Miért olyan komoly? A Joker karakter által népszerűsített kifejezésnek ismerősnek kell lennie a fülének. Te azok közé tartozol, akik túl komolyan veszik az életet? Ez a komolyság akadályoz abban, hogy nyugodtabb és vidámabb legyél? A túl komoly emberek természetes ösztönökkel bírják kritikusan a dolgokat. Ennek eredményeként hajlamosak mindig másokat kijavítani, vagy minden helyzetben negativitást keresni. Legyen óvatos, ezek a szokások ténylegesen pazarolják az energiáját, és elronthatják mások hangulatát. De ne aggódjon, mindig vannak módok a szórakozás visszahozására és az életminőség javítására!
Lépés
Rész 1 /2: Várakozások és negatívumok elengedése
1. lépés Engedje el elvárásait önmagával és másokkal szemben
Az a képtelenség, hogy vidáman élhessen, néha annak a gyökere, hogy elvárja magát vagy másokat. Az összes "szükséglet", "vágy", "muszt" megszabadulása nemcsak abban segít, hogy vidámabb legyél az életben, hanem képes lesz minimalizálni a komolyságodat befolyásoló negatív dolgokat.
Tanuld meg eldobni a tökéletesség fogalmát. Semmi sem tökéletes ezen a világon; valójában a tökéletlenség színt ad az életednek. Ha megtanulod elengedni a tökéletesség elvárásait, nagyon hatékonyan nyugtathat meg, valamint a gondolataidat az egyes személyek vagy helyzetek pozitivitására összpontosíthatod
2. lépés: Kerülje a stresszes helyzeteket
A stressz az egyik legbefolyásosabb tényező a boldogságodban. A stresszes helyzetek elkerülése segíthet csökkenteni a feszültséget, elősegíteni a pozitivitást és boldogabbá tenni az életben.
- Ha lehetséges, hagyja ki a stresszes helyzetet. Ha ez nem lehetséges, vegyen mély lélegzetet, és ne azonnal reagáljon; ez a módszer megmenti Önt a felesleges feszültségtől vagy irritációtól.
- Mindig szánjon időt a pihenésre. Például egy nyugodt 10 perces séta enyhíti a stresszt és javítja a hangulatot.
Lépés 3. Oldja fel feszültségét
A feszültség lehet a komolysága és merevsége gyökere. Az olyan tevékenységek, mint a testmozgás vagy a masszázs segíthetnek a feszültség oldásában, a test ellazításában és a jó közérzet növelésében.
- A rendszeres testmozgás az egészséges élet fontos része. Ezenkívül a rendszeres testmozgás hatékonyan oldja a feszültséget, amely a stressz fő kiváltója.
- A testmozgás endorfinokat termelhet, amelyek javítják a hangulatot és jobban alszanak; mindkettő fontos szerepet játszik a feszültség oldásában.
- A masszázs megnyugtathat, valamint enyhíthet minden olyan fizikai feszültséget, amely komolyságának gyökere lehet.
- Még az egyszerű meleg fürdő is levezetheti a feszültséget, különösen, ha éppen egy fárasztó napod volt, ami miatt rossz kedved volt.
Lépés 4. Korlátozza életében a negativitást
A negatív gondolatok negatív attitűdökké és viselkedésekké alakíthatók. A negatívság korlátozása az életedben segíthet boldogabb életet élni, valamint több pozitivitást teremthet a környezetedben.
- Amikor egy rossz helyzet történik veled, próbálj meg gyorsan megfeledkezni róla, és próbáld elképzelni azokat a pozitív dolgokat, amelyeket meg szeretnél valósítani.
- Ha valaki negatív megjegyzést fűz hozzád, fogadd el a megjegyzést, és gyorsan felejtsd el. A gyászoló negativitás csak növeli az élet feszültségét és komolyságát.
5. lépés: Bocsáss meg magadnak és másoknak
Ha haragot tart, és folyamatosan panaszkodik a tökéletlenségei miatt, csak felerősíti negativitását és komolyságát. Ha megbocsátasz magadnak és másoknak, csökkentheted a feszültséget az életedben, így jobban összpontosíthatsz magadban és másokban levő pozitivitásra. Közvetett módon ez segít vidámabban élni az életet.
A megbocsátási hajlandóság felváltja a negativitást egy pozitívabb élethez való hozzáállással. Ezenkívül a megbocsátási hajlandóság csökkentheti a stresszt, és növelheti életének békéjét és nyugalmát
6. lépés. Szabaduljon meg a negatív emberektől - vagy korlátozza a velük való interakciót
Ne feledje, hogy az életmódját és a nézőpontját nagyban befolyásolják a körülötted lévő emberek. A negatív vagy túlzottan komoly emberekkel való interakciók kiküszöbölése vagy korlátozása, majd szórakoztató és vicces emberekkel való felváltása növelheti életed örömét.
Ha nem tud teljesen megszabadulni ezektől az emberektől (vagy ha nem akarja bántani őket), próbálja korlátozni a velük való interakciót. Azt is ellensúlyozhatja negatív viselkedésükkel és életszemléletükkel, ha pozitív dolgokat keres a viselkedésükből vagy szemléletükből. Így kevésbé lesz hatással negativitásukra
7. Légy hajlandó hajlítani a szabályokat
A szabályok azért vannak, hogy segítsék az életed irányítását a társadalomban uralkodó paraméterek szerint. De az a tény, hogy ha túl szigorú a szabályok, valójában merev és makacs leszel. Ha tudod, hogy mikor kell megtörni a szabályokat, segíthet világosabbá tenni az életed, és esetleg fejleszteni a kapcsolataidat más emberekkel.
- A fordulás nem egyenlő a töréssel. Például előfordulhat, hogy rossz útvonalat választ, amikor autóját egy bevásárlóközpont pincéjében parkolja le, de előfordulhat, hogy nem parkolja le egy speciális mozgássérült területen, ha nem fogyatékos személy.
- Az irodában időnként hosszabb vagy rövidebb ebédet is fogyaszthat a megengedett időnél.
8. lépés: Fejleszd tovább magad
Időnként olyan helyzetekkel találkozhat, amelyek arra késztetnek, hogy térjen vissza merevségéhez vagy túlságosan komolyhoz. Ne aggódjon, a helyzet normális és teljesen elfogadható. Tanuld meg, hogy ne aggódj emiatt, és lépj tovább az életben. Ha összpontosít önmagadra és a körülötted lévő pozitivitásra, akkor kétségtelenül vissza tudod hozni a helyes útra.
2. rész: A humor és a pozitivitás megtalálása
1. lépés: Minden helyzetben találjon humort és pozitivitást
Bármilyen nehéz is a helyzet, tele van humorral és pozitivitással (bár gyakran nagyon implicit). Az a képesség, hogy tudatosítsuk és nevessünk az erőteljes helyzeteken, boldogabb életet él a jövőben.
- Ha állandóan negatív gondolatokkal és élethez való hozzáállással rendelkezik, kimerülhet; emellett a komolyságod fokozódni fog emiatt. Próbáljon minden pozitív személyben keresni minden embert vagy helyzetet, amellyel találkozik; bizonyára az életed boldogabb lesz ezután.
- Számos tanulmány kimutatta, hogy a pozitív életszemlélet jelentősen hozzájárul az ember sikeréhez és boldogságához.
- Például, ha elesik és fáj a térde, ne a sérült térdre vagy a szakadt ingre összpontosítson, hanem tanuljon meg nevetni a helyzet humorán vagy gondatlanságán.
2. lépés. Nevess magadon
Ha képes vagy nevetni magadon, akkor minden helyzetben megtalálhatod a humort. Ez a képesség segít neked - és a körülötted lévőknek -, hogy nyugodtabb és vidámabb legyél az életben.
Az a képesség, hogy meglássa a tökéletlenségeit, fontos tényező, amely segít elfogadni önmagát olyannak, amilyen, és megmutatni másoknak, hogy nem veszi túl komolyan a dolgokat
3. Légy körül pozitív, támogató és humoros emberekkel
Segíthetnek az élethez való pozitív hozzáállás kialakításában, és jókedvűbbé tehetnek az életben. Ha pozitív emberekkel veszi körül magát, akkor segíthet küzdeni a körülötted lévő negativitással is.
- Nem mindig kell egyetérteniük veled. De legalább legyenek képesek őszinték lenni veled anélkül, hogy ítélkező hangot adnának.
- A pozitív barátoknak és kollégáknak számos előnye van: a legjobbat akarják Önnek, segíthetnek abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és kevésbé komoly emberré tehetnek.
Lépés 4. Tegye ki magát vicces és szórakoztató helyzeteknek
Az orvosi kutatások még a régi mondás igazságát is alátámasztják: „a nevetés gyógyszer”. Ha humoros emberekkel vagy televíziós műsorokkal veszi körül magát, enyhítheti a stresszt, valamint edzhet egy nyugodtabb emberré az életben.
Bármilyen típusú vicc jó fogyasztásra (kivéve a másokat károsító vicceket). Próbáljon meg filmet vagy televíziós sorozatot nézni, könyvet olvasni vagy képregényeket olvasni, amelyek meg tudnak nevettetni. Mindannyian lehetőséget adnak a nevetésre, a pihenésre és a vidámságra
5. lépés. Tervezzen napi meditációt
A meditáció egy nagyon hatékony módszer a fókusz növelésére és a pihenésre. Szánjon naponta néhány percet a meditációra, és érezze a koncentrálóképesség és a nyugalom előnyeit. Figyelje meg a hangulatra gyakorolt hatását is.
- Az emberek évezredek óta ismerik a meditáció különféle formáit, amelyek különböző célokat szolgálnak; kezdve a belső megvilágosodás megtalálásától, megnyugtatásától a koncentráció gyakorlásáig.
- A meditáció arra kényszerít, hogy teljesen elszakadjon a világtól, és a belső szükségleteire koncentráljon. Ezek az „elidegenedett pillanatok” jobban összpontosítanak és nyugodtabbá válnak.
- Kezdje azzal, hogy minden nap 5-10 percig meditál. Amint a tested és a lelked hozzászokik, növeld a meditáció gyakoriságát.
6. Lépjen egyenesen, és csukja be a szemét
A helyes testtartás fontos tényező a meditációban. Függőleges helyzetben való ülés segíti az oxigén és a vér keringését az egész testben, ezáltal növelve az agy koncentrációs képességét. A szemek becsukása is hatékonyan kiküszöböli az elkerülhetetlen zavaró tényezőket.
- Keressen egy csendes, kényelmes és zavaró helyet. Minél kevesebb zavaró tényező van körülötted, annál könnyebben tudsz koncentrálni a légzési mintádra, és elengedni a zavaró gondolatokat.
- Lélegezzen természetesen és a lehető legnyugodtabban. Nincs szükség légzésszabályozásra; hagyja, hogy a levegő ésszerű ritmusban be- és kifolyjon. A koncentráció gyakorlásának egyik hatékony technikája az, hogy kizárólag a légzési mintára kell összpontosítania. Hogyan kell? Próbálja kimondani, hogy „lélegezzen be” belégzéskor, és „engedje el” kilégzéskor.
- Ha meditáció közben elveszíti a koncentrációját, vegyen mély lélegzetet, és koncentrálja újra belső energiáját. A koncentráció elvesztése meditáció közben nagyon gyakori, különösen azok számára, akik tanulják a meditációs képesség fejlesztését.
Lépés 7. Végezzen néhány könnyű jóga gyakorlatot
A könnyű jógamozgások segíthetnek ellazítani merev izmait, ami automatikusan megnyugtatja Önt. Ha olyan egyszerű mozdulatokat hajt végre, mint a lefelé néző kutya 10 lélegzetvétel alatt, akkor nyugodtabb és koncentráltabb is lehet, ami automatikusan javítja a hangulatát.
- Próbáljon könnyű jóga mozdulatokat végezni, amelyek ellazítják az izmokat és megnyugtatják az egész testet. A helyreállító jóga és a yin jóga kifejezetten azoknak szól, akik szeretnék javítani az izmok egészségét, nyújtani a merev izmokat és ellazítani a testet.
- Ha nincs ideje befejezni egy jóga foglalkozást, végezzen legalább egy lefelé néző kutyát 10 lélegzetvétel alatt. Az Adho mukha savasana (lefelé fordított kutya szanszkrit kifejezése) a jóga fontos alapvető pózja, amelynek kettős funkciója van: megnyugtatja, nyújtja és erősíti a test izmait. Végezze ezt a gyakorlatot rendszeresen; bizonyára utána vidámabban élheti az életet.
- A jóga gyakorlása előtt konzultáljon orvosával; győződjön meg róla, hogy állapota elég jó ehhez.
