A harmadik szem vagy a belső szem az energiaközpont a homlok közepén, amelyet a biológiában tobozmirigynek neveznek. Sokan úgy vélik, hogy az aktivált harmadik szem képességet ad arra, hogy tárgyakat vagy energiákat lásson és érezzen. A harmadik szemen való meditáció, amelyet trataka néven ismernek, a legjobb módja annak, hogy aktiválja a harmadik szem csakrát (ajna csakra) vagy energiaközpontot, amely lehetőséget ad arra, hogy rendkívüli dolgokat érezzen és megértsen.
Lépés
1/3 rész: Meditálj
1. lépés. Határozza meg a meditáció legmegfelelőbb helyét
Keressen egy meditációs helyet, amely csendes és zavaró. Annak érdekében, hogy a harmadik szem csakra könnyebben aktiválódjon, meditáljon ugyanott, hogy teste és elméje hozzászokjon az adott helyzethez és körülményekhez.
2. Szokja meg, hogy bizonyos időben meditáljon
Csakúgy, mint a hely meghatározása, sok meditációs szakember számára előnyös, ha minden nap ugyanabban az időben meditál. Határozza meg azt az időt, amelyet a legmegfelelőbbnek tart a meditációhoz, a pihenéshez és az elme megnyugtatásához. Ne meditáljon étkezés előtt vagy után. Sokan inkább reggel meditálnak, de bármikor gyakorolhat, ha következetesen csinálja.
Lépés 3. Nyújtson meditáció előtt
Készen áll arra, hogy hosszabb ideig és kényelmesebben üljön a meditációban, ha teste feszültségmentes. Ezenkívül könnyebben megnyugtathatja az elmét, ha rendszeresen gyakorolja a nyújtást meditáció előtt, mert a meditációt nyugodt elmével kell végezni. Ehhez hajtsa végre a következő mozdulatokat egyenként 30 másodpercig:
- Üljön a padlóra, miközben kiegyenesíti a lábát, majd vigye a mellkasát a combjaihoz, miközben megpróbálja megérinteni a lábujjait
- Nyújtsa karját a feje fölé, és nyújtsa úgy, mintha meg akarná érni a mennyezetet
- Feküdjön a hátára, és egyenesítse fel a lábát, hogy a lábai merőlegesek legyenek a padlóra
4. lépés: Keresse meg a legkényelmesebb ülési helyzetet
Általánosságban elmondható, hogy az ideális ülőhely a meditációhoz, ha keresztbe tett lábakkal, nyugodt állapotban ül. Ha ez a póz kényelmetlenül érzi magát, vagy nehezen kivitelezhető, változtassa meg az ülőhelyzetet, amíg olyan testtartást nem talál, amely a legkényelmesebb a lélegzéshez és a meditációhoz. Gyakoroljon addig, amíg keresztbe nem tud ülni a padlón.
- Üljön egyenesen, miközben kissé hátrahúzza a vállait.
- Helyezze a tenyerét a combjára vagy a térdére. Válasszon kényelmesebb kézhelyzetet.
- Emelje fel a fejét, és finoman csukja be a szemét.
Lépés 5. Lazítsa el az izmokat az egész testen
Üljön le mozdulatlanul, miközben mélyen lélegzik. Figyelje meg az érzett fizikai érzéseket. Ha a teste továbbra is feszültnek tűnik, lazítson meditáció előtt.
- Keresztbe tett lábakkal egyenként lazítsa el a feszült izmokat
- Térjen el a gondolatait sújtó dolgoktól, és koncentráljon arra, amit csinál és tapasztal
- Érezd, ahogy a tested kitágul és összehúzódik a lélegzeteddel
6. Lélegezzen nyugodtan és rendszeresen
A légzés minden meditáció fontos eleme. Teljes figyelmét csak a ki- és beáramló légzésre irányítsa. Lélegezzen be 3 alkalommal, lélegezzen ki 3 alkalommal. Végezzen még 2 légzést, majd kezdjen meditálni.
7. lépés. Fókuszálja gondolatait
Jelenleg a figyelem középpontjában álló tárgy a homlok közepén lévő harmadik szem. Miközben csukva tartja a szemét, képzelje el, hogy a harmadik szemébe néz, és maradjon összpontosítva meditáció közben. Számoljon visszafelé 100 -tól koncentrálás közben. Ha még nem tud koncentrálni a harmadik szemre, ne aggódjon! Jól tud meditálni, ha szorgalmasan gyakorol egy ideig, és hosszabb ideig tart a harmadik szem aktiválása.
Rész 3 /3: A harmadik szem aktiválása
1. lépés: Hozzáférés a harmadik szemhez
Amikor a visszaszámlálás 100 -tól eléri az 1 -et, készen áll a harmadik szem elérésére. Ha képes vagy megfelelően összpontosítani, olyan sötét szobában találod magad, hogy a harmadik szem csakrán kívül semmit sem látsz. Amikor a harmadik szem aktiválódik, az agy ellazul, de funkciója növekszik, mert az agy mindkét oldala együtt dolgozik, így érezheti a körülötte lévő energiát.
- Sikeresen elérted a harmadik szemet, ha képes vagy érezni a testeden és körülötte áramló különböző energiaszinteket.
- Tudod, hogy a harmadik szem akkor aktiválódik, ha képes vagy jól összpontosítani egy adott tárgyra vagy képre, és elméd kizárólag az adott tárgyra vagy képre összpontosít.
2. lépés Használja ki a harmadik szem képességét
Mindenki más reakciót tapasztal, amikor a harmadik szem aktiválódik. Vannak, akik villogó gondolatokon keresztül látnak különféle vizuális effekteket, például látják a természeti tájakat, vízeséseket, embereket, vonatokat és más látott képeket. Vannak olyanok is, akik úgy írják le, mint a gondolatok olvasásának képességét, mint a táblán futó szöveg nézése.
Lépés 3. Fókuszáljon a harmadik szemre 10-15 percig
Gyakran fejfájás jelentkezik, amikor az új harmadik szem aktiválódik. Ez a panasz magától elmúlik, ha szorgalmasan gyakorol. Annak érdekében, hogy teljes mértékben értékelni tudja a harmadik szem képességét, fókuszáljon egy adott tárgyra, például egy számra, képre vagy tárgyra, miközben a kiválasztott objektumra fókuszál.
4. lépés: A tudatosság helyreállításával fejezze be a meditációt
Elvonja a figyelmet a harmadik szemről. Nyugodt állapotban próbáljon jobban tudatában lenni a lélegzetének. Fókuszáljon a légzés áramlására az orron keresztül. Néha a számolás arra késztet, hogy jobban koncentrálj a légzésedre, amikor befejezni akarod a meditációt. Ha készen áll, lassan nyissa ki a szemét.
Rész 3 /3: Gyakorolj rendszeresen
1. lépés. Meditáljon minden nap
A harmadik szem könnyebben aktiválható, ha rendszeresen meditál. A koncentráció javítása és a harmadik szem aktív tartása érdekében tegye szokásává a meditációt, miközben egy másik tárgyra összpontosít.
2. lépés. Gyakorold a hatha jógát
A harmadik szem meditációja fontos szempont a hatha jóga gyakorlása során, amely integrálja a fizikai mozgást a meditációval és az energiaáramlással. A csakrák vagy energiaközpontok a testben kapcsolódnak egymáshoz, és az ajna csakra vagy a harmadik szem a legmagasabb pozíció az emberi testben. A csakrák aktiválására irányuló gyakorlatoknak fizikai mozgást kell tartalmazniuk, nem csak meditációt.
Lépés 3. Mentse el a meditáció felhalmozott energiáját
Csakraként a harmadik szem felhasználható a hangulat javítására és az asztráltesthez való kapcsolódás érzésére, ami az intuitív belső aspektus benned. Ezt azonban nem lehet rövid idő alatt elérni. Tehát rendszeresen gyakorolja a meditációt, és javítsa a koncentrációs képességét meditáció közben. Így jobban összeköttetést kapsz a fizikai testeddel és a benned és körülötted áramló energiával. Ez a célja a harmadik szem meditációjának.
