A függőség leküzdésének folyamata, beleértve a metamfetamin -függőséget is, nagyon fárasztó lehet fizikailag és érzelmileg. Ez komoly elkötelezettséget igényel, és sok támogatásra lehet szüksége a folyamat során. A metamfetamin -függőség leküzdése hosszú időt vesz igénybe, és nem kívánt elvonási tüneteket (a kábítószer -használat abbahagyásakor megjelenő tüneteket) eredményezhet. Az elért pozitív eredmények azonban mindenképpen megérik a fáradozott munkát.
Lépés
Rész 1 /4: Elkötelezettség a meghozott döntések mellett
1. lépés. Írja le az összes okot, ami miatt fel akart lépni
Ne feledje, hogy egy személy soha nem hagyhatja abba a kábítószer -használatot, ha nem áll készen erre. Meg kell hoznia a döntést. Nagyszerű módja annak, hogy világos képet kapjunk a drog nélküli élet előnyeiről, ha összeállítjuk a csendes élet előnyeit. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
- A metamfetamin használata gyakran befolyásolja az életminőséget. Pénzügyei tönkremennek, kapcsolatai pedig károsodhatnak a függőség okozta szabálytalan viselkedés miatt. Ezenkívül mindig fennáll annak a veszélye, hogy kábítószer használata során a rendőrség elkapja. Mindez megváltozik, ha abbahagyja a metamfetamin használatát.
- A metamfetamin hosszú távú használata negatív egészségügyi következményekhez vezethet, például extrém súlycsökkenéshez, súlyos fogászati problémákhoz, beleértve a fogvesztést, és a túlzott karcolás okozta sebekhez. A metamfetamin alkalmazása szintén növelheti a fertőző betegségek, például a hepatitis és a HIV átvitelének kockázatát. Az egészséges élet az Ön és családja számára gyakran jó indok lehet a kilépésre.
2. lépés Töröljön minden olyan kapcsolatot, amely negatív hatással van rád
Döntse el, hogy eltávolít mindenkit, aki megismertette Önt a drogokkal. Ide tartoznak a régi barátok, akikkel korábban együtt fogyasztott drogokat, valamint a kábítószer -szolgáltatók. Meg kell szabadulnia minden olyan eszköztől, amelyet potenciálisan használhat a kapcsolatfelvételhez. Ez magában foglalja a telefonján tárolt telefonszámokat, a pénztárcájában vagy otthon tárolt papírra lejegyzett telefonszámokat, és még a közösségi médiában található névjegyeket is. Így nem fog tudni hozzáférni olyan személyekhez, akik negatív hatással vannak rád.
- Ha továbbra is negatív hatások lépnek kapcsolatba Önnel, akkor érdemes megváltoztatni a telefonszámát, és ideiglenesen deaktiválni a közösségi média fiókjait.
- Nem kevésbé fontos, hogy ne menjen olyan régi környezetbe, amely kiválthatja vágyát a meth használatára. Annak érdekében, hogy ne találkozzon régi barátokkal, sokan alternatív útvonalakat választanak a munkához.
3. lépés. Foglalkozzon
Az elfoglaltság segíthet a negatív hatások elkerülésében is. Próbáljon munkát találni, és ha lehetséges, keressen további munkát. Kísérletezzen hosszabb munkaidővel, vagy kezdjen új hobbiba. Tartsa magát elfoglaltnak, így kevesebb lesz a figyelemelterelés a negatív emberektől és helyektől.
Lépés 4. Hívjon fel egy barátot, és kérje meg őt, hogy legyen józan partner (valaki, aki arra biztat, hogy ne fogyasszon kábítószert)
Nagyon fontos, hogy erős támogató rendszerrel rendelkezzen, amikor a meth használatának abbahagyásával küzd. Legalább egy olyan személynek kell lennie, akit bármikor felhívhat, és készen áll, hogy segítsen a nehéz időkben.
- Tartsa a békepartner telefonszámát a pénztárcájában, a telefonján vagy bárhol, ahol bármikor könnyen hozzáférhet.
- Nagyszerű ismerni valakit, aki hajlandó józan partnerként dolgozni, de ha egyszerre néhány emberrel tud kapcsolatba lépni, az ideális. Ne feledje, hogy minél több támogató hálózata van, annál sikeresebb lesz a kilépés.
2. rész a 4 -ből: Kezelés
Lépés 1. Lépjen kapcsolatba a biztosító társaságával, hogy ellenőrizze, milyen létesítményekre és szolgáltatásokra vonatkozik a társaság
Érdemes egy barátot vagy családtagot bevonni ebbe a folyamatba, hogy minden szükséges információt megkapjon. Fontos döntéseket hozni az érvényes információk alapján.
- Mielőtt kapcsolatba lépne a biztosítótársasággal, ellenőrizze a biztosítási terv prospektusát vagy a biztosítással fedezett szolgáltatások listáját (az ellátások ütemezése). Ez az írásbeli biztosítási megállapodás részletezi azt is, hogy a biztosítási terv mire terjed ki.
- Ha nem rendelkezik biztosítással, akkor lehet némi gondja a kezelés megszerzésével. Azonban meg kell tudnia, hogyan fizeti a kezelést. Számos szociális szolgáltatási program létezik, amelyeket kihasználhat. Ezenkívül családja és barátai hajlandóak pénzügyi segítséget nyújtani Önnek.
2. lépés Döntse el, hogy ambuláns vagy fekvőbeteg -kezelést szeretne kapni
Általában a két kezelési lehetőség közötti különbség az intenzitás szintjében van. Bár ez a két lehetőség hatékony kezelési programot nyújthat, a fekvőbeteg -ellátás általában intenzívebb. A fekvőbeteg -program megköveteli, hogy olyan létesítményben éljen, ahol más betegek gyógyulnak ki a függőségből, és részt kell vennie a napi értekezleteken és támogató csoportokban. A járóbeteg -programok általában tanácsadás és monitoring formájában zajlanak, de nem olyan intenzívek, mint a fekvőbeteg -ellátó intézményekben.
- Vegye figyelembe függőségi szintjét, amikor eldönti, hogy milyen kezelést szeretne igénybe venni. Ha a függőség súlyossága súlyos, és attól tart, hogy az otthoni gyógymódok meghiúsíthatják a programon való részvételre irányuló erőfeszítéseit, akkor a legjobb megoldás az, ha csatlakozik egy fekvőbeteg -programhoz.
- Ha a függőség nem túl súlyos, és más kötelezettségei vannak, például dolgoznia vagy gondoskodnia kell a gyermekekről, akkor érdemes járóbeteg -programot választania.
- A döntés meghozatalakor érdemes kikérni a családtagok és mások véleményét. Talán objektívebben tudják szemlélni a helyzetedet.
- Ha a fekvőbeteg kezelés mellett dönt, próbálja meg előtte felkeresni a létesítményt, hogy jól érezze magát azon a helyen, ahol a következő hetekben vagy hónapokban tartózkodik.
3. lépés: Készüljön fel a kezelésre
A kezelés megkezdése előtt mindent rendben kell tartani. Ha kórházba kerül, beszéljen a főnökével, hogy szabadságot vesz ki a munkából, hogy a munka továbbra is elérhető legyen, amikor visszatér. Még akkor is, ha járóbeteg-kezelésen vesz részt, előfordulhat, hogy néhány nap szünetet kell tartania, különösen a kezelés kezdetén, amikor elkezdi a drogmentes életet. Így a munkája nem kerül veszélybe. Ezenkívül, ha kisgyermekes anya (vagy apa) vagy, akkor meg kell határoznod, hogy ki fog gondoskodni gyermekedről, és meg kell írnod a szükségletek listáját annak a személynek, aki gondoskodni fog a gyermekedről.
- A kezelés akár 90 napig is eltarthat. Néha akár hosszabb ideig is eltarthat, a függőség súlyosságától és sajátos igényeitől függően. Azonban el kell köteleznie magát a folyamat végigvitele mellett, és ez magában foglalja a sikeres felkészülésre való felkészülést is. Ne feledje, hogy amikor befejezi ezt a programot, rendelkeznie kell minden szükséges eszközzel a drogmentesség érdekében.
- Lehet, hogy nem szeretne túl sokáig elállni a munkától, ha járóbeteg -kezelésen vesz részt. A munka nagyszerű módja annak, hogy elfoglalja magát és elterelje a figyelmét.
4. Légy nyugodt
Amikor végül úgy dönt, hogy gyógyszert szed, az irracionális félelmek és a régi gondolkodási szokások megpróbálják megingatni a döntését. Az egyik nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon ettől a félelmétől, az az elképzelés. Próbáljon elképzelni egy nagy házat, sok szobával. Nem tudja, mi van az előtte lévő szobában, de képzelje el, hogy magabiztosan teszi meg az első lépést. Miközben ezt a stratégiát használja, emlékeztesse magát arra, hogy bármi is van a kastélyban, az jó az Ön számára, és biztos lehet benne, hogy van bátorsága ahhoz, hogy felfedezze az egész házat. Amikor félelem támad, óvatosan emlékeztesse magát arra, hogy gyógyszeres kezelésével azt fogja tenni, ami a legjobb a maga számára.
5. lépés Kérjen támogatást
A meth -függőség leküzdése nagyon nehéz folyamat lehet, ezért szilárd támogató rendszerrel kell rendelkeznie. Ne próbálja egyedül elvégezni ezt a folyamatot. Néhány dolog, amit tehet a szükséges támogatás megszerzése érdekében:
- Bízzon családtagjaiban és közeli barátaiban. Ha nem szívesen kér támogatást, mert korábban cserbenhagyta őket, próbálja ki a családi tanácsadást. Nagyon fontos, hogy a legközelebbi személyek támogassák ezt a folyamatot.
- Új barátokat szerezni. Egészséges embereket találhat építő tevékenységekben olyan helyeken, mint vallási tevékenységek, közösségi csoportok, önkéntes tevékenységek, osztályok, iskolák vagy a környéken tartott események.
- Ha egyedül él, vagy olyan helyen, ahol hozzáférhet a metamfetaminhoz vagy más típusú drogokhoz, akkor járóbeteg-kezelés alatt költözzen gyógyszermentes környezetbe. A fekvőbeteg -kezelés után a környezetből való kiköltözés is jó lehetőség. Egészségesebb környezetben több támogatást kap.
6. lépés. Folytassa a kezelést
Ez könnyebbnek tűnhet, mint amilyen valójában, különösen, ha járóbeteg programon vesz részt. Amikor az elvonási tünetek a kezelés korai szakaszában jelentkeznek, érdemes elkerülni a kellemetlen érzéseket. Hasonlóképpen, amikor a kezelés vége felé kezdi jobban érezni magát, úgy érezheti, hogy már nincs szüksége gyógyszeres kezelésre. Ez idő alatt kísértésbe eshet, hogy abbahagyja a következő ülést vagy abbahagyja a fekvőbeteg kezelést. Ez azonban nem bölcs döntés, és árthat a sikerének.
- A fekvőbeteg -kezelés nagyon strukturált, és néha kényelmetlenséget okozhat a kezeléseken. Ezenkívül más, gyógyszeres kezelésben részesülő emberek nagyon hangosak lehetnek, vagy személyiségük nem egyezik a tiéddel. Amikor ilyen frusztrációk merülnek fel, emlékeztesse magát arra, hogy ez csak ideiglenes, és a végeredmény megéri az erőfeszítést.
- Támaszkodjon támogatási rendszerére ilyenkor, hogy motivált maradjon. Ha az a gondolata támad, hogy "A mai nap hiányzik ah", azonnal lépjen kapcsolatba partnerével vagy más emberekkel, akik támogatnak.
7. lépés. Vegyen részt a kezelésben
Ne csak minden találkozón vegyen részt, hanem teljes mértékben részt kell vennie a felkínált kezelésben. Vegyen részt párbeszédben, végezzen feladatokat, és próbáljon meg mindent megtenni, hogy minden ülésen a legjobb eredményeket érje el. Különféle kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre:
- A kognitív viselkedésterápia (CBT) segít azonosítani azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a kábítószer -használathoz, és lépéseket tesz azok leküzdésére.
- A többdimenziós családterápiát (MFT) gyakran használják serdülőknél, hogy segítsenek a fiataloknak és családjaiknak leküzdeni a kábítószerrel való visszaélés mintáit, és javítsák a családi egység minden funkcióját.
- Motivációs ösztönzőket nyújtott a viselkedés megerősítésével arra ösztönözve a betegeket, hogy ne szedjenek gyógyszert.
8. lépés. Készüljön fel a visszavonásra
A kezelés első lépése a méregtelenítés, és a folyamat a test felszabadításával történik. Készüljön fel arra, hogy elvonási tüneteket tapasztal az első napokban, amikor gyógyszert szed. Ezek a tünetek nem érzik jól magukat, hanem csak átmeneti jellegűek. Emlékeztesse magát, hogy ha túléli az első napokat, a tünetek enyhülnek, és jobban érzi magát.
- A legnehezebbek azok az idők, amikor hideg pulykán tartózkodik (hogy teljesen abbahagyja a gyógyszerek szedését), és a fájdalmas napok, amikor gyógyszert szed. Általában gyógyszereket használnak az elvonási tünetek enyhítésére. Tehát bár fizikai méregtelenítési és elvonási tüneteket tapasztalhat, a tünetek nem lesznek olyan extrémek.
- Gyakran használnak olyan gyógyszereket, mint a metadon, a buprenorfin és a naltrexon, hogy enyhítsék a meth -vágyat, így elkerülheti a gyógyszerek keresését, és a gyógyszerekre összpontosíthat.
- Az elvonási tünetek közül néhány a hasmenés, légzési nehézség, paranoia, testrázkódás, hangulatváltozások, izzadás, szívdobogásérzés, hányinger és hányás. Ne feledje, hogy ezek a tünetek gyógyszeres kezeléssel csökkennek.
- A metamfetamin amfetamin, amely növeli a dopamin termelést. A dopamin jelzi az agynak, hogy továbbra is "jól érezze magát", és amikor egy személy abbahagyja a használatát, a dopamin szintje drasztikusan csökken. Ennek eredményeként anhedónia alakulhat ki, vagy a szervezet nem képes élvezetre. Ez az átmeneti állapot általában több hétig tart, mivel a szervezet alkalmazkodik a dopaminszinthez. Sajnos sok embernek gyakori visszaesései vannak ez idő alatt, mert újra jól akarják érezni magukat. Ezért fontos, hogy felismerje ezt az állapotot, hogy ne hagyja abba a kezelést.
- Eleinte a fizikai és érzelmi elvonási tünetek annyira lehengerlőek lehetnek, hogy abba akarja hagyni a gyógyszeres kezelést. A gyógyszeres kezelés abbahagyása nem jó ötlet, és árthat a sikerének.
9. lépés. Gratuláljon magának
Szánjon időt a gyógyszeres kezelésre. Ne felejtsd el szóban gratulálni magadnak, amiért bátor voltál, hogy jobb ember legyél magadnak és családodnak.
3. rész a 4 -ből: Nyugalom fenntartása
1. lépés. Töltsön el egy kis időt a helyreállító házban
Amikor fekvőbeteg -programon vesz részt, előfordulhat, hogy először el kell töltenie egy időt a gyógyító otthonban. Ezt a házat gyakran nevezik nyugalom házának vagy félúton lévő háznak. Ez az otthon segíthet összekapcsolni a szakadékot a fekvőbeteg intézmények és a külvilág között. Tudjon meg többet arról, hogyan előzheti meg a visszaesést ebben az otthonban, mielőtt visszatér a régi szomszédságába.
Ezek a programok általában magántulajdonban vannak, és drágák lehetnek. Ismét talán először ellenőriznie kell, hogy a biztosítási terv lefedi -e ezt a fajta programot. Egy másik lehetőség, hogy pénzügyi segítséget kér egy szociális szolgálattól, vallási szervezettől vagy önkormányzattól, vagy fizet saját pénzével
2. lépés. Keresse meg a helyi támogató csoportokat az interneten
Ezt prioritásként kell kezelni, és a kezelés befejezése után azonnal meg kell tenni. Valójában hasznos lehet egy támogató csoport létrehozása a kezelés befejezése előtt, így késedelem nélkül azonnal csatlakozhat. Annak érdekében, hogy ne essen vissza, nagyon fontos egy támogató csoport létrehozása. Ellenőrizze, hogy vannak-e olyan kábítószer-csoportok a környéken, amelyekhez csatlakozhat. Barátoktól, orvosoktól vagy szociális szolgáltató szervezetektől is kérhet beutalókat.
- Ha olyan emberekkel tölt el időt, akik szintén lábadoznak, támogató környezetben, akkor visszatérhet a szokásos rutinjához.
- Nagyon fontos, hogy akkor is részt vegyen a támogató csoport rendezvényein, ha még mindig a gyógyulási otthonban van. Ezzel megismerheti a helyzetet, amikor hazatér.
- Amint jobban érzi magát, több más dolog is versenyezni kezd a figyelméért. Ebben az átmeneti időszakban azt gondolhatja, hogy rendben van, ha nem vesz részt az ülésen. Ha nem vesz részt a támogató csoport ülésein, az nem jó dolog, és árthat a sikerének.
Lépés 3. Kerülje el a kiváltó okokat
Amíg lábadozol, kerüld a barátokat és azokat a helyeket, ahol korábban metamfetamint használtál. Ezek az emberek és környezetek továbbra is nagy hatást gyakorolhatnak Önre. Ezért kerülje mindkettőt a gyógyulás első néhány évében. Néhány más módszer, amellyel elkerülhetők a visszaesést kiváltó eseményindítók:
- Ne látogasson el bárokba és klubokba. Még ha nincs is problémája az alkoholizmussal, az csökkentheti a tudatosságot és ronthatja a döntéshozatali képességét. Ezenkívül nagyobb valószínűséggel csatlakozhat régi barátaihoz, vagy újra megtalálhatja a metamfetamint.
- Az ópium és más vényköteles gyógyszerek visszaesést okozhatnak, de nem elég hatékonyak a fájdalom enyhítésére. Ezért őszintenek kell lennie orvosával, amikor orvosi segítséget kér. Ne szégyellje önéletrajzát, és koncentráljon a visszaesések elkerülésére. Ha fogászati kezelésre vagy orvosi segítségre van szüksége, keressen fel egy olyan egészségügyi szakembert, aki alternatív gyógyszereket tud biztosítani, vagy csak kis mennyiségű gyógyszert ír fel, hogy kényelmesen érezze magát, de ne okozzon visszaesést.
Lépés 4. Gyakorlat a stressz csökkentésére
Bár a stressz elkerülhetetlen, kiválthatja a vágyat. Ezért tudnia kell, hogyan kell kezelni a stresszt, hogy ne legyen túlzott és visszaesést okozzon. Néhány dolog, amit tehet a stressz csökkentése érdekében:
- Gyakorlat: Hasznos lehet a futás, a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a kertészkedés és még a ház takarítása is.
- Írás: Szánjon napi 10-15 percet a napi stresszes események leírására. Hasznos lehet, ha az esemény megírása után tetszés szerint átírja a végeredményt. Írjon jelen időben (angolul jelen időben), mintha a történet így menne. Így pozitív írással fejezi be az írási gyakorlatot.
- Beszélgetés: Akár sírni, nevetni szeretne, akár csak csevegni, keressen egy barátot, tanácsadót vagy vallási vezetőt, aki készen áll arra, hogy veled beszéljen.
- Csinálj valamit, amit szeretsz: keress olyan tevékenységet, amit igazán szeretsz, és szánj rá időt. Ez lehet minden olyan tevékenység, amely egészséges és élvezhető, például kertészkedés, játék a gyerekekkel, sétálás, szabadtéri étkezés, saját sütemény sütése, vagy néhány perc szabadtéri friss levegő. Ha ez egészséges tevékenység, és élvezed, akkor tedd meg.
- Meditáció: Ülj le egy csendes helyre, és lélegezz mélyen az orrodon keresztül, és engedd be a levegőt a gyomrodba. Ezután lélegezzen ki a száján keresztül, hogy a levegő kiszabaduljon a gyomorból és a szájból. Ennek során összpontosítson a lélegzetvételre. Ez egy nagyon jó meditációs folyamat a stressz oldására.
- Jóga: Iratkozzon fel egy jógaórára, vagy vásároljon jóga DVD -ket a stressz enyhítésére.
5. lépés Tervezze meg a visszaesés megelőzését
Néha kemény és nehéz vágyakoznak a drogok, bármit is teszel. Ezért pontosan tudnia kell, mit kell tennie, ha ez megtörténik. Íme néhány jó technika a drog utáni vágyak leküzdésére, amelyeknek részét kell képezniük a tervezésnek:
- Legyen produktív elméje, ha kábítószer utáni vágyat tapasztal. Mondd magadnak, hogy ez csak vágy. Az ilyen vágy szinte biztosan megtörténik, a vágy idővel könnyebben legyőzhető. Gondolkodjon így: "Le kell győznöm ezeket a vágyakat, egyenként, hogy ne menjek vissza a drogozáshoz."
- Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyek tetszenek, és amelyek elvonhatják figyelmét, amikor vágyakozás támad. Néhány példa olyan tevékenységekre, amelyek elterelhetik a figyelmét: olvasás, filmnézés a moziban, naplóírás, filmnézés otthon vagy étkezés.
- Képzeld el, hogy egy szörfös vagy, akinek addig kell lovagolnia a hullámokon, amíg el nem tűnik a szenvedélye. Tekintse meg önmagát, miközben egy emelkedő hullám tetején marad, majd ismét egy fehér, pezsgő, nem túl erős hullámon áll. Ezt a technikát "sürgős szörfözésnek" nevezik.
- Írja fel a metamfetamin használatának minden előnyét és következményét egy kártyára, amelyet mindig magával vihet. Amikor felmerül a vágy, vegye ki a kártyát, hogy emlékeztesse magát arra, hogy nem fogja jobban érezni magát, ha újra használja.
- Vegye fel a kapcsolatot egy partnerrel, támogató barátjával vagy családtagjával, hogy beszélhessen a benned növekvő szenvedélyről.
6. lépés Állítson be értelmes célt
A célok gyakran kiváló eszközök a kábítószer -használat megelőzésére. Ha a kitűzött célok elérésére összpontosít, akkor kevésbé valószínű, hogy visszatér a metamfetamin használatához. Nem mindegy, hogy milyen célt tűzött ki maga elé. Célokat állíthat be, amelyek családközpontúak, karrierközpontúak, vagy akár személyes célok, például egy maraton teljesítése vagy az első könyv megírása. Győződjön meg arról, hogy a választott úticél fontos Önnek.
7. lépés. Relapszus esetén azonnal kérjen segítséget
Lépjen kapcsolatba józansági partnerével, terapeutájával vagy vallási vezetőjével. Ön is részt vehet egy értekezleten, vagy a lehető leghamarabb orvoshoz. A cél az, hogy a lehető leghamarabb visszatérjünk a pályára, és elkerüljük a veszélyeket.
A visszaesés gyakori a helyreállítási folyamatban. Ne hagyd, hogy feladja. Ne tekintse kudarcnak az esetet, hanem használja fel tanulási lehetőségként. Miután megnyugodott, vizsgálja meg, mi váltotta ki a visszaesést, és megtudja, mit tehet a jövőben, ha ugyanaz a helyzet ismét megjelenik
4. rész a 4 -ből: Példaképpé válás
1. lépés. Készítsen listát azokról a helyekről, ahol önkéntesként szeretne részt venni
Miután egy ideje felépült, részt vehet a közösség oktatásában vagy mások segítésében a helyreállítási folyamatban. Valójában sokan úgy találják, hogy az önkéntesség fontos része a gyógyulási folyamatnak. A mentor vagy példakép válása nagyszerű módja annak, hogy segítsen másoknak a szenvedélybetegségekben. Segít abban is, hogy megőrizze nyugalmát és javítsa önbizalmát. Az önkéntesek is profitálnak, mert csökkenthetik a depresszió szintjét, és növelhetik az élettel és a jó közérzettel való elégedettség érzését.
- A lista összeállításakor vegye figyelembe, hogy milyen típusú emberekkel szeretne együtt dolgozni. Bármi legyen is a preferenciája, győződjön meg róla, hogy valóban tud róluk, mielőtt elfogadja az önkéntes munkát.
- Az önkéntes önkéntesként történő kiválasztásakor számos szempontot kell figyelembe venni, beleértve a résztvevők nemét és életkorát. Míg egyesek a tizenévesek oktatását részesítik előnyben, mások inkább egy bizonyos nemhez nyújtanak támogatást.
2. lépés. Kutatja a követelményeket
Miután elkészítette a lehetséges önkéntes helyek listáját, itt az ideje megvizsgálni az egyes szervezetekre vonatkozó követelményeket. Egyes programok szigorúbb irányelveket tartalmaznak, mint mások, különösen, ha a tizenéveseket szeretné mentorálni. Ha megfelel az önkéntesség követelményeinek, írja be a szervezetet a listájára. Ha nem felel meg a követelményeknek, húzza át a szervezetet, és lépjen tovább a következő listára.
Győződjön meg arról, hogy az önkéntes lehetőség az Ön számára megfelelő. Például ha csak havonta egyszer szeretne önkéntesként részt venni, győződjön meg arról, hogy az a szervezet, amelyhez csatlakozni szeretne, nem kínál heti szerződéseket
3. Lépjen kapcsolatba a program kapcsolattartójával
Néha a szervezetek már rendelkeznek hivatalos önkéntes programmal, és előfordulhat, hogy csak ki kell töltenie egy jelentkezést, és várnia kell a kapcsolatfelvételre. Legközelebb, különösen akkor, ha beszélgetni szeretne néhány tanulóval az iskolai környezetben, érdemes felvennie a kapcsolatot a szervezet vezetőjével, hogy megtudja, önkéntes -e az iskolában.
Az elérhetőségek általában megtalálhatók a weboldalon. Felhívhatja a kapcsolattartót, vagy e -mailt küldhet nekik
Lépés 4. Végezze el önkéntes feladatait
Miután beállította magát mentorként, szorongást és félelmet tapasztalhat. A szorongás normális reakció stresszes eseményekkel szemben. Ezért nem baj, ha kissé idegesnek érzi magát, mielőtt valami újba kezd. Azonban próbáljon motivált maradni, emlékeztetve magát arra, hogy az önkéntesség segít másoknak olyan dolgokat tenni, amelyek javíthatják az életüket. Íme néhány dolog, amely csökkentheti idegességét:
- Pihenjen egy éjszakai pihenőt, mielőtt önkéntesként jelentkezik. Az alváshiány növelheti a szorongást, ezért aludjon normális időben.
- Próbáljon meg nem töprengeni vagy túlgondolni a következő önkéntes feladatát. Koncentráljon az eseményre való felkészülésre, majd töltse a fennmaradó időt egyéb egészséges tevékenységekkel.
- Nézz szembe a félelmeiddel. Próbálja meg elkezdeni azt a tevékenységet, amely a legkevesebb szorongást okozza. Folytassa ezeket a tevékenységeket, amíg a szorongás el nem tűnik. Próbáljon olyan tevékenységet végezni, amely könnyű, de kissé kényelmetlen, de például töltsön le egy tál levest egy leveskonyhában. Ha jól érzi magát a tevékenységben, folytassa egy másik önkéntes feladattal.
Tippek
- Nincs határozott módszer, amely mindenki számára jól működik. A kezelésnek meg kell felelnie az Önnek, a függőség kiváltó okainak és a saját helyzetének.
- A visszavonásnak két szakasza van. Az első szakasz az akut szakasz, amikor szinte minden fizikai tünetet tapasztal. Ez a szakasz több napig tart. A második szakasz a poszt-akut szakasz, amely érzelmi tüneteket tartalmaz. Ez a szakasz több hétig is eltarthat.
- Ha küzd a metamfetamin -függőség leküzdésével, akkor valószínűleg más nehézségekkel is küzd. Ide tartozhatnak az egészségügyi komplikációk (depresszió, HIV, bipoláris zavar stb.), A munkával kapcsolatos problémák, jogi kérdések, családi problémák vagy más szociális problémák. Ezeket a problémákat egyidejű gyógyszeres kezeléssel kell kezelni.
- Ne szigetelje el magát, amíg le akarja győzni függőségét. Fontos, hogy időt töltsön támogató emberekkel, miközben dolgozik a kábítószer -használat leállításán.
- A kezelés befejezése után is tartsa a kapcsolatot józansági partnerével. Ha elkezdi érezni a kábítószer -fogyasztás vágyát, azonnal lépjen kapcsolatba józansági partnerével. Ez a vágy el fog jönni, különösen a gyógyulás első napjaiban. Azonban minél hamarabb kap támogatást, annál kevésbé valószínű, hogy visszaesik.
- Ha lehetséges, ne vigyen magával bankkártyát vagy készpénzt. Tartsa pénzét a bankban, és kérje meg családját vagy barátait, hogy ne adjanak sürgősségi pénzt. Amikor bonyolult lépéseket kell tennie, hogy készpénzt szerezzen, amikor felmerül a drogozási vágy (például el kell mennie a bankba, vagy pénzt kell kérnie valaki mástól), akkor újra meggondolja magát, és jobb döntéseket hoz.
- Ügyeljen arra, hogy óvintézkedéseket tegyen az ünnepek alatt, az átmenetek során vagy különösen a stresszes időszakokban. Az ilyen idők hajlamosak a visszaesésre. Győződjön meg róla, hogy olyan emberek veszik körül, akik támogatják Önt ilyenkor.
- Sokan úgy érzik, hogy egy kisállat segíthet az értelmes, drogmentes élet fenntartásában.
- Ügyeljen arra, hogy mindig vigyázzon egészségére, gyakoroljon és rendszeresen végezzen orvosi ellenőrzéseket.
Figyelem
- A gyógyszerek segíthetnek elvonni az elvonási tüneteket a méregtelenítés során. Ez azonban nem magának a kezelésnek köszönhető. Ez csak az első lépés a kezelési folyamatban. Valójában sokan, akik orvosi segítséggel elvonást tapasztalnak, de nem kapnak további kezelést, gyakran visszatérnek a használathoz és ugyanazt a viselkedést követik, mint azok, akik soha nem részesültek orvosi segítséggel végzett méregtelenítésben. Ezért folytatni kell a kezelést a méregtelenítési folyamat befejezése után.
- Ha nem vigyáz, visszaeshet. Annak érdekében, hogy ne forduljon elő, ismernie kell a figyelmeztető jeleket. Néhány ilyen figyelmeztető jel: Ha a fenti jelek bármelyikét észleli, azonnal kérjen segítséget.
