Előfordulhat, hogy nem veszi fel az arcát és a nyakát a gyakorlat „cél” listájára. Mindazonáltal, ha megtanulja, hogyan húzza meg a megereszkedett nyakot az arcjógával, és gyakorolja naponta, segíthet a nyakának megjelenésében és tónusában, így fiatalabbnak tűnik. Sok arc jóga gyakorlat testreszabható, és bármilyen módon elvégezhető.
Lépés
1 /2 -es módszer: Arcjóga gyakorlása
1. lépés. Nyújtsa ki a bimbót
Helyezze alsó ajkát arra a helyre, ahol duzzog. Tartsa ezt az arcot néhány másodpercig. Ezután engedje le az állkapcsát, miközben az arcát és az alsó ajkát duzzadó helyzetben tartja. Ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
- Ez a mozgás az áll és a nyak felső részének erősségének növelésére összpontosít, amely könnyen megereszkedik.
- Ezt a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti, bárhol és bármikor.
2. lépés: Próbálja ki a „csókold az eget” lépést
Üljön egy székre egyenes háttal. Döntse lassan a fejét, amíg fel nem néz a mennyezetre. Az ajkakat csukva kell tartani, de nyugodt (laza) helyzetben. Összeszorított ajkak, mintha a mennyezetet csókolnák. Tartsa ezt az erőteljes csókpózot néhány másodpercig. Ismételje meg 10 -szer.
Ismételje meg a gyakorlatot naponta többször. Ez a gyakorlat olyan lesz, mint a nyak és az alsó állkapocs nyújtása
Lépés 3. Nyújtsa ki a baglyot
Álljon egyenesen úgy, hogy a karja lazán legyen az oldalai és a válla lefelé. Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül. Lassan fordítsa el a fejét, amíg meg nem nézi a bal vállát. Tartsa néhány másodpercig. Ha befejezte, ismételje meg a stílust a fej jobbra fordításával.
- Az áll alja és a nyak oldala mentén nyújtózni fog, ha a gyakorlatot megfelelően végzik.
- Ismételje meg ezt a mozdulatot mindkét oldalon naponta kétszer 10-15 alkalommal.
4. lépés: Próbálja ki a „rágógumi” mozdulatot
Fordítsa a fejét jobbra, amennyire csak lehetséges. 20 alkalommal mutassa be a szájmozgást rágógumi közben. Ismételje meg a fej másik oldalán.
- Az állkapocsizmok, a nyak mindkét oldala és eleje, valamint az álla feszítettnek érződik, ha a gyakorlatot megfelelően végzik.
- Gyakorolja a rágógumit a szájával, miközben lehajtja a fejét a mennyezet felé, ennek a gyakorlatnak a változataként.
5. lépés. A kutya nézzen fel
Feküdjön a padlóra, és emelje fel testét az alkar segítségével, könyökével egyenesen a válla alatt. Nyomja felfelé a testét, amíg fejjel lefelé nem alakul ki, és döntse kifelé az állát. Tartsa néhány másodpercig, majd ismételje meg.
6. lépés. Próbálja ki a fecske nyújtást
Nézzen fel a mennyezetre, és döntse hátra a fejét. Ragassza a nyelvét a szája tetejére, és tegyen nyelési mozdulatot. Hajlítsa a fejét jobbra, és végezzen nyelési mozdulatot, majd hajlítsa a fejét balra, és nyelje le újra. Ismételje meg minden irányban 4 -szer.
- Annak érdekében, hogy a fenti mozgás megfeszítse a megereszkedett nyakat, a gyakorlás során a nyelvet a száj tetejéhez kell nyomni.
- Ezt a gyakorlatot nehéz lehet elvégezni. Ezért ne felejtse el lazítani és próbálkozzon tovább, ha az első próbálkozáskor nem sikerül.
2. módszer 2 -ből: Más természetes módszerek kipróbálása
1. lépés Aludj egyenes nyakkal
Ez egy egyszerű trükk, amely segíthet abban, hogy a nyaki ráncok kevésbé nyilvánvalóak legyenek. Amikor úgy alszik, hogy a nyaka oldalra van hajlítva, vagy fordítva, a bőre hajlamos nyúlni és lazává válni. Ehelyett próbáljon egyenes háttal és nyakával aludni.
2. lépés: Próbáljon ki bőrfeszesítő krémet
A nyak bőre vékonyabb, mint a test többi részén, és hajlamos kiszáradni és könnyebben ráncosodni. Használjon minden nap hidratáló krémet, hogy feszes és rugalmas maradjon. Ha extra táplálékot szeretne, próbáljon ki egy bőrfeszesítő krémet, amely retinolt és ránctalanító formulát tartalmaz. Ez segíthet helyreállítani a bőrét és megőrizni fiatal megjelenését.
- Vigye fel a krémet gyengéd körkörös mozdulatokkal a nyak aljától az áll felé. Kerülje a bőr lehúzását és dörzsölését, mivel annak különböző irányokba történő nyújtása csak súlyosbítja a problémát.
- A krém mellett használjon fényvédőt is a nyakán. A napsugárzás ráncosodást és sérült bőrt okozhat.
Lépés 3. Fedje le sminkkel
Ez a módszer egy gyors, nem sebészeti lehetőség, amely csökkentheti a megereszkedett nyak megjelenését. Csak válassza ki a bőr tónusának megfelelő alapozót, keverje össze egy hidratáló krémmel, és vigye fel a nyakára. A bőrtónus kiegyenlítése csökkentheti a ráncok és sötét vonalak megjelenését, amelyek miatt a megereszkedett bőr kifejezettebb lesz. A megereszkedett nyakát el is takarhatja garbónyak, magas gallérú pulóver vagy sál viselésével.
