Hogyan lehet legyőzni az abortusz utáni mellfájdalmat: 11 lépés

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet legyőzni az abortusz utáni mellfájdalmat: 11 lépés
Hogyan lehet legyőzni az abortusz utáni mellfájdalmat: 11 lépés

Videó: Hogyan lehet legyőzni az abortusz utáni mellfájdalmat: 11 lépés

Videó: Hogyan lehet legyőzni az abortusz utáni mellfájdalmat: 11 lépés
Videó: Women's Health : How to Stop Heavy Menstrual Bleeding 2024, Március
Anonim

Azok számára, akik most vetéltek abortuszt, a mellfájdalom kellemetlen mellékhatás, bár sajnos nagyon gyakori a szervezet hormonális egyensúlyhiánya miatt. Különösen a szervezet 1-2 hetet vehet igénybe, hogy kiegyensúlyozza a benne lévő hormonokat, így ez idő alatt különböző kellemetlen mellékhatások, például hányinger és puffadás, valamint mellfájdalom jelentkezik. Ha közvetlenül az abortusz után fogamzásgátlót használ (például tablettát, hormontapaszt vagy hüvelygyűrűt), akkor valószínűbb, hogy ez a viselkedés emlőfájdalmat is okoz az első hónapokban. Ettől eltekintve, ha a mellfájdalom több mint két hétig tart, vagy ha aggódik valamilyen egészségi állapota vagy egyéb megjelenő tünetei miatt, ne habozzon orvoshoz fordulni, OK!

Lépés

1 /2 -es módszer: A mellfájdalommal való megbirkózás

Enyhítse a mellfájást az abortusz után 1. lépés
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 1. lépés

1. lépés Nyomja össze a mellét hideg vagy meleg hőmérséklettel, hogy csökkentse a megjelenő fájdalmat

A hideg párnák csökkenthetik a duzzanatot és a gyulladást, ami automatikusan enyhíti a mellkasi fájdalmat. Eközben a meleg párnák, a meleg borogatások vagy a meleg vízben való áztatás is hasonló előnyökkel járhat. Ha lehetséges, váltson a két módszer között, tartson 20 percet a kompressziók között, hogy enyhítse a tapasztalt fájdalmat.

  • A hideg káposztalevél szintén hagyományos mellfájdalomcsillapító szer, amelynek hatékonyságát számos modern tudományos tanulmány is alátámasztotta.
  • Ha meleg vagy hideg borogatást szeretne végezni, az ajánlott tömörítési időtartam 20 perc, majd 20 perces szünet következik, mielőtt újra elvégezné.
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 2. lépés
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 2. lépés

Lépés 2. Használjon nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) helyi krémet a mellfájdalom csökkentésére

Ne felejtse el konzultálni a tervvel az orvossal, és ne felejtse el betartani az orvos által adott gyógyszeres kezelés utáni utasításokat! Alapvetően a nem szteroid gyulladáscsökkentő krémek nagyon hatékonyak a mellfájdalmak enyhítésében, és ezek beszerzésében receptet kérhet orvosától vagy más egészségügyi szakembertől. Az NSAID-ok szájon át történő alkalmazása nem bizonyította, hogy enyhíti a mellkasi fájdalmat, de a vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofen vagy a naproxen gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek néhány nőnek megbirkózni a problémával.

  • A diklofenak, helyi NSAID, nagyon hatékonyan enyhíti a mellfájást. Ahhoz azonban, hogy megkapja, receptet kell kérnie az orvostól. Kövesse az orvos vagy gyógyszerész által adott használati ajánlásokat, igen!
  • Ha a naproxent szájon át szedik, az ajánlott kezdő adag 500 gramm, amely 250 grammra csökkenthető. A gyógyszereket 6-8 óránként kell bevenni, szükség szerint.
  • Az orális ibuprofen adagja enyhe vagy közepes fájdalom esetén 400 gramm 4-6 óránként, szükség szerint.
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 3. lépés
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 3. lépés

3. lépés Viseljen megfelelő méretű pamut melltartót, hogy a mell jól támasztható legyen

Ha lehetséges, viseljen vezeték nélküli melltartót, hogy a mellei ne tolódjanak, és ne gyakoroljon nyomást a mellkas területére. Az egyik példa a melltartóra, amelyet érdemes kipróbálni, a kapszulázás stílusú sportmelltartó, vagy olyan melltartó, amelynek külön csészéje van, így minden mellét külön-külön megtámaszthatja. Melltartó viselésekor ne felejtse el megmérni a mell alatti kerületet. Ha az eredmény páratlan, adjon hozzá 13 cm -t. Ha az eredmény egyenletes, adjunk hozzá 10 cm -t. Ennek a számításnak az eredménye a melltartószalag mérete. Ezután keresse meg a csésze méretét úgy, hogy mérőszalagot teker a mellkasa legszélesebb területére. Vonja ki a melltartó méretét a csésze méretéből, majd az alábbi irányelvek alapján válassza ki a megfelelő melltartó méretet:

  • 2,5 cm -nél kisebb az AA
  • 2,5 cm az A
  • 5 cm a B
  • 8 cm a C
  • 10 cm az D.
  • 13 cm a DD
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 4. lépés
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 4. lépés

Lépés 4. Gyakorolja a relaxációs terápiát a szorongással kapcsolatos fájdalom csökkentésére

Távolítsa el elméjét a fizikai és érzelmi fájdalomtól, hogy enyhítse a kellemetlen érzéseket, és csillapítsa az elmét kísértő szorongást. A trükk: lazítson olyan helyen, amely nem túl zsúfolt, és helyezze a testet a lehető legkényelmesebben. Ezután csukja be a szemét, és vegyen mély lélegzetet, amennyire csak lehetséges. Az irányított képterápia segítségével próbálja szórakoztató dolgokra összpontosítani az elméjét, és lélegezve lazítsa el a feszült izmokat.

Végezzen relaxációs terápiát egyedül, vagy szakértő terapeuta segítségével

2. módszer 2 -ből: Az étrend javítása a mellfájdalom csökkentése érdekében

Enyhítse a mellfájást az abortusz után 5. lépés
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 5. lépés

1. lépés. Növelje a rostfogyasztást

Különösen csökkentse az állati zsírokban gazdag élelmiszerek bevitelét, és növelje a teljes kiőrlésű gabonában, zöldségekben és diófélékben gazdag élelmiszerek bevitelét a szervezet extra ösztrogéntermelésének lebontása érdekében. Minél gyorsabban képes a szervezet megemészteni a felesleges ösztrogént, annál gyorsabban csökken a mellfájdalom.

A zöldborsó, a brokkoli, a zabpehely, a quinoa, a lencse és a fekete bab néhány példa a rostban gazdag élelmiszerekre

A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 6. lépés
A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 6. lépés

Lépés 2. Fogyasszon C -vitaminban, kalciumban, magnéziumban és B -vitaminokban gazdag ételeket

Mindezek a tápanyagok elősegíthetik a szervezet által a terhesség alatt termelt laktogén hormon szabályozását, és célja, hogy stimulálja az emlőmirigyeket a tejtermelésre. Ha ezeket a hormonokat egy megfelelő étrenddel szabályozza, a szervezet természetes egyensúlya határozottan javulni fog.

  • A narancs és más citrusfélék kiváló C -vitamin források.
  • A kalcium megtalálható a tejtermékekben és a zöld leveles zöldségekben, például a kelkáposzta.
  • Néhány példa a magnéziumban gazdag élelmiszerekre: étcsokoládé, mandula és edamame (japán szójabab).
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 7. lépés
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 7. lépés

Lépés 3. Vegyen egy E -vitamin -kiegészítőt két hétig

Az E -vitamin -kiegészítők hatékonyságára vonatkozó vizsgálatok eredményei nem meggyőzőek, de egyes nők azt állítják, hogy a mellfájdalom csökken, ha rövid ideig E -vitamint szednek. Az E-vitamin-kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával, és eddig a legbiztonságosabb E-vitamin-adag 150-200 NE. Pontosabban, 1 IUI megfelel 0,45 mg szintetikus E-vitaminnak vagy alfa-tokoferikusnak. E számítás alapján ne fogyasszon 67,5-90 mg-nál több E-vitamint naponta!

  • Kiegészítők helyett fogyasszon E -vitaminban gazdag ételeket, például mandulát, földimogyorót, avokádót és spenótot.
  • Ha a fájdalom 2 hét után sem szűnik meg, azonnal forduljon orvoshoz!
A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 8. lépés
A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 8. lépés

4. lépés. Növelje az omega 3 zsírsavak fogyasztását

Bár a tudományos kutatások világában az előnyökre még nem vonatkozik szabadalmi igény, egyes nők úgy érzik, hogy az omega -3 zsírsavak fogyasztása után - akár napi étrendben, akár étrend -kiegészítőkben - csökken a mellfájdalmuk. Ne felejtse el azonban megbeszélni orvosával a kiegészítők szedése előtt, különösen azért, mert a kiegészítők egyes összetevői negatívan kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, például véralvadásgátlókkal. Az omega -3 zsírsavak két típusa, amelyeket még mindig javasolnak, az EPA és a DHA, amelyeket napi 250 mg -os dózisban kell bevenni.

Az omega -3 zsírsavak megtalálhatók friss halakban, lenmagokban, dúsított tejtermékekben (ellenőrizze a csomagoláson található címkét) és zöld leveles zöldségekben, például kelkáposzta, kelbimbó és spenót

Enyhítse a mellfájást az abortusz után 9. lépés
Enyhítse a mellfájást az abortusz után 9. lépés

5. lépés. Próbálja ki a kankalin olaj kiegészítését alternatívaként

Más kiegészítőkhöz hasonlóan a kankalinolaj hatékonysága a mellfájdalom kezelésében sem tudományosan nem bizonyított. A kankalin -kiegészítők azonban továbbra is biztonságosnak tekinthetők a rutinszerű fogyasztáshoz, és sok nő már régóta használják alternatív kezelési módszerként. A legfontosabb, hogy ne szedjen kankalin -kiegészítőket, ha vérzése, epilepsziája vagy rohamai vannak, és/vagy a következő két hétben műtétet tervez. Ezért mindig jó ötlet megbeszélni orvosával a kiegészítők szedését!

Ezeket a kiegészítőket könnyen megtalálhatja a nagyobb gyógyszertárakban és online áruházakban

A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 10. lépés
A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 10. lépés

6. lépés: Kerülje a koffeint és a nikotint, hogy csökkentse a mell kellemetlenségét

Bár az eredmények nem meggyőzőek, egyes tanulmányok azt állítják, hogy a koffein és a nikotin fogyasztása súlyosbíthatja a mellkasi fájdalmat. Néhány nő azt is elismeri, hogy a koffeint tartalmazó kávé, tea és szóda, valamint a nikotint tartalmazó dohánytermékek fogyasztásának leállítása csökkentheti a mellfájdalmat.

A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 11. lépés
A mellfájdalom enyhítése az abortusz után 11. lépés

Lépés 7. Csökkentse a nátriumot a duzzanat csökkentése érdekében

Sós ételek fogyasztása vízvisszatartást válthat ki a szervezetben. Ennek eredményeként a fájdalmas mellszövet megduzzadhat és kényelmetlenebbül érezheti magát. Ezért korlátozza a sóbevitelt azáltal, hogy az első hetekben kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a gyorséttermet és az asztali sót, miközben a szervezet próbál alkalmazkodni.

Ajánlott: