Tudta, hogy a mosolyt az emberek legpozitívabb érzelmi szimbólumának tekintik? A mosoly egyetemes. Mindannyian automatikusan megértjük, mit jelent ez. A mosoly köszönetet mondhat, bocsánatot kérhet, és azt mondhatja, hogy boldog. A mosoly nagyon értékes közeg. Tehát nincs jobb ok a mosoly optimalizálására, és őszintén és természetesen mosolyogjon. Gyakorlással és boldog elmével bárhová is megy, mások látni fogják mosolyát, és reagálnak rá.
Lépés
Rész 1 /3: Mosoly gyakorlása
1. lépés. Tudja meg, mi az igazi mosoly
A legtöbb ember automatikusan meg tudja különböztetni az erőltetett mosolyt és a valódi mosolyt, amelyet néha „Duchenne -mosolynak” is neveznek, a mosolykutatás úttörője után. A különbség felismerhető, mert a két mosoly különböző izmokat és agyi részeket használ. Azonban mi történt pontosan? Mitől tűnik az őszinte mosoly „őszintének”?
- Az őszinte mosolyban két izom önkéntes és akaratlan összehúzódása következik be, nevezetesen a zygomatikus nagyizom, amely megemeli a száj sarkait, és az orbicularis oculi, amely megemeli az arc és a szem környékét.
- A mosoly kénytelen csak a szájizmokat használni, mert nem tudjuk tudatosan összehúzni az orbicularis oculi -t. Ezért mondják egyesek, hogy a valódi mosoly az egész arcot, különösen a szemet használja.
- Az igazi mosoly az agy különböző részeit is foglalkoztatja. Az erőltetett mosoly a motoros kéreget használja, míg az igazi mosoly a limbikus rendszert vagy az agy érzelmi központját.
2. lépés Gyakorold a mosolyodat
A test többi részéhez hasonlóan az arcizmok is jól fognak működni, ha gyakran edzik őket. Használat közben az arcizmok megerősíthetők és megfeszíthetők, így könnyebben kialakul a mosoly. Az arcgyakorlatok és a mosoly is egészségesebbnek és fiatalabbnak tűnhetnek.
- Egy egyszerű gyakorlathoz próbáljon meg egy rendszeres mosolyt. Húzza oldalra a száját, és tartsa 10 másodpercig. Ezután kissé nyissa ki az ajkait, és tartsa még 10 másodpercig. Ismételje meg, és bővítse, ha szeretné.
- Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a száj körüli finom vonalaktól: húzza előre az ajkait, és szívja be az arcát, majd próbáljon mosolyogni. Tartsa ezt a pózt, amíg az izmok el nem kezdenek fáradni. Végezze el naponta egyszer.
- Egy másik gyakorlat a „nyúl mosolya”. A trükk: mosolyogj minél szélesebben anélkül, hogy kinyitnád az ajkad. Ezután próbálja balra és jobbra forgatni az orrát. Ez a mozgás magában foglalja az arc izmait. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg.
3. lépés. Tanuld meg mosolyogni a szemeddel
Mint már említettük, az igazi mosoly nemcsak a száját és az ajkakat használja, hanem a felső arcot is magában foglalja, így apró ráncokat jelenít meg a szem körül. Valójában a szem ránca talán a legerősebb különbségtétel a hamis mosoly (amely csak a száját és a fogait használja) és a valódi mosoly között. A természetes mosolynak fel kell világosítania az egész arcot.
- Ne felejtse el felemelni az arcizmait, amikor mosolyog. A szemöldököt is össze kell vonni és kissé fel kell emelni.
- Próbálj meg tükör előtt gyakorolni. A megkönnyebbülés érdekében takarja le a száját, hogy csak a szeme és a szemöldöke legyen látható. Mosolyt csak a szemedből kell "látnod".
- Ha aggódik a szem körüli finom vonalak miatt, keressen módokat a ráncok csökkentésére ahelyett, hogy korlátozná az arckifejezését. A mosolyhoz képest a szem körüli ráncokat a dohányzás, az alváshiány és a napfény okozza.
4. lépés: Gyakoroljon tükörrel
A tükörben mosolyogni tökéletes gyakorlat. Nem csak tudni fogja, hogyan néz ki és hogyan érzi magát a természetes mosoly, hanem azt is, hogyan kell jól irányítani és használni.
- Fiatal korunkban gyakran azt mondták nekünk, hogy „sajt” -ot kell mondani, amikor fényképezünk. Valójában a "sajt" mondása nem a helyes módja a természetes mosoly kialakításának. Az olyan „aa” végződésű hangok, mint a mokka vagy a jóga, sokkal jobbak a száj kinyitásához és az arccsont felemeléséhez a természetesebb megjelenés érdekében. Szóval, gyakorolj.
- Ügyeljen a sarkokra. Az arcod és a mosolyod bizonyos szögből jobban fog kinézni. Tehát próbáljon meg tükör előtt kísérletezni. Találja meg a legjobb oldalát. Ezután használja ezeket a szögeket valós interakciókban.
- Néhány modell ezt a trükköt is használja: érintse meg a nyelvet a száj tetejéhez, közvetlenül az első fogak mögött. Ez a mozdulat kissé kinyitja az állkapcsát, és mosolyogva hangsúlyozza a vonalakat.
Rész 3 /3: Felkészülés a mosolyra
1. lépés: Hozza létre a megfelelő légkört
Örömmel mosolygunk. Tudta azonban, hogy a mosolygás boldogabbá teszi az embert? Ez azért van, mert úgy érezzük, hogy az érzelmek nemcsak az agyra korlátozódnak, hanem a testre is hatással vannak. Az arcizmok használata boldogságot okoz, sőt növeli.
- A mosoly valójában gyakrabban akar mosolyogni. Ezt az elképzelést először Charles Darwin vetette fel, aki híres a természetes kiválasztódással és evolúcióval kapcsolatos elképzeléseiről.
- Próbáljon mosolyogni, még akkor is, ha azt jelenti, hogy hamis mosolyt kell adnia. A mosolygó izmok használata elegendő ahhoz, hogy mosolyogni akarjon.
2. Lépjen össze boldog emberekkel
Az arcizmok használatához hasonlóan van néhány dolog, amelyek láttán könnyebben mosolyoghatunk. Egyikük látja valaki más mosolyát. A mosoly „ragályos”, bár az ok még tisztázatlan. Az embereknek erős késztetésük van mosolyogni, amikor látják, hogy mások mosolyognak.
- Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a hangulatgenerátorból, élvezze az időt vidám barátaival vagy családjával. Aranyos nénéd van? Töltsön el egy kis időt vele, és hagyja, hogy kedve dörzsölje magát.
- Egy idegen mosolya is hat. Hangulatjavító hatást érhetünk el olyan emberektől, akiket nem ismerünk, és semmi közünk hozzájuk. Látogasson el egy szórakoztató helyre, például egy parkba, állatkertbe, moziba vagy más olyan helyre, ahol általában boldog emberek járnak.
3. lépés Gondolj valami boldog dologra
A hangulat javításának és a mosolygás képességének javításának másik módja az, ha szeretteinkkel töltött boldog időkre gondol. Válassz valakit vagy valamit, ami meleget és boldogságot okoz. Például gyerekkori emlékek, anya vagy nagymama, vagy házastárs.
- Próbálja elképzelni az adott személyt vagy pillanatot. Ha cseveg, gondoljon a másikra szeretett személyként, aki mosolyt csal az arcára.
- Ez a technika akkor is használható, ha telefonál, vagy e -mailt ír. Valahogy meg tudjuk állapítani, hogy a másik mosolyog -e, csak hallja a hangját, és nem látja az arcát. Ugyanez vonatkozik az e -mailekre is.
4. lépés: Próbálja meg kényelmesen mosolyogni
Vannak, akik nehezen mosolyognak, ennek oka lehet a félénkség, a bizonytalanság vagy más érzések. Például a férfiak ritkábban mosolyognak, mint a nők, mert a mosoly számukra kevésbé férfias. Ne hagyja, hogy ez elrettentsen.
- A mosolygástól való félelmet csak egy kis gondolkodásmóddal lehet leküzdeni. Előfordulhat azonban, hogy gyakorolni kell. Tehát fontolja meg a mosoly ápolását.
- Ha más okok miatt, például fogászati problémák miatt bizonytalannak érzi magát, akkor is tehet néhány lépést a mosoly javítása és a kényelem érdekében.
3. rész a 3 -ból: A mosoly tökéletesítése
1. lépés: Állítsa be az arcát a legjobb mosolyért
Ha a tükörben tanulmányozza magát, megtudhatja, mi hozza ki a legjobb mosolyt. Próbáljon ki különböző oldalakat, és kísérletezzen mosolyszélességgel és kiegészítőkkel is. Könnyű trükkökkel is javíthatja a mosoly megjelenését.
- Mosolyogj az arcodnak megfelelően. Hosszú arcok esetén a függőleges mosoly (a száj nagyobb része) jobban működik. Négyszögletes arc esetén próbáljon szélesebb, függőleges mosolyt.
- Vastag a felső ajka? Mosolyogva mutasson néhány fogat. Vékony felső ajak esetén próbáljon mosolyogni, hogy a felső foga alja érje az alsó ajkát.
- Annak érdekében, hogy a fogak még jobban ragyogjanak a fotón, nedvesítse meg őket kevés vízzel.
- A szín hozzáadásával a mosoly is jobban kiemelkedhet. Például a vörös vagy rózsaszín rúzs fehérebbé teheti a fogait, míg a korall vagy narancssárga színek sárgábbá teszik a fogakat.
2. lépés Rendszeresen tisztítsa meg fogait fogkefével és fogselyemmel
Ahhoz, hogy tökéletes mosolya legyen, és megszabaduljon az alacsony önbecsüléstől, rendszeresen tisztítsa meg fogait és száját. Mosson fogat minden nap. Tisztítsa antibakteriális szájvízzel. Ezenkívül évente legalább egyszer látogasson el a fogorvoshoz a száj egészségének megőrzése érdekében.
- Ne hagyja figyelmen kívül az ínyt. A fogíny egészsége az egészséges mosoly fontos része. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább egyszer fogselymet használjon.
- Vegyünk egy kis száj- és fogtisztító készletet a táskánkba vagy a hátizsákunkba. Így evés után azonnal megmoshatja a fogait, vagy tisztíthatja a fogak között.
Lépés 3. Kerülje a botoxot
Talán fontolóra vette a botox injekciókat, hogy megszabaduljon a ráncoktól. A döntést orvosi szakember segítségével kell meghozni. Tudnia kell azonban, hogy a botox lefagyaszthatja az arcizmokat, és a fagyott izmok gyengítik a mosolyképességét.
- A szem körüli botox ugyanolyan rossz, mint a száj körüli botox, mert a szemnek nagy szerepe van az igazi mosoly kialakításában.
- Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a boldogtalanság és a depresszió érzése 50% -kal magasabb azoknál, akik botoxot használnak. Bár az ok nem világos, köze lehet ahhoz a tényhez, hogy a botox gátolja őket a természetes érzelmek kifejezésében.
4. lépés. Fehérítse a fogakat
Ha a mosoly egy apró hiányossága miatt bizonytalannak érzi magát, próbálja meg kijavítani. A fogak természetüknél fogva szürke vagy sárgás színűek, és az életkorral sötétednek. A fogakat a dohány, a kávé vagy a tea túlzott használata is foltosítja. Annak ellenére, hogy a fogaknak nem kell tökéletesen fehéreknek lenniük, sokan fehérítőt használnak a mosoly felderítésére.
- A felületi fogfehérítő csiszolóanyag, amely segít eltávolítani a foltokat. Ezt a terméket megvásárolhatja a gyógyszertárban. Mivel a legtöbb összetevőt szokásos fogkrémben is használják, rendszeres használata nem okoz fogszuvasodást.
- A fehérítés sokkal durvább, mint a fehérítő. Előzetesen konzultálnia kell egy fogorvossal, különösen azért, mert ezen kezelések némelyike nem működik minden esetben, ha elszíneződik a fog. Például a fehérítés nincs hatással a gyökérkezelési problémákkal küzdő, töméseket vagy koronákat viselő vagy erős foltokat szenvedő betegekre. A fehérítést csak fogorvos felügyelete mellett szabad elvégezni.
5. lépés. Fontolja meg a beavatkozásokat
Sajnos néhány ember nem tud megfelelő fogászati ellátást kapni, vagy soha nem tisztítja megfelelően a fogait és a száját. Hiányzó fogak, görbe fogak vagy egészségtelen íny nagyon kínos lehet. A fogorvos feladata az ilyen problémák megoldása.
Súlyosabb problémák esetén előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy fogorvossal a helyreállító eljárásokról. Fogorvosa személyesen segíthet, vagy beutalót adhat egy szájsebészhez
Tippek
- Az eredeti mosoly létrehozásán kívül ezek a technikák javíthatják a hangulatot és vidám érzést kelthetnek.
- Egy másik hasznos módszer a "vicces gondolatok", amelyek különösen szórakoztatónak tűnő szavak vagy jelenetek. Például egy jelenet egy tévéműsorban. Készítsen több lehetőséget.
