A jó szemkontaktus kialakítása nehéz lehet, és mindannyiunknak meg kell tanulnunk ezt a kommunikációs készséget, amikor fontos interakciókkal találkozunk. Megtanulhatja, hogyan kell az emberek szemébe nézni, ha képzettebb hallgatóvá és beszélővé szeretne válni, és megnyugtatóbb jelenlét auráját akarja ápolni, valamint a beszélgetések során, hogy megfelelő benyomást keltsen.
Lépés
1/3 rész: Gyakorlat a beszélgetésben
1. lépés: Próbáljon meg minél jobban ellazulni
Mint mindenben, minél többet gondolkodik azon, amit csinál, annál éberebb és kínosabb lesz. Ezt az ügyetlenségét félreértelmezhetjük tisztességtelenségnek, és tönkreteszi az általad létrehozott jó fejlődést.
- Általában a szemkontaktus nehezebb a tekintélyelvű vagy megfélemlítő emberek számára. Sajnos ilyenkor általában magabiztosságot kell tanúsítania ahhoz, hogy felhívja a másik személy teljes figyelmét. Ez az oka annak, hogy pihenjen.
- Ha fontos konferenciája vagy interjúja van, akkor végezzen el néhány légzőgyakorlatot, hogy lelassítsa a pulzusát, és lehetővé tegye az oxigén ellazítását. Vegyen néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodjon.
2. lépés. Fókuszáljon az egyik szemére
Nehéz mások tekintetét lezárni a tekintetével. Általában azt tanácsoljuk, hogy csak az egyik szemre vagy pontra összpontosítson az illető arcán, ahelyett, hogy egyszerre próbálna mindkét szemébe nézni.
Ha segít, próbáld meg felváltva nézni mindkét szemet ahelyett, hogy csak az egyik szemre összpontosítanál. Fókuszáljon az egyik szemre 10 másodpercig, majd váltson a másik szemre
3. lépés. Keressen egy pontot a nézet elhelyezéséhez
Ha az orrhídra, a szemöldökre vagy a szem alá néz, a szemkontaktus illúzióját kelti, anélkül, hogy megfélemlítené a tényleges szemkontaktust. A másik személy nem fogja tudni megmondani a különbséget, ezért összpontosíthat arra, hogy meghallgassa őket, hogy jó beszélgetőpartner legyen.
4. lépés Fordítsa el a szemét bólintással vagy gesztusokkal, miközben hallgatja a másik személyt
Időnként fordítsa el a szemét, közben mozgassa a testét. Ezt azonban ne csak azért tegye, mert kényelmetlenül érzi magát. Próbáld felöltözni nevetéssel, bólintással vagy mosolyogva. Természetesnek tűnsz, és mégis jól érzed magad, ha szünetre van szükséged.
5. lépés: Próbálja összpontosítani a szemét, miközben beszél és hallgat
A szemkontaktus fenntartása a mondanivaló gondolkodásakor sokkal nehezebb, mint hallgatás közben a másik szemébe nézni. Ne féljen időnként elfordítani a tekintetét, de próbálja meg, hogy az arca és a szeme előre mutasson, miközben beszél.
Beszélgetés közben felnézni néha hazugságot, míg lenézve zavartságot jelez. Ezért próbáljon egyenesen előre tekinteni, még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát, és nem tudja tartani a szemkontaktust. Nézze a másik ember fülét, állát vagy bárhol máshol, amíg nem néz fel vagy le
Rész 3 /3: Gyakorlat otthon
1. lépés: Használja a gyakorlatokat, hogy emlékeztesse magát a szemkontaktusra
A szemkontaktus fontos része, hogy emlékezzen arra, mit kell tennie. Ha hajlamos a cipőjét bámulni, próbáljon egyedül gyakorolni, hogy a következő természetes válasz a másik szemére összpontosítson. Ezt megteheti tévénézés közben, tükör előtt vagy sok más módon.
2. lépés. Gyakoroljon a televízióval
Az egyik legegyszerűbb módszer a szemkontaktus gyakorlása, amikor egyedül van, és tévét néz. Fókuszáljon arra, hogy szemkontaktust hozzon létre a képernyőn megjelenő karakterekkel, és gyakorolja ugyanezt a valós életben folytatott beszélgetések során.
A TV -szereplőkkel való szemkontaktus minden bizonnyal nagyon különbözik a valódi emberekkel való szemkontaktustól. A gyakorlat célja itt az, hogy hozzászokjon, és ne hamisítsa a szemkontaktus érzését
3. Próbáljon meg videoblogot nézni
Ha nincs tévéje, keresse meg a Youtube vlogjait és más videókat, amelyeken a képernyőt bámulók néznek. Így a szemkontaktus gyakorlata valóságosabb lesz. Ezek a videók széles körben elérhetők és ingyenesek, és alig jobbak annál, mint hogy kitalálják, hogyan érzi magát, amikor beszélgetés közben szemkontaktust létesít.
4. lépés: Próbáljon videóval csevegni
Ha van egy közeli barátja, akivel szórakoztatóan beszélhet, próbálja meg használni a Skype -t vagy más videocsevegési szolgáltatást a szemkontaktus gyakorlásához. Ez általában könnyebb, mint a közvetlen szemkontaktus, mivel Ön és a másik személy korlátozott a számítógép képernyőjén.
Lépés 5. Gyakorold a tükörbe nézést
Ismét nem lesz olyan érzés, mint a szemkontaktus egy másik személlyel, de ettől függetlenül megtaníthatod a szemedet, hogy nézze a tükörképét, ahelyett, hogy elkerülné őket. Töltsön el néhány percet zuhanyozás után/előtt, hogy megszokja, hogy más emberek szemébe nézzen.
6. lépés. Tanulja meg úgy tenni, mintha más emberek szemébe nézne, ha olyan betegsége vagy fogyatékossága van, amely ezt megnehezíti
Mások szemébe nézni ijesztőnek vagy félelmetesnek érezheti az autizmussal, szorongásos zavarokkal és más betegségekkel küzdő embereket. Ne erőltesse magát egy kellemes beszélgetésre.
- Nézze meg a másik szeme környékét, például az orrát, a száját vagy az állát.
- Ha nem veszik észre, hogy nem a szemükbe nézel (de valószínűtlen), mondj olyasmit, hogy "Nehéz más emberek szemébe nézni. Könnyebben hallom a történetedet, ha nem nézem a szemedbe."
7. lépés Lassan
Nem kell azonnal kényelmetlenül éreznie magát, és figyelmesen a másik szemébe kell néznie mindenki számára, akivel beszél. Valójában ez a művelet kényelmetlenséget okozhat. Valószínűleg bizonyos mértékig megpróbált a szemébe nézni, de ha még mindig nem szokta meg, lassan gyakoroljon.
Ha mindennap erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy egy beszélgetés során lezárja a másik szemét, ez azt jelenti, hogy sikerült. Nem kell elidőznie a csevegéssel, miközben a szemébe néz
Rész 3 /3: A helyes benyomás létrehozása
1. lépés. Gyakorolja a hallgatást
Ha beszélgetés közben valóban arra koncentrál, amit a másik mond, ne aggódjon a szemkontaktus miatt. A bólintás, a fontos információk megismétlése, a barátságos testbeszéd használata és az egyéb aktív hallgatási készségek gyakorlása mind fontosak a csevegés során. Az aktív hallgatáshoz a következőkre van szüksége:
- Üljön egyenesen a padra
- Bólint
- Figyelmesen hallgassa meg és ismételje meg a fontos információkat
- Feldolgozza, amit a másik mond
- Légy aktív, és ne csak várd meg a sorodat, hogy megszólalj
- Pontosan válaszoljon a beszélgetőpartnernek
2. lépés. Keressen egy kényelmes középpontot
Hallgatás közben 80% -os szemkontaktust kell fenntartania. Ezenkívül időnként elfordíthatja a fejét, miközben megmutatja, hogy továbbra is hallgat. Maradjon nyugodt, és ne gondolja túl magát, hogy tettei természetesek maradjanak.
Kerülje a figyelmes bámulást. A szemkontaktus rendben van, de ne tegye magát megfélemlítőnek, ha figyelmesen néz a másik emberre. Emlékeztesse magát, hogy szeretne egy jó beszélgetést folytatni ezzel a személlyel, nem kell aggódnia vagy aggódnia
Lépés 3. Mutassa be a szem mágneses aspektusát
Ez azt jelenti, hogy nem szabad azonnal levenni a szemét valaki figyelméről. Ha csörög a telefon, ne bámuljon azonnal rá, mintha csak egy unalmas beszélgetéstől mentette volna meg a telefon csengése. Ahelyett, hogy így cselekedne, mutasson némi vonakodást, mielőtt a telefon képernyőjét bámulja.
Jó elfordítani a tekintetét, majd azonnal visszanézni a másik emberre. Ne feledje azonban, hogy az olyan fontos zavaró tényezők, mint az elsőbbségi/veszélyes megszakítások, továbbra is azonnali figyelmet igényelnek
4. lépés. Mosolyogjon a szemével
Tartsa lazán a szemöldökét, különben a szeme gyanúsnak/megfélemlítőnek tűnik, még akkor is, ha emlékszik rá. Tartsa a szemét a lehető legnagyobb tágra, kerülje a hunyorítást - ez arra utalhat, hogy nem tetszik, amit a másik mond. Ne is ráncolja össze a szemöldökét, különben dühösnek tűnhet.
Menj a tükör elé, és nézz a szemedbe, amikor mosolyogsz, hunyorogsz vagy összevonod a szemöldököd. Látod a kifejezési különbséget? Gyakorold a szemed megőrzését, mintha mosolyognál, még akkor is, ha valójában nem csinálod
5. lépés: Mindig tartsa szemkontaktust az állásinterjúkon
A szemkontaktus és a jó hallgatási készség elengedhetetlen, ha állásinterjún vesz részt, de akkor is, amikor tiszteletet akar közölni és aggodalmat mutat. A potenciális munkáltatók azt gondolhatják, hogy titkoltok valamit, vagy bizonytalanok, ha nehézségei vannak a szemkontaktussal, ami csökkenti a munkalehetőségeket.
6. Lépjen szemkontaktusra a randival
A szemkontaktus érdeklődést és tiszteletet mutat - ez két dolog, aminek jelen kell lennie egy jó társkereső ülésen. Ha kint vagy valakivel, aki tetszik, próbáld meg a lehető leghosszabb ideig tartani a szemkontaktust. Ne feledje, a szem a szív ablaka.
A szemkontaktus is jó módszer lehet a partner vonzódásának felmérésére, de nem szabad következtetéseket levonni. Ha partnere nehezen tartja fenn a szemkontaktust, annak az lehet az oka, hogy gyorsan haza akar érni, de az is lehet, hogy ugyanolyan ideges, mint te
7. Lépjen szemkontaktusba, ha valamit ki szeretne hangsúlyozni
Ha komoly vitája vagy vitája van, kísértésbe kerülhet, hogy félrenézzen. Ez a bizalom hiányára vagy a másik személy iránti vonakodásra utal - ezt kerülje el. Ha nem ért egyet, nézzen határozottan a másik szemébe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amit mond, igaz.
Amikor valaki meg akar félemlíteni, azt akarja, hogy nézzen félre. Frusztrálja őt az elutasítással, nézzen újra a szemébe
Tippek
- Gyakorolhat úgy, hogy elképzeli valakinek az arcát, miközben telefonon beszél vagy online cseveg.
- Ha unatkozása miatt nem tudja fenntartani a szemkontaktust, várjon egy kis szünetet a beszélgetésben, majd váltson témát.
- A rendszeres szemkontaktus nem könnyű feszültséget okozni.
- Használjon udvarias ürügyet, hogy kivonja magát a beszélgetésből: "Ó, nem vettem észre az időt! Sajnálom; hamarosan el kell mennem - találkozóm van. Örülök, hogy beszélhetek veled."
- Gondoljon a másik emberre olyan emberként, aki magabiztosan tud szemkontaktust teremteni. Képzeld el, mennyire fontos számára, hogy a másik emberre nézzen a szemkontaktus fenntartása érdekében.
Figyelem
- Ha a szemöldökét vagy az orrnyergét nézi, győződjön meg arról, hogy csak ezekre a területekre figyel. Ne fordítsa a tekintetét a másik arcára. Úgy fog kinézni, mintha foltokat, pattanásokat, mitesszereket, égési sérüléseket, bőrbetegségeket, forrásokat stb. a bőrön.
- Nézz a másik szemébe, de ne élesen! Ha figyelmesen bámul, úgy fog kinézni, mint egy korcs, vagy ami még rosszabb, megszállott nyomozó! Arra is ügyeljen, hogy mindig magabiztos legyen!
