A harmadik szem vagy a belső szem a megvilágosodott öntudatot szimbolizálja, amely lehetővé teszi, hogy bölcsebben lássuk a világot. Lényegében a harmadik szem fokozza észlelési képességeit a gondolatok élességével és tisztaságával. De a harmadik szem használata nem jelenti azt, hogy pszichéssé válunk, vagy mágikus erőket fejlesztünk, bár vannak, akik így gondolják. A harmadik szem kinyitásának valódi értelme az, hogy jobban irányíthatjuk gondolatainkat és érzelmeinket. A harmadik szem kinyitása mélyebb intuíciót adhat a körülötted lévő világról. Ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de vannak dolgok, amelyekkel meg tudja nyitni a harmadik szemét.
Lépés
Rész 1 /3: Tanulj meg meditálni
1. lépés Keresse meg a belső szemcsakráját
A csakrák energiaközpontok a testedben. Alapvetően a csakrák energiakerékek, amelyek a gerinc mentén futnak. Hét csakra létezik, és mindegyik csakra a test, az elme és a szellem más részének felel meg. A belső szemcsakra a hatodik csakra.
- A belső szem csakra az agy elején található, a szemek között. Közvetlenül az orrhíd felett.
- Meditáció közben próbálj erre a csakrára összpontosítani. Ez a csakra segít tisztábban látni a világot.
2. lépés. Válassza ki a megfelelő környezetet
A meditáció az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megnyissa belső szemét. Gondolataid magasabb tudatosságával jobban ki tudod használni az elme tisztaságát, amely az elme szeméhez kapcsolódik. A meditáció fő célja, hogy az elmét egy dologra vagy tárgyra összpontosítsa. Nagyon fontos, hogy kényelmes környezetet válasszon, amikor meditálni kezd.
- Néhány ember nyugodtabbnak és nyitottabbnak érzi magát, amikor kint van a vadonban. Ha így érzi, fontolja meg a szabadban való meditációt. Keressen egy olyan helyet, ahol a hőmérséklet megfelelő és kényelmes, hogy leülhessen anélkül, hogy más dolgok elterelnék figyelmét.
- A beltéri meditáció is nagyszerű. Sok embernek saját meditációs szobája van otthonában. Ebben a szobában általában van egy párna a kényelmesebb üléshez a padlón, és gyertyák és halk zene is szólalhat meg.
- Ne feledje, hogy a meditáció nagyon személyes tevékenység. Javasoljuk, hogy olyan meditációs környezetet válasszon, amely megfelel Önnek.
3. lépés Készítse elő a testtartását
A test és az elme közötti kapcsolat nagyon fontos a meditációban. Minél kényelmesebben érzed magad fizikailag, annál könnyebb lesz a meditáció gondolatára vagy tárgyára összpontosítani. A leghatékonyabbnak tartott meditációs testhelyzetek általában a földön keresztbe tett ülések változatai.
- Ha megszokta, hogy székben ül, minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy megszokja a padlón ülést. Később természetesebb lesz, és könnyebb lesz a meditációra összpontosítani.
- A legtöbb ember legalább egy ülést szeretne használni, hogy kényelmesebben üljön a földön. Nyugodtan használjon két vagy három erős párnát, ha az Önnek kényelmesebb.
- Ha nem tud kényelmesen ülni, ne aggódjon. Megpróbálhatja a séta meditációt. Néhány ember számára a lépteik hangja nagyon megnyugtató tud lenni. Lassan haladjon, és győződjön meg arról, hogy az út mentes a zavaró tényezőktől, hogy ne gondoljon túl sokat arra, hová megy.
4. lépés: Válassza ki a meditációs objektumot
A meditáció tárgya lehet fizikai vagy képzelt tárgy. A meditációs tárgy létezésének célja, hogy megkönnyítse az agy számára az elme összpontosítását. A meditációs objektum megakadályozza, hogy elméd más dolgok felé sodródjon, és hatékonyabbá teszi a meditációt.
- A gyertyák a legnépszerűbb meditációs tárgyak. A villódzó lángok könnyen láthatók és kényelmesek egyes emberek számára.
- A meditáció tárgyának nem kell a közelében lennie. El tudod képzelni az óceánt vagy a legszebb fákat, amelyeket valaha láttál. Csak győződjön meg arról, hogy tisztán látja a tárgy képét a fejében.
5. lépés Válasszon egy varázslatot
A mantra olyan szó vagy kifejezés, amelyet meditáció során újra és újra megismétel. A mantrát csendben vagy hangosan énekelheti, ez csak rajtad múlik. A legjobb, ha a mantra személyes és konkrét jelentéssel bír számodra.
- A legjobb, ha a mantrádat be akarod építeni az elmédbe vagy a tudatodba. Például, talán úgy dönt, hogy megismétli: "Boldogságot akarok". Ez segít megerősíteni azt a gondolatot, hogy egész nap arra fog koncentrálni, hogy boldog legyen.
- A varázslat másik ötlete, hogy csak egy szót kell választani. Például megismételheti a "béke" szót.
6. Lépés
A meditáció egy gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy amikor először ül le meditálni, az nem feltétlenül működik. Elméje más dolgok felé sodródhat, vagy akár elaludhat. A sikeres meditáció megtanulása folyamat és időbe telik.
Tedd a meditációt a mindennapi életed részévé. Kezdje nagyon kis lépésekkel, talán öt perccel vagy akár csak két perccel. Hamarosan kényelmesebben fogja érezni magát a folyamatban, és minden nap több időt tölthet meditációval
2. rész a 3 -ból: A körülmények tudatosítása
1. lépés. Értse meg, mit jelent tudatában lenni a helyzetnek
A körülmények ismerete azt jelenti, hogy aktívabban tudatában vagy annak, ami körülötted történik. Tudatosan figyel az érzéseire fizikailag és érzelmileg. Ha tisztában van a körülményeivel, akkor segít összhangban lenni önmagával és a körülöttünk lévő világgal.
- Amint hozzászokik a helyzet megfigyeléséhez, kerülje az ítélkezést. Csak figyelje meg és ismerje el anélkül, hogy kimondaná, hogy valami helyes vagy rossz.
- Például, ha depressziósnak érzi magát, ne ítélje el magát depressziósnak. Csak figyelje és ismerje el érzelmeit.
2. lépés. Menjen sétálni
A szabadban eltöltött idő sokat segíthet abban, hogy jobban tudatosítsuk a helyzetet. Ha jobban tudatában van a helyzetnek, az megnyithatja az elme szemét, mert jobban tudatosul benne. Ezért jó dolog naponta sétálni, hogy több időt töltsön a természettel.
A mai kultúrában legtöbbször "össze vagyunk kötve". Ez azt jelenti, hogy szinte mindig egy kommunikációs eszközt vagy elektronikát bámulunk. A sétára emlékeztet bennünket, hogy aktívan szüneteltessük ezt a tevékenységet
3. Légy kreatív
Ha tisztában van a körülményeivel, akkor jobban kapcsolódhat kreatív oldalához. A kutatások azt mutatják, hogy a meditáció hatékony eszköz az írók, valamint a művészek és más kreatív dolgozók inspirációjának szűk keresztmetszetének leküzdésére. Ha jobban felismeri a körülményeket, megnyithatja kreatív útjait.
Próbálkozzon kreatív oldalával. Rajzoljon, rajzoljon vagy tanuljon új hangszert. A kreativitás megőrzése segít abban, hogy jobban összhangba kerüljön önmagával, és megnyitja belső szemét
4. lépés. Fókuszáljon az apróságokra
A mindennapi élet nagyon elfoglaltnak és időigényesnek tűnhet. Ha jobban tisztában van a körülményeivel, nyugodtabbnak érezheti magát, és jobban kihasználhatja belső szemét. Ügyeljen a környezetének minden aspektusára, valamint a rutinjára.
Például tudatosan érezze a fizikai érzést fürdés közben. Érezze, milyen érzés a meleg víz, amikor a vállát érinti. Érezze a sampon frissítő illatát
Rész 3 /3: Előnyök a belső szemből
1. lépés. Nyugodtabbnak érezheti magát
Miután megtanulta kinyitni a belső szemet, érezni fogja az előnyöket. Sokan azt állítják, hogy a belső szemük kinyitása után nyugodtabbnak érzik magukat. Ez részben a nagyobb önszeretet érzésének köszönhető. Ha jobban tudatában van önnek, általában nagyobb önszeretetre készteti.
Az önszeretetnek több előnye van. Magabiztosabbnak és kevésbé szorongónak fogja érezni magát
2. Légy éleslátóbb
Az egyik oka annak, hogy sokan ki akarják nyitni a belső szemeiket, az az oka, hogy úgy gondolják, hogy ezáltal belátóbbak lesznek. Mivel a szemed megnyitása növeli a körülötted lévő világ megértését, logikus, hogy képes leszel többet megtudni a körülötted lévő világról. Azok az emberek, akik kinyitották a belső szemüket, azt mondják, hogy bölcsebbnek érzik magukat.
Emellett élesebbnek is fogja érezni magát. A meditáció és az éberség nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal. Ha jobban megérti saját érzelmeit, úgy fogja érezni, hogy képes lesz megbirkózni velük
3. lépés. Javítsa a fizikai egészséget
A belső szem kinyitása valószínűleg csökkenti a stressz szintjét. Nyugodtabbnak és öntudatosabbnak fogja érezni magát. A stressz csökkentésének számos fizikai haszna van. Azoknál az embereknél, akik nem tapasztalnak stresszt, ritkábban fordul elő magas vérnyomás és depressziós tünetek.
Azok az emberek, akik alacsonyabb stresszszintet tapasztalnak, különböző dolgok csökkenését is tapasztalják, például kevesebb fej- és gyomorfájást. Ez akár fiatalabb kinézetű bőrt is eredményezhet
Tippek
- Ne feledje, hogy az elme szemének kinyitása időigényes folyamat. Légy türelmes önmagadhoz, és értékeld a befektetett erőfeszítéseket.
- Ne féljen kipróbálni a meditáció különböző módjait. Nem minden meditációs módszer fog megfelelni mindenkinek.
