Amikor a barátod a kapcsolat vége felé néz, elvesztett egy szeretett személyt, vagy más nehéz időszakon megy keresztül, akkor mindent meg kell tennie, hogy segítsen neki. Annak ellenére, hogy egyetlen cselekedet vagy szó sem tudja felemelni a fájdalmat, amit érez, jelenlétével és sok támogatásával biztosíthatja őt. Függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van, legyen jó barát, aki segít neki felépülni az érzett bántásból.
Lépés
Rész 3 /3: Jelenlétének biztosítása
1. lépés. Hadd szomorkodjon
Szembe kell néznie saját érzelmeivel, hogy túlélje a nehéz időket. Ezért bátorítsa őt, hogy foglalkozzon vele. Mondja meg neki, hogy soha nem fogja nyugodtabbnak vagy megkönnyebbültnek érezni magát, ha mindig tagadja, amit tapasztal, vagy figyelmen kívül hagyja az ezzel kapcsolatos érzéseit.
- Mondd meg neki, hogy nem baj, ha sírni akar. A könnyek segíthetnek felépülni.
- Ha úgy érzi, hogy visszafogja az érzelmeit, mondja meg neki, hogy a visszatartás csak nehezebbé teszi, hogy felépüljön a bántódásból.
- A bánat szakaszai általában magukban foglalják a szomorúságot, a sokkot, a megbánást, a lezárást és az elfogadást. Ne csodálkozzon, ha barátja mindezen dolgokon keresztülmegy, vagy hirtelen eltűnik és újra megjelenik.
- Mindenki másképpen kezeli a bánatot, ezért ne ítélje meg a folyamatot. Ha azonban megbénítja bánata, és nem tud felépülni, javasolja, hogy forduljon tanácsadóhoz.
- Ha elveszített valakit, aki közel állt hozzá, próbáljon meg valamilyen emlékünnepséget tervezni az illető számára, hogy gyászolhasson.
2. lépés. Hallgassa meg a történetet
Ha megosztja érzéseit, segíthet neki felépülni a bántásból, ezért győződjön meg róla, hogy tudja, hogy hajlandó meghallgatni a történetét, amikor szüksége van rá. Légy jó hallgató, és hagyd, hogy beszéljen, amíg csak akar.
- Ügyeljen arra, hogy tudassa vele, hogy hallgatni akar. Lehet, hogy tényleg beszélni akar veled, de fél terhelni.
- Hívja fel barátját, amint meghallja, mi történt vele, és tudassa vele, hogy aggódik az állapota miatt. Ezek után elmondhatod, hogy hallani akarod a történetét, de ne sértődj meg, ha nem gondolja, hogy készen áll, vagy nem akar beszélni.
- Ne adjon tanácsot, ha nem kérik. Előfordulhat, hogy a barátja csak panaszkodni akar, és nincs szüksége rá.
- Ha nem akar beszélni, javasolja, hogy írja le aggályait és gondolatait egy naplóba.
- Kérdéseket tehet fel a történtekkel kapcsolatban, különösen, ha jó kapcsolatban van vele. Így megértheti, hogy milyen helyzetben van, és megfelelő segítséget nyújthat.
3. Légy empatikus
Tudassa vele, hogy törődik az érzéseivel, és segíteni szeretne neki ebben a nehéz időszakban. Ahelyett, hogy elítélné, ismerje el és értse meg a sebét, és mondja azt, hogy sajnálja is, ami vele történt.
- Mindig fejezzen ki egyszerű részvétet, mondván például: "Nagyon sajnálom".
- Ha a kapcsolat nemrég ért véget, ne mondjon negatív dolgokat az exéről, hogy jobban érezze magát. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Olyan bunkó. Jobb, ha elválsz tőle”, csak ismerd be azt a veszteséget, amit érez azzal, hogy„ Nehéz lehet elveszítened valakit, akit oly sokáig szeretsz.”
- Ezenkívül a helyzet pozitív oldalának rámutatása általában nem segít. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Biztos van valami oka ennek az egésznek", próbálja azt mondani: "Sajnálom, ami veled történt. Mit tegyek, hogy nyugodtabb legyen?"
- Ne mondd, hogy minden történésnek oka van. Valószínűleg alábecsülheti azt a fájdalmat, amit ő érez, ha ilyeneket mond.
4. lépés: Ellenőrizze az állapotot
A szívfájdalom sokáig tarthat, ezért ne várd, hogy egy -két nap múlva meggyógyuljon. Rendszeresen ellenőrizze őt, és kérdezze meg, hogy érzi magát. Mindig emlékeztesse őt, hogy bármilyen módon segít és támogat.
- Ne várja meg, hogy először kapcsolatba lép veled. Lehet, hogy valóban szüksége van rád, de úgy érzi, vonakodik vagy tétovázik, hogy először kapcsolatba lépjen veled.
- Hívjon, írjon üzenetet, vagy hagyjon üzenetet, jelezve, hogy elgondolkozott. Lehet, hogy ezt minden nap vagy néhány naponként meg kell tennie, amíg jobban nem néz ki, attól függően, hogy milyen közel van hozzá.
- Hívja fel a megfelelő időben, hogy megmutassa, gondol rá. Például, ha elveszíti egy szeretett személyét, ne hívja őt a temetésre. Este vagy másnap azonban felhívhatja őt, hogy megtudja, hogy van.
- Amikor ellenőrzi állapotát, feltétlenül emlékeztesse rá, hogy ott van mellette, ha szüksége van valakire, akivel beszélhet.
5. lépés. Adjon egy kis segítséget
Ha barátja úgy érzi, hogy elhanyagolja a napi munkát, próbáljon segítséget nyújtani. Például elmehet vásárolni, vagy felkeresheti őt, hogy segítsen neki egy matematikai feladatban.
- Ha elutasítja a segítségedet, mondd, hogy továbbra is elfogadod a kérését, ha valaha szüksége van a segítségedre.
- Ha jó barátok vagy, próbálj váratlan meglepetést okozni neki (pl. Házhoz szállítani pizzát).
- Kérje meg, hogy együtt egyenek. Így visszanyeri a szükséges tápanyagokat. Neki is oka van arra, hogy elhagyja a házat, és talán ez valóban működik is neki.
6. lépés. Ne erőltesse
Lehet, hogy segíteni akarsz neki, de bizonyos határokat sem léphetsz át. Hagyja, hogy a maga módján gyászoljon, és adjon neki időt, hogy meggyógyuljon és elfelejtse a bántást. Ne várja el, hogy azonnal boldog lesz, vagy kényszerítse, hogy elfelejtse a sebet.
- Ne feledje, hogy ebben a szakaszban a barátja önzőnek tűnhet, és lehet, hogy nem lesz jó barátja. Próbáljon megértést tanúsítani és figyelmen kívül hagyni a hozzáállást. Végül visszatér a régi önmagához.
- Tegyen apró lépéseket, amikor arra ösztönzi, hogy legyen aktívabb. Ha vonakodik részt venni egy bulin, kérdezze meg, hogy szeretne -e átjönni a házába, és megnézni veled egy filmet.
Lépés 7. Tartsa be az egészséges határokat, és ne mindig mondjon igent minden kérésre
Egy barátnak segíteni rendben van, de az is fontos, hogy "nem" -et mondj, ha nincs kedved/lehetőséged segíteni. Ügyeljen arra, hogy ne adjon neki túl sok időt és érzelmi energiát. Az egészséges határok fenntartása érdekében számos dolgot tehet, például:
- Ismerje korlátait (pl. Mit tehet/mit nem). Például meghallgathatja panaszát az exével kapcsolatban, de nem cselekedhet hírvivőként közöttük, vagy megtudhatja barátja volt barátját.
- Állítsd fel neki határaidat azzal, hogy elmagyarázod, mit tehetsz és mit nem. Például mondhatod: „Szeretem hallani a történetedet, de nem tudok fogadni hívásokat munkaidőben. Ismét beszélgethetünk, miután hazaértem a munkából.”
- Légy őszinte, ha átléped a határaidat. Mondhatod például: "Szeretnék segíteni neked, amennyire csak tudok, de mint korábban mondtam, nem tehetem, amit akarsz."
- Figyeljen saját érzéseire vagy hangulatára, és jelezze a barátjának, ha szünetre van szüksége, mondván: „Segíteni akarok neked, de most nagyon le vagyok nyűgözve. Mi lenne, ha holnap újra beszélgetnénk?"
Tipp:
Ha segíteni szeretne barátjának, de túlterheltnek érzi magát, irányítsa őt egy másik segítségforráshoz. Például, ha nagyon rosszul érzi magát, és beszélnie kell valakivel, javasolja, hogy hívja fel az Egészségügyi Minisztérium lelki egészségének forródrótját a 021-500454 számon. Ezenkívül olyan webhelyekre is utalhat, mint az Into the Light és a Get Happy Community, hogy kapcsolatba léphessen a depressziós emberek ingyenes online támogató csoportjaival.
Lépés 8. Kényeztesse magát az elhasznált érzelmi energia feltöltésével
Nem tudsz segítséget nyújtani, ha magad „üresnek” érzed magad. Ezért fontos, hogy vigyázzon magára, miközben megpróbálja segíteni barátjának felépülését. Csinálj olyan dolgokat, amelyeket élvezel és boldoggá teszel, hogy feltöltsd érzelmi energiádat. Minden nap szánjon legalább 30 percet valami kellemes és pihentető tevékenységre, például:
- Sétáljon nyugodtan
- Fürdés
- Élvezze a hobbit (pl. Kötés, festés vagy videojátékok)
2. rész a 3 -ból: Segíts felkelni a szomorúságból
1. lépés. Mondja meg neki, hogy erős ember
Lehet, hogy a barátja nem érzi magát büszkének vagy magabiztosnak, ezért fontos, hogy emlékeztesse őt arra, hogy nagyszerű, erős ember. Mondjon olyan dolgokat, amelyek miatt csodálja őt, és tudassa vele, hogy szüksége van ezekre a dolgokra, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot.
- Próbálja meg leírni az előnyöket a listában. Talán a lista csak az, amire szüksége van ahhoz, hogy boldogabbnak érezze magát.
- Konkrétan fogalmazza meg, mitől érezheti, hogy erős ember. Mesélj neki egy másik nehéz időszakról, amelyet élete során átélt, és mondd el, hogy büszke vagy arra, ahogyan szembesült és átélte ezeket a pillanatokat.
2. lépés: Segíts neki független emberré válni
Ha korábban gyakran végzett olyan tevékenységeket valakivel, akivel már nincs együtt (pl. Volt barátnőjével), akkor úgy érezheti, hogy szüksége van erre a személyre, hogy visszatérhessen a szokásos tevékenységeihez. Segíts neki felismerni, hogy boldog életet élhet e személy nélkül, ha bátorítja őt arra, hogy egyedül vagy más barátokkal dolgozzon.
- Segíthet neki új hobbit találni, amely nem emlékezteti őt az exére, vagy ösztönözheti új barátok keresésére. Ha a legtöbb ember, akikkel korábban időt töltött, barátja az exével, próbálja meg bemutatni a barátját másoknak, akik nem ismerik az exét.
- Ha a barátjának van hobbija vagy tevékenysége, amit korábban élvezettel, győződjön meg róla, hogy továbbra is ezt csinálja. Így az elméje nem lesz a kapcsolat végére rögzítve.
3. lépés: Végezzen fizikai tevékenységeket együtt
A fizikai aktivitás felfrissítheti a lelket, ezért hívja meg őt mozgásra és gyakorlásra. Bármilyen gyakorlat, legyen az szervezett vagy könnyű, szórakoztató, segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
- Vidd el edzőterembe magaddal.
- Ha nem tudod rávenni egy megerőltető testmozgásra, kérdezd meg tőle, szeretne -e nyugodtan sétálni veled.
4. lépés. Bátorítsa őt, hogy kérjen szakmai segítséget
Ha nehezen tudja kezelni a fájdalmat vagy a szívfájdalmat, amelyet átél, javasolja, hogy beszéljen egy terapeutával. A szakemberek olyan támogatást és bátorítást nyújthatnak neki, amelyet szerettei esetleg nem tudnak ajánlani.
- Ezt fontos észben tartani, különösen akkor, ha barátja öngyilkos vagy önsértő magatartást tanúsít (pl. Drogozik vagy önsérül). Segítségre van szüksége, ezért győződjön meg róla, hogy megkapja!
- Támogató csoportok is választhatók, attól függően, hogy milyen körülmények között vagy eseményeken él a barátja. Így esélyt kap arra, hogy másokkal beszéljen, akik pontosan tudják, min megy keresztül.
Rész 3 /3: A romboló viselkedés megelőzése
1. lépés. Tanácsolja neki, hogy ne használjon elektronikus eszközöket
Ha a barátja szívszakadást szenved a szakítás következtében, akkor csábító lehet, ha rosszul beszél az exéről vagy a nyűgéről a közösségi médiában, de ez nem gyógyítja meg. Győzd meg őt, hogy tartson szünetet a közösségi médiában, és rejtse el kapcsolata részleteit. Nem fog látni semmit, amit volt barátnője és/vagy barátai közzétettek kapcsolatuk végéről.
Ez a lépés alkalmas más helyzetek okozta bántalmakra is, különösen akkor, ha a barátját elárasztják az emberek, akik kifejezik együttérzését iránta
2. lépés: Állítsa le a megszállott viselkedést
Számos olyan tevékenység van, amely súlyosbítja az általa érzett belső sebeket. Ezért próbálja újra azokat a pusztító viselkedési formákat, amelyek irritálták barátját, és tartsa vissza ettől. Mondd el neki, hogy megérted, mit érez, és biztasd őt, hogy hagyja abba ezeknek a viselkedésformáknak a bemutatását.
- Ügyeljen arra, hogy a kapcsolat végeztével ne zavarja volt barátnőjét. Ha tartja a kapcsolatot, vagy mindenkit megkérdez, hogy az exe hogy van, tudassa vele, hogy aggódik az állapota miatt.
- Ha barátja elveszíti az állását, ne olvassa el (vagy tegye közzé) a régi cégéről szóló negatív véleményeket az interneten.
3. lépés Figyelje meg az egészségtelen szokásokat
Ha nehéz időkön megy keresztül, könnyen elhanyagolhatja saját egészségét. Ezért ügyeljen arra, hogy barátai ne hanyagolják el egészségüket. Ha megtudja, hogy nem alszik eleget, nem eszik jól, vagy inni és drogozni kezd, tegye fel aggodalmait, és ösztönözze őt egészségesebb életmódra.
- Beszéljen vele egyedül, hogy közvetlenül avatkozzon be, ha ezeket a viselkedéseket észleli. Lehet, hogy ő maga sem értette, mit csinál.
- Ha nagyon aggódsz érte, beszélj valaki mással, aki segít neki. Ez fontos, különösen akkor, ha a barátja gyermek. Szüleinek tisztában kell lenniük a romboló magatartással.
4. Légy óvatos, amikor új kapcsolatba ugrik
Különböző vélemények vannak arról, milyen előnyökkel és hátrányokkal jár egy új kapcsolat megkezdése röviddel a régi kapcsolat vége után. Ha barátja közvetlenül a régi kapcsolat befejezése után kezd új kapcsolatot, akkor érdemes vele gyorsan megbeszélni, miért akar új partnert.
- Ha megpróbálja kitölteni azt az űrt, amelyet az ex hagyott azzal, hogy kapcsolatban áll valakivel, akit nem igazán szerethet, az új kapcsolat csak többet árt neki (és a randevúnak).
- Másrészt, ha késznek érzi magát egy új kapcsolatra, és úgy tűnik, jól érti, mit keres egy partnerben, akkor az új kapcsolat pontosan az, amire szüksége lehet.
Tippek
- Ha a barátod beszélni akar, hagyd, hogy beszéljen. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen hallgassa. Ne vágja el őt.
- Nehéz helyzetbe kerülhetsz, amikor a barátod a kapcsolata vége felé néz, és barátkozni kezd a volt barátjával. Fontos, hogy beszélj a barátodnak az elvárásairól, hogy ne érjenek el hozzád, amikor egy napon a volt barátnőjével beszélsz.
