A szilveszter ünneplése után ideje újévi fogadalmakon dolgozni! Ha azt keresi, hogyan kezdje új évet új szellemmel, fontolja meg a megjelenés megváltoztatását, az élet megszervezését, valamint a célok kitűzését. Olyan dolgokat tehet, mint például fodrász, adományozhat fel nem használt ruhákat, elkezdhet gyakorlási rutint, vagy több véletlenszerű kedvességet végezhet. Az ütemterv meghatározása szintén fontos ahhoz, hogy a munkára összpontosítson, többet érjen el, rendszeres napot tartson, és pozitív maradjon, ami segíthet abban, hogy boldog legyen, ami pedig átterjedhet más emberekre is, hogy ők is ugyanazt a boldogságot érezzék.. Az apró változtatások pozitívan befolyásolhatják a körülötted élőket, ezért bölcsen dönts. Bármelyik megközelítést is választja, az új évet felfrissülten és koncentráltan kezdve remek módja annak, hogy felkészüljön az előttünk álló évre.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A megjelenés csiszolása
1. lépés Vágja le a haját, hogy frissebb legyen az arca
Kérjen időpontot a fodrászával az új év elején. Kérhet hajvágást könnyű változtatással, vagy választhat egy merész új hajvágást, hogy teljesen más legyen a megjelenése. Így felfrissültnek érezheti magát a következő évben.
- Például, ha hosszú, egyenes haja van, fontolja meg a vállig érő vágást és néhány réteg hozzáadását.
- Ha rövid hajvágása van, fontolja meg az oldalak még rövidebb vágását a finom változás érdekében. Például, ha a haja pixie stílusú, akkor újra lerövidítheti.
2. lépés Kísérletezzen a megjelenésével valami újat
Ha valami újat ad a megjelenésének, akkor magabiztosabban érezheti magát, amikor belép az új évbe. Olyan dolgokat tehet, mint a merész rúzs viselése, az arc átszúrása vagy a szemüveg stílusának frissítése. Tudja meg, mi illik stílusához és költségvetéséhez, és válasszon valami újat!
Haját világos színűre is festheti, új ruhákat vásárolhat, vagy új cipőt vásárolhat
Lépés 3. Indítson el egy gyakorlatot
Gondolja át jelenlegi egészségi állapotát és általános edzési céljait, majd készítsen tervet az egészségének javítására a jelenlegi állapota alapján. Például elkezdhet járni 20 percig minden nap munka után. Vagy edzhet maratont futni ősszel. Kezdje egyszerűen, és haladjon felfelé, hogy maradjon a céljain.
- Ha csak most kezdi, keresse meg a közelben lévő edzőtermet, és hetente háromszor járjon. Kezdésként sétáljon 20 percig a futópadon.
- Ha sportrajongó vagy, akkor tűzd ki célul, hogy növeld a testtömeg-indexedet, vagy szerezz be például hat csomagot az év végéig.
2. módszer a 4 -ből: A hozzáállás frissítése
1. lépés. Tanítsa meg magát hálásnak minden nap, hogy élete tele legyen jósággal
A hála gyakorlása javíthatja általános hangulatát és javíthatja életszemléletét. Minden nap, lefekvés előtt írj le 3 dolgot, amiért hálás vagy. Ezenkívül fejezze ki háláját az életében élő emberek iránt azáltal, hogy tudatja velük, hogy értékeli őket.
Írhat például ilyeneket: „Hálás vagyok a macskámért” vagy „Hálás vagyok a mai napsütésért”
2. Lépjen be pozitív megerősítéseket a napi rutinjába
A pozitív megerősítések rövid, egyszerű mondatokra utalnak, amelyeket emlékeztetőként használhat egész nap. A pozitív megerősítések használata idővel növelheti önbizalmát, ami előnyös egy új év kezdetén. Ha pozitív megerősítésekkel szeretne dolgozni, keressen olyan mondatokat, amelyek hatással vannak rád, például: „Méltó vagyok” vagy „Elfogadom a kihívásokat”. Mondja ezt magának kora reggel és egész nap, amikor kétségei támadnak.
Igazítsa állításait sajátos életéhez és körülményeihez. Például, ha támogatóbb barát szeretne lenni, akkor a megerősítése úgy hangozhat, hogy „szórakoztató és hűséges ember vagyok”
Lépés 3. Végezzen véletlenszerű kedvességet a lehető leggyakrabban
A kedvesség véletlenszerű cselekedetei apró, gondoskodó cselekedetek, amelyek boldogságot hoznak valaki más napjába. Tegye ezt anélkül, hogy bármit is várna cserébe, hanem egyszerűen azért, hogy kellemesebbé tegye a másik ember napját. Ez nagyszerű módja annak, hogy pozitívan és szenvedélyesen kezdjük az új évet.
- Tehetsz például őszinte bókokat, mosolyoghatsz idegenekre, és önkéntesként részt vehetsz jótékonysági szervezetekben.
- Szedje össze az út szélén a szemetet, segítsen az időseknek átmenni az utcán, vagy adjon ételt a hajléktalanoknak.
- Kávét is vásárolhat a mellette lévő személynek, vagy adhat egy nagy borravalót a pincérnek.
3. módszer a 4 -ből: Rendbe kell tenni a környezetét
1. lépés Korán kezdje el alaposan tisztítani a szobát
Amint belép az új évbe, tisztítsa meg a szobát, a konyhát, a fürdőszobát és/vagy a raktárt. Tegye rendbe a rendetlen részeket, vegye ki a szemetet, és szabaduljon meg azoktól a dolgoktól, amelyek nem a megfelelő helyre tartoznak. Így tisztán és szervezetten léphet be az új évbe.
Az autó tisztítása is hasznos dolog. Távolítson el minden szemetet, tegye rendbe például a műszerfalat és a kesztyűtartót
Lépés 2. Rendezze ruháit, és szabaduljon meg azoktól, amelyeket ritkán visel
Az újév jó alkalom arra, hogy ellenőrizze a ruhásszekrényét, és megszabaduljon a testéhez illő, stílusához illő dolgoktól. Távolítson el ruhákat minden szekrényéből, majd készítsen 1 halom ruhát tárolásra és 1 halom ruhát, hogy megszabaduljon tőle. Ezután hajtsa össze szépen a ruháit, és tegye vissza a szekrénybe vagy a fiókba. Ez segít feldobni a szobát és frissíteni a stílusát.
Miután létrehozta a „megszabadulni” halmot, fontolja meg, hogy átadja a tárgyakat barátainak vagy családtagjainak, vagy ajándékozza azokat egy takarékos- vagy áruháznak
3. lépés. Friss festéket adjon a falakhoz, hogy a szoba frissebb legyen
Fontolja meg a ház falainak újrafestését az év elején. Fedje le a padlót és a bútorokat egy ronggyal, majd hengerkefével vigyen fel beltéri festéket a falaira. Választhat egy új színt, például egy másik hangulat létrehozásához.
4. lépés. Vásároljon néhány új dekorációt a szoba szépítéséhez
Látogasson el a helyi takarító vagy háztartási cikkek áruházába, és válasszon ki néhány új elemet dekorációként. Például vásárolhat 2-3 dekoratív kanapépárnát, szőnyeget, lámpát vagy új könyvespolcot. Néhány új elem hozzáadásával otthona friss és új lehet.
Kisebb tárgyakat is vásárolhat, például papírnehezéket, vázákat és mágneseket
4. módszer a 4 -ből: Célok és szándékok kitűzése
1. lépés. Célul tűzze ki, hogy minden hónapban kipróbál 1 új dolgot
Személyes elhatározásai mellett előnyös lesz, ha havonta legalább egyszer kilép a komfortzónájából. Havonta 1 új dolgot ütemezhet, vagy választhat több dolgot, és meghatározhatja a tevékenységeket, amikor eljön az ideje. Ettől függetlenül döntsön úgy, hogy olyat tesz, amit még soha, és tanuljon valami újat, hogy szélesítse látókörét és növekedjen emberként.
- Az új dolgok kipróbálása olyan egyszerű lehet, mint olyasmit enni, amit még soha nem próbált.
- Megpróbálhat aktív tevékenységeket végezni, például kajakozni, lovagolni vagy ejtőernyőzni.
- További ötletek közé tartozik a nyelvtanfolyam elvégzése, a jóga stúdióba való feliratkozás vagy a táborozás tervezése.
Lépés 2. Készítsen 20–50 tennivalót a következő évben
Amint elkezdődik az új év, üljön le, ragadjon meg egy jegyzetfüzetet, és írjon le néhány dolgot, amit egész évben szeretne csinálni. Válasszon egyszerű és egyszerű dolgokat, például „egyél több zöldséget”, vagy konkrét, reális célokat, például „menj vissza az iskolába”. Adjon hozzá annyi dolgot a listájához, amennyit csak akar, majd húzza át, ha idén befejezte. Ez a lista hasznos vizuális hivatkozást nyújt a célok kitűzésekor.
- Ezzel a listával új ötleteket hozhat létre, amelyeket havonta kipróbálhat.
- A tennivalók ötletei között szerepelhet New York városlátogatása, saját sütőtök kiválasztása, kutya örökbefogadása, főzőtanfolyamok elvégzése és strandolás.
3. lépés. Frissítse önéletrajzát, hogy készen álljon az új lehetőségekre
Amint belép az új évbe, nézze át önéletrajzát, olvassa el újra, és keresse a javítás módját. Például, ha az év végén új munkát kezd, akkor adja hozzá a „Állások” szakaszhoz. A dátumot is frissítheti, hogy megfeleljen az új évnek. Így, ha állásra szeretne jelentkezni, akkor készen áll arra, amikor eljön az ideje.
Frissítheti elérhetőségeit vagy címét is
4. Lépés az alvási szokások javításán
Amikor eljön az új év, a tartalmasabb és pihentetőbb alvás nagyszerű célkitűzés, hogy kiegészítse a határozatok listáját. Célokat tűzhet ki, hogy többet pihenjen lefekvés előtt, például zuhanyozik, kamillateát fogyaszt, és könyvet olvas. A természetes ritmus létrehozása érdekében lefeküdhet és felkelhet minden nap nagyjából ugyanabban az időben. Az alvás javítása viszont segít abban, hogy egész évben koncentráltnak és energikusnak érezze magát.
- Használhat fehér zajt vagy természeti hangokat is az elalváshoz.
- Fontolja meg a melatonin kiegészítés szedését, ha alvászavara van. A melatonin az agy által termelt hormon, amely segít szabályozni az alvási ciklust. Napi 1-3 mg hozzáadásával nyugodtan aludhat az idő múlásával.
Szakértői tanács
Kezdje az új évet újult erővel ezekkel az egyszerű, életet megváltoztató lépésekkel:
-
Gondolj a tavalyi évre.
Gondolja át, hogy milyen helyeken járt, és mit ért el, és mit nem. Hadd mutassa meg az új évre kitűzött céljait.
-
Térképezze fel tervét.
Írjon egy ütemtervet az elkövetkező év során elérni kívánt változtatások és eredmények megvalósítására. Legyen őszinte a saját elképzeléseivel kapcsolatban, és határozza meg elvárásait.
-
Kérjen segítséget.
Miután kitűzte céljait, ne féljen segítséget kérni. Ne feltételezzük, hogy az emberek elutasítják, ha támogatást kér tőlük. A segítség és az elszámoltathatóság jól jön, ha változtatásokat hajt végre.
