Szakítás után talán még mindig hiányzik az ex, és kísértésbe esik, hogy kapcsolatba lépjen vele, vagy talán annyira utálja őt, és késztetést érez arra, hogy kiábrándítsa frusztrációit. Bármi legyen is a motiváció, ami arra késztette, hogy hívja exét, a felejtési szakaszban való kapcsolatfelvétel nem jó ötlet. Ha teret és időt adsz neki, valamint magadnak, akkor felmérheted, hogy lehetséges -e barátkozni a jövőben. Eközben a helyreállítási folyamat legjobb lépése az, ha minden kapcsolatot megszakítunk, és elkerüljük egymást.
Lépés
Rész 1 /3: Kerülje a kapcsolatát az exével
1. lépés. Távolítsa el az ex telefonszámát a névjegyzékből
Vannak emberek, akik gyengeségük miatt kapcsolatba lépnek az exükkel, de vannak olyanok is, akik remélik, hogy újraélesztik a szívükben lévő szeretetet. Mindazonáltal minden kísérlet, hogy kapcsolatba lépjen az exével, csak fájdalmat okoz mindkét oldalon, és késlelteti az elkerülhetetlent. Ne feledje, hogy a kapcsolatoknak oka van: az egyik vagy mindkét fél boldogtalan, és ez nem fog változni.
- Ha az ex telefonszámát elmenti a telefonra, törölje a kapcsolattartási adatait, valamint a csevegéseket, szöveges üzeneteket vagy telefonhívásokat.
- Törölje, húzza át vagy dobja el az ex telefonszámának összes fizikai másolatát (például egy címjegyzékből).
- Fontolja meg, hogy letiltja az exét, hogy telefonon kapcsolatba lépjen Önnel. Csak lépjen a beállítások menübe, kattintson az adatvédelemre, és blokkolja az ex számát, bár a pontos módszer a telefon típusától függően változik.
- Kapcsolja ki a telefont, amikor alkoholt tervez fogyasztani (ha ez nem ellenkezik a szabályokkal), hogy ne hívja az exét, ha gyengének érzi magát.
2. Lépjen barátjához, vagy ne kövesse az exét a közösségi médiában
Vannak, akik barátok maradhatnak az exükkel. Ha azonban úgy érzi, hogy szerelem nélkül nem tud barátkozni, akkor a legjobb, ha minden kapcsolatot megszakít. Még ha törli is a számot, továbbra is küldhet privát üzeneteket, vagy megjegyzéseket fűzhet a fotókhoz és az állapotfrissítésekhez.
- Ha feloldja barátját vagy nem követi az exét a közösségi médiában, megszűnik a kísértés, hogy újra kapcsolatba lépjen velük. A szakításból való kilábalás során teret és magánéletet is kap.
- Ne feledje, hogy ha barátok maradnak a közösségi médiában, végül látni fogja, hogy új kapcsolatokat teremt. Emlékezni fog a vele töltött időkre is, amelyek miatt hiányozni fog.
- Ne feledje, hogy bármikor küldhet baráti felkérést, vagy egy későbbi időpontban újra követheti azt, miután a szívfájdalom fázisa véget ért. Ha azonban úgy érzi, hogy nem engedheti meg magának, és megpróbálhatja újra kapcsolatba lépni vele, törölje minden nyomát az életéből.
3. lépés Tartson szünetet a közös barátoktól egy ideig
Lehet, hogy nem kell ezt tennie, de egyesek úgy érzik, hogy a közös baráttól való távoltartás segít, ha a szívfájdalom még mindig heves. Ha kísértést érez arra, hogy megkérje barátját, hogy "számoljon be" exéről, vagy ha úgy tűnik, nem tudja elválasztani a volt és a barátja közötti érzelmi kapcsolatot, akkor jó ötlet lehet, ha létrehoz egy helyet, amíg meggyógyultam és sikerült túljutni rajta.
- Mondd el, mit akarsz és miért. Ha nincs kommunikáció, aggódhatnak, hogy úgy döntött, hogy többé nem barátkozik velük.
- Ha körülötted beszélnek az exedről, kérd meg őket, hogy hagyják abba, legalább amíg fel nem gyógyulsz.
- Kerülje a társasági helyzeteket vagy eseményeket, amelyeken az exe részt vehet. Például, ha az egyik barátja bulit szervez vagy meghív egy eseményre, kérdezze meg, hogy az exe is eljön -e.
4. lépés: Próbálja megtalálni a „végét”
Az érzelmi helyreállítás legjobb módja, ha elfogadja, hogy a kapcsolatnak vége. Nehéz lehet, különösen akkor, ha te vagy az, aki lemaradt, de fontos, hogy tudd, hogy a kapcsolatok nem mennek jól. Ha még nem értetted meg, hogy a kapcsolatnak vége, akkor is érezheted a kísértést, hogy hívj vagy írj SMS -t, és ez csak meghosszabbítja azt a fájdalmat és érzelmi kiszolgáltatottságot, amit most érzel.
- Bántottnak és szomorúnak érezheti magát, ez normális. Ha azonban siránkozik vagy megnyugtatja magát, hogy elvesztette „igaz szerelmét”, csak késlelteti a gyógyulást.
- Vedd észre, hogy az egyedüllét nem jelent problémát. Érdekes módokat találhat az idő eltöltésére, és ezt követően készen áll arra, hogy jobb kapcsolatokat kezdjen új emberekkel.
- Ha még mindig szereted az exedet, vagy reménykedsz, hogy bármilyen kapcsolatban leszel, akkor még nem találtad meg a végét. Fontos, hogy ezalatt ne lépjen kapcsolatba vele, ne lássa, sőt véletlenül se futjon össze vele.
Rész 3 /3: A szakítás elfelejtése
1. lépés. Töltsön minél több időt barátaival és családjával
Ha most lépett ki egy hosszú távú kapcsolatból, különösen akkor, ha már régóta együtt él vele, az egyedül élés ijesztő lehet. A legjobb módja annak, hogy túllépjen az exén (és vegye el az elméjét a hívási vágytól), ha a lehető legtöbb időt tölti a másik személlyel.
- Hívd fel barátaidat és családtagjaidat, még akkor is, ha régóta nem láttad vagy hallottál róluk. Tervezhet előre, a fontos dolog nem egyedül.
- Próbáljon ki új hobbit, vagy iratkozzon fel tanfolyamra, és hívja meg barátait. Ez zavaró tényező, és közelebb hozhatja Önt és barátait.
2. lépés Szabaduljon meg az emléktárgyaktól
A hosszú távú kapcsolat végeztével sok olyan dolgod lehet, ami a volt párodra emlékeztet. Lehetnek apró ajándékok és közös tárgyak, és amikor minden nap látod őket, mindig a kapcsolatra gondolsz. Az emléktárgyak megszabadulása (vagy legalább elrejtése) segíthet csökkenteni a vágyat, hogy szakítás után kapcsolatba lépjen az exével.
- Fogja meg a dobozt, és őrizze meg az összes emlékeztetőt. Az általa hátrahagyott fényképeket, ajándékokat vagy tárgyakat el kell távolítani a látótól.
- Ha nem tudja otthon tartani ezeket a dolgokat anélkül, hogy gondolna rá, vagy kénytelen lenne felhívni, dobja el. De mielőtt eldobná az egészet, gondoskodjon arról, hogy az egyik barátja visszaküldjön mindent, amit az exe még szeretne.
Lépés 3. Változtasd meg az életed, hogy ne gondolj az exedre
A sikertelen kapcsolatot néha nehéz elfelejteni. Még ha el is távolítják az emléktárgyat, akkor is gondolhat rá, és ez felszólítja a telefont. Ha nehezen tud továbblépni az életével, változtasson a rutinján vagy általában az életén.
- Ha vele élsz, költözz el, és keress új helyet egy másik környéken.
- Ha vele dolgozik, vagy hozzá szokott dolgozni, fontolja meg új állás keresését.
- Ha nem akarja elhagyni a munkát, de mégis velük dolgozik, és megosztja a teret, kérdezze meg a főnökétől, hogy tudja -e mozgatni az asztalát.
- Keressen más módokat a rutin és a fizikai környezet megváltoztatására. Tegyen meg mindent a változtatások végrehajtása érdekében, és távolítsa el az exével kapcsolatos emlékeztetőket.
Lépés 4. Bocsásson meg önnek, hogy hozzájárult a szakítás okához
Nem számít, hogy Ön szakította meg a kapcsolatot, vagy tettei/hozzáállása miatt távozott, súlyos bűntudat terhelhet. Fontos, hogy elfogadd a múltat és lépj tovább, hogy felépülj. Ne feledje, hogy bármennyi bűntudatot is érez, neki is van szerepe, és ez így van rendjén. Az életben való továbblépés azt jelenti, hogy megtanulunk szeretni és megbocsátani magunknak. Ha egyszer megbocsátasz magadnak, megbocsáthatsz neki is.
Rész 3 /3: Annak felmérése, hogy barátkozhat -e az exével
1. lépés. Gondolja meg, hogy bántott -e téged
Minden kapcsolatnak vannak hullámvölgyei. A párok gyakran veszekednek, és néha vannak olyan szavak, amelyeket nem szabad kimondani. Ha azonban egy kapcsolat során bánt (fizikailag vagy érzelmileg), megcsal, vagy figyelmen kívül hagyja az érzéseit, valószínűleg nem túl jó barát.
Kerülni kell azokat az embereket, akik bántottak téged, és továbbra is ezt fogják tenni. A legjobb megoldás az, ha megfeledkezünk róla a saját javunkra és a mentális egészségünk érdekében
2. Lépés 2. Kérdezd meg magadtól, tudsz -e barát lenni anélkül, hogy kapcsolatra vágynál
Vannak emberek, akik soha nem hagyják abba, hogy kedveljenek egy bizonyos személyt. A vonzalom lehet fizikai vagy érzelmi, de bármi nagyon megnehezítheti a barátságokat. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz vele csevegni, vagy ugyanabban a szobában vagy, anélkül, hogy többé vágynál rá, fogadd el azt a tényt, hogy nem lehetsz barátságos vele.
- Ha nehezen lép tovább, szakítson meg minden kapcsolatot.
- Amikor rá gondol, tegyen valami szórakoztató és zavaró dolgot. Menjen ki barátaival, nézzen TV -t, vagy keressen más módot arra, hogy ne gondoljon rá.
3. lépés. Mérje fel, mennyi idő telt el
Szakítás után barátkozni szinte mindig idő és távolság szükséges. Nem teheti át a romantikát a barátságra, ha nincs ideje feldolgozni és rendezni a dolgokat (ha tud barátkozni). Ha úgy érzed, hogy túlteszed magad a kapcsolaton, és barátkozhatsz az exeddel, akkor értékelned kell az érzéseidet, és meg kell fontolnod, mennyi idő telt el a szakítás óta.
- Néhány ember szomorúnak, magányosnak vagy bántottnak/elárultnak érzi magát szakítás után. Ez normális, és ezek az érzések idővel elmúlnak.
- Nincs szabvány várakozási idő a kapcsolat elfelejtésére. Van, akinek egy -két hétre van szüksége, míg másoknak hónapokba.
- Ha továbbra is honvágya vagy haragja van, az azt jelenti, hogy nem telt el elég idő.
- Ha már úgy gondol rá, hogy nincs honvágya vagy dühös, akkor készen áll arra, hogy átálljon a barátságra. Ha azonban nem, akkor el kell kerülnie a kockázatot, és tovább kell lépnie az élet nélküle.
Tippek
- Ha véletlenül (vagy véletlenül) megjegyzi az exének számát, tegye félre a telefont.
- Minél többet beszél vele, annál nehezebb lesz elfelejtenie őt. A legjobb, ha egyáltalán nem beszél, amíg fel nem gyógyul, és nem tudja élvezni az életet.
