Mindenkinek szüksége van időnként pihenésre. Pihenhet és gyógyulhat, és csak előzetes felkészülésre van szüksége. A gyógyfürdőben való pihenéstől vagy az egész napos lustálkodástól kezdve válassza azt a tevékenységet, amely a legjobban ellazítja Önt.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Felkészülés egy pihentető napra
1. lépés. Törölje az ütemtervet
Természetesen ne engedj időpontot egy pihenőnapon. Az összes megbeszélt időpont áthelyezése. Így a napod teljesen üres, és pihenésre használható.
2. lépés. Mondja el mindenkinek, hogy elérhetetlen
Vegyen ki egy szabadnapot, amikor még mindig hétköznap van, és hozzon létre egy „Not In Work” üzenetet az e -mailben, hogy az emberek tudják, hogy holnap újra munkába áll. Tájékoztassa barátait és családját, hogy aznap nem lesz elérhető, hacsak nem hív meg barátokat, ami szintén szórakoztató lehet.
A nyaralás módja az Ön kívánságaitól függ. Talán szeretné kihasználni a piros dátumokat (ünnepeket), és két héttel előre ütemezni egy pihentető napot. Ha azonban a főnöke beleegyezik, a szabadságot is kihasználhatja
3. lépés: Csak segélyhívások esetén kapcsolja be a telefont
Sok mobiltelefonnak lehetősége van arra, hogy csak bizonyos hívásokat fogadjon be (bizonyos közeli barátoktól vagy családtagoktól), vagy csak azokat az embereket, akik többször hívtak (ez általában vészhelyzet esetén történik). Próbálja meg beállítani ezt a beállítást a telefonján, hogy senki ne zavarjon, hacsak nincs igazán szüksége rá.
4. lépés. Szánjon egy kis időt a fej tisztítására
A nap elején győződjön meg arról, hogy elméje készen áll a pihenésre. Ez azt jelenti, hogy el kell engednie minden gondját. Az elme megnyugtatásának egyik módja a mély légzés gyakorlása.
Próbálja lecsukni a szemét, és minden figyelmét a lélegzetére összpontosítani. Lélegezzen be lassan, és számoljon négyig, mielőtt kilélegzik. Kilégzéskor számoljon újra négyig. Ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen a rekeszizomból. Figyelje a lélegzetét, amíg úgy érzi, hogy a stressz lassan eltűnik
5. lépés Zárja be a függönyöket
Természetesen be kell kapcsolnia a televíziót, hogy egy pihentető napon filmet nézhessen. Érdemes azonban kikapcsolni más technológiákat, például laptopokat vagy táblagépeket. A készülék használata közben hozzáférhet e -mailjeihez. Ha meg tudja nyitni az e -mailjeit, fennáll annak az esélye, hogy munkahelyi stressz léphet fel. Ezenkívül a rossz híreket is megnézheti a hírekből, amelyek tönkreteszik a napját. Próbálja ki az internetes böjtölést még ma.
6. Ne nézzen az órára
Ha lehetséges, fedje le az összes órát. Töltse a napot ütemterv nélkül. Csak lazíts és csinálj amit akarsz.
Ne tervezzen. Ha korábban úgy döntött, hogy kertben dolgozik, de később lustának érezte magát, ne aggódjon túl sokat. Csak tedd, amit akarsz
7. Válasszon dallamos zenét
A választott dal bármi lehet, ha csak jó kedve van miatta. Hagyja, hogy a zene a nap folyamán szóljon.
Lépés 8. Válassza ki a pihentető nap fő hangsúlyát
Látogathat a gyógyfürdőbe, és kényeztetheti magát ott. Ellenkező esetben egész nap lustálkodhat, például tévénézés közben, és egész nap fogyaszthatja kedvenc harapnivalóit. Válassza ki, mit érez a legjobban, és megnyugtat.
2. módszer a 4 -ből: Gyógyfürdő nap létrehozása
1. lépés: Zuhanyozzon le
A meleg víz ellazítja az izmokat és enyhíti a fáradtságot. Akár fürdőbombát is adhat hozzá, hogy kényeztesse bőrét áztatás közben.
Próbáljon gyertyát gyújtani a fürdőszobában, hogy nyugodt légkört teremtsen
2. lépés. Vegyen fel arcmaszkot
Amellett, hogy nyugodtnak érezheti magát, az arcmaszkok kényelmet nyújtanak a bőrének. Ha praktikus akarsz lenni, vásárolj használatra kész arcmaszkot a gyógyszertárban. Azonban néhány összetevőből is elkészítheti. Pépesítsünk néhány epret, és adjunk hozzá egy kis mézet és sima joghurtot. Keverjük össze, majd vigyük fel az arcra. 15 perc múlva mossa le.
Ha kereskedelmi arcmaszkot használ, kövesse a csomagoláson található használati utasítást
Lépés 3. Próbáljon forró olajos kezelést a haján
Ez a kezelés ellazíthat, mert könnyűnek érzi a fejét. Ezenkívül ez a lépés hidratálja és megfiatalítja a hajat. Ezt követően a hajad simább és fényesebb lesz.
- Forró olajos kezeléshez öntsön 1-2 evőkanál olívaolajat egy kis tálba. Adjunk hozzá kevés kókuszolajat és 1-2 evőkanál mézet. Mikrohullámú sütőben 15 másodpercig, de ne melegítse túl. Ezután keverje össze a hozzávalókat, amíg össze nem állnak.
- Egy tésztakefével vigye fel a keveréket a hajára, a gyökerektől a hegyekig. Ezután tegyen fel zuhanysapkát vagy csomagolja be műanyagba. Hagyja néhány órát (ha lehetséges), majd mossa le.
- Nincs szüksége erre a három összetevőre, ha nem rendelkezik mindennel. Csak egy olajat használhat (méz nélkül), ha csak ennyi áll rendelkezésre.
4. lépés Készítsen cukros bozótot
A cukros bozót könnyen elkészíthető alapanyagokból otthon. Használhatja bőrének hámlasztására, hogy megszabaduljon a száraz és elhalt bőrtől. A trükk, egyszerűen keverje össze az olajat (pl. Kókusz- vagy olívaolajat) a barna cukorral (ha szükséges, használjon fehér cukrot). Illatot is hozzáadhat illóolajokkal vagy akár 1-2 csipet fahéjporral.
- Ha kókuszolajat használ, melegítse a mikrohullámú sütőben 1-2 percig, hogy felolvadjon, mielőtt hozzáadja a cukrot.
- Használjon bozótot a kezével a bőrre dörzsölve, majd öblítse le.
Lépés 5. Próbálja ki a lábápolást
Vegyünk egy vastag lábkrémet. Nedvesítse meg a törülközőt, és csavarja ki, hogy eltávolítsa a felesleges vizet. Melegítse a mikrohullámú sütőben 60 másodpercig. Ha igen, vigyen fel krémet a lábára, és tekerje le egy törülközővel. Hagyja 15 percig.
6. lépés Vigyen fel körömlakkot
Természetesen egy pihentető napnak a fürdőben szép körmökkel kell végződnie, de ez a tevékenység otthon is elvégezhető. Csak szánjon egy kis időt a nap végén a körmök és a körmök festésére. Ne felejtsen el alapozót és tiszta festéket felvinni a tartós eredmény érdekében.
3. módszer a 4 -ből: lusta egész nap
1. lépés Készítsen egy finom snacket
A siker lazításának egyik kulcsa a kedvenc harapnivalók élvezete. Választható lehetőségek, a chipsektől a fagylaltig. Ha szeretné, próbálja meg megrendelni a pizzát.
2. lépés Készítsen el egy pohár bort
Általában az ivás a pihenéssel jár, és nincs semmi baj, ha csak 1-2 pohárral iszik. Nyisson ki egy üveg kedvenc borát, és élvezze, ahogy szeretné.
Azonban ne vigye túlzásba. Ne hagyja, hogy reggel másnaposságot tapasztaljon az ivás miatt egy pihentető napon
3. Próbáljon ki egy friss italt
Ha nem szereted az alkoholos italokat, ne fáradj. Igyon kávét, teát vagy forró csokoládét alkohol helyett. A nyugtató hatás nem sokban különbözik, különösen, ha olyan italt választ, amelyet még soha nem próbált ki.
4. lépés Válasszon ki egy filmet vagy televíziós sorozatot a megtekintéshez
Az otthoni lustálkodás egyik módja, ha maratonon nézi kedvenc filmjét vagy televíziós sorozatát. Ügyeljen arra, hogy egy pihentető nap előtt készítse elő. Megtekinthet olyan streaming szolgáltatások használatával is, mint a Netflix, az Iflix, az Amazon Prime vagy a Hulu.
Ne félj szomorú filmeket nézni. Néha egy filmnézés közben a kedvedre való sírás segíthet elengedni a szívedet
5. lépés Olvasson egy jó könyvet
Ha nem szeret filmeket nézni, vásároljon olyan könyvet, amely tetszeni fog. Görbülj fel egész nap olvasni a takaró alá.
Nem kell könyvet vásárolnia. Kölcsönözzön könyvet egy barátjától, vagy látogasson el a könyvtárba. Valójában online könyvekben vagy könyvtárban kereshet digitális könyveket, ha rendelkezik e-olvasóval
4. módszer a 4 -ből: Pihenjen és kényeztesse magát más módokon
1. lépés: Csinálj valamit, ami tetszik
Talán soha nem volt ideje egész nap festeni kedve szerint vagy kertben. Töltsön minél több időt kedvenc hobbijával. Ez a tevékenység nemcsak boldoggá tesz, hanem csökkenti az elmúlt héten felhalmozódott stresszt is.
2. lépés: Próbáld ki a jógát
Ha szereted a jógát, szánj néhány percet a nyújtásra. A jóga segíthet pihenni és helyreállni.
3. lépés. Napozzon
Pihenjen a kertjében. A napfény segíthet visszaállítani a test ütemtervét, így nyugodtabbnak érzi magát a héten. Ezenkívül a szabadban tartózkodás segít pihenni.
Lépés 4. Küldj magadnak virágot
A virágok segíthetnek pihenni és boldognak lenni. Nem kell azonban várnia arra, hogy valaki más adja neked. Készítsen néhányat a pihentető napra.
Az olcsóbb megoldás érdekében válasszon néhány virágot az élelmiszerboltban előző nap
5. Rendeljen ételeket egy díszes étteremből
A legtöbb nagyvárosban van kézbesítési szolgáltatás a finom étkezéshez. Nyissa meg a Gojek vagy a Grab alkalmazást, és keressen egy luxus éttermet az ételszállítási menüből. Válassza ki kedvenc ételeit, hogy kényeztesse magát.
6. lépés: Élvezze a családdal töltött időt
Valljuk be, néha nincs elég időnk a családunkkal, és kényeztethetjük magunkat, ha velük töltjük az időt. Ha igen, tegyen ki játékokat, filmeket és kifestőkönyveket, amelyeket együtt élvezhet, és időt tölthet szeretteivel.
7. lépés. Kényeztesse magát a férjével/feleségével
Talán ahelyett, hogy a családjával töltené az időt, egyedül szeretne lenni a feleségével/férjével. Ha igen, próbáljon meg együtt fürdeni, olvasni egymásnak egy könyvet, vagy egyszerűen csak egymáshoz simulni a kanapén filmnézés közben.
