Úgy érzed, valaki rosszul bánik veled, de nem érted miért? Titokban lekezelőnek tűnik, vagy negatív szándékai vannak veled szemben? Akárki is ő, és bármennyire is szoros a kapcsolata vele, a legbölcsebb dolog, amit meg kell tennie, hogy megtudja az okát rossz bánásmódjának. Ezzel biztosan könnyebben megoldható a negatív helyzet.
Lépés
1. lépés Figyelje meg viselkedését
Mik a jelek? Néhány dolog, amire figyelnie kell: a pletykálás rólatok, figyelmen kívül hagyás, rossz dolgok mondása rólatok másoknak, a dolgok megtörése vagy ellopása, lealacsonyítás, azzal vádolás, hogy olyasmit tett vagy mondott, ami bajba sodor, sértő Ön kicsinyít, megfélemlít, negatív üzeneteket küld a közösségi médiának, és/vagy megszegi az ígéreteket.
2. lépés Gondoljon az érzéseire
Hogyan hatottak rád szavai és tettei? Ha az ösztöneid azt mondják, hogy valaki folyamatosan bántani akar téged (például olyasmit mond, vagy tesz, ami bántani akart), és ha bármit is mondott vagy tett, irritáltnak és bántottnak érzed magad, akkor valószínűleg már rosszul bánt veled.
3. lépés Gondoljon át több lehetőségre, mielőtt következtetéseket von le
Gyakran érzelmei csak az esemény egy részét képesek tükrözni, és nem feltétlenül igazak; főleg azért, mert az emberek gyakran nehezen értik meg mások nézőpontját. Ha úgy gondolja, hogy a viselkedés ártani akart, győződjön meg arról, hogy először megértette a rossz viselkedés motivációját vagy okát. Ez kétségtelenül segít megérteni a nézőpontját; nem ritkán, valakinek a rossz viselkedése valójában megjelenik anélkül, hogy észrevenné! Hidd el, hogy valakinek szavai és tettei mögött mindig van egy ok, amelyet először meg kell értenie, mielőtt dönt. Néhány kérdést meg kell kérdeznie magától (és őszintén kell válaszolnia):
- Lehet, hogy csak képzelődsz? Ha rossz kedved van, a körülötted lévő emberek gyakran rosszabbnak és idegesítőbbnek tűnnek, mint általában. Ne aggódjon, így működik az emberi agy; anélkül, hogy észrevennéd, negatív hozzáállást tükröz magadban mások felé.
- Lehet, hogy az olyan ember, mint te? Bosszantó viselkedése a nagyobb figyelem vágyában gyökerezhet? Lehet, hogy csak zavarásával akarta elterelni zavarát? De ne feledje, nem mindenki teszi. Ha valaki tényleg rosszul bánik veled, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy kedvel. Ha kedvel téged, akkor a rossz viselkedés valószínűleg nem tart sokáig, és más, relevánsabb jeleket is észre fogsz venni.
- Lehet, hogy leckét akar adni neked? Gyakran a tizenévesek és még a felnőttek is „tanácsokat” vagy „figyelmet” vesznek a legközelebbi személyektől, hogy megpróbálják bántani őket. Valójában a konstruktív visszajelzést valójában aggodalom és ragaszkodás alapján adják. Ügyeljen arra, hogy ne értse félre.
- Lehet, hogy féltékeny vagy féltékeny rád? Gyakran lenéz téged és/vagy magasztalja magát? Valószínűleg bizonytalanságból teszi ezt, és megpróbálja magát jobban kinézni, mint te. Általában gyakrabban említi, hogy mit gondol magáról, nem rólad. De a valóságban gyakran nehéz lesz megkülönböztetni a különbséget.
- Lehet, hogy tévedésből bántottad meg? Anélkül, hogy észrevennéd, lehet, hogy te bántottad őt először. Ez a helyzet gyakori egy baráti társaságban. Lehet, hogy a barát, akit megbántasz, nem akar felbosszantani. Ezért ahelyett, hogy érzelmeivel szembeszállna és kifejezné magát, a dühét úgy fejezheti ki, hogy negatív dolgot mond vagy tesz.
- Neki is lehetnek problémái? Talán haragja abban a frusztrációban gyökerezett, hogy nincs hol beszélnie. Ennek eredményeképpen szükségét érezte annak, hogy mások hangulatát csak rosszabbá tegye. Hidd el, a stressz az egyik fő oka a rossz hozzáállásnak, különösen azért, mert úgy érzi, elvesztette uralmát saját érzelmei felett. Értsd meg a különbséget azok között az emberek között, akik csak rád akarják kiengedni az érzelmeiket, és azok között, akik valóban bántani akarnak.
- Lehet, hogy tényleg nem szeret téged? Ez az ellenszenv a fenti okok bármelyikében gyökerezhet (személyes problémái vannak, féltékenyek lehetnek rád, vagy akár társíthat valakivel, akit a múltban gyűlölt). De valószínű, hogy az emberek rosszul bánnak veled, nem azért, mert bármit megtettél, hogy bántsd őket.
4. lépés. Kérdezd meg magadtól
Miért van szüksége jóváhagyásra tőle? Valóban szüksége van rá, hogy tettei ennyire befolyásolják a boldogságát? Nem szeret téged, akkor ez hogyan hat rád? Ha megszokja, hogy törődik az ilyen emberekkel, akkor nagyobb valószínűséggel nő fel olyan emberré, aki mindig bizonytalan és függ másoktól.
5. lépés. Kérdezzen meg más embereket
Kérje meg mások véleményét (különösen a szülőktől és a barátoktól), hogy meghatározhassa a következő lépéseket, vagy világosabban megérthesse viselkedésüket. Ne feledje, soha ne kérje ki olyan barát véleményét, aki igazán gyűlöli az illetőt; valószínű, hogy véleménye elfogult lesz (különösen azért, mert azt akarja, hogy gyűlölje vagy negatívan lépjen kapcsolatba az illetővel). A legjobb emberek, akikkel érdemes konzultálni, a szülei, a házastársa, valaki, akit mentornak tartanak, vagy egy barát, akiben igazán megbíznak. Feltétlenül kérdezzen meg valakit, aki semleges és nincs közvetlen kapcsolatban az adott személlyel (és rossz viselkedésével).
6. lépés Szembesítse a személyt
Ha elég jól ismered, próbálj szemtől szembe szembeszállni vele; de mielőtt ezt megtenné, győződjön meg arról, hogy végrehajtotta a fenti különböző lépéseket, például felismerte a rossz viselkedés jeleit, megértette érzéseit és gondolkodott más lehetőségeken. Ne feledje, hogy alaptalan vádaskodások (ahelyett, hogy "én" -vel fejezné ki érzéseit) csak dühösebbé és védekezőbbé teszi őt. Ennek eredményeként nem tudsz építő jellegű beszélgetést folytatni vele. Ezért győződjön meg arról, hogy vádjai jogosak, és adjon neki esélyt a felszólalásra. Ossza meg, mit érez viselkedése miatt, és magyarázza el, hogy nyitott a vitára vele. Világossá kell tenni azt is, hogy hajlandó bocsánatot kérni, ha olyasmit mondott vagy tett, ami felbosszantotta.
- Nyugodjon. Ne ismételje meg, amit mondott, ami bántotta, és ne követelje bocsánatkérését. Csak kérje meg, hogy jobban figyeljen az érzéseire.
- Ha egyetlen kérdésre sem kap választ, először adjon neki időt, hogy elgondolkozzon. Ne feledje, most a labda a kezében van. Vagyis teljes joga van eldönteni, hogy leáll vagy továbbra is negatív.
- Ha úgy dönt, hogy továbbra is negatív lesz, legalább tudja, hogy szembeszállt vele. Így elkezdhet más lépéseken gondolkodni, mivel nyilvánvaló, hogy jelenlegi viselkedése szándékos volt.
- Ha nem ismeri annyira, akkor vegyen magával valakit, például barátot, tanácsadót, szülőt vagy más megbízható személyt, amikor szembeszáll vele.
7. lépés. Ha rossz viselkedése továbbra is fennáll, próbálja meg teljesen elkerülni a vele való érintkezést
Ne feledje, nem tehet mást, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját. Ha rossz viselkedése továbbra is fennáll, ez annak a jele lehet, hogy gyűlöl téged (ami megint nem feltétlenül annak köszönhető, hogy „mit tettél”), vagy hogy úgy érzi, hogy az egója elveszíti, ha változtatnia kell viselkedésén (ami általában a bizonytalanságainak is köszönhető). Emlékezik, nem kell tolerálni valakit, aki rosszul bánt veled.
Tartsd magad távol tőle; figyelmen kívül hagyja a durva szavakat és a rossz viselkedést. Kérje meg barátját, hogy segítsen elhatárolódni az illetőtől. Mutasd meg a körülötted lévőknek, hogy nem vagy hajlandó tolerálni a viselkedését. Hidd el, hamarosan unatkozni fog, amikor a célpontja nem válaszol, és utána új célpontot keres.
8. lépés. Folytassa az életét
Ha minden igyekezete nem vezet eredményre, próbálja teljesen figyelmen kívül hagyni; csak tégy úgy, mintha nem lenne az életedben. Mi a helyzet a fájdalommal és a haraggal, ami még mindig benned él? Bármilyen nehéz is, próbálja meg elfelejteni. Ne feledje, nincs értelme a múltat siratni. Mindent megtett, hogy megakadályozza a rossz viselkedést. Itt az ideje, hogy folytassa az életét, koncentráljon a pozitív tevékenységekre és az emberekre, és helyezze előtérbe azt, ami fontos az életében. Mutassa meg, hogy negatív viselkedése nem befolyásolta Önt, és nem rontotta a kapcsolatait más emberekkel, és hagyja, hogy éljen minden negatívumával.
- Ha a negatív viselkedés továbbra is fennáll vagy rosszabbodik, kérjen meg valakit, hogy segítsen változtatni rajta. Ha ő a barátod az iskolában, kérj segítséget tanártól, családtagtól vagy más megbízható felnőtttől. Ha ő a kollégája a munkahelyén, próbálja jelenteni a HRD személyzetének, a felettesének vagy a munkahelyi főnökének vagy más megbízható munkatársnak. Mielőtt ezt megtenné, győződjön meg róla, hogy utána biztonságban van; legyen óvatos, előfordulhat, hogy nemkívánatosnak érzi magát, és negatívabb viselkedéssel válaszol Önnek.
- Mi van akkor, ha ez a személy a család tagja? Ha ő a testvéred, kérj segítséget a szüleidtől az otthoni rossz viselkedés szigorú szabályainak megállapításához. Ha a szüleid tették, először beszélj velük. Ha mindkét szülője védekező, és nem szívesen segít Önnek, akkor segítséget kérhet az otthonon kívülről (például közeli hozzátartozójától, vallási vezetőtől vagy iskolai tanácsadótól). Ne tegyen semmit, ami károsíthatja fizikai és érzelmi állapotát.
Tippek
- Néha az emberek rosszul viselkednek, mert olyanok akarnak lenni, mint te.
- Meg kell találni a rossz bánásmód okait; de értsd meg, hogy van, amikor nem kapsz választ. Ha az ösztöneid azt mondják, hogy valaki rosszul bánik veled, vagy bánni fog veled, azonnal védekezz.
- Soha ne térítsd meg a gonoszt rosszal. A negatív megtorlás csak károsítja a kapcsolatot, növeli a vita kockázatát, és veszélyesebb cselekedetekhez vezethet. Nem volt értelme leereszkedni, mert végül egyik fél sem profitálna.
- Mondja el az illetőnek a fájdalmát. Tisztázza, mit érzett, amikor rosszul kezdett bánni veled.
