A mosolygásnak számos előnye van - a mosoly barátságosnak és megközelíthetőnek tűnik, vonzónak tűnik, sőt boldogabbá és kevésbé stresszessé is teheti. Bár néhány ember számára a mosolygás könnyű, mások számára, akik hozzászoktak a komoly kifejezésekhez, a mosoly kellemetlen dolog lehet. Ha Ön egyike azoknak, akik meg akarnak tanulni mosolyogni, akkor itt a helye. Ez a cikk néhány hasznos tippet és trükköt kínál a fehér fogak rövid időn belüli pompázásához!
Lépés
Rész 1 /2: Tanítsd magad mosolyogni
1. lépés: Gyakoroljon tükör előtt
Ha igazán jó akarsz lenni valamiben, gyakorolnod kell, nem? Nos, a mosoly is. Ha nem az a fajta ember, aki gyakran mosolyog, meg kell szoknia, hogy tudja, milyen mosolyogni, és meg kell tanulnia természetes módon utánozni a mosolyt. Gyakoroljon, ha senki más nincs a közelben, például fürdőszoba, ágy, autó. Így nyugodtabb leszel.
- Próbálj meg minden reggel a tükörbe nézni és mosolyogni magadon. Koncentráljon arra, hogy a mosolya természetesebb legyen, ha kiterjeszti a szeme sarkára. A mosoly az ajkakon nem győz meg senkit.
- Keress egy mosolyt, amit szeretni szeretnél, és próbálj emlékezni arra, milyen érzés volt az arcodon, amikor így mosolyogtál. Így utánozhatja ezt a mosolyt a mindennapi helyzetekben.
2. lépés Képzeld el a boldog időket vagy a szeretteidet
Nem titok, hogy a boldogság mosolyt csalhat, miért ne használhatná ki ezt? Ha olyan helyzetben találja magát, amikor természetesen mosolyognia kell, próbáljon visszaemlékezni a boldog időkre vagy egy szeretett személy arcára.
Ezek a pozitív mentális képek azonnal segítik a hangulatot vagy a hangulatot, és segítenek a természetesebb mosolyban. Lényeg: Gondolj szórakoztató dolgokra
3. Figyelje meg a mosolyogni szerető emberek arcát
Mindenki ismer legalább egy barátot, aki mosolyog, mintha a mosoly lenne a legtermészetesebb dolog ezen a világon. Valaki, aki könnyen, bármikor, bármikor képes mosolyogni. Valószínűleg ezt a személyt szereti a tömeg, megközelíthetőnek és megbízhatónak tartják. Ez a mosoly nagy ereje. Szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen ezzel a személlyel, csak ketten szocializációs helyzetben, és figyeljük meg, hogyan és mikor mosolyognak.
- Jegyezze fel gondolatban, milyen gyakran mosolyognak, és milyen körülmények között mosolyognak. Mosolyognak, ha vicces dolgokat mondasz? Vagy akkor is, ha nem viccelsz? Udvariasan mosolyognak, vagy valóban boldognak tűnnek?
- Most, hogy látta, hogy egy természetes mosollyal rendelkező személy hogyan tudja irányítani a mindennapi beszélgetést, magabiztosabb lehet a hasonló viselkedésmódok elfogadásában, és mosolyt adhat a közösségi interakciókhoz.
Lépés 4. Keressen egy mosolygós partnert
Ezekben a helyzetekben segíthet egy partner, aki segít abban, hogy gyakrabban mosolyogjon. Ez a partner lehet romantikus partner, legjobb barát vagy akár munkatárs-nem számít, amíg ő olyan személy, akire támaszkodhat, és remek humora van. Feladatuk jelezni, ha elfelejt mosolyogni. Ez a jel az ideje, hogy ragyogó mosolyt fejlesszen ki.
- Használhat apró jeleket, például egy szempillantást vagy finom kézmozdulatokat, hogy kommunikálhasson, még akkor is, ha a szoba másik oldalán van.
- Sok mosolygást szerető ember bosszankodhat, ha valaki más azt mondja nekik, hogy „mosolyogj!” vagy "vidámasz arcot". De ha Ön kéri egy barátját, hogy emlékeztesse Önt, fontos megjegyezni, hogy nem bosszankodik vagy haragszik, amikor elindul a küldetésre. Ne feledje - Ön kéri a segítségüket!
Lépés 5. Válasszon mosolyindítót
A „Mosolyogj haver” -hoz hasonlóan, mint az előző lépésben, a mosolyindító valami olyasmi, ami mosolyogni fog, amikor meglátod vagy hallod. Ez lehet néhány szó, mint például: „Köszönöm” vagy „Kérem”, lehet egy zöld jegyzet a számítógép képernyőjén, vagy egy telefon csengése vagy valaki nevetése.
- Ha kiválasztott egy kiváltó okot, akkor tudatosan törekedjen arra, hogy mosolyogjon, amikor szembesül ezzel a kiváltóval. Lehet, hogy hülyén hangzik, de ez lesz a szokásod, hogy parancsra mosolyogj, ami segíthet üzleti és társadalmi helyzetekben is.
- Egy másik szórakoztató ötlet az, hogy mosolygós arcot rajzoljon olyan helyekre, ahol gyakran látja, például a kézfejére. Tedd ezt minden nap, és ne felejts el mosolyogni, amikor látod őt, bárhol és bárkivel.
6. lépés. Mosolyogjon idegenekre
Talán hallottad, hogy a mosoly ragadós. Ha mosolyogsz az emberekre, akkor nem tehetnek mást, csak visszamosolyognak. Tesztelje az elméletet, és naponta legalább egyszer mosolyogjon egy idegenre - legyen az valaki az utcán, valaki a munkahelyen, az iskolában vagy a forgalomban melletted ülő személy. Képzeld el, hogy egy ilyen barátságos cselekedet láncreakcióvá válik, és mosolyod vírusossá válik. Gyönyörű érzés, nem?
- A valóságban egyesek azt hiszik, hogy furcsa vagy, és nem válaszolnak a mosolyodra, de ne hagyd, hogy ez megállítson. Tekintse mosolyát a jóság cselekedetének, amely egy kicsit világosabbá teheti valaki más életét.
- De ha a másik személy visszamosolyog (és gyakran fog is), akkor egy különleges pillanatot osztott meg azzal a személlyel, és azonnali kapcsolatot teremt egy másik emberrel, amely táplálja Önt a következő lépésben.
Lépés 7. Tartson mosolynaplót
Két -három héten belül tegye szokássá, hogy napi néhány percet szán egy rövid leírás írására minden mosolyról és annak okáról. Idővel megtalálod a mintákat, és rájössz a kölcsönhatásokra és eseményekre, amelyek valóban mosolyt csalnak rád.
- Talán amikor lát egy aranyos mókust, aki a faágakon ugrik, vagy amikor felhív egy régi barátot. Amint észrevesz olyan dolgokat, amelyek mosolyt csalnak rád, tudatosan erőfeszítéseket tehetsz, hogy megtaláld azokat a mindennapi életedben.
- A mosolynapló vezetésének másik jó oka az, hogy újraolvashatja, amikor rosszul érzi magát, és emlékeztetheti magát azokra az érzésekre, amikor igazán boldog volt. Ez felvidíthat, és segíthet mosolyogni.
8. lépés. Gyakorolja az arcizmokat
Ha feszíti és oldja az arcizmokat feszítő és oldó gyakorlatokkal, az arca természetesebben mosolyoghat, és kevésbé lesz kényelmetlen. Egy másik gyakorlat ugyanazzal az izomrángással a következő:
Fogj egy ceruzát és tedd az ajkaid közé. Nyissa ki a száját, és tegye a ceruzát a fogai közé, amennyire csak tud. Harapja a ceruzát a helyére, és maradjon ebben a helyzetben harminc másodpercig. Ismételje meg naponta egyszer
9. lépés. Hamis mosolyt, amíg tényleg nem érzi
A gyakori mosoly eleinte furcsának tűnhet-természetellenesnek és hamisnak tűnhet. De ne add fel. Mások nem veszik észre a különbséget, és minél többet teszed, annál természetesebb és természetesebb lesz a mosolyod.
- A mosoly megszokás, ezért ha elég gyakran ismételgeted, akkor gondolkodás nélkül mosolyogsz - ez a fő cél, amit el akarsz érni.
- Tegye mosolyát kevésbé hamisnak, ha szemével és szájával mosolyog. Az igazi mosolyt a szem körüli izmok enyhe ráncosodása jellemzi, ezért erre kell törekednie.
2/2 rész: Tedd magad boldoggá
1. lépés Gondoljon az élet kínálta jó dolgokra
Minden negatív gondolata esetén emlékeztesse magát az élet jó dolgaira. Barátok, család, csokoládé, búvárkodás, bor, kedvence, kedvenc televíziós műsora - bármi boldoggá tesz!
2. lépés. Hallgassa a vidám zenét
A zenének megvan az ereje, hogy megmozgassa az embereket, elkerülje őket a bajtól, bátorítson és békét hozzon. Nem számít, milyen zenét választasz - Beethoven vagy Britney Spears -, amíg felemelő és felemelő.
3. lépés Kerülje a negatív embereket
Ahogy a mosoly és a nevetés fertőző, a rossz hangulat és a negatív érzések is fertőzőek. Éppen ezért mindig meg kell próbálnia elkerülni azokat az embereket, akik pletykálnak, bajt okoznak és mindig mogorvaak. Vedd körül magad boldog és pozitív emberekkel, és tudat alatt mosolyogni fogsz.
4. Lépjen be egy hobbiba, amely ellazít
Minél nyugodtabb vagy, annál jobb lesz a világ, és könnyebb lesz mosolyogni. A pihentető hobbi lehetőséget biztosít arra is, hogy időt szakítson önmagára, és békében legyen a világgal, anélkül, hogy másokkal kapcsolatba kellene kerülnie. Próbáljon meg jógázni, vitorlázni vagy egyszerűen ellopni az időt, hogy áztassa magát egy meleg fürdőben.
5. lépés: Tedd a dolgokat spontán módon
Az élet kaland, és ragadj meg minden lehetőséget, amit rád vetnek. Fűszerezze, ha alkalmanként spontán dolgokat csinál, például esőben sétál, tárgyakat vagy embereket rajzol, vagy véletlenszerűen hívja ki barátait. Nagyszerű emlékeket fog őrizni - mindegyik hozzájárul a boldog élethez.
6. lépés Tegyen minden nap egy jó cselekedetet
Ha minden nap időt szán a jó cselekedetekre, jobbá teheti a világot. Ennek nem kell nagy dolognak lennie - jótékonykodhat, tarthatja a lift ajtaját valaki másnak, kávét vásárolhat a mögötted álló személynek - bármit, ami megkönnyíti vagy élvezetesebbé teszi mások életét. Elismerő mosolyuk egész nap fenntarthatja hangulatát.
7. Töltsön egy kis időt nevetéssel
Az emberek azt mondják, hogy a nevetés jó gyógyszer, ezért szerezze be napi adagját egy vicces videó megtekintésével, egy képregény elolvasásával az újságban vagy egy vicces barátjával. A nevetés endorfinokat szabadít fel, amelyek boldogabbá tehetik Önt, és így könnyebben mosolyoghatnak!
8. Lépés: Vegye körül magát barátaival és családjával
Az időtöltés azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, nagyszerű módja az egészség és a boldogság támogatásának. Persze néha megőrjíthetnek, de biztosan nem akarnád elcserélni őket a világon. Szánjon időt azokra az emberekre, akiket szeret, élvezze a társaságukat, és értékelje azokat a dolgokat, amelyek jelentőségteljessé teszik őket. Ha ezt megteszi, soha nem lesz nehéz megtalálni a motivációt a mosolyra.
