A kellemes arckifejezés nagyon egyszerű cselekedet, de nagyon pozitív hatással lehet az életedre, valamint a körülötted lévő emberekre. Ha így tesz, akkor egész nap könnyebben barátkozhat, új kapcsolatokat kezdhet, vagy segítséget kaphat másoktól! Ezért próbálja javítani az arckifejezéseket úgy, hogy először felhívja a figyelmet. Ezt követően megpróbálhat különféle egyszerű változtatásokat végrehajtani a kellemes arckifejezés következetesebb megjelenítése érdekében.
Lépés
Módszer 1 /3: Az önismeret növelése
1. lépés. Ismerje fel természetes arckifejezéseit, amikor nem csinál semmit
Az ember arckifejezése, amikor "kipihent", mindig közvetlen összefüggésben van azzal, hogy hogyan érzi magát abban az időben. Sok ember természetes arckifejezése komoly, és kevésbé tűnik kellemesnek mások számára. Ezért próbálja lefényképezni az arcát, miközben az semleges kifejezést mutat, és figyelje az eredményeket.
- Jól érezné magát, ha valakivel beszélgetne, akinek ilyen kifejezése van?
- Ha buszon ülne, és megkérné, hogy mutassa be magát valaki másnak, szeretne kapcsolatba lépni valakivel, akinek ez a kifejezése?
2. lépés Kérdezzen meg más embereket
Valószínűleg nem tudja objektíven értékelni önarcképét. Ezért próbáld meg a legőszintébb véleményt kérni másoktól. Ha nem bánja, akár idegenektől is megkérdezheti, főleg, hogy a legközelebbi rokonai és barátai valószínűleg annyira hozzászoktak az arcához, hogy hajlamosak olyan haszontalan megjegyzéseket tenni, mint például: „Úgy nézel ki, ne te? Ezért megpróbálhat idegenektől őszinte véleményt kérni arról, hogy milyen érzelmeket látnak az arcán.
3. lépés. Tanulja meg megfelelően használni az arcizmokat
Ennek legegyszerűbb módja, ha megtanulod a füled izmait a tükör előtt mozgatni. Valószínűleg észreveszi, hogy amikor ezt megteszi, a szemöldöke is felemelkedik, a szeme összehúzódik, és a szája folyamatosan nyit és zár. Ennek eredményeképpen a különböző izomcsoportok továbbra is mozogni fognak. Gyakoroljon addig, amíg meg nem tudja dolgozni a fülizmait, hogy növelje az arcizmok tudatosságát és önuralmát.
Az arcán végrehajtható egyszerű változtatások ismerete segít az arcizmok irányításában a kellemesebb kifejezés érdekében
4. Lépés. Értse meg szokásait, amikor ideges
Vigyázat, ezek a szokások megakadályozhatják, hogy az arca kellemes arckifejezést mutasson! Például megszokhatta, hogy harapja a körmét, vagy ellenőrizhetetlen izomgörcsöket tapasztal az arc területén, amikor ideges. Mások mindkettőt szakszerűtlennek foghatják fel, különösen akkor, ha érdektelennek vagy fókuszálatlannak tűnik.
Ha az idegesség hatására az arcizmok ellenőrizetlenül megrándulnak (ráncolják az orrát, pislognak a szemei, ráncolják a homlokukat, grimaszolnak vagy remegnek az ajkak), és ha a probléma továbbra is fennáll, próbálja meg csökkenteni az intenzitást hipnotikus eljárással
Módszer 2 /3: Változások végrehajtása
1. lépés: Gyakoroljon otthon
Álljon a tükör elé, és gyakorolja az arckifejezések megváltoztatását. Ezután próbálja megfigyelni, hogy az egyes kifejezések milyen hatással vannak a hangulatváltozásokra. Ezt követően azonosítson egy kifejezést, amely egy pillanat alatt boldoggá teheti, és gyakorolja ezt a kifejezést egész nap, amíg meg nem szokja.
- Harapjon egy golyóstollat, amíg a szája nem képes hamis mosolyt törni. Boldogabbnak érezted magad utána?
- Ezután vegye el a golyóstollat, majd tolja össze az összeszorított ajkak között. Több mint valószínű, hogy észreveszi, hogy ezeket a boldog érzéseket negatív érzelmek váltják fel.
- Gyakorold a magánhangzók hangoztatását. Ha hosszú "e" -t mond, mosolyra kényszerítheti a száját. Eközben az „a” betű hangoztatása olyan, mint egy meglepett kifejezés utánzása. Mindkettő pozitív érzelmeket kelthet benned.
2. Légy érdeklődő a körülötted zajló események iránt
Ügyeljen a fej dőlési fokára. Valójában a fej enyhe megdöntése azt jelzi, hogy aktívan részt vesz a jelenlegi helyzetben. Ennek eredményeképpen kifejezése tetszetős lesz mások szemében.
Ne ellenőrizze mások óráit, mobiltelefonjait vagy reakcióit
Lépés 3. Puhítsa meg a szemét
Nyissa ki szélesre a szemét, hogy a ráncok jól láthatók legyenek, és mindig tartson szemkontaktust a körülötte lévőkkel. Ne feledje, hogy a szem ráncának hangsúlyozása nem egyenlő a homlokráncolással. A technika elsajátításához próbálj meg tükör előtt gyakorolni! Általában a tökéletesen nyitott, de mégis nyugodt szemek a legvonzóbbak.
Lépés 4. Lazítsa el a száját
A semleges vagy kúpos szájforma kellemetlen arckifejezést fog megjeleníteni. Inkább ne nyomja össze ajkait, hogy ellazítsa az arcizmokat, és melegebb kifejezést hozzon létre. Amikor a szája nyugodtabbnak tűnik, próbálja enyhén felemelni mindkét végét.
5. Légy boldog belülről
Hidd el, mások biztosan észre fogják venni az erőltetett arckifejezéseket. Ezért a megjelenített kifejezésnek teljes mértékben összhangban kell lennie az akkori érzéseivel. Ezért minden reggel szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja a boldogságának különböző okait. Használd ki ezt a pillanatot, hogy hálás legyél, és vidd magaddal ezeket a pozitív érzéseket a nap folyamán.
- Gondoljon kedves barátokra és rokonokra.
- Gondoljon a legutóbbi eredményeire.
- Kezdje a napot egy pozitív idézet olvasásával az Instagramon.
- Készítsen naptárat minden oldalon, aranyos állatok képeivel díszítve.
3 /3 -as módszer: Kényelmes és mosolygós
1. lépés. Mosolyogjon, ha szükséges
A mosolygásnak két előnye van: hogy az arcod kellemesebb legyen, és az érzelmeid pozitívabbak legyenek! Ezenkívül a mosolya azonnal pozitív hatással lehet mások hangulatára is. Amikor mosolyogsz, valójában megfeszíted az arcod körüli izmokat. Ez az állapot csökkenti a véráramlást a barlangos sinusba, valamint lehűti az agyba áramló vér hőmérsékletét. Ennek eredményeképpen később pozitív érzelmek keletkeznek.
2. lépés. Fókuszáljon a kellemetlen helyzetekre
Ha kellemetlen helyzetbe kerül, próbáljon kellemes arckifejezést adni. Hidd el, pusztán az arcizmaid pozitív kifejezésre kényszerítése pillanatok alatt javíthatja a hangulatodat!
3. Légy magabiztos a megjelenésében
Ha állandóan az ing szegélyével babrál vagy hajat fogmosni, az arckifejezése csak kevésbé lesz kellemes. Ehelyett kényelmetlenül fogja érezni magát mások előtt. Ezért növelje önbizalmát, hogy arckifejezése kellemes és meggyőző legyen. Kétségtelen, hogy mások könnyebben érezhetik magukat körülötted!
