A "féreg" mozdulatban jártas break dance -táncosok képesek bulizni vagy nyilvános helyeken csodálatra ösztönző attrakciókat megjeleníteni. Ha szeretné megtanulni ezt a lépést, szánjon időt a gyakorlásra, és végezzen egy sor mozdulatot az alábbi utasítások szerint. Keressen egy gyakorló helyet, amely tágas és puha felületű. Megmutathatja a "féreg" tánc képességét, ha jól elsajátította ezt a mozgást.
Lépés
1/3 rész: Kezdeti lépések megtétele
1. lépés Feküdj a hasadra egy puha felületre
Keressen egy gyakorló helyet, amely tágas, így szabadon mozoghat. Győződjön meg róla, hogy puha felületű területen gyakorol, például szőnyegpadlón, füves pályán vagy habszivacsos szőnyeggel táncos stúdióban.
2. lépés Hajlítsa fel a lábujjait
Amikor a hasán fekszik, győződjön meg arról, hogy a lábujjai szorosan a padlóhoz vannak nyomva. Ne egyenesítse ki a lábujjait. Húzza a talpát a térd felé úgy, hogy lábujjhegyen legyen, miközben a lábujjakon nyugszik.
A féregmozgás során viseljen cipőt, hogy a lábujjait jól támogassa, miközben lenyomja a padlót és leszáll
Lépés 3. Helyezze a tenyerét a padlóra közvetlenül a válla alá
A könyökök hajlítása közben tegye a tenyerét a vállai alá, mintha felhajtást szeretne végezni. Ügyeljen arra, hogy tenyerét kényelmesen a padlóra helyezze a megfelelő helyzetbe, mivel tánc közben kézzel kell felemelnie a felsőtestét.
Lépés 4. Dobja fel mindkét lábát, miközben mindkét tenyerén pihen
Ügyeljen arra, hogy maximális erővel dobja fel a lábát, mert ez az ideje a lendület létrehozásának. Nyomja erősen a lábujjait a padlóba, majd dobja fel mindkét lábát, miközben hajlítsa a térdét. Próbálja meg a talpat a lehető legmagasabbra emelni, amíg függőlegesen a derék fölé nem kerül.
- Hozza össze a lábát, és nyomja egyszerre mindkét lábát a padlóhoz. A féregmozgás végrehajtásakor a lábadat össze kell nyomni a talpától a combig.
- Össze kell tartania a lábát, hogy a lábai teljesen felemelkedjenek, ne csak a térdtől lefelé. Próbáljon felemelni combjait és csípőjét a padlóról, miközben előre lendül.
2. rész a 3 -ból: Féregmozgások befejezése és újrafeldolgozása
1. lépés Hajtsa hátra a hátát, majd lendítse előre a testét, miközben a hasán pihen
Amikor feldobja a lábát, a teste előre lendül, ahogy hátat ível. Fel kell emelni a fejét, hogy az álla ne érje a padlót. Amikor feldobják a lábait, a súlya szinte teljes egészében a mellkasán van, ha a megfelelő technikát használja, ha előre lendül.
Tegye a tenyerét a padlóra, ha meg akarja tenni az első lépést. A második mozgás megkezdésekor a tenyérnek kissé le kell esnie a padlóról, mert az első mozdulat a felsőtest felfelé tolásával ér véget
2. lépés Kiegyenesítse mindkét lábát
E lépés során egyszerre több dolgot kell elvégeznie. Miután a lehető legmagasabbra dobta a lábát, hogy súlya a mellkasára és a tenyerére támaszkodjon, próbálja meg kiegyenesíteni a lábát, miközben lefelé mozgatja a padlót.
Amint a lábai kiegyenesednek, a karok erejével tolja fel a felsőtestét, tenyerét erősen a padlóhoz nyomva. Ezzel a mozdulattal a súly a lábak felé mozog
3. lépés Tolja felfelé felsőtestét, miközben kiegyenesíti a lábát
Sok energiát kell fektetnie ebbe a lépésbe. Ahogy a lábai lefelé mozognak, tolja el felső testét a padlóról. A kezdők számára ezt a lépést a lehető legjobban el kell sajátítani, hogy helyesen tudja elvégezni a féregmozgást.
Annak érdekében, hogy mindkét tenyerével nyomja a felsőtestét, végezzen minden nap fekvőtámaszt, hogy növelje a felsőtest és a kar erejét
4. lépés Emelje fel a fenekét, miután kiegyenesítette a lábát
Miután a lábai egyenesek, hajoljon előre a deréktól kezdve, mintha a padló felé néző üléseket tenne, hogy felemelje a fenekét. Győződjön meg arról, hogy a lábai egyenesek, így a lábujjakon landol.
5. lépés. A lábujjait támassza alá, amikor a lába a padlót érinti
Az előző lépés utolsó helyzetében a test a padló felett lebeg, a tenyér és a lábujj szinte érinti a padlót. Ügyeljen arra, hogy az első lábujja földet érjen a leszálláskor, majd a térdek leengedésével készüljön fel a kiindulási helyzetbe való visszatérésre.
6. lépés Ismételje meg ezt a mozdulatot úgy, hogy mindkét lábát felfelé dobja, miközben előre lendül
Kiegyenesedjen, amikor a lábujjai hozzáérnek a padlóhoz, és ívelje meg a hátát, amikor a teste a padlóhoz közeledik. Hajtsa előre a testét, hogy újra a padlón legyen, kezdve a lábujjaival, térdével, combjával, gyomrával, mellkasával, tenyerével.
- Ismét hajtsa fel a lábát, mint korábban, miközben ívelje a hátát, hogy előre lendüljön.
- Ismételje meg ezt a mozdulatot tetszés szerint. A féreg mozgását könnyebb elsajátítani, ha újra és újra törés nélkül csinálod. Ezenkívül a mozgása nagyon hasonlít egy sétáló féreghez.
- Ne add fel, ha már tudod, milyen lépéseket kell megtanulnod. Hagyja, hogy a test a fenti utasítások szerint mozogjon, és szorgalmasan gyakoroljon.
3. rész a 3 -ból: Féreg gyakorlása
1. lépés. Keressen egy gyakorló helyet, amely tágas és puha felületű
Annak érdekében, hogy elkerülje az ütődést vagy a zúzódást a féreg megtanulása közben, győződjön meg arról, hogy kevesebb bútorokkal ellátott térben, habszivacsos táncstúdióban vagy füves pályán gyakorol.
Ha az első edzések során súlyos zúzódásokat tapasztal, várja meg, amíg helyreáll, mielőtt újra gyakorol
Lépés 2. Készítsen valakitől videót, amelyet gyakorol a fejlesztések eszközeként
Keressen egy barátot vagy családtagot, aki hajlandó videózni a féregmozgásairól, így láthatja és értékelheti. Ügyeljen a nem megfelelő mozgásokra, majd próbálja meg kijavítani.
Ha nem szeretné, hogy videóját nyilvánosságra hozzák, emlékeztesse a segítőket, hogy ne töltsék fel online
Lépés 3. Mutasd meg tudásodat egy buliban vagy a break dance táncosok közösségében
Ha már jól tudod csinálni a féregmozgást, merj táncolni közönség előtt. A barátait lenyűgözi, hogy önálló gyakorlás után képes nehéz feladatokat végrehajtani. Ki tudja, hajlandóak hozzájárulni a fejlesztéshez, vagy megtanítanak más, közösen elvégezhető mozgásokat.
