Goku legenda, mert az egyik legnagyobb harcos az anime történetében. Ha harcolni szeretne, mint Goku, akkor olvassa el ezt a cikket. Felhívjuk figyelmét, hogy Goku nem egy közönséges fizikai harcos.
Lépés
1. Lépés és remek rúgás.
Gyakorolj 100 ütést/rúgást naponta. Ne siessen, ha nem tud 100 találatot elérni. Kezdje lassan, és haladjon előre 100 ütéssel és rúgással. Bármilyen ütést/rúgást végezhet, amíg edzi a testét. Ügyeljen a jó hozzáállás fenntartására. Ütheti vagy rúghatja a levegőt, ha nincs homokzsákja. Ha elég jól üt, akkor használjon súlygyűrűt vagy súlyzót, de ügyeljen arra, hogy ez a két eszköz károsíthatja az ízületeket. Ne felejtsd el lassan gyakorolni.
2. Dolgozzon keményen, amíg nem tud 100 fekvőtámaszt elvégezni, felülések, guggolás, felhúzások, és ha elég erős vagy, végezz variációkat, például félkaros fekvőtámaszt vagy guggolást stb.
Pihenje az izmokat 1-3 napig. Próbálja meg kialakítani a saját rutinját, és végezze el a helyes gyakorlatot. Ne használjon boka súlyokat a rúgások gyakorlásához.
Lépés 3. Gyakorolja a kézállást, amíg legalább 10 másodpercig nem tud a kezén járni
4. lépés. Növelje az ugrás erejét
Végezzen plyometriai gyakorlatokat, vagy ugorjon át a székeken. Növelje ugrásainak robbanó erejét.
Lépés 5. Gyakorolja a sparringot egy partnerrel
Mindazonáltal bokszkesztyűt és védőfelszerelést kell viselnie. Versenyezz a lehető legkomolyabban, miközben megóvják egymást.
6. lépés. Javítsa az ügyességet
Gyakorold a bukfencet, amennyire csak tudod, és jól tudsz biztonságosan gurulni.
7. lépés: Fuss, amilyen gyorsan csak tudsz
Keressen 185 négyzetméteres teret, és próbálja meg a lehető leggyorsabban sprintelni. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a futási helyzetére.
8. lépés. Tanuld meg, hogyan kell párizni, csapkodni, kitérni és csapdába ejteni
Végezzen fúró gyakorlatokat egy barátjával vagy egy próbababával. Keressen egy harcművészeti oktatót, könyvet vagy cikket, amely segít a gyakorlatban.
Lépés 9. Nyújtson heti 5-7 napot 10 percig, amíg meg nem tudja tenni a felosztásokat
Végezzen dinamikus nyújtásokat edzés előtt, és statikus nyújtásokat, hogy lehűljön.
10. lépés: Gyakorolja a Parkour -t vagy a gimnasztikát, hogy megkapja az intenzív mozgás érzését, és megtanuljon bízni a testmozgásokban
A Parkour -t bárhol gyakorolhatod.
11. lépés: Mindig keressük a módját, hogy a csatában a lehető legegyszerűbben és leggyorsabban legyőzzük ellenfelünket
12. lépés. Árnyékdoboz vagy homokzsák, hogy javítsa a kéz-szem koordinációt, valamint a test sebességét
Hozzon létre saját kombinációkat, de ne vigye túlzásba, mert a teste nem olyan erős, mint Gokué.
Tippek
- Vedd be ezt a rutint a napi edzésprogramodba.
- Tegye meg a legjobb erőfeszítéseit.
- Próbáljon Bruce Lee filmeket nézni és harcolni a Dragon Ball Z animében.
- Ne felejts el nyújtani edzés előtt és után.
- Tartsa be a kemény, de állandó edzésprogramot, hogy ne érezze magát fájónak.
- Mondja el barátainak, hogy minden nap aktívak legyenek.
- Ellenőrizze a különböző testgyakorlatokat az interneten.
- Vegyen harcművészeti órákat, amikor csak lehetséges.
- Pihenje izmait 2 napig, amíg a fájdalmak elmúlnak. Pihenés közben próbálja meg a meditációt, hogy kitisztuljon az elméje és ellazuljon.
- Ahhoz, hogy erős lehessen, rendíthetetlen elhatározással kell rendelkeznie, hogy továbbra is szorgalmasan gyakoroljon.
- Próbáljon csak szakmai irányítás mellett gyakorolni.
- A sebesség és az erő növelése érdekében kössön súlyokat a testére, és próbáljon velük ugrálni és futni.
