Egész héten vártad azt a napot, amikor a tengerpartra mész a barátaiddal, amikor hirtelen-hello!-menstruációd lesz. De még ne mondd le a tervet! A megfelelő kellékekkel és egy kis tervezéssel úszhat, napozhat és játszhat barátaival.
Lépés
1/3 rész: Készüljön fel
1. lépés Használjon menstruációs csészét vagy tampont, ha úszni szeretne
Az egészségügyi betétek nyilvánvalóan nem alkalmasak úszásra. A párnák olyan sok tengervizet szívnak fel gyorsan, hogy nem tudják felvenni a vérét és kitágulnak, így nagyon nagyok és kínosak. A párnák nem maradnak szorosan a fürdőruhában, és kicsúszhatnak, és lebeghetnek a víz felszínére. A menstruációs tamponok és tálak összegyűjtik a menstruációs folyadékot, mielőtt elhagyja a testét, így a vér kiszivárgásának esélye meglehetősen kicsi.
- A tampont akár 8 órán keresztül, a menstruációs csészét pedig akár 12 órán keresztül használhatja, így napozhat, úszhat strandröplabdázni anélkül, hogy oda -vissza mennie kellene a fürdőszobába.
- Keresse az "aktív" feliratú tampont, vagy amelyet edzés közben való használatra terveztek. Ezek a tamponok kevésbé valószínű, hogy szivárognak, és úgy vannak kialakítva, hogy a helyükön maradjanak úszás, futás vagy ugrás közben, hogy elkapjanak egy frizbit.
- Ha aggódik a tamponfüzér megjelenése miatt, vigyen magával néhány körömvágót, és a tampon behelyezése után óvatosan vágja rövidre. Vagy csak dugja be a tamponzsineget a fürdőruha szegélyébe, és minden rendben lesz.
- Amikor belép a vízbe, a menstruációs véráramlás leállhat vagy nagyon kicsi lehet. A víz nyomása dugóként vagy kisméretű légmentesen záródó ajtóként hathat, és a menstruációs folyadékot a testben tarthatja. De ez nem garantált, hogy megtörténik, és nem szabad támaszkodnia rá.
2. lépés. Vigyen magával rengeteg kelléket
Tegyen néhány tartalék tampont egy kis zacskóba, majd tárolja strandtáskában, hogy ne fogyjon ki a tampon. Előfordulhat, hogy a menstruáció a vártnál nehezebb, és előfordulhat, hogy többször kell tampont cserélnie. Vagy hosszabb ideig tartózkodik a strandon a tervezettnél, és lejárt a 8 órás határidő a biztonságos tamponhasználatra.
- Ha több tampont tart, akkor megnyugszik, így pihenhet és szórakozhat, ahelyett, hogy kíváncsi lenne, hol szerezhet be új tampont.
- Több tampon hordása hasznos lehet, ha barátjának váratlan menstruációja van, vagy elfelejtett tamponkészletet hozni.
3. lépés Viseljen sötét színű fürdőruhát
A menstruáció nem a fehér fürdőruha viselésének ideje. Mindig kicsi a valószínűsége annak, hogy vér szivárogjon ki, és mivel nem fogsz párnákat használni, hogy megvédd a fürdőruhádat a menstruáció vérzésétől, válassz egy sötét, fekete vagy kék fürdőruhát, hogy elrejtsd az esetleges katasztrófákat.
Ha nagyon aggódik az átláthatóság miatt, viseljen rövidnadrágot vagy csinos sarongot a fürdőruha alján, hogy extra védelmet biztosítson
4. lépés. Hozzon fájdalomcsillapítót a görcsök leküzdésére
Mi lehet rosszabb, mint a menstruációs görcsök? Természetesen menstruációs görcsök a strandon. Feltétlenül vigyen magával egy csomag enyhe fájdalomcsillapítót (plusz vizet és egy kis rágcsálnivalót).
Hozzon meleg vagy forró vizet kevés citrommal egy termoszban. Ez a víz javíthatja a vérkeringést és segíthet az izmok ellazításában, ezáltal csökkentve a görcsöket
5. lépés Kihagyhatja vagy késleltetheti a menstruációját fogamzásgátlóval
Ha tudja, hogy a tengerparti nyaralás hete ugyanaz a hét lesz, mint a menstruációs ciklusa, akkor dönthet úgy, hogy kihagyja az adott hónap menstruációját, vagy egyszerűen elhalasztja azt az ünnep után egy héttel. Bizonyos esetekben biztonságos, és nem befolyásolja a fogamzásgátlás hatékonyságát.
- Ha a fogamzásgátló tablettát szedi, ne vegye be az egyhetes tablettát, amelyet a menstruációja alatt szedett (ezeket a tablettákat általában másképp jelzik vagy színezik). Ehelyett azonnal vegye be a fogamzásgátló tablettákat az új csomagolásból.
- Ha tapaszt vagy gyűrűt használ, távolítsa el azt három hét múlva a szokásos módon. De ahelyett, hogy egy hétig nem használna fogamzásgátlót, azonnal cserélje ki a tapaszt vagy a gyűrűt egy másikra.
- Még mindig előfordulhat menstruációs vérzés, ha kimarad a ciklusa, ezért mindenképpen vigyen magával párnát.
- Győződjön meg róla, hogy van egy extra csomag fogamzásgátló tabletta, gyűrű vagy tapasz arra az esetre, ha az egészségbiztosítása nem teszi lehetővé a fogamzásgátló korai feltöltését (mert a megszokottnál egy héttel korábban új csomagra van szüksége).
Rész 3 /3: A tengerparton
1. lépés Igyon sok vizet, és kerülje a sós ételeket a duzzanat és a görcsök megelőzése érdekében
Nem akarja felfúvódni és kényelmetlenül érezni magát azon a napon, amikor a fürdőruhában kell szórakoznia. Kerülje a sült ételeket, és sok sót tartalmaz. Ehelyett fogyasszon magas víztartalmú gyümölcsöket-például görögdinnyét és bogyókat-, vagy magas kalciumtartalmú ételeket, például mandulát, amelyek csökkenthetik a görcsöket.
- Kerülje a koffeint, ami súlyosbíthatja a görcsöket.
- Igyon vizet, koffeinmentes teát vagy limonádét szénsavas italok vagy alkohol helyett, ami fokozhatja a test duzzanatát.
2. lépés Üljön nem messze a fürdőszobától
Nem kell közvetlenül a fürdőszoba előtt táboroznia, de legalább egy látótávolságon belül van, így tudja, hogy szükség esetén gyorsan cserélheti vagy ellenőrizheti a szivárgásokat. Ezenkívül az üres hólyag és a vastagbél enyhítheti a görcsöket, így a gyakori vizelés segíthet a kényelem megőrzésében.
3. lépés Olajmentes fényvédőt használjon, amelyet kifejezetten az arcra terveztek
Sok nőnél pattanások jelentkeznek menstruáció alatt, és az olajos fényvédő ronthatja a helyzetet. Keressen egy arckrémre kifejlesztett fényvédőt, amely nem okoz pattanásokat. Ha zavarban van a bőrön megjelenő pattanások vagy vörös kiütések miatt, használjon színezett hidratálót a fényvédő felett, hogy kiegyenlítse a bőrtónust.
Egy napszemüveg és egy gyönyörű tengerparti kalap is elfedheti az időszaki pattanásokat. Ezen kívül lenyűgözően fog kinézni
Lépés 4. Ússzon vagy mozogjon, hogy segítsen megszüntetni a görcsöket
Bár a fizikai aktivitás lehet a legkevesebb, amit a menstruáció alatt szeretne csinálni, néha a testmozgás a legjobb gyógyír a görcsökre. A szervezetből felszabaduló endorfinok felemelik a hangulatot, és természetes fájdalomcsillapítóként hatnak.
Ha tényleg nincs kedve mozogni, emelje fel a lábát egy halom törülközőre vagy strandtáskára, hogy csökkentse a görcsöket. Hason feküdhet, és lassan mélyeket lélegezhet
Rész 3 /3: Menj strandra, ha nem használsz tampont
1. lépés: Próbálja meg megszokni a tampont
Sok nő fél a tamponoktól, mielőtt kipróbálta volna őket, de a tamponok valójában nagyon kényelmesek, könnyen használhatók. Gyakorold a használatát a strandra indulás előtt (de ezt menstruációd közben tedd meg, mert ha nem menstruálsz, akkor fájdalmas és veszélyes lehet a tampon használata), hogy magabiztosan érezd magad, amikor fröcskölsz a tengerparton.
- Ne feledje: a tamponok nem veszhetnek el a szervezetben. Ha valami történik, és a tampon húrja elszakad, nagyon könnyű eltávolítani a tampont. Csak vigyázzon, hogy ne viseljen tampont 8 óránál tovább, és minden rendben lesz.
- Néhány nőnek nehézséget okoz a tampon behelyezése, mert a szűzhártyája túl kicsi vagy keskeny.
2. lépés. Tegyen fel egy párnát, és töltse napját olvasással és napozással
Ha nincs kedve úszni, akkor egyszerűen viselhet könnyű párnát a fürdőruha alatt. Győződjön meg arról, hogy a párna szárny nélküli, és ellenőrizze a tükörben, hogy nem túl vastag -e, vagy nem látszik -e át a fürdőruhán.
Viseljen rövid nadrágot vagy csinos sarongot a dereka körül, arra az esetre, ha a párnái átlátszanak a fürdőruhán
3. Próbáljon fürdőruhát viselni párna nélkül
Ez trükkös, és még mindig vérezhet a vízben. De ha nem tud tampont használni, és nagyon szeretne vízbe kerülni, próbálja ki ezt a módszert. Ha készen áll az úszásra, menjen a fürdőszobába, és távolítsa el a párnát. Vedd fel a rövidnadrágot és menj vissza a strandra.
- Vedd le a rövidnadrágot és hagyd a homokban, majd gyorsan merülj a vízbe. Ez a lépés nem garantáltan működik, de a tengervíz megállíthatja a menstruációs vér áramlását úszás közben, vagy olyan kicsi lehet, hogy senki sem veszi észre.
- Amikor kilép a vízből, azonnal tegye vissza a rövidnadrágját, vegyen egy új betétet, és menjen a fürdőszobába, hogy a fürdőruha alá tegye. A párnák nehezen tapadhatnak a nedves ruházathoz, ezért érdemes a fürdőruha alját alsónadrágra cserélni, és ragaszkodni a rövidnadrághoz.
- A menstruációs vér nem vonzza a cápákat, ezért ne aggódjon.
