A pszichológusok még mindig vitatják, hogy a videojáték -függőség a helyes kifejezés, de a legtöbben egyetértenek abban, hogy a túl sok játék komoly problémákat okozhat. Amikor egy olyan játék, mint a World of Warcraft komoly negatív hatást gyakorol az életedre, ideje beismerni, hogy már nem élvezed ezt a látszólag ártalmatlan örömöt.
Lépés
Rész 1 /2: Állítsa le a WoW függőséget
1. lépés. Csatlakozzon a WoW rabja közösséghez
Látogassa meg a reddit "no WoW" közösségét vagy az Anonim online játékosok tanácsot és támogatást más játékosoktól.
Lépés 2. Szerezzen valódi támogatókat
Forduljon barátaihoz és családjához, különösen azokhoz, akiknek kapcsolatait a függőség megfeszítette. Kérd meg őket, hogy bátorítsanak.
Lépés 3. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek hasznosak, ha kilép
Annyi dolog teszi jobbá az életed, ha már nem vagy megszállottja a játéknak:
- Több lehetőség a barátokkal való találkozásra és új dolgok kipróbálására
- Egészségesebb alvási ütemterv és aktivitási szint
- Világosabb fókusz a munkában vagy az iskolában
- Több pénzt költeni vagy megtakarítani
- Nincs hátfájás, csuklófájdalom vagy szemterhelés
4. lépés. Határozza meg, hogy mitől függ
Gyakran ez társadalmi kötelezettség a barátaival és egyesületeivel szemben, a megelégedettség az ellenőrzés és a hatalom birtokában, valamint a játék célkitűzése, amelyet folyamatosan követni kell. Az alábbi javaslatok segítségével keressen módot a valós életben való elsajátítására.
5. lépés. Kövesse nyomon a valós célok felé tett előrehaladását
A napi célok és jutalmak jó motivációt jelentenek a produktív tevékenységekhez is, mint például a testmozgás, a valós társadalmi interakciók és az álláskeresés.
Próbálja ki a HabitRPG -t, a játékosok termelékenységi szoftverét
6. lépés. Keressen egy másik hobbit
Olvassa el a könyvet, dobjon egy kosárlabdát néhány lyukba, vagy kérjen meg egy valós barátot, hogy tanítson meg egy olyan tevékenységet, amelyet szabadidejében végez. Időnként más offline videojátékok is használhatók ideiglenes intézkedésként.
7. lépés: Kezdjen kielégítő tevékenységet
Ha stresszesnek érzi magát az életében, cserélje le olyan tevékenységekkel, amelyek elégedettek, és ne csak olyan tevékenységekkel, amelyek elvonják a figyelmét. Néhány jó ötlet:
- Vegyen részt online vagy közösségi főiskolai tanfolyamokon (kétéves rövid tanfolyam).
- Önkénteskedjen leveskonyhákban, vagy adományozzon pénzt egy havi WoW előfizetési díjért jótékonysági szervezetnek.
- Tegyen ajánlatot egy barátjának, hogy hallgassa meg a problémáját.
8. Látogasson el egy terapeuta
Keressen egy kognitív viselkedésre szakosodott terapeutát, aki segít megváltoztatni a játékkal kapcsolatos gondolatait és érzéseit.
2. rész 2: A játék fokozatos kilépése
1. lépés Szünetet tartson az összejövetelen
Hagyja el a csoportot egy hétre, és mondja meg barátainak, hogy nem tud eljönni. A hét végén fontolja meg a szünet meghosszabbítását, vagy kezdjen „egy hét részvétel, egy hét hiányzik” mintát.
Figyelmen kívül hagyja csevegő barátait, amikor szünetet tart. Túlélhetnek nélküled
Lépés 2. Add oda a WoW tárgyaidat és az aranyat
Add oda a tárgyakat idegeneknek, akik nem adják vissza, ha te visszaküldöd. Ez csökkenti a teljesítményérzetet és a teljesítményt.
3. Törölje kedvenc karaktereit
Készüljön fel lelkileg, és távolítsa el az egyik legmagasabb szintű karaktert, ami megszünteti a játék érzelmi kötődését.
4. lépés: Állítsa be a szülői felügyeletet
A legtöbb operációs rendszer rendelkezik szülői felügyeleti beállításokkal, amelyek korlátozzák a bejelentkezést vagy az internetezést. Kérje meg egy barátját, hogy válassza ki a jelszavát, és titkolja el előtte.
5. lépés: Blokkolja az útválasztó portjait
Nyissa meg az útválasztó beállításait, és keresse meg a tűzfal vagy a portprotokoll beállításait. Blokkolja az 1119 és 3724 portokat, és a vezeték nélküli hálózaton senki sem férhet hozzá a WoW -hoz.
Ha nem találja ezeket a beállításokat, keresse az interneten az útválasztó márkájára vonatkozó utasításokat
6. lépés. Törölje a játékot
Sok volt WoW -függő úgy találja, hogy nem tudja mértékkel játszani a játékot. Tehát a játék törlése és az előfizetés lejártának engedélyezése gyakran biztonságosabb megoldás.
Tippek
- Ha megpróbálja megtörni egy barát függőségét, akkor be kell ismernie, hogy problémája van, mielőtt ez megtörténhet. Kérd meg őt, hogy válaszoljon ezekre a kérdésekre, hogy megtudja, élete mekkora részét töltötte be a játék.
- Ne kényeztesse ezt a függőséget a Warcrafthoz kapcsolódó fórumokkal és cikkekkel. Töröljön mindent a könyvjelzőiből.
