fájdalmasak lehetnek
6. lépés. Ellenőrizze a térdét gyengeség szempontjából
A térdét gyengének érezheti, amikor megpróbálja mozgatni vagy felállni. Csakúgy, mint a kificamodott térd egyéb tünetei, ez a gyengeség a sérült területen fellépő gyulladásnak köszönhető.
Lehet, hogy nehezen tudja a térdét úgy mozgatni, mint általában
7. lépés. Ellenőrizze, hogy nem tud -e járni
Ha a térd izmait túlságosan megnyújtják, interferencia léphet fel, amikor összehúzódnak és ellazulnak. Az izmoknak össze kell húzódniuk és el kell lazulniuk a mozgáshoz. Ha az izmok nem működnek rendesen, akkor nehézségei lehetnek a gyaloglással.
Állásproblémái is lehetnek, mert a térde nem bírja a súlyát
8. lépés. Ellenőrizze, nem érzi -e zsibbadását a térdében
A térde elzsibbadhat a túlzott nyújtástól. Ha a térdét túlságosan megnyújtják, az idegei megsérülhetnek, és elveszítheti a sérült területen való érzés érzését.
Úgy érezheti, hogy a térdét tűvel szúrják
2. módszer a 3 -ból: A térdfájás diagnosztizálása
1. lépés: Ellenőrizze a térdét orvosával, és jegyezze fel kórtörténetét
Orvosa kérdéseket fog feltenni Önnek a sérülés során végzett tevékenységeivel, valamint a kórtörténetével kapcsolatban. Fizikális vizsgálatot is végez a sérült területen. Ellenőrizni fogja::
- Az ízületek stabilitása.
- Fájdalom szintje.
- Duzzanat és mobilitás.
2. lépés Végezzen röntgen- és röntgenvizsgálatokat
A legtöbb röntgenfelvétel lágyrész duzzanatot mutat, de a legtöbb orvos röntgenfelvételt rendel el, hogy ellenőrizze, nincs-e törött vagy sérült porc.
3. lépés. Hagyja orvosát az ultrahang elvégzésére
Orvosa esetleg ultrahangot szeretne végezni. Az ultrahang elvégezhető a seb diagnosztizálására és a helyreállítás nyomon követésére. Ezt a technikát azonban ritkán használják annak megállapítására, hogy a térde kificamodott -e vagy sem.
4. lépés Végezzen MRI vizsgálatot
MRI -t használnak a sérülés mértékének és súlyosságának meghatározására. A sérüléseket általában enyhe, közepes és súlyos sérülésekre osztják. Az MRI meghatározhatja a seb típusát.
3. módszer a 3 -ból: A kificamodott térd kezelése
1. lépés Kövesse a RICE módszert
A RICE a pihenés, a jég, a kompresszió és a magasság rövidítése (pihenés, jég, kötés és emelés). A RICE célja, hogy a lehető leggyorsabban és leghatékonyabban segítse a helyreállítást. Célja továbbá a duzzanat csökkentése és a mozgástartomány növelése.
- R: Pihenjen, pihentesse a feszített izmokat, mankókkal sétáljon és üljön, amikor csak lehetséges.
- Én: Jég, tegyél jeget a sebedre. Tekerje be a jeget egy kendőbe, hogy ne kelljen közvetlenül a bőrére helyeznie a jégcsomagot. A bőr éghet, ha közvetlenül ráhelyezi. Helyezzen jégcsomagot a sebre 10-20 percre.
- C: Tömörítse, kötözze be térdét rugalmas kötéssel. Ügyeljen azonban arra, hogy a kötés ne guruljon olyan szorosan, hogy elzárja a véráramlást.
- E: Emelje fel, emelje fel a sérült területet a szívterületére. Ezzel javítja a vérkeringést. Üléskor pihentesse a lábát az előtte lévő székre. Fekvéskor tegyen párnát a térde alá, hogy magasabbra emelje a testénél.
2. lépés. Vegyen be NSAID -okat a fájdalom enyhítésére
A kisebb sérülések, például a térd kificamodása fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. A fájdalomcsillapítók, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a gyulladás csökkentésében.
Az NSAID -ok, például az ibuprofen, az acetaminofen és az aszpirin a helyi drogériákban kaphatók. Ne adjon aszpirint 18 év alatti gyermekeknek, mert ez a gyógyszer Reyes -szindrómát okozhat
Lépés 3. Végezzen műtétet súlyos sebek esetén
A súlyosan kificamodott izmokat műtétre lehet szükség. Ez a művelet azonban nagyon nehéz lehet, mert az izomrostokat nehéz rögzíteni sebészeti varrattal.
4. lépés. Ne fájjon hátra a térde
Bár nehéz megtenni, fontos, hogy kerülje a fizikai aktivitást, amíg a térde helyreáll. Ha arra kényszeríti magát, hogy visszatérjen az edzéshez, akkor ismét megsérülhet a térde.
Amikor újra edzeni tud, ne felejtse el nyújtani az izmokat és bemelegíteni edzés előtt
Figyelem
- A sportolók mellett az izomrángás veszélye fenyegeti azokat az embereket, akik az erő növelése érdekében sportolnak. A rossz testmechanika és a kiegyensúlyozatlan izomizmok edzés közben elszakíthatják az izmokat. Más tényezők, mint például a csontok fizikai szerkezete és növekedése szintén térdrándulást okozhatnak.
- Ne feledje, hogy ha ritkán mozgatja a térdét, a térde tartósan merevvé válhat.
