Az úszószemüveg kényelmetlen lehet, vagy kissé deformált gumival rendelkezik, így alkalmi úszók nem használhatják. Ha nyitva tartja a szemét, vízben irritálhatja a nyálkahártyát (szem, orr). Ez a technika azonban nagyon fontos, mert gyakran szükség van rá. A környezethez való alkalmazkodás és a látás torzulása a víz alatt a kulcs ahhoz, hogy elég sokáig maradjunk a víz alatt, és minden azzal kezdődik, hogy kinyitjuk a szemünket a víz alatt.
Lépés
Rész 1 /2: Edzés otthon
1. lépés: Menjen a fürdőszobába, és töltse fel a mosogatóval vizet
Érdemes csapvízzel kezdeni, mert biztonságosabb, mint a medence, a nyílt víz vagy a tengervíz. A víznek olyan mélynek kell lennie, hogy az arcának legalább a fele víz alá kerüljön. Kerülje a víz hőmérsékletének sokkolását vagy a bőr forrázását, hogy megkönnyítse az edzés folyamatát.
2. lépés Csukott szemmel lépjen be az arcába
Hagyja, hogy az arca alkalmazkodjon a víz hőmérsékletéhez, és győződjön meg róla, hogy kényelmesen és nyugodtan érzi magát, amikor a vízben van. Ha ezen a ponton irritált az orra, akkor hagyja abba, mert a szemét könnyebben irritálja a klór vagy halogén alapú tisztítószer.
Lépés 3. Merüljön el a kádban
Végezze el a gyakorlatot, hogy nyitva tartsa a szemét a vízben, amíg vissza tudja tartani a lélegzetét. A víznek mérsékeltnek vagy hidegnek kell lennie, mint korábban az uszodában vagy a mosogatóban. Gyakoroljon addig, amíg nem tudja kezelni az irritációt, amikor a szeme nyitva van a vízben.
2. rész a 2 -ből: Nyisd ki a szemed úszás közben
1. lépés: Keresse meg a vízforrást minimális vegyszerrel
Gyakoroljon úszást olyan medencékben, amelyek nem klór alapú tisztítószereket vagy tisztított vizet használnak. Míg a klór nem feltétlenül a szemirritáció vagy a szaruhártya -károsodás oka, ez a fokozott aktivitás az uszodákban használt tisztítószerek nagy számának köszönhető. A legjobb elkerülni a nagy úszómedencéket, mivel ezek valószínűleg hipokloritot vagy elemi klórt használnak a vízminőség fenntartásához.
2. lépés: Merüljön el, és nyissa ki a szemét
Ha tiszta vízben van, kevés irritációt kell éreznie, de a kezelt vízben vagy a tengervízben sok irritáló hatású lesz. Még akkor is, ha a szeme és a szaruhártya irritált, a látásélesség csökkenése ritka, ha nem gyakorol sokat.
3. lépés. Adja hozzá a szemnyitás gyakorlási idejét
Figyeljen a szemirritáció vagy fáradtság szintjére úszás közben, amíg ki nem tudja nyitni a szemét, amíg vissza tudja tartani a lélegzetét. Fókuszáljon a szemnyitás idejének növelésére, és mindig a víz alatt maradjon fókuszban. Kerülje a mély vagy veszélyes területeket, ha nem erős úszó.
Lépés 4. Gyakorolja, hogy nyitva tartja a szemét és lát víz alatt
Érdemes felosztani az edzéseket edzésekre, hogy minimálisra csökkentsük az irritáció kockázatát, ha kezelt medencékben vagy tengervízben tartózkodunk, bár nem sok időbe telik, amíg a szeme hozzászokik. Javasoljuk, hogy gyakoroljon több vízforrásban, ahol a láthatóság és a szín eltérő. Edzés közben kerülje a tisztátalan vagy állóvizet, a kis tavak és tavak veszélyben vannak a vízi fertőzések átvitelében.
- További gyakorlatra lesz szüksége ahhoz, hogy pontosan elemezze a vizuális információkat a vízben. Gyakorolja becslési készségeit bizonyos mélységben vagy távolságban lévő tárgyakkal, és becsülje meg, hogy mennyi idő alatt érheti el ezeket a tárgyakat.
- Ha merülni kezd, kerülje a túlzott mélységet megfelelő felszerelés nélkül. A búvárkodás során bekövetkező nyomásváltozások miatt a hajszálerek könnyen felrobbanhatnak, és károsíthatják a fülét. Ügyeljen arra, hogy a víznyomást a búvárkodás kényelméhez igazítsa.
Tippek
- Ha saját medencéjében edz, fontolja meg az alacsony klórtartalmú vagy klórmentes medencetisztító beszerzését az irritáció és a szaruhártya-károsodás kockázatának minimalizálása érdekében.
- A szaruhártya -károsodás és a szemirritáció kockázatának csökkentése érdekében mindig ajánlott védőszemüveget viselni, amikor úszik a kezelt medencékben vagy tengervízben. Bár a klórtisztítót használó úszómedencék nem csökkentik közvetlenül az úszók látását, a vízre felvitt tisztítószerek mellékhatásai, például a pH vagy az ozmolaritás, bizonyítottan irritálják a nyálkahártyát (szemet, orrot) és a szaruhártyát.
Figyelem
- Kerülje az úszást vagy a szemek kinyitását álló vagy kezeletlen medencékben. A fertőzés kockázata magas, ha nyálkahártyáját kezeletlen víznek teszi ki, és a vízben élő mikrobák lakják.
- Kerülje a klórozott medencéket, különösen, ha légzési problémái vannak. Például arról számoltak be, hogy a környezet klórgáz -koncentrációja összefüggésben áll az úszók légzési problémáival.
