Nem mindenki szereti egyedül tölteni az időt, de az egyedül töltött idő remek módja lehet a pihenésnek, a javításnak vagy a problémák megoldásának. Ha nehezen tölti az időt egyedül, ha megtalálja a módját, hogy a legtöbbet hozza ki az egyedül töltött időből, segíthet abban, hogy jobban élvezze ezt az időt. Míg az egyedül töltött idő egészséges a lélek számára, ne feledje, hogy a túl sok időt egyedül töltve magányosnak érezheti magát. Ezért kérjen segítséget, ha depressziósnak érzi magát, vagy aggódik amiatt, hogy túl sok időt tölt egyedül.
Lépés
1/2 módszer: Hozza ki a legtöbbet az egyedül töltött időből
1. lépés Készítsen tervet az egyedül töltött időre
Néha szükség van arra, hogy egyedül töltsük az időt, mert a tervek esetleg nem sikerülnek jól, vagy nincs mit tenni, de jó ötlet, ha időnként tervezünk egy kis időt egyedül tölteni. Próbáljon napi 30 percet szánni arra, hogy egyedül legyen, és csináljon valamit, amit szeretne. Eleinte kellemetlennek tűnhet, hogy terveket készítsen, hogy egy kis időt egyedül töltsön, de idővel ez könnyebbé válik, és elkezdheti várni.
- Próbáljon meg bizonyos időt szánni arra, hogy egyedül töltsön időt. Például dönthet úgy, hogy minden nap 5:30 és 18:00 óra között egyedül marad.
- Azt is döntse el, mit szeretne csinálni, miközben egyedül tölti az idejét. Ha nem biztos benne, mit tegyen, akkor kezdjen egyszerű tevékenységekkel, például sétáljon egyet a házban, vagy menjen el egyedül egy kávézóba könyvet olvasni.
2. lépés. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyekkel élvezheti az egyedül töltött időt
Annak érdekében, hogy élvezetesebb legyen az egyedül töltött idő, tervezzen meg valamit, amit szeretne. Az egyedül töltött idő remek módja a hobbiknak és a jobb elemzésnek, ezért alaposan gondolja át, mit szeretne csinálni, amikor egyedül van.
- Próbáljon új hobbit találni, például sportolni vagy kézművességet készíteni, amelyet mindig is felfedezni vagy csinálni akart. Néhány sport, amelyet egyedül is végezhet, beleértve a futást, a kerékpározást, a szörfözést, az úszást és a táncot. Eközben a hobbi a kötés, sütemények főzése, varrás, repülőgépek elrendezése, írás, olvasás és törmelékkönyvek készítése.
- Fontolja meg, hogy töltse az egyedül töltött időt egy időigényes projekttel, például sálkötéssel vagy szörfözéssel. Így egyedül töltheti idejét a projekt végrehajtásához, és amikor befejezte, elégedett lesz az eredménnyel.
3. Vigyázzon magára
Kényeztesse magát, ha sok ember van körülötte, de egyedül az idő lehetőséget nyújthat arra, hogy kényeztesse magát és kielégítse más személyes igényeket. Próbáljon egyedül időt fordítani arra, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyeket saját magának szeretne megtenni.
Például egyedül időt fordíthat személyes szükségleteinek kielégítésére, például zuhanyozásra, hajviseletre vagy manikűrre
4. lépés. Tanuljon valami újat magáról
Amikor egyedül vagy, jobban összpontosíthatsz azokra a dolgokra, amelyeket meg akarsz tenni anélkül, hogy mások megszakítanák vagy megszakítanák. Próbálja egyedül használni az időt, hogy jobban megismerje önmagát.
Például elkezdhet naplózni, és megoszthatja gondolatait és érzéseit, amikor egyedül tölt időt. Megpróbálhat új zenei műfajt hallgatni, új hobbit keresni, vagy új célt kitűzni, amit el szeretne érni
Lépés 5. Pihenjen az egyedül töltött idő alatt
Folyamatosan más emberekkel lenni stresszes lehet, és sok energiát fogyaszthat. Ha minden nap egyedül tölti az időt, energiával töltheti fel testét és lelkét.
Ha egyedül szeretne pihenni, kipróbálhatja a meditációt, a jógát, a tai chi -t vagy a mély légzési gyakorlatokat
6. lépés Oldja meg az eddig tapasztalt problémát
Ha másokkal tölti az idejét, előfordulhat, hogy nem tud eléggé összpontosítani a nehéz problémák megoldására. Ha minden nap időt szán arra, hogy egyedül töltsön időt, akkor elmúlik a gondolataiban elveszett idő, és gondolkodik azon, hogy milyen megoldásokkal találja szembe magát. Próbáljon időt szakítani egyedül arra, hogy leüljön és elgondolkozzon a problémán, amelyet megpróbált megoldani.
Például komoly személyes problémával kell foglalkoznia, amely időbe telik, hogy átgondolja. Vagy a közeljövőben egy kihívást jelentő projekt elé nézhet a munkahelyen vagy az iskolában, amelyet alaposan át kell gondolnia
2. módszer 2 -ből: Egészséges egyedül töltött idő
1. lépés Keresse meg az embereket, amikor beszélnie kell, ahelyett, hogy aktív lenne a közösségi médiában
Csábító lehet, ha aktívnak érzi magát a közösségi médiában, ha magányosnak érzi magát, de a legjobb, ha felhív valakit, vagy négyszemközt beszél valakivel, amikor társas interakcióra van szüksége. A közösségi média helyettesítőnek tűnhet a jó emberi interakcióhoz, de valójában súlyosbíthatja az elszigeteltség érzését.
Ha beszélni szeretne valakivel, hívjon egy barátját, vagy menjen olyan helyre, ahol beszélhet az emberekkel
2. lépés Nézze meg a televíziót, ha szükséges
Ha nehezen jár járni vagy barátkozni, akkor megpróbálhatja helyettesíteni az emberi interakciót, például a tévénézést. A tévénézés azonban, amikor magányosnak érzi magát, ahelyett, hogy emberekkel töltené az időt, csak ront a helyzeten.
Próbálja napi egy -két órára korlátozni a televíziózási időt, és ne használja az emberi interakció helyettesítésére
3. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást, ha egyedül van
Rendben van, ha néha egyedül iszol, de az alkohol használata a magány kezelésére nagy problémát jelenthet. Nem szabad inni vagy más anyagokat használni, hogy egyedül töltse az idejét.
Ha alkoholra (vagy drogokra) támaszkodik a magány kezelésében, kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől
4. lépés. Ismerje meg a különbséget az egyedüllét és a magány között
Egyedül és magányosan két különböző dolog. Az egyedüllét azt jelenti, hogy senki sincs körülötted, míg a magány azt jelenti, hogy szomorúnak és/vagy szorongónak érzed magad, mert kapcsolatba szeretnél kerülni más emberekkel.
- Amíg egyedül tölti az időt, boldognak és kényelmesnek kell éreznie magát. Ha magányos, depressziósnak, reménytelennek és elszigeteltnek érezheti magát.
- Ha magányosnak érzi magát, mert túl sok időt töltött egyedül, előfordulhat, hogy látnia kell egy terapeutát, hogy megbeszélje ezeket az érzéseket.
5. lépés. Ne feledje, hogy természetes, hogy fél a magánytól
Hasznos lehet emlékezni arra, hogy természetes, ha félünk egyedül tölteni az időt. Mindenki emberi kapcsolatot akar, ezért az egyedül töltött idő nem mindig tűnik kellemes dolognak. Ezért fontos egyensúlyba hozni a magányt és a megfelelő interakciót.
Ne feledje, hogy természetes, hogy fél, hogy egyedül tölti az idejét, de nem egészséges, ha állandóan elkerüli. Ha nagyon fél attól, hogy egyedül tölti az idejét, keresse fel a terapeutát, hogy megbeszélje, hogyan lehet leküzdeni a félelmét
6. lépés Építs egészséges kapcsolatokat és engedd el az egészségtelen kapcsolatokat
Bár fontos a jó kapcsolatok fenntartása, ne felejtse el elengedni azokat a kapcsolatokat, amelyek egészségtelenek vagy boldogtalanná tesznek. Vannak, akik egészségtelen kapcsolatokban maradnak, mert félnek, hogy egyedül érzik magukat, de ezekben a kapcsolatokban a helyzet tovább romlik, ahelyett, hogy javítanának rajta.
- Ha olyan kapcsolatban élsz, amely miatt boldogtalannak érzed magad, de félsz befejezni, mert nem akarsz egyedül lenni, beszélj valakivel, aki tud segíteni. Hozzon létre egy találkozót egy megbízható barátjával, papságával vagy tanácsadójával, hogy megbeszélje helyzetét.
- Feltétlenül bővítse és karbantartja a támogatási hálózatot. Az egyedüllét része egy erős támogató baráti és családhálózat, amely szükség esetén segíthet. Keressen új barátságokat és kapcsolatot tarthat fenn a meglévőkkel, például vegyen részt a helyi edzőteremben, menjen együtt egy kávézóba, vagy csatlakozzon egy adott hobbi csoporthoz a környéken.
