Valakivel szakítani nehéz. A kisgyermekek számára az érzelmek annyira intenzívek és ellenőrizhetetlenek lehetnek, hogy a szakítás a világ végének tűnik. Mindez még jobban fáj, ha a volt házastárs az, aki elvette a szüzességét. Az első szex emlékezetes és talán felejthetetlen pillanat. A valóságban ma a legtöbb ember nem töltené le élete hátralévő részét egy szeretővel, aki elvette a szüzességét, de szinte mindegyikük békében élhetett.
Lépés
1 /3 -as módszer: Tegye félre érzelmeit
1. lépés: Fogadja el saját szívét
Egy kapcsolat végén a gyász időszaka következik. Csak elvesztettél valakit. Tehát egy ideig nagyon szomorú leszel. Fogadd el és hagyd, hogy ez megtörténjen. Sírj és gondolj arra, ami történt.
Egy ilyen nagy érzelmi élmény eredményeként a pszichológusok azt állítják, hogy az első élmény általában emlékezetesebb és életünk végéig hatással lesz érzelmi állapotunkra. Ez azt jelenti, hogy több időt kell szánnia arra, hogy túl legyen az exén. Valószínűleg te sem felejted el soha. Ahelyett, hogy megpróbálná elfelejteni, fogadja el úgy, ahogy érzi
2. lépés. Nézzen a másik oldalról
Néha, még akkor is, ha az első élmény érzelmileg intenzív, csak túlzásba viszi. Kultúránkban a szüzesség elvesztését gyakran nagy dolognak tekintik, de a legtöbb ember számára ez nem aggodalomra ad okot.
- Miután néhány napot gyászol, próbálja más szemszögből látni a dolgokat. Még mindig ugyanaz vagy, mint szűz korodban.
- Emlékezzen arra is, hogy joga van eldönteni, hogy mely romantikus vagy szexuális élmények voltak a legemlékezetesebbek életében. Ha nem akarja ezt az eseményt "figyelemre méltó" szexuális élménynek tekinteni az életében, hagyja figyelmen kívül. Még csak egy embert tapasztalt, de egy másik emberrel való szexuális élmény sokkal különlegesebb lehet. Lehet, hogy a „nagy pillanat” az életedben még nem következett be.
Lépés 3. Kerülje el a saját véleményét
Sok embernél, amikor egy kapcsolat véget ér, hajlamosak negatívan gondolkodni önmagáról. Ez általában akkor fordul elő, ha nem Ön döntött úgy, hogy véget vet a kapcsolatnak. A „visszautasított” érzések negatív nézethez vezethetnek önmagadról.
- Ha úgy érzi, hogy az exe elhagyta, azt gondolhatja, hogy nem elég jó, vagy nem elég vonzó. Azt hiheted, hogy soha többé nem fogod megtalálni a boldogságot. Ha feladod a szüzességedet valakinek, és aztán úgy dönt, ezeket a gondolatokat nehéz megszabadítani.
- Ha belegondolsz, próbáld meg pozitív ötletekkel helyettesíteni. Lehet, hogy az exed már nem akar együtt lenni, de valaki más igen. Elutasítása nem tesz téged alacsonyabb rendűvé senkivel szemben.
4. lépés Reálisan gondolkozz a jövőre nézve
Amikor készen áll a jövőre gondolni, két valóságot kell szem előtt tartani. Először is, hamarosan újra megtalálja a boldogságot. Másodszor, neked és az exednek valóban külön kell válniuk.
- Gondoljon reálisan a jövőbeli boldogságára. Boldog voltál, mielőtt ez megtörtént, és később is boldog leszel. Az élet során újra szeretni fog valakit.
- Ne gondolj arra, hogy egyszer visszamegy az exéhez. A fiatalkori szerelem szép, de legtöbbször ez a szerelem nem tart sokáig. Te és az exed egy olyan ponton vagy, ahol az élet nagyon gyorsan változik, és továbbra is keresik egymás kilétét. Ezek a változások általában elválasztják két fiatal szerelmét. Senki sem hibás. Csak továbbléphetsz az életeddel, és hagyhatod, hogy az exed is ezt tegye.
5. lépés. Próbálja meg uralni a szomorúságot
A saját érdekedben korlátozd az exeddel való sírással töltött időt. Néhány nap múlva, ha el tudja különíteni életének más aspektusait az érzett szomorúságtól, elkezdheti legyőzni a szomorúságot.
- Például dönthet úgy, hogy nem tölt napi több mint egy órát a veszteség gyászával. A 30 perces ülést felére oszthatja, hogy érezze a fájdalmat, de ezt követően tegyen valamit, ami foglalkoztatja az elmét. Néhány nap múlva próbálja meg 15 percre csökkenteni a gyászidőt.
- Vannak, akik úgy érzik, hogy szomorúságukat egy képzeletbeli dobozba helyezve, amelyet meghatározott ütemtervvel nyitnak ki, unalmassá tehetik az érzést. Végül ez a módszer segít elfelejteni szomorúságát, és elkezdheti folytatni az életét.
2. módszer a 3 -ból: Csinálj valamit, hogy jobban érezd magad
1. lépés: Tartson bizonyos távolságot
Annak ellenére, hogy nehéz, amikor megpróbálja leküzdeni a szívében felgyülemlő szomorúságot, a legjobb, amit tehet, ha az exét a lehető legtávolabb tartja. Ne lássa, ne hívjon, ne írjon SMS -t, és semmilyen módon ne lépjen kapcsolatba vele.
- Ez nem jelenti azt, hogy nem lehettek barátok, de amíg a ragaszkodás érzése továbbra is fennáll, az exével töltött idő csak megnehezíti a továbblépést, mert emlékezni fogtok kettőtök emlékeire. Először tartson szünetet. Ha a jövőben készen állsz a barátokra, és továbbra is ezt a barátságot akarod, próbáld ki.
- Ha ugyanabba az iskolába jársz, mint az exed, ez általában elég nehéz, különösen, ha ugyanabba az osztályba jársz. Nem kell durva lenni, vagy úgy tenni, mintha exe nem létezne, csak korlátozza a vele való interakciót, és kérje meg, hogy tegye ugyanezt.
2. lépés. Nem kell egyedül átélnie mindezt
Keressen egy megbízható barátot vagy családtagot, akivel megoszthatja problémáit. Ne féljen segítséget kérni.
- A pszichológusok szerint, bár az exükről beszélve szomorúságot vagy elutasítást válthat ki, azok, akik ezt rendszeresen teszik, gyorsabban elfelejthetik az exüket.
- A szüzesség elvesztése kényes téma. Tehát ügyeljen arra, hogy ezt csak megbízható embereknek mondja el, akik nem ítélik meg, vagy nem osztják meg másokkal személyes tapasztalataikat.
Lépés 3. Felejtsd el az emlékét
Bár lehet, hogy soha nem fogod tudni elfelejteni az exedet vagy azt a pillanatot, amikor feladtad a szüzességedet, de nem is akarsz ezen állandóan foglalkozni. Tegyen bármit, ami emlékeztet rá, szem elől.
- A szóban forgó tárgyak közé tartoznak az általa ajándékozott ajándékok, a kettőtök fényképei, vagy bármi más, aminek van emléke.
- Vannak, akik úgy döntenek, hogy eldobják vagy megsemmisítik ezeket az emlékezetes tárgyakat, különösen akkor, ha dühösnek és kidobottnak érzik magukat. Vannak, akik később megbánják a döntést. A legjobb, ha dobozba helyezzük, hogy ne legyen látható. Miután sikerült túljutni rajtuk és jobban érezni magát, eldöntheti, érdemes -e megtartani őket.
4. lépés Öntsd ki a szívedet az íráson keresztül
A személyes dolgok írása nagyszerű módja az érzelmek feldolgozásának. Vásároljon notebookot, és írja le, hogy érzi magát. Írhat naplót, verset, történetet vagy dalt az érzéseiről.
- Ennek ugyanaz a hatása, mint másokkal való beszélgetésnek, és olyan hely lehet, ahol olyan érzéseket szabadíthat fel, amelyek túl személyesek ahhoz, hogy megosszák másokkal.
- Ha vannak boldog dolgok, amelyek miatt jobban érzi magát, írja le azokat a naplójába is. Ez a módszer segíthet az életed pozitív változásaira összpontosítani.
5. lépés Találja meg magát újra
Szakítás után sokan vannak, akiknek nehézséget okoz a személyazonosságuk megtalálása. Még ha csak rövid távú kapcsolatról is van szó, a valakivel kialakított kapcsolat fontos része lehet az egyén identitásának. Ezeknek a pillanatoknak az átélése azt jelenti, hogy meg kell találnia, ki az exe nélkül.
- Ez egy remek alkalom arra, hogy hosszú távú célokon gondolkodjunk, és új dolgokat próbáljunk ki. Lehet, hogy kipróbálhat egy új hobbit, több időt tölthet barátaival, elkezdhet gyakorolni, vagy megváltoztathatja az életét, amire már régóta vágyott.
- Ha a jelen pillanatra összpontosít, és új, pozitív tapasztalatokat szerez, segít túljutni az exén.
3 /3 -as módszer: Továbblépés
1. lépés. Adjon neki egy kis időt
A szakítás kemény realitása az, hogy mennyi időt fordítunk arra, hogy elfelejtsük. Ezenkívül nincs mód arra, hogy meggyorsítsuk az átélt szenvedést. Fogadd el, hogy időre van szükséged, hogy túllépj az exeden. Nem kell rohanni, hogy megtegye.
Pszichológusok megállapították, hogy minden embernek átlagosan 11 hét kell ahhoz, hogy szakítás után pozitív változásokat érezzen. Ne lepődj meg, ha tovább tart. Az a tény, hogy ez a kapcsolat először tartalmaz szexuális tevékenységet, intenzívebbé teszi a gyógyulási időszakot
2. lépés: Ne keresse a pillanatnyi menekülést
Sokan úgy gondolják, hogy a legjobb módja annak, hogy elfelejtsünk valakit, ha a lehető leggyorsabban kapcsolatba lépünk a másik személlyel. Vannak, akik úgy vélik, hogy ha valaki mással szexel, akkor túljut az exén. Sajnos a "menekülés" keresése nem valami egészséges.
- A randevúzás (vagy szex), mielőtt túl lesz az exén, összehasonlítja új partnerét azzal, akit még mindig szeret. Ettől valójában magányosabbnak érezheti magát, mint amikor egyedül volt.
- Sietve új kapcsolatba kezdeni, mielőtt túljut az exén, végül fájdalmas lehet Önnek és új partnerének.
- Ha a szüzesség elvesztése negatív élmény az Ön számára, ne rohanjon szexelni mással. A negatív első szexuális élmény gyakran arra késztet valakit, hogy ugyanazt tegye egy másik személlyel, ami több rossz tapasztalathoz és szívfájdalomhoz vezet. Várjon, amíg uralni tudja érzelmeit, mielőtt romantikus vagy szexuális kapcsolatba kerülne valaki mással.
Lépés 3. Kezdje újra a randevúzást, ha késznek érzi magát
Ha már túljutott az exével kapcsolatos érzésein, vagy nem érez rendszeresen érzelmi stresszt, új kapcsolatot kezdhet. Csak te tudod, mikor jön el az idő.
