Sok kaland- és szórakozási lehetőség elveszik, ha a komfortzónájában marad. Az élet élvezetesebbé tételéhez próbáljon új dolgokat tenni, amelyek bátorságot igényelnek. Kihívás magad, hogy kilépj a komfortzónádból! Bár eleinte nehéz, a kihívásokkal teli új kalandok szórakoztatóbbá és tartalmasabbá teszik az életet. Ehhez használja ki ezt a lehetőséget úgy, hogy pozitívan gondolkodik a komfortzónájából való kilépés terveiről, majd alkalmazzon új gondolkodásmódot és viselkedést a jövőre nézve.
Lépés
13. módszer: Határozza meg azokat a tevékenységeket, amelyek kellemetlen érzést keltenek
1. lépés. Gondoljon néhány olyan tevékenységre, amely félelmet vagy szorongást kelt
Készítsen egy listát egy papírlapra, majd adja meg az első sorrendben az elvégzendő tevékenységek egyikét. Más tevékenységek később is elvégezhetők. Ezek a megjegyzések segíthetnek egy terv kidolgozásában a komfortzónából való kilépéshez. Ahelyett, hogy csak elgondolkodnánk rajta, a konkrét írásos ötletek arra kényszerítenek, hogy cselekvéssel cselekedj.
Példa a kihívást jelentő tevékenységek listájára: ejtőernyős gyakorlat, fűszeres ételek kóstolása, rémtörténetek olvasása, új barátok megismerése a közösségben
2. módszer a 13 -ból: Kérdezd meg magadtól, miért akarsz olyan tevékenységet végezni, ami nem tetszik
1. lépés Határozzon meg egy vagy több okot
Gondold át, mit szeretnél elérni vagy elérni, hogy új tapasztalatokat szerezz. Ha válaszolt, írja le egy papírra vagy a telefon lezárási képernyőjére, hogy elolvashassa, ha le szeretné mondani a tervét. Ezek a megjegyzések hasznosak arra, hogy emlékeztessék arra, miért akarja elhagyni a komfortzónáját, hogy energiát kapjon.
- Például, ha új barátokat szeretne szerezni a közösségében, mondja magának: "Sok barátom van, de még nem találkoztam megfelelő élettárssal. Ki tudja, ezúttal találkozhatok a lelki társammal!"
- Egy másik példa: másik városba szeretne költözni, de fél attól, hogy szülővárosában elveszíti barátait és rokonait. Emlékeztesse magát arra, hogy miért szeretne költözni, például egy perspektívább állásajánlat és az új barátok megismerésének lehetősége miatt.
3. módszer a 13 -ból: Készítsen fel valakit támogatásra
1. lépés. Egy új tevékenység egyedül elvégzése gyakran nagyobb kihívást jelenthet
Számíthat arra, hogy egy barátja vagy családtagja kilép a komfortzónájából! Hozzon magával valakit, aki kalandvágyó, hogy elkísérje Önt új élményekbe. Ha minden héten új helyszínen szeretne túrázni, tegye meg barátaival! A túraútvonal célvonalának elérése barátokkal szórakoztatóbb. Ráadásul társa, így nagyobb biztonságban érezheti magát, amikor új helyeket fedez fel.
Győződjön meg róla, hogy megérti, mit akar tenni, és veled akar lenni. Például, ha érdekli a főzés megtanulása, vegyen egy főzni szerető barátot egy osztályba
4. módszer a 13 -ból: Végezzen kutatást további információkért
1. lépés: Jobban felkészültnek érzi magát egy új tevékenységre, ha rendelkezik releváns információkkal
Természetes, hogy eltűnődsz, ha valami újat akarsz csinálni. Kerülje el ezt úgy, hogy elolvassa a webhelyen található információkat, hogy ne zavarodjon össze, és még jobban izguljon a változások miatt! Győződjön meg arról, hogy megbízható forrásokból keres információt, hogy jobban felkészüljön a szükséges ismeretek birtoklására.
- Például el akar költözni Jakartából New Yorkba, de nem tudja, milyen a mindennapi élet ott. Végezzen kutatást azzal, hogy weboldalakon keresztül keres információt New York város hangulatáról, tömegközlekedéséről és az ott elérhető rekreációs lehetőségekről.
- Keresse fel a.gov,.org vagy.edu webhelyeket, hogy minél több információt találjon. Ne nyissa meg azokat a webhelyeket, amelyeken gépelési vagy formázási problémák vannak.
- A webhelyek sok hasznos információt nyújthatnak, de túlterhelhetnek is. Ne hagyja, hogy olyan ijesztő dolgokat képzeljen el, amelyek esetleg nem történnek meg, ha nem releváns cikkeket vagy írásokat olvasnak.
5. módszer a 13-ból: Készítsen lépésről lépésre tevékenységi tervet
1. lépés. Nem kell rögtön belekezdenie egy nagyon kihívást jelentő új tevékenységbe
Ha új tevékenységet választ, amely nagyobb bátorságot igényel, akkor azonosítson más tevékenységeket, amelyek lépésről lépésre segítenek eljutni a "hegy tetejére". Ha fokozatosan legyőzi félelmeit, jobban felkészül az új élményekre. Képzeld el, hogy úszni tanulsz. Először is egy sekély medencében fogsz gyakorolni. Idővel mersz gyakorolni a legmélyebb medencében, amikor tudsz úszni!
Például ejtőernyős szeretne lenni, de nagyon fél attól a gondolattól, hogy kiugrik a repülőgépből. A felkészüléshez álljon a felhőkarcoló legfelső emeletére, és nézzen le. Ezután végezzen olyan tevékenységeket, amelyek megkövetelik, hogy bizonyos magasságban legyen, mint például ejtőernyőzés vagy bungee jumping
6. módszer a 13 -ból: Adjon ultimátumot magának
1. lépés. Ne hagyja, hogy feladja
Mondd el magadnak, hogy új tevékenységet fogsz végezni. Ha ez nem működik, akkor le kell mondania azokat a napi tevékenységeket, amelyeket igazán élvez. Például szeretne festeni osztályt, de aggódik, mert még soha nem festett. Ezenkívül hirtelen attól fél, hogy nem tud festeni. Mondd meg magadnak: Nem nézheted meg kedvenc epizódodat, ha nem veszel le festési leckéket.
- Nem kell új, kevésbé élvezetes tevékenységeket végeznie, de legalább egyszer kipróbálta a helyes döntés meghozatalához.
- Ultimátumként adjon olyan szankciót, amelynek lelki hatása van, de ha nem működik, akkor fizessen rá szankciót, például: „Egy hónapig nem ihatsz kávét, ha nem veszel részt festő tanfolyamon."
7. módszer a 13 -ból: Győzd le a félelmet pozitív gondolkodással
Lépés 1. Fogja meg a kihívást, mint lehetőséget arra, hogy fejlessze önmagát
A legnagyobb akadály, ami megakadályoz abban, hogy kilépj a komfortzónádból, a félelem, különösen a kudarctól való félelem. Ahelyett, hogy a kudarc lehetőségére gondolna, gondoljon arra, hogy értékes lehetőségként hagyja el a komfortzónáját. Talán csak egy lépésre van attól, hogy új, jobb életet kezdjen!
- Ha elhagyja a komfortzónáját, boldogabbnak és gazdagabbnak érezheti magát. Összpontosítsa gondolatait a változás lehetőségére, hogy jobb legyen, hogy legyőzze a félelmet.
- Például felmérést szeretne végezni, hogy előléptetést kapjon a munkahelyén, de attól tart, hogy nem sikerül. Ahelyett, hogy csalódást okozó eredményeken gondolkodna, képzelje el, mi történhet, ha előléptetik!
8. módszer a 13 -ból: Bátorítsa magát a félelme leküzdésére
1. lépés. A belső chat nagyon hasznos lehet az ilyen helyzetekben
Ha fél attól, hogy elhagyja a komfortzónáját, ismételje meg a pozitív kifejezéseket, hogy motiválja magát. Használja nevét és első személyű névmásait, hogy hatékonyabb legyen.
- Például mondd magadban: "[A neved], tudom, hogy félsz, de mindenképpen meg fogod csinálni. Képzeld el, milyen jó lenne átmenni az értékelésen, és emelést kapni! Okos vagy és bátor."
- Szánjon időt arra, hogy egyedül legyen egy csendes helyen vagy egy saját fürdőszobában, majd beszéljen hangosan, miközben tükörbe néz.
- Ez a tipp különösen akkor hatékony, ha meg akarja tenni az utolsó lépést. Például repülőgépen ül, és készen áll az első ejtőernyős ugrásra. Ne add fel!
9. módszer a 13 -ból: Oldja a stresszt mély lélegzéssel
Lépés 1. Vegyen egy mély lélegzetet, miközben elképzeli, hogy a hűvös tiszta levegő kitölti a hasüreget
Belégzés közben vizualizálja, hogy magabiztosan lélegzik. Ha a gyomor tele van levegővel, ez az érzés a szívben marad. Lélegezzen ki, miközben kiűzi a félelmet és az aggodalmat a szívből. Ezekkel a tippekkel nyugodtnak érezheti magát, és élvezheti az új kihívásokkal teli élményeket, mert nem zavarja el a stressz, az aggodalom vagy a félelem.
Ez a gyakorlat különösen akkor hasznos, ha minden nap elvégzi, vagy ha nagyon magas szintű magabiztosságra van szüksége. Például vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt új barátjával találkozik
10. módszer a 13-ból: Képzelje el a legrosszabb forgatókönyvet a félelem ellenőrzésére
1. lépés Kérdezd meg magadtól:
- Mi a lehető legrosszabb eredmény? Képzelje el a megoldást, ha váratlan dolog történik. Örülni fog a jó tapasztalatoknak, ha felkészült a legrosszabb forgatókönyvre!
- Ne válaszoljon extrém lehetőségekkel rendelkező kérdésekre, például: "Meghalhatok". Ha így válaszolt, gondolja végig, mennyire lehetetlen.
- Például szeretne utazni Indonézia környékén, de csak arra tud gondolni, mi lenne, ha elakadna az erdőben, mert az autója tönkrement vagy kifogyott az üzemanyag. Készíts tervet, hogy felkészülj magadra! Vigyen tartalék üzemanyagot a kannákba és a kommunikációs eszközökbe, hogy vészhelyzet esetén segítséget kérjen.
11. módszer a 13 -ból: Végezzen más napi tevékenységeket, mint általában
1. lépés. Kihívás magát apró dolgokon keresztül minden nap
Gondoljon arra, hogyan hagyhatja el a komfortzónáját egyszerű lépésekkel, miközben a mindennapi életét járja. Legyőzheti a nagyobb kihívásokat, ha megszokja, hogy kilép a komfortzónából, miközben a napi rutinját folytatja.
Például merjen beszélgetést kezdeményezni valakivel, akit nem ismer, miközben vásárol a szupermarketben, hallgassa meg az új zenei műfajt, amikor az irodába megy, vagy igyon egy kávét, amelyet a szokásos módon másképp készítenek
12. módszer a 13 -ból: Változtasson bizonyos szokásokon, hogy a mindennapi élet ne legyen egyhangú
1. Tégy valami mást, ha a napi rutin unatkozik
Tudja meg, milyen napi tevékenységek unalmasak vagy monotonok. Ha minden reggel kávézót vásárol egy boltban, kóstoljon kávét egy másikban. Ragadja meg az alkalmat, hogy új tapasztalatokat szerezzen a napi rutin megváltoztatásával.
- Talán találkozik egy baristával egy másik kávézóban. Előfordulhat, hogy kedvenc kávékeverékét is megtalálja, amely eltér a megszokottól. Ragadjon meg minden lehetőséget, amit a mindennapi életének élén hagy, hogy kilépjen a komfortzónájából, és élvezetesebbé tegye az életet!
- Az élet tartalmasabb és minőségesebb, annak ellenére, hogy csak egyszerű dolgokon változtatsz. Ha vaníliafagylaltot rendelt, legközelebb próbálja ki a karamellás fagylaltot.
13. módszer a 13 -ból: Használja a mindennapi tapasztalatokat tanulási lehetőségként
1. lépés Változtassa meg a mindennapi élet szemléletmódját
Kezdje úgy látni a napi tevékenységeket, mint valami újat tanulni. Ez azonban megtörténhet, ha kilép a komfortzónából, és továbbra is keresi a módját, hogy javítsa önmagát.
Olvasson egy kedvenc könyvet, amelyet egy fiókban tároltak. Vásároljon divatlapokat, amelyek különc divatstílusokat tartalmaznak. Válasszon másik utat az irodához. Sok új tudás a mindennapi élet megismeréséhez, ha más oldalát szeretné felfedezni
Tippek
A komfortzónából való kilépés általában sok időt vesz igénybe. Ne add fel! Légy türelmes és higgy abban, hogy ezen a világon semmi sem lehetetlen
Figyelem
- Jó, ha nem tudja, mi fog történni, nem fél túlságosan a veszélytől, és szívesebben vállal kockázatot, de ne hagyja figyelmen kívül a veszélyt. Ügyeljen arra, hogy mindig biztonságban legyen, és ne vállaljon olyan kockázatot, amely később megbánást vált ki!
- A komfortzónából való kilépés nem azt jelenti, hogy figyelmetlen vagy gondatlan.
