Nyitottnak lenni mások iránt, hajlandónak tűnni sebezhetőnek, és önmagát érvényesíteni, nem pedig mások jóváhagyását kérni, kulcsfontosságú elemei annak, hogy másoktól vonzódjanak. Ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de minél többet gyakorolod önmagad és mások elfogadását és szeretetét, annál többen fognak szeretni téged!
Lépés
Rész 1 /3: Tanuld meg szeretni önmagad
1. lépés. Értsd meg, hogy te határozd meg, hogy mások hogyan érzékelnek téged
Ha szerethetetlennek tekinti magát, az hatással lesz mások elméjére, és azt gondolja, hogy nem szerethető. A legfontosabb dolog, amit először meg kell tennie, hogy olyannak tekintse magát, akit könnyű szeretni, mert ez így van.
- Elvárni másoktól, hogy könnyen szerethető embernek tartsák magukat, ha Ön nem így gondolja, csak túl nagy súlyt helyez másokra. Ez is elveszi az irányítást a kezéből, és valaki más kezébe adja, ami lehet, hogy nem elég jó ehhez.
- Mivel Ön határozza meg, hogyan látja önmagát, ha magabiztosan cselekszik, hogy könnyen szerethető ember, más emberek is látni fogják, és reagálnak rá, még akkor is, ha csak tudat alatt teszik ezt.
2. lépés: Együttérzés érzéseivel
Minél többet mondod el magadnak, hogy tévedsz, ha ilyen érzéseid vannak, és minél inkább megpróbálod elfojtani az érzéseidet, vagy változtatni rajtuk, annál inkább elutasítottnak és elhagyatottnak érzed magad. Ez nem jó módja annak, hogy kezelje magát.
- Figyeljen az érzéseire. Ha valami miatt lehangolt vagy, kérdezd meg magadtól, hogy miért érzel így? Mi okozta? Valami nagyobb dologhoz kapcsolódik, mint egy konkrét esemény?
- Az érzelmek figyelmeztetnek, hogy valami nem stimmel. Például, ha ideges valami, érzelmei ugyanúgy reagálnak, mint a fizikai fájdalom. Azt mondja, hogy valami nem stimmel (egészségtelen helyzet az Ön számára, valaki, aki nem egészséges az Ön számára, egészségtelen módon viselkedik önmagával stb.).
3. lépés. Tanuld meg felismerni azokat a negatív dolgokat, amelyeket magadnak mondasz
Mindenkinek megvan a maga belső kritikusa, aki elmondja a rossz dolgokat. Nem lehet teljesen megszabadulni a kritikustól, de kissé enyhítheti ezeket a negatív gondolatokat, hogy kevésbé tudja irányítani Önt.
- Gondold át, miért gondolod, hogy nem érdemled meg, hogy szeressenek. Ez azért van, mert valaki szakított veled? Azért, mert azt mondja magának, hogy csúnya, vagy túl furcsa a személyisége?
- Figyeljen erre a gondolkodási folyamatra. Amikor azon kapja magát, hogy negatívan gondolkodik önmagáról, fogadja el azt a tényt, hogy negatívan gondolkodik, majd cserélje le ezeket a gondolatokat pozitív vagy semleges gondolatokkal.
Lépés 4. Érvényesítse magát, ahelyett, hogy másoktól kérne érvényesítést
Ha másokra hárítja a terhet, hogy érvényesítse Önt, és jól érezze magát, akkor tehetetlen helyzetbe kerül. Ahelyett, hogy másoktól kérné az érvényesítést, próbálja gyakorolni önmagának érvényesítését.
- Tartson hálanaplót, amely azokra a dolgokra összpontosít, amelyeket nagyra becsül önmagában. Minden nap írj le legalább három dolgot magadról, amiért hálás vagy.
- Mielőtt valakihez fordulna, hogy elmondjon egy szomorú történetet, amely megerősítést igényel, adja meg magának a szükséges érvényesítést. Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja a más emberek keresését és a kapcsolatfelvételt, csak azt jelenti, hogy te vagy az első, aki ott van önmagáért.
- Kérdezd meg magadtól, hogy milyen ellenőrzésre van most szükség. Kérdezd meg magadtól, mitől éreznéd magad jobban, kiegyensúlyozottabban, egészségesebben, majd add meg magadnak ezt az érvényesítést.
5. lépés. Ne vedd magad túl komolyan
Nehéz megbirkózni az élettel, amikor minden, ami történik, túlterheltnek érzi magát. Ha hajlamos túl sokat beszélni a szerelmével, ne szomorkodjon. Ehelyett viccet lehet csinálni belőle.
Az olyan dolgok, mint egy kicsit meggondolatlanság, valami igazán kínos cselekedet, alkalom lehet arra, hogy elnevessék magukat (hát persze)
6. lépés. Engedje meg magának, hogy tökéletlen legyen
Nincs olyan pont az életben, ahol tökéletesnek kell lenned. Nem baj, ha tökéletlen vagy! Senki sem tökéletes. Ha úgy érzed, tökéletesnek kell lenned ahhoz, hogy szeress, hagyd abba ezt a gondolatot.
- Megérdemled a szerelmet, bármennyire is tökéletlen vagy, függetlenül attól, hogy hajszál -e hajlamos a göndörödésre, ha a levegő enyhén nedves, vagy ha kínosan nevetsz, vagy fogszabályzót viselsz. Ezek a dolgok nem fosztják meg attól a lehetőségtől, hogy szeressenek.
- Ezenkívül, amikor a tökéletesség elvárásait kelti önmagától, hajlamos elkezdeni ezeket az elvárásokat alkalmazni más emberekre, kapcsolataira. Nehéz szeretni valakit, aki mindig azt érzi, hogy nem vagy elég jó (és ez magában foglalja önmagadat is, ha nem érzed jól magad).
7. lépés. Élvezze az életét
Az embereket általában azok vonzzák, akik boldogabbak és szórakoztatóbbak az életükben. Ahelyett, hogy megpróbálná önmagát vagy az életét "tökéletessé" tenni, próbálja meg élvezni mindazt, ami már benne van.
- A szerelem nyitott hozzáállást igényel, és ha nyitott vagy a fordulatokra, boldogabb leszel, mint ha bezárod magad, vagy csak arra koncentrálsz, hogy javíts a helyzeten.
- Próbálja megtalálni a módját, hogy élvezze a munkáját. Ha nem élvezi annyira a munkáját, próbáljon meg mindent megtenni, hogy a szórakoztató dolgokat beépítse a munkanapjába, hogy élvezhesse azokat. Készítsen egy finom ebédet, amelyet alig várja, hogy megkóstolja, sétáljon a napon, amikor szünet van.
- Töltsön időt barátaival. Nem kell bizonyos szórakoztató tevékenységet végeznie, csak az együtt töltött idő és a teafogyasztás felfrissíthet, és boldogabbnak érezheti magát és az életét.
8. lépés. Tanuld meg magad
Garantáltan senki sem lesz kapcsolatban, és ez így van rendjén, mert nem kell kapcsolat ahhoz, hogy boldog legyen. Szeretve lenni azt jelenti, hogy elfogadod az egyedüllétet, szereted önmagad, hogy ne támaszkodj másokra, hogy szeressenek.
Randizz magaddal. Vidd el magad egy piknikre egy szórakoztató könyvvel, vagy vegyél magadnak egy pazar vacsorát
2. rész a 3 -ból: esélyt szerezni
1. lépés. Ne rakjon falakat a szerelem útjába
Könnyű elzárkózni attól, hogy szeress másokat, különösen akkor, ha korábban már bántottak egy kapcsolatban vagy barátságban. A nyitottság vonzhatja az embereket.
Minél több szeretetet érzel mások iránt, annál több szeretetet fogsz vonzani magadhoz. Ez nem azt jelenti, hogy mindenkit szeretned kell, akivel találkozol, de azt jelenti, hogy ne zárj le egy nehéz kapcsolat vagy barátság után sem
2. lépés Gondosan válassza ki, kit szeretne szeretni
Még ha nem is akarja elzárkózni szeretetétől, vigyáznia kell arra, hogy szeressen valakit. Nemcsak azért szeretnek téged mások, mert olyan emberré teszed magad, aki megérdemli, hogy szeressék, hanem azért is, mert olyat választasz, aki jól tud szeretni.
- Keressen olyan embereket, akik bensőségesek lehetnek veled, olyanokat, akik képesek megnyílni és megmutatni maguk törékeny oldalát. Azok az emberek, akik bensőségesen megoszthatják magukat (nem szexuálisan), olyanok, akik teljes szívből szerethetnek.
- Vigyázz azokra az emberekre, akik úgy érzik, hogy önmagad legjobb változata. Ha valaki továbbra is lenéz, figyelmen kívül hagy, vagy egészségtelen dolgokat javasol, akkor a legjobb, ha már semmi köze hozzá. Ha valaki hallgat rád, támogat, ha rosszul érzed magad, és a legjobbakat bátorítja, akkor jó ötlet, ha megtartod őket az életedben.
3. Létrehozhat határokat
Furcsának tűnhet a határok megteremtése a szeretet iránt, de ez nagyon fontos. Tisztában kell lennie azzal, hogy mit szeretne egy valakivel való kapcsolattól, és tisztában kell lennie saját vágyaival.
- Tegye előtérbe az igényeit, mint mások szükségleteit. Az Ön igényei nem fontosabbak mások szükségleteinél, de nem szabad úgy éreznie, hogy szükségletei nem olyan fontosak, mint a körülöttük lévők.
- Ha valaki nem tudja megadni a szükséges érzelmi támogatást és szeretetet, akkor minden joga megvan ahhoz, hogy ne tegye őt a legjobb barátjává vagy szeretőjévé. Nem mindenki ad szeretetet neked, és jogod van kérni ezt a szeretetet egy kapcsolatban.
4. lépés: Próbálja meg megtanulni pozitív módon kifejezni a szeretet iránti igényét
Mindenkinek szüksége van a szeretetre. Vannak, akik úgy tesznek, mintha nincs rájuk szükség, de mindenképpen szükségük van rá. Tehát meg kell tanulnod úgy kifejezni a szeretet iránti igényedet, hogy az ne legyen rámenős, nyafogó, túlzottan igényes vagy túlzottan irányító.
- Tegyen meg mindent, hogy egy kicsit megkönnyítse szerette életét. Felajánlja segítségét vagy ad egy kis ajándékot, anélkül, hogy bármit is várna cserébe.
- Tudassa az emberekkel, hogy szereti őket, és ne várjon tőlük semmit (ha nem mondanak semmit, csak az idejét vesztegetik).
5. lépés Gyakorold a kedvességet mások iránt
Nem szabad csak kedvességet gyakorolni azokkal az emberekkel, akik remélik, hogy szeretni fognak. Legyen a kedvesség az elsődleges módja annak, hogy más emberekkel bánjon, beleértve azokat is, akiket nehéz kezelni. Kedvesnek lenni nem azt jelenti, hogy eltávolítjuk mások furcsa hozzáállását, hanem azt, hogy más embereket embernek tekintünk, akik megérdemlik a kedvességet és az empátiát.
Gyakorold a "Szerető kedvesség" meditációt. Ülj le csukott szemmel, és képzeld el, mit akarsz az élettől. Válasszon ki három -négy mondatot, hogy kifejezze kívánságát (Legyek egészséges és erős. Lehetek méltó ember arra, hogy szeressenek. Lehetek boldog.). Megismétli ezeket a vágyakat, különböző embereknek címezve. Kezdje önmagával, majd lépjen valakihez, aki korábban segített Önnek, térjen vissza valakihez, aki iránt semleges érzelmei vannak (tetszik vagy nem tetszik), majd lépjen olyanhoz, aki nem tetszik vagy akivel problémája van, és fejezzen be mindenkire összpontosítva. személy
6. lépés Cselekedj, amely mindenkit szeret
Olyannak lenni, aki megérdemli, hogy szeressék, azt jelenti, hogy kedvesnek kell lenni, és a kedvesség egyik aspektusa mások segítése. Segíthet valakinek, ha nyitva tartja az ajtót, felajánlja, hogy felveszi az élelmiszereket, és elviszi a nagymamát az orvoshoz.
Ebbe beletartozik, hogy a nem jó dolgok ellen is felszólal. Ha látja, hogy valakit bántalmaznak, lekicsinyelnek vagy rosszul bánnak vele, tegyen lépéseket. Közeledjen és magyarázza el az elkövetőnek, hogy miért nem megfelelő a viselkedése
7. lépés. Művelje a hálát
A világ megbecsülése pozitívabban nyithat meg téged, mint bezárni magad. Ez különösen akkor releváns, ha elégedetlen a világgal vagy önmagával. Az embereket jobban vonzzák azok az emberek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy pozitívabbak legyenek.
- Összpontosítson az élet apró dolgaira. Légy hálás az olyan apróságokért, mint a parkolóhely megszerzése, és a reggeli teázás magával. Ez segít abban, hogy pozitívabban érezze magát, és jobban értékelje a körülötte lévő világot.
- Kihívd magad, hogy gondolj három olyan dologra, amiért hálás vagy minden nap. Ha süt a nap, írd meg, ha éppen finom vacsorát ettél egy barátoddal, akkor ez hálás lehet!
Rész 3 /3: Szeretett személy tulajdonságainak megszerzése
1. Lépjen szemkontaktusba a másik személlyel
A szemkontaktus létrehozása más emberekkel azt mutatja, hogy látja őket, és elismeri, hogy személyként léteznek. Ne csak a bár végén lévő nagyon vonzó személlyel tegye ezt. Elismerje a pénztáros jelenlétét az üzletben, a mögötted álló személyt a busz sorában stb.
Az emberek reagálnak létezésük elismerésére, és boldognak érzik magukat. Minél inkább érezteted magad másokkal szeretettnek és megbecsültnek, annál több szeretetet és megbecsülést kapsz
2. lépés. Mosolyogj
Nagyszerű érzés, ha rossz napja van, majd mosolyt kap egy ismerősétől, vagy egy jó barátjától. A szemkontaktushoz hasonlóan a mosoly is elismerő és kedvesség gesztus.
Mosolyogva is könnyebben közeledik. Az emberek gyakran egyenértékűvé tesznek egy megközelíthető embert egy könnyen kedvelhető személlyel
3. Légy szociális
Nem kell minden párt középpontjában állnia, de néhány jó szociális készség csiszolása segít az emberek sikeres találkozásában. A szemkontaktus és a mosoly valóban segít ebben.
- Beszélgess az emberekkel a bulin. Mutassa be magát, ha nem ismer senkit, és tegyen fel neki kérdéseket. Az emberek szeretnek magukról beszélni, és pozitívan fognak szemlélni, ha vonzódni fogsz hozzájuk.
- Ne feledje, hogy még akkor is, ha ügyetlennek érzi magát, a legtöbb ember valószínűleg ügyetlennek érzi magát, és nem veszi észre, hogy ügyetlennek tűnik.
4. lépés Hallgassa meg a másik személyt
A figyelmes hallgatás olyan készség, amelyre mindig szükség lesz. Gyakran az emberek nem érzik úgy, hogy az emberek meghallgatják őket az életükben, és gyakran azt akarják, hogy meghallgassák őket.
Amikor valaki beszél veled, tarts vele szemkontaktust. Tegyen fel kérdéseket annak bizonyítására, hogy hallgat, vagy ha álmodozott egy kicsit, vagy elterelte a figyelmét, próbálja meg megismételni
5. Légy a kívánt barát vagy partner
Az Aranyszabály nagyon fontos, akár hívő vallásos hívő, akár nem. Ha úgy bánsz valakivel, ahogyan szeretnéd, hogy veled bánjanak, az biztos módja annak, hogy élni tudd az életed.
- Tehát egy barát, aki szükség esetén tud segíteni. Felajánlja, hogy segít nekik, amikor elköltöznek, vigye őket orvoshoz vagy állásinterjúra stb.
- Hívja meg barátját vagy partnerét valami szórakoztató tevékenységre. Készítsen nekik vacsorát, vigye őket moziba nézni, stb.
6. lépés Hagyja magát törékenynek
Nem kell minden érzést kimutatnia mindenkinek, akivel találkozik. Ehelyett nyitottnak kell lennie arra, hogy beengedje szívébe és érzelmeibe azokat az embereket, akikről gondoskodik.
Ez különösen akkor fontos, ha korábban megsérült. Természetes reakciója az, hogy kivonul a törékeny helyzetből, amikor a múltban megsérült, de ha bezárja magát, nem lesz szeretetre méltó személy, mert nem engedheti meg, hogy más emberek szeressenek
Tippek
- Mindezen lépések gyakorlása időt és erőfeszítést igényel. Ne legyél olyan kemény magaddal, mert nem fogsz azonnal eredményt elérni mások szeretetében.
- Légy jó hallgató.
