A bursitis vagy a bursa gyulladása olyan egészségügyi állapot, amely súlyos fájdalmat, duzzanatot vagy merevséget okozhat az ízületet körülvevő területen. Ezért a bursitis gyakran olyan területeket érint, mint a térd, a váll, a könyök, a nagy lábujjak, a sarok és a csípő. A bursitis kezelése a súlyosságától, okától és tüneteitől függ, de számos kezelési lehetőség áll rendelkezésére, mind otthon, mind az orvosnál.
Lépés
Rész 1 /4: A bursitis megértése
1. lépés. Értse meg, mi okozza a bursitist
A bursitis olyan állapot, amikor a bursa tágul és gyullad. A burzák kis folyadékkal teli zsákok, amelyek párnákként hatnak a testére az ízületek közelében. Így a bursa hüvely lesz, amikor a csont, a bőr és a szövet összekapcsolódik az ízülettel és együtt mozog.
2. lépés. Figyelje meg a duzzanatot
A fájdalom mellett a bursitis tünetei közé tartozik az érintett hely duzzanata. A terület vörös vagy merev is lehet. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia.
3. lépés. Tudja, hogyan kell diagnosztizálni
Orvosa kérdéseket tesz fel, és fizikai vizsgálatot végez, hogy diagnosztizálja állapotát. Ő is rendelhet PRM (mágneses rezonancia képalkotás/MRI) vagy röntgen vizsgálatot.
4. lépés. Értse meg, mi okozza a bursitist
A bursitist leggyakrabban ugyanazon ízület ismétlődő mozgása okozza, vagy ha ugyanazt a részt egy bizonyos idő alatt enyhén megütik. Például az olyan tevékenységek, mint a kertészkedés, festés, teniszezés vagy golfozás, mind bursitist okozhatnak, ha nem vagyunk óvatosak. A bursitis egyéb okai a fertőzés, trauma vagy sérülés, ízületi gyulladás vagy köszvény.
2. rész a 4 -ből: A bursitis kezelése otthoni gyógymódokkal
1. lépés. Végezze el a PRICEM kezelést
A „PRICEM” jelentése „véd” (véd), „pihen” (pihen), „jég” (ek), „tömörítés” (tömörítés), „felemelés” (emel) és „gyógyít” (gyógyít).
- Védje ízületeit rétegezéssel, különösen, ha a test alsó felében vannak. Például viseljen térdvédőt, ha bursitis fordul elő a térdben, miközben folyamatosan térdelnie kell.
- Pihenje az ízületeit, amennyire csak lehetséges, ne használja őket. Például próbáljon ki egy másik gyakorlatot, amely nem károsítja a gyulladt ízület közelében lévő területet.
- Használjon kendőbe csomagolt jégcsomagokat. Használhat fagyasztott zöldségeket is, például borsót. Helyezze a jégpárnát az érintett területre 20 percre. Ezt a módszert naponta legfeljebb 4 alkalommal használhatja.
- A kötést rugalmas szalagba csomagolhatja a támogatás érdekében. Ügyeljen arra is, hogy a lehető leggyakrabban emelje fel a területet a szíve fölé. Ellenkező esetben vér és folyadék gyűlhet össze a területen.
- Vegyen be gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító tablettákat, például ibuprofent, amelyek csökkenthetik a duzzanatot és a fájdalmat.
2. lépés Használjon meleg borogatást a 2 napnál tovább tartó fájdalomhoz
Vigye fel a borogatást a területre legfeljebb 20 percig, naponta négyszer.
Használhat melegítő párnát vagy forró vizes palackot. Ha nincs, nedvesítsen meg egy mosogatórongyot, és tegye a mikrohullámú sütőbe. Melegítse körülbelül 30 másodpercig, hogy felmelegedjen, de ügyeljen arra, hogy ne hevüljön túl
3. lépés. Próbáljon meg egy vesszőt, mankót kerekesszékkel vagy más típusú járókelőt használni az alsó lábszár bursitisének kezelésére
A helyreállítás során szüksége lehet ezekre az eszközökre. Ezek a segédeszközök segítenek elviselni a bursa területére nehezedő terhet, így a terület gyorsabban gyógyulhat, miközben csökkenti a fájdalmat.
4. Lépés. Próbáljon sínt vagy merevítőt használni
A töredékek és támaszok támaszt szolgálnak a sérült részre. Bursitis esetén mindkettő nagyon szükséges enyhítést nyújthat az ízület területére, ezáltal felgyorsítva a gyógyulást.
Merevítőt vagy sálat azonban csak a kezdeti fájdalomrohamok esetén használjon. Ha túl sokáig használja, csökkenti az ízület szilárdságát. Beszélje meg orvosával, hogy mennyi ideig kell viselnie
3. rész a 4 -ből: A bursitis kezelése professzionális segítséggel
1. lépés. Kérdezze meg orvosát a kortikoszteroid injekciókról
Ez a fajta injekció a bursitis egyik fő orvosi terápiája. Alapvetően az orvos fecskendővel fogja beadni a kortizont az ízületbe.
- Ha aggódik a fájdalom miatt, a legtöbb orvos először érzéstelenítőt ad a terület zsibbadásához. Ő is használhat ultrahangot segédeszközként, hogy a fecskendőt a megfelelő helyre irányítsa.
- Ez az injekció segíthet mind a gyulladásban, mind a fájdalomban, bár az állapota rosszabbodhat, mielőtt javulna.
2. lépés Vegyen be antibiotikumot
Néha a gyulladást fertőzés okozza. Egy kör antibiotikum segíthet a szervezetnek megszabadulni a fertőzéstől, ezáltal csökkentve a gyulladást és a bursitist. Ha a bursa fertőzött, az orvos először fecskendővel leeresztheti a fertőzött folyadékot.
Lépés 3. Keressen fizikoterápiát
A fizikoterápia jó választás lehet az Ön számára, különösen, ha gyakori bursitisben szenved. A fizikoterapeuta megmutatja, hogyan végezze el a legjobb gyakorlatokat a mozgástartomány és a fájdalom szintjének javítása érdekében, valamint segít megelőzni a jövőbeli problémákat.
4. lépés: Próbáljon úszni vagy meleg vízben áztatni
A víz segíthet könnyebben mozgatni az ízületeit anélkül, hogy sok fájdalmat okozna. Így lassan visszaléphet. Azonban ne izguljon túl az úszás miatt. Az úszás vállburzitist okozhat, ezért fontos, hogy az intenzitást folyamatosan tartsuk. Fókuszáljon a mozgás helyreállítására és a fájdalom csökkentésére, ne az intenzív edzésre.
Egy másik lehetőség a vízi fizikoterápia, amely lehetővé teszi a fájdalom javítását egy szakember irányításával
5. lépés. A végső megoldásként használja a műtétet
A sebészek eltávolíthatják a bursát, ha komoly problémává válik, de ez a terápia általában az utolsó dolog, amit az orvos javasol.
4. rész a 4 -ből: A bursitis megelőzése
1. lépés Kerülje az ismételt mozgásokat ugyanazon a területen
Ennek oka az, hogy a bursitist gyakran az okozza, hogy ugyanazt az ízületet használják ugyanazon mozdulat elvégzésére újra és újra, például túl sok fekvőtámaszt vagy akár olyan egyszerűen, mint a túl hosszú gépelés.
2. lépés Pihenjen
Ha hosszú ideig tevékenységet kell végeznie, akkor rendszeresen tartson szüneteket. Például, ha régóta ír vagy gépel, szánjon néhány percet a keze és karja nyújtására.
3. lépés. Mindig melegítsen fel
A fizikai terapeuta segíthet a testmozgásban és a nyújtásban, az Ön egyedi igényeinek megfelelően. Edzés előtt szánjon időt néhány nyújtásra és könnyű mozdulatra, hogy felmelegítse a testét.
- Kezdje például valami egyszerűvel, például ugrófoglalatokkal vagy helyben futással.
- Kipróbálhat olyan nyújtásokat is, mint a magas térdhúzás. Ebben a szakaszban kiegyenesíti a karját maga előtt, majd leengedi, miközben felváltva felemeli a bal és a jobb térdét.
- Egy másik könnyű bemelegítés a magas rúgások, amelyek pontosan azt teszik, amit a név sugall; rúgja az egyik lábát maga elé a levegőbe. Váltson előre -hátra rúgásokat mindkét lábára.
4. lépés. Fejlessze toleranciáját
Amikor először kezd új gyakorlatokat végezni vagy rutinemelést végezni, szánjon időt az állóképesség növelésére. Az első alkalommal nem kell több száz ismétlést végrehajtania. Kezdje valami aprósággal, majd növelje az adagot minden nap.
Például az emelés első napján körülbelül tízszer kell kipróbálnia. Másnap adjon hozzá még egyszer. Add hozzá naponta egyszer, amíg el nem éred a kívánt szintet
5. lépés Állítsa le, ha szúró fájdalmat érez
Előreláthatólag valamiféle nyomást fog érezni az izmain, ha súlyokat emel vagy új gyakorlatot kezd. Azonban abba kell hagynia, ha éles vagy erős fájdalmat érez, ami problémát jelezhet.
6. lépés: Tartsa meg a jó testtartást
Ülj és állj egyenesen, ameddig csak lehetséges. Húzza hátra a vállait. Ha levertnek érzi magát, javítsa a testtartást. A rossz testtartás bursitist okozhat, különösen a vállban.
- Álláskor helyezze össze a lábát, körülbelül vállszélességben. Tartsa hátra a vállait. Ne legyen feszült. Tartsd meg az egyensúlyt. A karoknak szabadon kell lógnia.
- Üléskor a térdnek összhangban kell lennie az ágyékával. Tartsa laposan a lábát. Ne feszítse meg a vállát, hanem helyezze vissza. Győződjön meg arról, hogy a hátát megtámasztja a szék. Ha nem, akkor előfordulhat, hogy egy kis párnát kell hozzáadnia a háta aljához. Képzeld el, hogy egy kötéldarab fut végig a hátadon, és ülés közben egyenesen felfelé húzza a fejét.
7. lépés Javítsa ki a lábhossz eltérését
Ha az egyik alsó végtagja hosszabb, mint a másik, bursitist okozhat az egyik ízületben. Rövidebb lábakhoz használjon cipőpárnákat a probléma megoldásához.
Az ortopéd orvos segít megtalálni a megfelelő típusú cipőt. Alapvetően a cipő sarka vagy éke a cipő aljához van rögzítve. Így a lábak kissé hosszabbak lesznek, mivel ez az eszköz növeli a magasságot
8. lépés Ha lehetséges, használjon párnákat
Vagyis amikor leül, ügyeljen arra, hogy párnát helyezzen maga alá. Amikor letérdel, tegyen alá egy térdvédőt. Válasszon olyan cipőt, amely jó támogatást és támogatást nyújt, például kiváló minőségű cipőt.
