A volt házastárs bántott és megalázott? Természetes, hogy az egyik természetes válasza az, hogy vissza akar térni hozzá; főleg, hogy az emberek hajlamosak örömöt találni abban, hogy elképzelik az esetleges bosszúkísérleteket azok ellen, akik megsértették őket. Ha az érzéseit valóban bántják, nincs semmi baj azzal, ha "megtorolja" a tetteit, amíg a bosszúja még ésszerű folyosón belül van. Ne feledje azonban, hogy sokszor a bosszú csak rosszabbá teszi az amúgy is rossz helyzetet. Hidd el, a legjobb bosszú az, ha hajlandó vagy fejleszteni magad, és nélküle jobban haladsz az élettel. Más szóval, a boldogságod a legjobb bosszú!
Lépés
Rész 1 /3: Kisebb bosszú tervezése
1. lépés: Ossza meg buta fényképeit exéről a közösségi oldalakon
De ne feledje, ne tegyen közzé nem megfelelő fényképeket, és ne hozza komolyan zavarba a partnerét. Csak küldj neki egy fotót róla, furcsa vagy csúnya pózban, hogy kicsit feldühítse.
- Böngésszen a régi fotók között, amelyek még megvannak. Volt -e valaha igazán pufók, vagy igazán furcsán pózolt egy fotón? Gyűjtse össze a fotókat, és tegye közzé exét közösségi oldalain.
- Küldje el a képeket aktív közösségi oldalaikra. Ha ketten még mindig barátok vagytok a Facebookon, akkor tegyétek közzé a fotót a közösségi oldalakon, és címkézzétek meg az exetekkel.
2. lépés. Regisztrálja az e -mail címet a spam fogadásához
Ha elmenti az e -mail címet, regisztrálhatja, hogy bosszantó spameket kapjon, például napi horoszkópokat. De ne feledje, ne használja ezt a szolgáltatást illegális tevékenységekhez, például a volt partnerek személyes adatainak gyűjtéséhez!
Az e -mail címet egy fitneszközpontnak is megadhatja, amely gyakran promóciókat küld az ügyfelek e -mail címére. Ha a fehérneműbolt kéri az e -mail címét, megadhatja exének e -mail címét is. Előbb vagy utóbb megtölti a postaládáját irreleváns promóciókkal
Lépés 3. Próbáljon flörtölni néhány barátjával
Ha még mindig összefut az exével különböző társadalmi eseményeken, próbálja meg közeledni és flörtölni néhány férfi barátjával. Hidd el, ez a viselkedés féltékennyé és bizonytalanná teszi. Próbáljon meg olyan dolgokat csinálni, amelyek összefügghetnek a flörtöléssel, például érintse meg a srác karját mosolyogva, és nézzen a szemébe.
Legyen óvatos, ez a tevékenység szórakoztató; de ne menj túl messzire, és adj reményt azoknak, akik nem tetszenek
4. lépés. Próbáljon ki egy tréfahívást
A tréfahívás példa egy szórakoztató bosszúkísérletre, amely közvetlenül nem bántja volt házastársát. Például kérje meg barátját, hogy tegyen úgy, mintha hitelkártya -ügynök lenne, aki be akarja szedni a hátralékot. Ön is megteheti, ha úgy tesz, mintha egy elektromos cég ügynöke lenne, aki leállítja az elektromos szolgáltatást egy volt házastárs házában.
Próbáljon meg nem nevetni, és maradjon a lehető legcsendesebb, amikor a barátja hívja az exét. Győződjön meg róla, hogy nem veszi észre, hogy ugratja
5. Zavarba hozza őt új partnere előtt
Ha rajtakapja, hogy valakivel randizik, tegyen valamit, hogy megszégyenítse. Egyenesen hozzámehet, és elmondhatja a kínos dolgokat, amelyeket a házában hagyott. Azt is eljátszhatja, hogy udvariasan bemutatkozik, hogy megpróbálja megszégyeníteni az exét.
Ne légy durva vagy tiszteletlen azokkal az emberekkel, akiket nem ismersz. Ne feledje, hogy a volt partner bánt téged, nem az új partner. Ne vedd ki haragodat valakire, aki nem érdemli meg
6. Légy figyelmen kívül
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy bántja az exét. Ha még mindig megpróbál kapcsolatba lépni veled, vagy barátkozzon veled, próbáld figyelmen kívül hagyni. Ne válaszoljon SMS -ekre, e -mailekre és hívásokra. Valószínűleg rájön, hogy haragszol, és nem bocsátott meg neki, amit tett.
Távolítsa el a volt házastárs fiókjait a közösségi médiából. A legtöbb ember megalázottnak érezné magát, ha eltávolítanák azokat az emberek baráti listájáról, akik egykor szerették őket
7. lépés. Győződjön meg róla, hogy megérti a haragjának okát
Bosszúkísérleteid nem fognak sikerülni, ha nem érti a haragod okát; főleg, hogy a bosszúnak tudnia kell tudnia az illetővel, hogy bántott téged. Magyarázzon el mindent világosan, hogy bosszúállása ne legyen hiábavaló.
- Sokféleképpen tudod megértetni vele tetteidet. Például közvetlenül elmondhatja nekik: "Nem válaszoltam az üzeneteire, mert megbántottatok".
- Ha nem akarsz vele beszélni, akkor írd le a közösségi médiában, hogy mit érzel, ahol nagyobb valószínűséggel olvas róla.
Rész 3 /3: Jó életet élni
1. lépés. Gondolja meg, hogy a bosszú a helyes lépés
Valóban bosszúra van szüksége? Mielőtt bármilyen lépést megtesz, alaposan gondolja át motivációját. Mit gondolsz, milyen előnyökkel fog járni, ha megcsinálod?
- Gyakran a bosszúkeresés csak javítja - nem javítja - a helyzetet. Ha úgy dönt, hogy hátat fordít az exének, akkor valószínűleg az üresség, a szomorúság vagy a harag érzése nehezíti meg.
- Gondolkodj, mielőtt cselekszel. Győződjön meg arról, hogy teljesen megértette a helyzetet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bosszúkísérlete megéri. Gondolja át alaposan, hogy boldogabbnak érzi -e magát, miután megtette.
- Próbálja természetesnek elfogadni a késztetést, hogy bosszút álljon. Azonban meg kell értenie, hogy "csak gondolni rá" gyakran sokkal jobb, mint "valójában csinálni".
2. lépés. Kezdje el a gyakorlást
A szakítás utáni önmagam minőségének javítása az egyik tökéletes bosszúkísérlet! Ismerje fel volt házastársát, hogy távozásuk után jobb ember lehet. Gyakoroljon, hogy javítsa megjelenését és általános egészségét.
- Válasszon olyan gyakorlatot, amelyet élvezhet és folytathat. Ha szeretsz kerékpározni, kezdj el rendszeresen kerékpározni legalább hetente néhányszor.
- Mielőtt bármilyen új testmozgási vagy diétás programot kipróbálna, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezete alkalmas -e erre.
3. Vigyázzon magára
Ha megpróbál felépülni a gyötrő fájdalomból, ez a lépés fontos Önnek. Próbálja elfogadni az érzelmeit, amelyeket érez, és próbálja kezelni azokat a maga módján.
- Engedje meg magának, hogy megtapasztalja és kezelje a felmerülő érzelmeket. Ha fájdalmat érez, ne hagyja figyelmen kívül az érzést. Ha van kedved sírni, sírj annyit, amennyit akarsz.
- Tégy olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Menj ki a házból, és érezd jól magad a barátaiddal. Ha lehetséges, látogassa meg legközelebbi rokonait is.
- Néha boldog embernek lenni a bosszú legtökéletesebb formája. Képzelje el, mit érez a volt partnere, amikor úgy látja, hogy nélküle is boldog marad a közösségi oldalain. Hidd el, sokkal jobban fog fájni tőle.
4. lépés. Fókuszáljon a jelenre
Ahelyett, hogy a múltban élne, koncentráljon arra, hogy jó életet éljen a jelenben. Ne feledje, hogy nem törölheti a múltat; az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy a legtöbbet hozod ki a jelenből.
- Természetes, hogy megfullad a fájdalomban és a bánatban. De amikor kísértést érzel erre, próbálj lassan visszavonulni a múlt árnyékából. Mondd magadnak: „Ez a múltam része. Kész vagyok előre lépni és jobban élni az életemet."
- Gondolj azokra a pozitív dolgokra, amelyek az életedben történnek. Fókuszáljon a hobbijaira, a karrierjére és a társadalmi életére. Ne hagyja magát könnyen kísértésbe a jelentéktelen negatív gondolatokkal.
5. lépés. Próbáljon bocsánatot kérni
A felépülés után próbálj megbocsátani volt házastársadnak; próbáld lefedni a múltat, és haladj tovább az életeddel.
- Ne feledje, hogy megbocsátani neki nem egyenlő a viselkedésének igazolásával. A megbocsátáshoz csak el kell ismernie, hogy egy rossz cselekedet nem feltétlenül teszi őt rossz emberré. Gondoljunk csak bele: „Hibákat követett el, mint minden ember ezen a földön. Kész vagyok megbocsátani neki, és továbblépni."
- Ne feledje, a bocsánatkérés nem feltétlenül tesz gyenge emberré. Hidd el, hatalmas erő és bátorság kell ahhoz, hogy megbocsáss valakinek, aki bántott téged.
3. rész a 3 -ból: Szembesülés egy férfival, aki bánt téged
1. lépés. Írja le gondolatait
Néha a bosszú tökéletes módja, ha elmondod az érzéseidet és elmagyarázod, mit tett, ami bántott téged. Ha lehetséges, tudassa a volt házastársával, hogy szeretne beszélni velük. Hidd el, a produktív konfrontáció pillanatok alatt jobban érzi magát. Mielőtt szembeszáll a volt házastársával, először írja le egy papírra érzéseit és gondolatait.
- Írd le, hogy mit érzel, és miért érzed. Próbáljon meg részletesen elmagyarázni minden részletet.
- Fókuszáljon a kívánt eredményekre. Szeretné elfogadni a bocsánatkérést? Vagy csak azt akarja, hogy a volt házastársa bűntudatot érezzen azzal, hogy elmagyarázza, mit tett, ami bánt?
2. lépés Szabaduljon meg minden elvárástól
Hidd el, az elvárások nagyban befolyásolják a viselkedésedet; és ha mérges vagy, kevésbé valószínű, hogy uralkodni fogsz érzelmeiden. Ha azt várja, hogy az exe bizonyos módon reagál a beszélgetésre, akkor nagyobb valószínűséggel lesz dühös vagy stresszes, ha a dolgok meghaladják az elvárásait.
- Hagyja, hogy a beszélgetés természetes módon folyjon kettejük között. Nem kell meglepődni vagy csalódni, ha a beszélgetés nem úgy alakul, ahogy elképzelted.
- Lépjen be a beszélgetésbe azzal, hogy elismeri, hogy nem tudja biztosan, mi fog történni. Ezzel a perspektívával biztosan könnyebben tud reagálni a nem kívánt helyzetekre.
Lépés 3. Használja az „I” beszédet
Az „én” beszéd arra összpontosít, hogy „mit érzel”, nem pedig arra, amit tett. Ez segít abban, hogy ne ítélje meg a helyzetet és ne hibáztasson másokat. Az "én" mondatnak három fontos része van. Az első rész az, amikor az érzéseit azzal fejezi ki, hogy „érzem…”. A második rész az, amikor elmagyarázza az érzést kiváltó viselkedést. Míg a harmadik rész az, amikor elmagyarázza az érzés okát.
- Például ne mondd: „Hazudtál és bántottál. Azt mondtad, hogy szükséged van egy kis időre, amikor valójában elkezdtél más nőkkel járni, miután elváltunk. Rögtön elmondhatod, hogy már nem érdekel engem."
- Változtasd meg a fenti mondat perspektíváját az "én" szavak használatával, például: "Nagyon bántottnak érzem magam, amikor beismered, hogy időre van szükséged magadra, miközben valójában közvetlenül egy másik nővel jársz. Szomorú vagyok és csalódott, mert nem voltál velem őszinte."
4. lépés Kérj bocsánatot tőle
A bocsánatkérés attól a személytől, aki bántotta Önt, hatékony gyógyszer az érzelmek rögzítésére. Miután meghallotta, biztosan csökken a haragja, és segít megbocsátani neki. Mielőtt a beszélgetés véget ér, próbáljon udvariasan bocsánatot kérni.
- A beszélgetést azzal fejezheti be: "Tudom, hogy valószínűleg nem érzi magát bűnösnek, de azt hiszem, bocsánatot kell kérnie."
- Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad, ha kimondod az érzelmeidet és elfogadod a bocsánatkérést. Ezt követően könnyebben léphet tovább.
