Amikor J. K. Rowling azt mondta: „A visszaesés az erős alap, amely újjáépíti az életemet”, szavai valóban találóak. Néha zuhanáson kell átmenni, hogy újra energiát találjunk az egekbe szökéshez. A jó hír az, hogy a megfelelő oldalon vagy ehhez. Kezdjük.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Az alapok gondozása
1. lépés Panaszkodjon egy kicsit
Úgy van. A panaszkodás az első lépés az élet újrakezdéséhez. Érezned kell, amit érzel. Az érzelmekhez való ragaszkodás csak később robbant fel. Mi több: annak elismerése, hogy cselekvésre ösztönözhet. Ha ismeri a helyzetet, és nem szereti, az érzelmekhez vezethet. Szóval kérlek panaszkodj. Ön nem elégedett. Ez az élet.
Beszéljen az érzéseiről. Tudod, hogy a diétázó embereknek miért van szükségük diétás haverra, vagy legalábbis be kell jelenteniük, min mennek keresztül? Ennek oka a támogatás és a felelősség. Ugyanez az elv alkalmazható itt is. Még ha csak egy embert is talál, van egy barátja, akire támaszkodhat, és valaki, aki segít a helyes úton járni, amikor eltéved. Mindannyiunknak szüksége van ilyen támogatásra
2. lépés Pihenjen
A valóság az, hogy most nyaralni kell. Néha az életnek meg kell állnia egy pillanatra. Amennyire csak lehet, vásároljon rágcsálnivalókat és tartson szünetet. Kezdje feltölteni energiáit, hogy a világ meghódítására törekedjen.
Ha van munkája, lehet, hogy szabadságot kell kivenni. Nem sokáig-ne rúgjanak ki. Csak egy -két nap pihenni és koncentrálni. Most önmagadra kell összpontosítanod
Lépés 3. Legyen stabil jövedelme
Az emberi életben határozott szükségleti hierarchia van. Néhányunk számára ez az igény, hogy legyen pénz a teljesítésére. Ahhoz, hogy ételt szolgáljon fel az asztalnál, pénznek kell lennie a zsebében. Nincs szüksége túl sok pénzre, de ahhoz, hogy feljebb léphessen a hierarchiában (és elkezdhessen gondolkodni a feljutásról), stabil jövedelemre van szüksége.
Összefoglalva tehát, ha munkanélküli, kezdjen állást keresni. Keressen olyan munkát, amely heti 40 órát tesz lehetővé. A mai gazdaságban nem könnyű munkát találni, de biztosan kapni fog. Nézze meg alaposan, és ne hagyjon ki egyetlen lehetőséget sem
4. lépés. Végezze el az iskolát
Ha még nem fejezte be a középiskolát, ez nagyon fontos. Ahhoz, hogy munkát kapj, diploma kell. Nincs más dolgod, mint rákeresni a Google -on, és felvenni a kapcsolatot az Oktatási Minisztériummal. A legtöbb ügynökség segít az iskolák finanszírozásának megtervezésében, és a helyes irányba mutat. Különben is, mi a baj, ha megkérdezed?
Ha főiskolára járt, de még nem végzett, fontolja meg az egyetemre való visszatérést. Nem csak bővítheti a munkalehetőségeit, hanem jobban is fogja érezni magát. Úgy fogja érezni, hogy valamit elért. Végül a lemaradás csak egy gondolkodásmód. Sokan lenézik a többieket, de nagyszerűen érzik magukat. Az egyetem elvégzése teljesen megváltoztathatja a gondolkodásmódját
5. Lépjen ki a rossz szokásokból
Ha folyamatosan dohányzik, iszik vagy más addiktív szokásokat folytat, akkor ezeket a szokásokat most hagyja abba. Nincs személyes haladás, ha a szokás nem szűnik meg. Ha látni szeretné a fejlődést, nem tudja megtartani régi szokásait. Ne pazaroljon több pénzt.
Képzelj el egy embert, akit csodálsz. Függ -e másoktól vagy valami mástól az életében? Amikor önvetítésről van szó, miért kell bármit is figyelembe venni az ideálon kívül? Magadnak köszönheted, hogy a lehető legjobb ember lehetsz. Ha nem tudsz megszabadulni a szokástól, nem kerülnek új, jobb szokások elé
6. lépés Kezdje el aktívan gondolkodni
Amikor meg kell változtatnia minden helyzetét, és valóban elölről kell kezdenie az életet, először nagy intézkedéseket kell tennie. Új emberként kell gondolkodni, cselekedni és öltözködni, és új emberek közelében kell lenni. Ehhez azonban el kell kezdenie pozitívan és meggyőződéssel gondolkodni. Tartsa be a „nem tudok”, „mi lenne, ha” és „talán” szavakat. Itt nincs helye ilyen gondolkodásnak. Hogyan lehet újrakezdeni az életet? fogsz.
Jó esély van arra, hogy az agy másképp gondolkodásra nevelése enyhíthet ezen a helyzeten. Gondolataidból állsz. Bár lehetetlen rávenni valakit erre, de tudd, hogy a cikk további része megkönnyíti ezt a folyamatot. Ha pozitívan és magabiztosan gondolkodik, mindezek a lépések lehetségesek lesznek
7. lépés Döntse el, milyen ember lesz belőled
Hogy nézel ki? Mit fog viselni? Hogyan fog kinézni a kapcsolata? Hol fogsz élni? Milyen autót fog vezetni? Szánjon 15 percet, csukja be a szemét, és képzelje el igazán azt az életet, amelyet szeretne a szívében, hogy valóban érezze. Tartsa szem előtt a tökéletes életéről készült képet. Egy csöppnyi kétség nélkül el kell hinned, hogy az általad elképzelt személy te vagy a jövőben.
Szüksége van egy végpontra, hogy tudja, hogyan és hol kezdje el az utazást. Hol ér véget az utad? Milyen célt szeretne elérni? Írjon le mindent. Mindenkinek szüksége van valamire, amit folytatnia kell, mert egyetlen ember sem tökéletes. Most itt a lehetőség, hogy válasszon. Ezt célozza meg
2. módszer a 4 -ből: A test gondozása
1. lépés: Zuhanyozzon le
Ez kissé viccesen hangozhat, de az elméd megnyitásához a testednek tisztának kell lennie. Ahhoz, hogy új életet kezdhess, frissnek is kell lenned. Ha a piszok egy egész nap a zuhanásba vonszolja magát, csak emlékeztetőül szolgál arra a helyzetre, amelyben éppen van.
Amint azt korábban tárgyaltuk-a „visszaesések” egy gondolkodásmód, ezért ezek az állapotok jöhetnek és menhetnek. A zuhanyozás (és más haszontalannak tűnő próbálkozások) megteszi a pihenést, csökkenti a stresszt, és jelzi az elmének, hogy ideje új napot kezdeni. Nem csak tisztulsz, hanem készülsz is
2. lépés. Kezdje el a gyakorlást
Ez kicsit nevetségesnek tűnik, nem? Milyen depressziós embernek van vágya (vagy talán erőfeszítése) gyakorolni? Nem szabad azonban alábecsülni ezeket a dolgokat. Tulajdonképpen fordítva kellene gondolkodni róla. A sikeres emberek gyakorolnak, vagy azok, akik gyakorolnak, sikeresek lesznek? A csirke volt az első, vagy a tojás?
Az első dolog, amire vigyázni kell, amikor le vagy, a tested. Egész nap az ágyban feküdt, és csak köszöntötte a napot, hogy visszaszorítsa. Ráadásul ez a szokás egy ördögi kör, amely csak terjedni fog. A tested állapota romlani kezd, és a gondolkodásod is. Amikor gyakorolsz, az elméd kezd jeleket kapni a testedtől, nem pedig fordítva. Jobban fogod érezni magad, jobban fogsz kinézni, és edzés közben is jobban leszel - képes leszel más problémákkal is foglalkozni ebben az őrült életben
3. Lépés. Koncentráljon az egészségesebb ételek fogyasztására
Mielőtt észrevenné, órák óta evett instant ételeket, konzervdobozokat és doboz fagylaltot, majd kialakul az öngyűlölet. Az evés után igazán bűnösnek érzi magát, majd a folyamatot megismétli. Az egyetlen dolog, amit tehetsz, az, hogy lefekszel a kanapéra, és imádkozol az emésztési zavarok enyhítéséért. Nem túl produktív, ugye?
Az ételnek energikusabbnak kell lennie, nem pedig letargikusnak és sajnálatosnak. Az egészséges ételek fogyasztása után a szervezete jobban érzi magát, és Ön is jobban fogja érezni magát. Lát valami mintát? A zuhanásból való kilépés arról szól, hogy elég jól érezzük magunkat (nem javulunk) a cselekvéshez. Az egészséges táplálkozás egy olyan szellemi trükk része, amely pozitív gondolkodásra készteti az elmét
4. lépés. Erőfeszítéseket tegyen kint
Ez a rész nem támogatja a materializmust vagy az arroganciát. De ha jól nézel ki kívülről, akkor belülről is jól érezheted magad. Tehát zuhanyozás után (edzés után) viseljen szép ruhát és szocializálódjon. Megérdemled.
Az a tudat, hogy jól nézel ki, megváltoztathatja a szemléletedet - és azt, ahogyan az emberek is bánnak veled (szomorú, de ez így van). Meg fogja tapasztalni, hogy az önbizalom teljesen megváltoztathatja viselkedését (jobb irányba). A világ valószínűleg egy kicsit kedvesebb lesz, és cserébe könnyebben fogja szeretni önmagát
3. módszer a 4 -ből: Az elme gondozása
1. lépés Állítsa le a negativitást
Gyerünk, hagyd abba! Tudod, hogyan működik a negativitás. Ahelyett, hogy hasznos és racionális dolgokon gondolkodna, azt gondolja: "Nagyon szívom - végül is sosem értékelték, akkor miért bajlódik a próbálkozással?" Íme egy javaslat az Ön számára: Az ilyen gondolkodás nem tény. A gondolatok érzések, és az érzések változhatnak.
Ha észreveszi, hogy valami negatívra gondol, ösztönözheti magát arra, hogy azonnal hagyja abba, vagy tegyen hozzá valamit, hogy jobb legyen. A „kudarcnak érzem magam” átváltozik: „Ma kudarcot vallottam. De a holnap egy teljesen új történet. " Ne hidd, hogy minden fekete -fehér. Semmi sem 100% -ig helyes. Amikor a mondás azt mondja: "a vihar elmúlik", ez azt jelenti
2. lépés: Újjáépítheti régi hobbijait, és találhat újakat
Az alvás és a legújabb filmek között könnyű elveszíteni a régi énedet. Ahhoz, hogy újraéleszthesd magad, olyan dolgokat kell tenned, amelyeket valószínűleg nem akarsz - és a régi életed megőrzése, mielőtt elsüllyed, az egyik ilyen. Ha korábban szeretett zenélni, kényszerítse magát újra a játékra. Ha régen szerettél főzni, főzz. Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amit szeretne csinálni, de egy hobbi újbóli feltalálása, amely egykor boldoggá tett, lehet a szükséges változás közege.
A régi (jó) hobbi megtartása mellett az új ugyanolyan kifizetődő! Ha aktív marad (fizikailag és lelkileg is), akkor kikerül a lusta, szenvtelen gondolkodásból, amely visszatartott. Vannak lehetőségek az iskolában vagy az irodában? A barátod kipróbált valami érdekeset? Mi a leghasznosabb módja a szabadidő eltöltésének? Más szóval, mi vonhatja el a figyelmét?
3. lépés. Készítsen napi teendőlistát
A "lusta" nevű esküdt ellenség minden nap támadni fog. Elmúlt a reggel, és az egyetlen ok, amiért felkeltem az ágyból, az volt, hogy kimentem a mosdóba. Itt jól jön a napi teendők listája. Ezen a listán írd le az összes apró dolgot, amit egész nap el akarsz érni. Ezeknek nem kell nagy dolgoknak lenniük, amelyek megváltoztathatják a világot, csak apró dolgoknak, amelyekkel fel tudnak kelni az ágyból és produktívak lehetnek.
Minden a folyamatban elfoglalt pozíciójától függ. Ez lehet „5 alkalmazás küldése”, „futás 3 kilométer” vagy „csevegés új emberekkel”. Gondoljon néhány dologra, amelyeket szeretne látni a jövőben - milyen apró dolgokat tehet meg minden nap ezek elérése érdekében?
4. lépés Segíts másoknak
Egy másik trükk arra, hogy kimenjünk a világba, és jobban részt vegyünk mások világában (ami kevésbé ijesztő és megfélemlítő hely lehet), az, hogy segítünk másokon. Nemcsak jobban fogja érezni magát, hanem másokat is jobban érez majd. Azonnal érezheti a hálát.
Keressen kisebb lehetőségeket a nagyobb lehetőségek mellett. Felajánlása, hogy segít a szomszéd idős kutyájának sétáltatásában, segít a terhes nő élelmiszereiben, segít a családtagjainak - az ilyen kis kedvességek megsokszorozódnak. Célérzetet fog érezni. Lehet, hogy új barátokat is szerezhet, és jobbá teheti a világot. Ez olyan, mint a közmondás, amely szerint "egy sor, két vagy három sziget keresztezte"
5. Légy körül magad pozitív hatásokkal
Valószínűleg a körülötted lévő emberek okozzák a hanyatlást. Nehéz elhinni, de a körülöttünk lévő emberek potenciális csatornák lehetnek számunkra. Lehet, hogy a kapcsolat, amelyben él, fáradtnak érzi magát? Ha a válaszod „talán”, akkor másba kell fektetned az erőfeszítéseidet.
Néha szükség van a mérgező barátság megszüntetésére. Felnőttek vagyunk, és a barátaink nem látják az új identitást, amit látunk. Teljesen normális. Ha egy barát (vagy szerető) nem tesz boldoggá, akkor talán itt az ideje elengedni
6. lépés
Természetesen ezt könnyebb megmondani, mint megtenni, de ha jelenlegi helyzetét a helyszín határozza meg (nincs álláslehetőség, nincsenek barátok), akkor érdemes megfontolni a költözést - ha ez anyagilag megvalósítható. Nem kell nagyon messzire mennie, de a környezetében bekövetkezett változás jobban érezheti magát. Mi állíthat vissza jobban, mint minden érzékszerved?
A lakóhely megváltoztatásával gyorsan elfelejti a régi életét. Végül is ki voltál a múltban? Ha rossz emlékek társulnak lakóhelyéhez, alaposan fontolja meg ezt az ötletet. Van olyan hely, ahol elmehet, de továbbra is fenntarthatja a támogatási hálózatát? Gondold át alaposan, és tedd fel magadnak a kérdést, hogy valóban szükséges -e ez a folyamat. Ez a folyamat olyan, mintha egy új világot tenne az ölébe
4. módszer a 4 -ből: Egyensúly és rutin létrehozása
1. Légy türelmes
Természetesen az új élet kezdete nem egyik napról a másikra történik. Ez évekig tart. Lehet, hogy olyan apró fejlesztéseket hajt végre, amelyekről nem is tud. Képzelje el, hogy naponta körülbelül 1/8 kg -ot fogy. Nem sokáig fogod észrevenni, de egy napon a ruhád teljesen túlméretezett lesz.
Amikor rájössz erre, olyan csodálatosnak, boldognak és elégedettnek fogod érezni magad, hogy azok a rossz idők úgy érezték, mintha valójában soha nem történtek volna meg. Addig a pillanatig, amikor felébredsz és rájössz: „A fenébe. Én is ilyen voltam, mi? " gyere nyugodtan. Ez az idő biztosan eljön. Ez az idő mindig eljön. Eső után süt a nap. Emlékszel erre a közmondásra?
2. lépés. Fókuszáljon az átmenetekre
Ez egy másik módja annak, hogy "rafting upstream, úszás a partra". Lesznek idők, amikor nagyon csalódottnak érzi magát - amikor úgy érzi, hogy még rosszabb szakadékba fog esni, mint a múltban (van -e bármi rosszabb, mint lent lenni?). Ezekben az időkben nagy szükség van a fókuszálásra, pozitív maradásra és annak felismerésére, hogy ez teljesen normális.
Most egyensúlyoz a régi és az új élete között, és ez elég ijesztő tud lenni. Senki nem várja el, hogy segítség nélkül megtegye. Valójában elvárjuk, hogy a vállunkra támaszkodjon támogatásért. Ezért vagyunk. Bár ez az átmeneti időszak nehéz lesz, tudd, hogy ez csak ideiglenes. Fókuszálj és túl leszel rajta
3. Művelje szenvedélyét
Ön a csúcson van, és magasabb csúcsokat keres. Abszolút lenyűgöző. Itt az ideje felfedezni valami újat. Kielégítő dolog. Valami, ami bátorítani fog. Valami, ami távol tartja a negatív gondolatokat. Mit gondol azonnal? Minden szenvedély, amit folytathat, amíg valóban teszi. Elfoglalt lesz, használja a kreativitását és célt biztosít. Minden nagyon szép.
Valami elsajátítása nagyon kielégítő érzés. Annak elsajátítása, amit igazán élvezel, elégedettebb. A szenvedély ápolása, bármi is legyen az, sok jót tehet annak, aki vagy. Erősnek érzi magát, még a legrosszabb helyzet sem szerepel a szótárában. Ezt az állapotot törölték
4. lépés. Rendeljen kielégítő rutint
Most, hogy friss és szórakoztató új ötlete van, stabillá kell tennie, és a mindennapi élet részévé kell tennie. Ez eltarthat néhány hétig, de a munka, a társadalmi élet, a szenvedély és a szabadidő kiegyensúlyozása végül megtérül. Nincs ok arra, hogy ne tegye.
A jó hír az, hogy a rutinok önmagukban alakulnak ki. Amíg kordában tartja prioritásait (vigyáz a testére és szellemére, a fent leírtak szerint), a rutin működni fog
Tippek
- Vedd észre, hogy új életet kezdesz. Úgy viselkedj, mint egy új ember.
- Ismerje meg az okokat. Amikor új életét tervezi, ismerje meg az okokat, amiért szeretné elérni ezt a célt. Ez nagyon fontos, mert motivált marad.
- Keressen egy támogató csoportot (akár offline, akár online). Bizonyára más is tapasztalta. Lehet, hogy nem tudja, de ők már átélték.
- Meg tudod csinálni! Ismered a mondást: "Ha van akarat, van mód"? A mondás itt is érvényes.
- Tedd azt, amit a legjobban tehetsz, vagyis önmagad. Néha rosszul érzed magad olyan személyes okok miatt, amelyek azért merülnek fel, mert valaki vagy valami ilyen érzéseket keltett benned. Azonban nem lehet mindenkinek a kedvében járni. Az, hogy nem szereted azt, amilyen vagy, nem jelenti azt, hogy azok az emberek, akikkel másnap vagy a következő napokban találkozol, nem szeretnek olyannak, amilyen vagy. Légy önmagad.
- Vedd körül magad pozitív emberekkel és helyzetekkel, amelyek inkább a pozitív energiára összpontosítanak.
